ઉનાળામાં સી.ઓ.પી.ડી. જટિલતા ટાળવા માટે કેવી રીતે

સીઓપીડી સાથે ગરમી અને ભેજ સાથે મુકાબલો

ક્રોનિક અવરોધક પલ્મોનરી ડિસીઝ (સીઓપીડી) ધરાવતા લોકો માટે, ઉષ્માની ગરમી માત્ર અસ્વસ્થતા જ નથી, તે જોખમી ગૂંચવણો તરફ દોરી શકે છે અત્યંત ગરમી અને ભેજ શ્વાસ અને શ્વાસનળીની તકલીફો સહિત સીઓપીડી લક્ષણો વધુ ખરાબ કરી શકે છે.

અહીં તમે ગરમ હવામાનમાં સી.ઓ.પી.ડી. (COPD) સાથે સમસ્યાઓ અનુભવી શકો છો અને ગંભીર ઉષ્ણકટિબંધના જટિલતાઓને કેવી રીતે અટકાવવા

ઉનાળામાં ડિસિશનીયા

સીઓપીડી ધરાવતા દર્દીઓની પ્રાથમિક ફરિયાદમાંની એક શ્વાસ અથવા શ્વાસની સગવડ છે. જ્યારે તાપમાન ગરમ થાય છે, ત્યારે તમારા ડ્સેપિનીનું સ્તર ક્યારેક સામાન્ય કરતાં વધારે હોઈ શકે છે. શા માટે આ છે?

આત્યંતિક તાપમાને ઘણી વખત સમગ્ર શરીરમાં તણાવ પેદા થાય છે. જો અમે વિચારતા હોઈએ કે આપણા શરીરમાં તણાવ પર પ્રતિક્રિયા થાય છે, તો આપણે તાપમાનને શ્વાસ લેવા માટે કેવી રીતે અસર કરે છે તે સારી રીતે સમજી શકીએ છીએ.

શરીર હંમેશાં સામાન્ય શરીરનું તાપમાન જાળવી રાખવા માટે કામ કરે છે, જે લગભગ 98.6 ડીગ્રી એફ હોય છે. જયારે ઉનાળાના ગરમી દરમિયાન ભારે હવામાનની સ્થિતિનો સામનો કરવામાં આવે છે ત્યારે શરીરને પોતાની જાતને ઠંડું કરવા માટે વધારાની ઊર્જા ખર્ચ કરવી જરૂરી છે. સામાન્ય શરીરનું તાપમાન જાળવવા માટે

આ વધારાની ઊર્જાની જરૂરિયાત શરીરને વધુ ઓક્સિજન માંગણી કરે છે. જો તમારી પાસે સી.ઓ.પી.ડી. છે, તો તમે પહેલેથી જ તમારા ઊર્જામાંથી મોટાભાગનો ઉપયોગ કરી રહ્યા છો, શ્વાસ લેવા માટે, બાકીના તમામ બાબતોનો ઉલ્લેખ ન કરો કે જે તમે દિવસ દરમિયાન કરો છો.

તેથી જ્યારે અતિશય તાપમાને ખુલ્લા હોય ત્યારે શ્વાસની તકલીફનો વધુ અનુભવ થવો તે અસામાન્ય નથી. તમારા શરીરને વધુ ઉર્જાનો ઉપયોગ કરવાની ફરજ પાડવામાં આવી રહી છે જ્યારે તે તમારા શરીરનું તાપમાન જાળવવા માટે સંઘર્ષ કરે છે.

સી.ઓ.પી.ડી. અને હીટ સાથે બ્રોન્કોસ્સેસ

શું તમે ક્યારેય ખરેખર ગરમ દિવસે બહાર ઊતર્યા છો અને ઊંડો શ્વાસ લીધો છે?

પરિણામ વારંવાર આશ્ચર્યજનક છે સી.ઓ.પી.ડી. ધરાવતા લોકો માટે કે જેની એરવેઝ પહેલેથી જ સોજો અને ચિડાઈ છે, હોટ એરને શ્વાસ લેવાથી બ્રોન્ચોસ્સેમ થઈ શકે છે.

શ્વાસનળીના સ્નાયુ દરમિયાન, વાયુનલિકાઓની સરળ સ્નાયુ ( બ્રોન્ચી ) કરાર, જે વાયુનલિકાઓના કદમાં ઘટાડો કરે છે. વાયુમાર્ગોના કદમાં પરિણામે ઘટાડો થવાનું ફેફસાંમાં પ્રવેશવા અથવા બહાર જવાનું વધુ મુશ્કેલ બનાવે છે. ત્યારબાદ, તમને લાગે છે કે તે શ્વાસ લેવાનું મુશ્કેલ છે અને તમે શ્વાસ ટૂંકા થઈ શકે છે.

