ચક્રાકાર ફેરવવાનું યંત્ર કે ભાગ બળતરા ઘટાડવા માટે સરળ રીતો
ખભાના દુખાવાના સૌથી સામાન્ય કારણ શોલ્ડર બર્સિટિસ છે. મોટેભાગે ચક્રાકાર કફ ટૉન્ડિનોટીસ અથવા ટક્કરિંગ સિન્ડ્રોમ તરીકે ઓળખાય છે, શરત ચળવળકાર કફ રજ્જૂમાં બળતરા તેમજ બસ્સાને ખભામાં ગાદી તરીકે વર્ગીકૃત કરે છે. લાક્ષણિક લક્ષણો સમાવેશ થાય છે:
- ચોક્કસ ખભા હલનચલન સાથે પીડા
- રાત્રે પીડા જે તમને ઊંઘમાંથી જાગૃત કરી શકે છે
- તમારા હાથની બાહ્ય ધારને નીચે લંબાવવાની શસ્ત્રક્રિયા કરતી દુખાવો
સારા સમાચાર એ છે કે, સરળ સારવાર સાથે, શોલ્ડર સાથેના મોટા ભાગના લોકો શસ્ત્રક્રિયા વિના રાહત મેળવી શકે છે. અહીં કેટલાક વિકલ્પો છે જે મદદ કરી શકે છે:
અસરગ્રસ્ત શોલ્ડરને સ્થાનાંતરિત કરો
તીવ્ર ખભાના દુખાવાની સારવાર માટેનું પ્રથમ પગલું એ ચક્રાકાર કચરાના રજ્જૂ અને આસપાસના બસ્સાના બળતરા ઘટાડવાનું છે. નિયમ સરળ છે: જો કોઈ ચોક્કસ ચળવળ તમને દુઃખ પહોંચાડે છે, તો તેને રોકો.
આમ કરવા માટેનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ એ છે કે હાથની વિશિષ્ટ આંગણાની સાથે હાથને સ્થિર કરવું. જો તમે તમારા માથા પર પહોંચ્યા હોવ તો પીડા માત્ર ત્યારે જ થાય છે, તમારા હાથને સ્થિર કરવાથી તમે આકસ્મિક રીતે ખોટી રીતે ખસેડો નહીં અને તમારી જાતને ઇજા પહોંચાડશો નહીં. એક સ્લિંગ પહેરીને રાત્રે ઊંઘે ત્યારે તમારા ખભાને સુરક્ષિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
એક ચક્રાકાર ફેરવવાનું યંત્ર કે ભાગ કફ ઈજા સામનો જ્યારે સમય તમારા શ્રેષ્ઠ મિત્ર છે. તમારા ખભાને આરામ આપવાની જરૂર છે, તમારા શરીરને પોતાને સાજા કરવાની તક છે
એન્ટિ-ઇનફ્લેમેટરી ડ્રગ્સનો ઉપયોગ કરો
ઍડવીલ (આઈબુપ્રોફેન) અથવા અલેવ (નેપોરોક્સન) જેવા બિન-સ્ટીરોડલ એન્ટી-ઈન્ફ્લેમેટરી દવાઓ (NSAIDs) સાથે બળતરા મોટા પ્રમાણમાં દૂર કરી શકાય છે. આ ઓવર-ધ-કાઉન્ટર દવાઓ અસરકારક, ટૂંકા ગાળાની રાહત પૂરી પાડે છે, જે વારાફરતી દુખાવો ઘટાડે છે અને બર્સિટિસ સાથે સંકળાયેલ સોજોને ઘટાડે છે.
જ્યારે ટાયલેનોલ (એસેટામિનોફેન) પીડા રાહત માટે મહાન છે, તે NSAIDs ના બળતરા વિરોધી લાભોમાંથી કોઈ પણને તક આપતું નથી.
