સમયના અમુક તબક્કે, આપણા બધાને ઊંઘમાં આવવાથી સમસ્યાઓ આવી હશે. એચ.આય. વી સાથે જીવતા કેટલાક લોકો માટે, અન્ય પરિબળો ઊંઘની સમસ્યાઓને ગંભીરતાથી સંયોજિત કરી શકે છે. તે કેટલીક એચ.આય.વી દવાઓ અથવા રાત્રે પસીનો જેવી પરિસ્થિતિઓની અસરો હોય કે જે ક્યારેક ક્યારેક બની શકે છે, ઊંઘી પડી જવાની અસમર્થતા ઘણીવાર વ્યક્તિના સુખાકારીના સામાન્ય અર્થમાં ચિપ કરી શકે છે.
ગુણવત્તાસભર ઊંઘનો અભાવ દિવસ દરમિયાન થાકની અવધિમાં પરિણમી શકે છે, તે કામ કરવું મુશ્કેલ બનાવે છે, શાળામાં જાય છે અથવા રોજ-બ-રોજના પ્રવૃતિઓ પણ હાથ ધરે છે. અમે જે કાર્યો કરીએ છીએ તે અચાનક પહેલેથી જ તણાવયુક્ત શરીર અને મન પર વિશાળ ડ્રેઇન બની જાય છે.
સમય જતાં, એચઆઇવી સંકળાયેલ બિમારીઓ અને ગૂંચવણોના જોખમમાં વ્યક્તિને મૂકીને ચેપ લગાડવાની ક્ષમતામાં ઘટાડો થાય છે.
શા માટે આપણે ઊંઘની જરૂર છે?
સરેરાશ અમે અમારા જીવનનો ત્રીજા ભાગ ઊંઘી (અથવા આશરે આઠ કલાક એક રાત) વિતાવે છે. ઊંઘની રકમ અથવા ગુણવત્તામાં વિક્ષેપ, અમે મૂડ, ઊર્જાનું સ્તર અને એકાગ્રતા પર ટોલ લઈએ છીએ. ઊંઘ અમારા રોગ પ્રતિરક્ષા પ્રણાલીની સ્થિતિમાં પણ મહત્વની ભૂમિકા ભજવે છે, ક્રોનિક અનિદ્રા અને ગરીબ રોગપ્રતિકારક પ્રતિક્રિયા સાથે સંકળાયેલા ઊંઘમાં ઘટાડો.
એક લાક્ષણિક રાત્રે ઊંઘ પાંચ મિનિટથી થોડા કલાક સુધી લંબાઈ સુધીના ઘણા તબક્કાઓનો સમાવેશ થાય છે. દરેક તબક્કે પ્રકાશ ઊંઘ સાથે શરૂ થાય છે, એક મંચ જ્યાં તમે ખૂબ સરળ રીતે જાગૃત કરી શકો છો.
ત્યાંથી, તમારા મગજની તરંગો ધીમી હોય છે અને તમે ધીમે ધીમે આરઈએમ ઊંઘ તરીકે ઓળખાય છે તે પ્રગતિ કરી શકો છો, તમારું શરીર ચળવળ ધીમો પડી જાય છે અને તમે તાજા અને સ્પષ્ટ વિચારસરણીની લાગણી માટે જરૂરી ઊંડા, શાંત ઊંઘ પ્રાપ્ત કરી શકો છો.
આ ચક્રના લાંબા સમય સુધી અથવા નિયમિત વિક્ષેપો ફક્ત યોગ્ય, રાતની ઊંઘ લેવાથી તમે કોઈ લાભ મેળવી શકો છો
શા માટે સ્લીપિંગ સમસ્યાઓ થાય છે
એચ.આય.વી ધરાવતા લોકો અસંખ્ય કારણો છે જે ઊંઘની સમસ્યા હોઇ શકે છે. તેમની વચ્ચે:
- ચિંતા ગંભીર તીવ્ર માંદગી હોવાનો વારંવાર કુદરતી ભાગ છે. અજાણ્યાના ભય, અન્ય લોકોને ક્ષતિગ્રસ્ત કરવા, અથવા અન્ય લોકો માટે તમારી એચ.આય.વીની સ્થિતિ જાહેર કરવી એ તમારી ઊંઘની ક્ષમતા પર સહેલાઈથી અસર કરી શકે છે.
- નિદ્રાધીન થવાની અસમર્થતા અથવા રાત્રિ દરમિયાન નિદ્રાધીન રહેવાની અવગણનાને કારણે મંદીની લાક્ષણિકતા છે. એચઆઇવી ધરાવતા લોકો માટે, તેમની સારવાર કે ભવિષ્ય વિશે નકારાત્મક લાગણીઓ નિરાશાની લાગણીને ઇંધણ કરી શકે છે. બાબતોને વધુ ખરાબ બનાવવા, ડિપ્રેશનની સારવાર માટે ઉપયોગમાં લેવાતી કેટલીક દવાઓ તમારા માટે રાતનું આરામ મેળવવાની ક્ષમતા પર અસર કરી શકે છે.