તે માત્ર એક સમસ્યા છે કે ઉનાળામાં ગરમી નથી. એલિવેટેડ ઇનડોર તાપમાનમાં હવાના પાર્ટિકલ પદાર્થોની વધતી સાંદ્રતામાં પરિણમે છે, જે સીઓપીડી લક્ષણોને વધુ ખરાબ કરી શકે છે. વાયુ પ્રદૂષકો હાજર હોય ત્યારે આ જ બાહ્ય વાતાવરણમાં સાચું છે. કમનસીબે, આપણે જાણીએ છીએ કે આઉટડોર વાયુ પ્રદૂષકો બંને સીઓપીડીની તીવ્રતા અને મૃત્યુ સાથે સંકળાયેલા છે.

જટીલતા અટકાવવા

જ્યારે અમે હવામાનને નિયંત્રિત કરી શકતા નથી, ત્યારે અમે અમારા પર્યાવરણને નિયંત્રિત કરી શકીએ છીએ અને ભારે ઉષ્ણતા અને ભેજનું અમારો સંપર્ક કરી શકીએ છીએ. અહીં આ ઉષ્ણતાને ગરમીને હરાવતા કેટલાક પગલાં લઈ શકો છો અને સરળ શ્વાસ લો:

પુષ્કળ ફ્લુઇડ લો: ગરમ ઉનાળાના મહિનાઓ દરમિયાન, તમારે તમારા પ્રવાહીના ઇન્ટેકમાં વધારો કરવો જોઈએ, તમારી પ્રવૃત્તિ સ્તર અથવા તરસને ધ્યાનમાં લીધા વગર. શરીરમાંથી પાણીના નુકશાન (પરસેવો દ્વારા) 0.3 લિટર / કલાકથી એક આરામદાયક બેઠાડુ પર્યાવરણમાં, મહત્તમ ગરમી અને શારીરિક પ્રવૃત્તિના સંયોજન સાથે કલાક દીઠ 6.0 લિટર સુધીની હોઇ શકે છે.

જો તમે આ પાણીના નુકશાનને પ્રવાહીના ઇનટેક સાથે સરભર ન કરો, તો તમે ઝડપથી નિર્જલીકૃત બની શકો છો.

યોગ્ય કપડાં અને સનસ્ક્રીન પહેરો: એક ઝાડને લીધે તમારા શરીરને પોતાને ઠંડું કરવા માટે તે વધુ મુશ્કેલ બનાવે છે, તેથી દરરોજ એક સારો સનસ્ક્રીન પહેરવાની ખાતરી કરો, પછી ભલે તમે સીધા સૂર્યપ્રકાશમાં રહેવાની યોજના ન હોય. હલકો, હળવા રંગના અને ઢીલાશવાળું કપડાં પહેરીને ઠંડી રાખો. સીઓપીડી ધરાવતા ઘણા લોકો પાસે વિટામિન ડીની ઉણપ સ્તર હોય છે, તેથી તમે તમારા સનસ્ક્રીન (જેથી તમે વિટામિન ડી ગ્રહણ કરી શકો) અરજી કરી શકો છો, સૂર્યમાં પાંચથી દસ મિનિટ પહેલાં.

તમારી પ્રવૃત્તિઓની કાળજીપૂર્વક યોજના બનાવો: જો તમારે બહાર જવાનું હોય તો, વહેલી સવારે અથવા સૂર્ય નીચે જાય પછી

જ્યારે ડ્રાઇવિંગ, સંદિગ્ધ વિસ્તારોમાં પાર્ક અને તમારી કારમાં સૂર્ય સંરક્ષકો મૂકો. વાતાનુકૂલિત સ્થળો અને આંતરિક પ્રવૃત્તિઓ પસંદ કરો

કૂલ રહો: જો શક્ય હોય તો, હવાની અંદરની જગ્યામાં રહો (જો કે ટૂંકા ગાળા માટે, ખાસ કરીને સવારના પ્રારંભમાં અથવા પછીથી સાંજે, સી.ઓ.પી.ડી. સાથે રહેતા લોકો માટે ખૂબ જ તંદુરસ્ત બની શકે છે.) જો તમે તમારી પાસે એર કન્ડીશનીંગ નથી, ઉદાહરણ તરીકે, લાઇબ્રેરી, શૉપિંગ મૉલ અથવા મિત્ર કે પરિવારના સભ્યનું ઘર જે એર કન્ડિશન્ડ છે. ધ્યાનમાં રાખો કે જો તમારા આરોગ્ય માટે એર કન્ડીશનીંગ આવશ્યક છે, તો તમે તમારા ડૉક્ટર પાસેથી નોંધ સાથે તમારા કર પર આ કપાવી શકશો. તમારા શરીરનું તાપમાન ઘટે તે માટે કૂલ ફુવારો અથવા સ્નાન કરો. પ્રવૃત્તિઓ કે જે વધારાના ઊર્જા ઉપયોગ સમાવેશ થાય છે ટાળો. તમારા સ્થાનિક આરોગ્ય વિભાગને કૉલ કરો તે જોવા માટે કે શું તેઓ તમારા વિસ્તારમાં ગરમી-રાહત આશ્રયની ભલામણ કરી શકે છે.