કોઈ પણ દવા સાથે, કેટલીક શક્ય આડઅસરો હોય છે જે કેટલાકમાં સારવારનું સંકલન કરે છે. તમારા ડૉક્ટર અથવા ફાર્માસિસ્ટ સાથે બિન-પ્રિસ્ક્રિપ્શન ઉપચાર પર કામ શરૂ કરતા પહેલાં ખાતરી કરો કે તે સુરક્ષિત અને યોગ્ય છે.
આઇસ શોલ્ડર
બરફ બળતરા દ્વારા થતી કોઈ પણ શરત માટે ખાસ કરીને સહાયરૂપ છે. પીડા તીવ્ર હોય અથવા ક્રોનિક બોસિટિસ અચાનક ફલેર અપ થાય ત્યારે આઈસ પેક્સ સામાન્ય રીતે સૌથી વધુ લાભદાયી હોય છે.
પરંતુ તે સુરક્ષિત રીતે કરવા માટે ખાતરી કરો. એક સ્થળ પર બરફનો ટુકડો ન છોડો પરંતુ અસરગ્રસ્ત વિસ્તારની આસપાસ "મસાજ" કરો. એક સમયે 15 થી 20 મિનિટથી વધુ સમય માટે બરફ ખભા નથી. આમ કરવાથી ખરેખર હિમ લાગવાથી ચામડીનું સૂજવું કારણ બની શકે છે .
શારીરિક થેરપી સુનિશ્ચિત કરો
એકવાર તીવ્ર પીડા અને સોજોને રાહત થઈ જાય તે પછી, ભૌતિક ઉપચાર સામાન્ય પ્રવૃત્તિઓ સુધી વધુ ઝડપથી જઈ શકે છે જો તમે હમણાં જ વસ્તુઓ બની જાઓ છો. ઉપચારનો આ હેતુ ચિકિત્સક કફની આસપાસ સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે અને ખભાના સુગમતા અને ગતિની સંપૂર્ણ શ્રેણીને પુનઃસ્થાપિત કરે છે.
લોકો માત્ર એક અઠવાડિયાના સ્થાનાંતરણ પછી ગુમાવેલી કેટલી સ્નાયુની ટોચે આશ્ચર્ય પામશે. તમે સંપૂર્ણ રીતે પુનઃપ્રાપ્ત થવાની અને ભાવિની ઇજાને ઓછી થવાની ખાતરી કરવા માટે, ભૌતિક ઉપચારને હંમેશા શોધી કાઢો અને ખભા-મજબૂત કસરતની ગોઠવણની નિયમિતતા દ્વારા અનુસરવું જોઈએ.
કોર્ટીસૉન શોટ્સ વિશે તમારા ડૉક્ટર કહો
જો ઉપરોક્ત યાદીમાંથી કોઈ પણ પર્યાપ્ત રાહત આપતું નથી, તો તમે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરી શકો છો કે કોર્ટિસોન (સ્ટીરોઈડ) ઈન્જેક્શન એ યોગ્ય વિકલ્પ છે.
તે સારવારનો એક પ્રકાર નથી કે જેમાં તમારે ટૂંકા ગાળાના રાહત કરતાં વધુ કંઇક લેવાની જરૂર છે. ખભામાં દુખાવો અને બળતરા ઘટાડવા માટે અસરકારક છે, જ્યારે કોર્ટિસોન શોર્ટ્સ સંયુક્ત નુકશાન વેગ કરી શકે છે અને જો ઓવરઉઝ્ડ હોય તો રજ્જૂને નબળા કરી શકે છે .
> સોર્સ:
> એડવર્ડ્સ, પી; એબર્ટ, જે .; જોસ, જી. એટ અલ. "ચિકિત્સા કફ ટિયર્સ ઓફ નોન-ઓપરેટીવ મેનેજમેન્ટમાં પુનર્વસવાટ વ્યાયામ: સાહિત્ય એક સમીક્ષા." ઇન્ટ J સ્પોર્ટ્સ ફિઝ થર . 2016; 11 (2): 279-301