- નાણાકીય ચિંતાઓ રાત્રે કોઈને પણ રાખી શકે છે સરળ હકીકત એ છે કે એચઆઇવી મની મની છે, વીમા ધરાવતા લોકો માટે પણ અને ડ્રગ સહાય કાર્યક્રમોમાં પ્રવેશ મેળવવામાં આવે છે . રોગની નાણાકીય અસર સાથે સંકળાયેલ તણાવ, સારી રીતે ઊંઘવાની અમારી ક્ષમતામાં દખલ કરી શકે છે
- એચઆઇવી સંકળાયેલ ચેપ ઊંઘની પદ્ધતિઓ સાથે દખલ પણ કરી શકે છે કારણ કે તેઓ અમુક પ્રોટીન સક્રિય કરે છે કે જે ઊંઘની પદ્ધતિને નિયમન કરે છે, જ્યારે તે હજુ પણ અસ્પષ્ટ છે કે આ પ્રોટીન ડિગ્રી કેવી રીતે અસર કરે છે, તે એન્ટિરેટ્રોવાયરલ થેરાપીની પ્રારંભિક શરૂઆતને સમર્થન આપે છે. સારવાર ન થાય તેવા ચેપ
- એચઆઇવી દવાઓ કેટલીકવાર ઊંઘ સાથે દખલ પણ કરી શકે છે જ્યારે એચઆઇવીની સારવાર માટે ઉપયોગમાં લેવાતી મોટાભાગની દવાઓ ઊંઘની સમસ્યાઓ સાથે સંબંધિત નથી, ત્યારે આપણે જાણીએ છીએ કે સસ્ટેઇવ (એફવીવિરેંજ) ઉપચાર પર નોંધપાત્ર સંખ્યામાં લોકો અનિદ્રા અને આબેહૂબ સપના સાથે સંકળાયેલા છે. ઘણા અહેવાલો છે કે, રાતની ઊંઘ પછી પણ, તેઓ રિફ્રેશ અથવા સ્પષ્ટ સ્વભાવનું ન અનુભવે છે. જોકે આ મોટાભાગની અસરો, દવાને શરૂ કરવાના થોડા અઠવાડિયામાં એકથી ઉકેલવા માટે જાણીતી છે.
- એચઆઇવી સંકળાયેલ લક્ષણો ઘણીવાર ઊંઘવાની ક્ષમતા પર ગંભીર અસર કરી શકે છે. આમાં પેરિફેરલ ન્યુરોપથીના ક્યારેક દુઃખદાયક ઉત્તેજના, તેમજ ભેજવાળી, રાત્રે પસીનો વળવોની તકલીફોનો સમાવેશ થાય છે .
- સ્લીપ એપનિયા એક શરત છે જે ઊંઘી વખતે ગેરહાજર શ્વાસના સમયગાળા દ્વારા વર્ણવવામાં આવે છે. સ્લીપ એપ્નેઆ ધરાવતા લોકો પોતાને હવા માટે ચોકીંગ અને હાંફવું જાગે છે. એચ.આય. વી અને સ્લીપ એપનિયા વચ્ચે કોઈ સીધો સંબંધ ન હોવા છતાં, એવા કેટલાક પુરાવા છે કે એચ.આય.વી દ્વારા કાકડા અને એડીનોઇડ્સનું વિસ્તરણ થઈ શકે છે, ખાસ કરીને જેઓ સારવાર ન કરે અથવા અદ્યતન રોગ ધરાવતા હોય.
સ્લીપ એ તંદુરસ્ત જીવનનો એક મહત્વપૂર્ણ ભાગ છે, ખાસ કરીને એચ.આય. વી સાથે રહેલા લોકો માટે. સરળ રીતે કહીએ તો, એક તંદુરસ્ત શરીર સારી રીતે વિશ્રાસ્થિત શરીર છે. જો તમને ઊંઘી ઊંઘવામાં અથવા નિદ્રાધીન થવામાં મુશ્કેલી છે, તો આ મુદ્દાઓ ઓળખવા અથવા ઉકેલવા માટે તમારા આરોગ્ય પ્રદાતા સાથે વાત કરો.
શું તે દવા બદલીને, એન્ટીરેટ્રોવાયરલ થેરાપી શરૂ કરીને, અથવા લાગણીમય અથવા મનોવૈજ્ઞાનિક આધાર માટે પરામર્શ મેળવવાની, નિયમિત રાત્રે ઊંઘનું મહત્વ ક્યારેય અલ્પોક્તિ કરી શકતું નથી. અંતે, તે તંદુરસ્ત રહેવા વિશે જ નથી; જો તમે એચ.આય. વી સાથે જીવતા હોવ તો તે લાંબા અને સુખી જીવનને સુનિશ્ચિત કરવા માટે હકારાત્મક અભિગમ જાળવવાનો છે.
સ્ત્રોતો:
તૈબી, ડી. "એચ.આય. વી સાથે રહેતા લોકોમાં ઊંઘની વિક્ષેપ." જે એસક નર્સીસ એડ્સ સે ફરી જાન્યુ 2013; 24 (1 સપ્લિપ): S72-S85. ડોઇ: 10.1016 / જે.જાના .10.006.
જેમ્મા, સી., એટ અલ. હ્યુમન ઇમ્યુનોડિફેન્સીસી વાયરસ ગ્લાયકોપ્રોટીન 160 અને 41 ઉંદરોની ઊંઘ અને મગજના તાપમાનમાં ફેરફાર. જે ન્યુરોઇમમુનોલ જૂન 1, 1999; 97 (1-2): 94-101