ઉત્તેજના શું છે?

ઉત્તેજના છે મગજ તરંગ પ્રવૃત્તિની પેટર્નમાં અચાનક ફેરફાર, જે ઇઇજી દ્વારા માપવામાં આવે છે. ઉત્તેજના ખાસ કરીને ઊંડા ઊંઘમાંથી પાળીનું પ્રતિનિધિત્વ કરે છે, જે સામાન્ય રીતે આરઇએમ સ્લીપ તરીકે ઓળખાય છે, પ્રકાશ ઊંઘ માટે, જેને એનઆરઈએમ (NREM) ઊંઘ તરીકે ઓળખવામાં આવે છે, અથવા ઊંઘથી જાગરૂકતા તરીકે.

ઉત્તેજના શું છે?

એવું લાગે છે કે ઉત્સાહ એ છે કે જ્યારે વ્યક્તિ ઊંઘની ચક્ર દરમ્યાન અમુક અંશે 'ઉત્તેજિત' થઈ જાય છે.

તે મગજની તરંગ પ્રવૃત્તિમાં અચાનક ફેરફાર છે તેનો અર્થ એ નથી કે તે વ્યક્તિ સંપૂર્ણપણે ગભરાઈ ગઇ છે, પરંતુ તેનો અર્થ એ કે ઊંડા ઊંઘમાંથી હળવા ઊંઘમાંથી પાળીનો અર્થ થાય છે, જેમાંથી ઊઠવું સહેલું છે.

મગજ વેવ પ્રવૃત્તિમાં ફેરફાર

ઉત્તેજના મગજની ગતિવિધિના પેટર્નમાં આકસ્મિક ફેરફાર છે, પરંતુ મગજની તરંગ શું છે?

મગજની તરંગ અસંખ્ય મજ્જાતંતુઓની વિદ્યુત પ્રવૃત્તિનું શ્રેય છે. બ્રેઇન મોજાઓ ખાસ કરીને ઇઇજી (EEG) અથવા ઇલેક્ટ્રોએન્સફાલોગ્રામ ટેસ્ટ દ્વારા નોંધાયેલા છે. મગજ પ્રવૃત્તિના વોલ્ટેજમાં આ ઝડપી ફેરફાર મગજના વિવિધ વિભાગો વચ્ચે થાય છે. મગજની તરંગો વ્યક્તિના સભાનતા અથવા સ્લીપ તબક્કાના સ્તરનું મૂલ્યાંકન કરવા માટે ઉપયોગમાં લઇ શકાય છે, અને તેથી ઉત્તેજના માપવા માટે ઉપયોગ કરી શકાય છે.

ઉત્સાહ સ્લીપના રાજ્યમાં ફેરફારો દર્શાવે છે

સ્લીપ રાત્રી દરમ્યાન બે મૂળભૂત રાજ્યોમાં જોવા મળે છે. ઊંઘના બે તબક્કા ઝડપી આંખ ચળવળ ઊંઘ (આરઈએમ) અને નોનરાપિડ આંખ ચળવળ ઊંઘ (એનઆરઈએમ) છે.

આરઈએમ એ મગજની મગજની તીવ્ર ગતિવિધિ સાથે ઊંઘનું એક ઊંડું અવસ્થા છે. તે ડ્રીમીંગ અને આંખની સ્નાયુઓ અને પડદાની અપવાદ સાથે મોટર કાર્યની ગેરહાજરીને દર્શાવે છે. ઊંઘ દરમિયાન તે ઘણીવાર ચક્રીય રીતે જોવા મળે છે, પરંતુ તેમાં ઊંઘની ચક્રનો સૌથી નાનો ભાગ છે.

ઊંઘની અન્ય મૂળભૂત સ્થિતિ નોરપ્પીડ આંખ ચળવળ ઊંઘ, અથવા એનઆરઇએમ ઊંઘ. એનઆરઈએમ (NREM) ઊંઘના રાજ્યો દરમિયાન વારંવાર ઉત્તેજના થાય છે, જેમાં ત્રણ અલગ અલગ તબક્કાઓ છે. ત્રણ તબક્કામાં N1, N2, અને N3 છે, અને પ્રત્યેક અલગ રાજ્યમાં અનન્ય, વિશિષ્ટ અને ઓળખી શકાય તેવા વિદ્યુત મગજ તરંગ તરાહો છે. જ્યારે આરઈએમ ઊંઘ ઊંઘની સૌથી ઊંડો સ્થિતિ છે, ત્યારે એનઆરઈએમ (NREM) ઊંઘ સમગ્ર ઊંઘની ચક્રનું સૌથી મોટું ભાગ લે છે.

ઉત્તેજના સામાન્ય રીતે ઊંઘની સ્થિતિમાં પાળીનું પ્રતિનિધિત્વ કરે છે. ઉત્તેજના આરઇએમ સ્લીપમાંથી એનઆરઈએમ (NREM) ઊંઘ માટે, અથવા એનઆરઇએમ (NREM) થી ઊંઘને ​​જાગતા રહેવાની સ્થિતિમાં લઇ શકે છે.

ઉત્તેજના દૂર કેવી રીતે કરવો

જો તે સાંજે સમગ્ર સતત થાય તો ઉત્તેજના એક મુદ્દો બની શકે છે. તે વ્યક્તિને ઘન રાતની ઊંઘ મેળવવામાં, અને ઊંડી ઊંઘ મેળવવામાં પણ રોકી શકે છે.

ઉત્તેજનાને દૂર કરવામાં સહાય માટે એક પદ્ધતિ તરીકે વ્યાયામને વારંવાર સૂચવવામાં આવે છે. દિવસ દરમિયાન કસરત શરીરને ટાયર કરવા માટે કામ કરી શકે છે, અને તે ઘન રાત્રિના ઊંઘ માટે તૈયાર કરી શકે છે. વ્યાયામ સાઉન્ડ ઊંઘને ​​પ્રોત્સાહન આપવા માટે મદદ કરી શકે છે, અને આમ સંભવિત ઉત્તેજનાની ઘટનાઓને ઘટાડે છે. જો એક થાકેલી હોય તો, તે રાત્રે રાત્રે વધુ થવાની શક્યતા રહે છે.

ઉદાહરણો: તેણી ઊંડી ઊંઘમાંથી સંક્ષિપ્ત ઉત્તેજના આપી હતી પરંતુ તે સંપૂર્ણ ઊંઘી ન હતી કારણ કે તે ઊંઘના હળવા તબક્કામાં રહી હતી.