બડી સિસ્ટમનો ઉપયોગ કરો: ગરમ ઉનાળાના મહિનાઓ દરમિયાન, ખાતરી કરો કે મિત્રો અથવા કુટુંબના સભ્યો દિવસમાં બે વાર ફોન કરો જેથી તમે બરાબર હોવ. સિઝન અથવા ગરમીને ધ્યાનમાં લીધા વગર આ એક સારો વિચાર છે

વધારાની પ્રવૃત્તિ ટાળો: જો તમે ઉત્સાહી શારીરિક પ્રવૃત્તિ અથવા ગરમ દિવસ દરમિયાન કસરત ટાળશો તો તમે ગરમી સહન કરી શકશો. ફરીથી, એ નોંધવું અગત્યનું છે કે COPD ધરાવતા લોકો માટે કસરત ખૂબ મહત્વની છે અને ફક્ત તમારા જીવનની ગુણવત્તાને સુધારી શકશે નહીં પરંતુ તમારા અસ્તિત્વમાં વધારો કરશે. તમારી શ્રેષ્ઠ બીઇટી એવી જગ્યા છે જ્યાં એર કન્ડીશનીંગ ઉપલબ્ધ છે. ખાતરી કરો કે તમને પુષ્કળ પાણી મળે છે કારણ કે શારિરીક પ્રવૃત્તિ અને ઉષ્ણતાના મિશ્રણથી પ્રવાહી નુકશાન વધે છે.

નિર્દેશિત તરીકે તમારી દવાઓ લો: તમારા ડૉક્ટર દ્વારા નિર્દેશિત તરીકે તમારી દવાઓ લેવાનું યાદ રાખો. જો તમે ઑકિસજનનો ઉપયોગ કરો છો, તો ઉનાળાના મહિનાઓ દરમિયાન તમારા ઓક્સિજનની જરૂરિયાતો વિશે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો.

હવામાન અહેવાલોને ધ્યાન આપો: વર્તમાન હવામાન પરિસ્થિતિઓમાં તમને ચેતવવા દૈનિક હવામાન અહેવાલ જોવા અથવા સાંભળવા માટે તેને એક બિંદુ બનાવો. નેશનલ વેધર સર્વિસ દ્વારા અપાયેલી હીટ ઇન્ડેક્સ ચાર્ટનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો તે જાણો, જે ગરમી અને ભેજને ધ્યાનમાં રાખીને હવામાનની તીવ્રતાની આકારણી કરે છે. પ્રદુષણ સલાહકારો સાથે સાથે ધ્યાન આપો. ઉપર નોંધ્યું છે તેમ, ગરમી વધે છે, અંદર કે બહારની બાજુ, હવાના કણક પદાર્થની સાંદ્રતા વધે છે, જે તમારા શ્વાસને અસર કરી શકે છે. ભારે હવામાન સલાહો વિના, વધુ મધ્યમ હવામાનના સમય દરમિયાન તમારી પ્રવૃત્તિઓનું આયોજન કરો. અતિશય તાપમાનના ટૂંકા સમયથી ગંભીર બીમારી અને / અથવા સીઓપીડી જટીલતાઓનું કારણ બની શકે છે .

સી.ઓ.પી.ડી. સાથે સમર સલામતી પર બોટમ લાઇન

તમારા સમયની બહાર વધારો અને વ્યાયામ વધારવા ઉત્સુકતાનું અદ્ભુત સમય હોઈ શકે છે, જીવનની તમારી ગુણવત્તા માટે બન્ને મહત્વપૂર્ણ. હજુ સુધી ગરમી અને ભેજ સલામતી ધ્યાનમાં એક ક્ષણ લેતી સર્વોચ્ચ છે. ધ્યાનમાં રાખો કે તમારી પ્રવાહીની જરૂરિયાતો ગરમીથી નાટ્યાત્મક વધારો કરી શકે છે, અને નિર્જલીકરણ ઝડપથી થઈ શકે છે ઉપરોક્ત થોડા સરળ પગલાં લેવાથી તમને ઉનાળાના આ મહિનાઓનો સંપૂર્ણ આનંદ મળે છે.

> સ્ત્રોતો:

> હેન્સેલ, એન., મેકકોર્મક, એમ., અને વી. કિમ. સીઓપીડી પર એર પ્રદૂષણ અને તાપમાનની અસરો. સીઓપીડી 2016. 13 (3): 372-9

> કેસ્પર, ડેનિસ એલ .., એન્થોની એસ. ફૌસી, અને સ્ટીફન એલ. આંતરિક દવા સંબંધી હેરિસન સિદ્ધાંતો. ન્યૂ યોર્ક: મેક ગ્રો-હિલ એજ્યુકેશન, 2015. છાપો.

> મેકકોર્મક, એમ., બેલ્લી, એ, વો, ડી. એટ અલ. ઇન્ડૌર હીટના શ્વાસોચ્છવાસની અસરો અને ક્રોનિક અવરોધક પલ્મોનરી ડિસીઝમાં એર પ્રદૂષણ સાથેની ક્રિયાપ્રતિક્રિયા. અમેરિકન થોરકિક સોસાયટીના એનલ્સ 2016. 13 (12): 2125-2131