નીચલા તીવ્ર શસ્ત્રક્રિયા અથવા ઇજા પછી સીડી ઉપર અને નીચે જવામાં શ્રેષ્ઠ રસ્તો શું છે? તમે ભૌતિક ચિકિત્સક તમને બતાવી શકો છો.
ચડતા અથવા ઉતરતા સીડીમાં ઈજા અથવા પડતા ટાળવા માટે, પગલાઓના વાટાઘાટો માટે સલામત તરકીબો શીખવા માટે મહત્વપૂર્ણ છે.
ઉપર અથવા નીચે સીડી વૉકિંગ જ્યારે પ્રથમ કોણ ગોઝ?
શબ્દસમૂહ "સારા સાથે, ખરાબથી નીચે" અથવા "સારા સ્વર્ગમાં જાય છે, ખરાબ નરકમાં નીચે જાય છે" વારંવાર ઉપયોગ કરવામાં આવે છે જે દર્દીઓને દાદરા ચડતા માટે યોગ્ય પગલાની પદ્ધતિ યાદ કરે છે.
જો સહાય માટે કોઈ રેલ નથી, તો એ પણ જાણવા આવશ્યક છે કે સીડી પર તેમના સહાયક ઉપકરણનો યોગ્ય ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો.
યોગ્ય રીતે સીડી ચઢવા માટે, તે "સારા સાથે છે." જ્યારે એક હાથથી રેલ પર હોલ્ડિંગ, મજબૂત પગને આગળ વધે છે જે તે ઉપરના પગલા ઉપર મૂકીને જ્યાં તમે ઉભા છો આ અસ્પષ્ટ પગને પગલે યોગ્ય રીતે મૂકવામાં આવે તે પછી, નબળા પગને તે જ પગલામાં આગળ વધો કે જે મજબૂત પગ ચાલુ હોય. જો ત્યાં કોઈ રેલ્વે નહી હોય તો શેરડીને એક જ સમયે ઉપરના પગલે અથવા નબળા પગલાની પ્લેસમેન્ટ પછી મૂકવામાં આવે છે.
યોગ્ય રીતે સીડી ઉતરવા માટે, તે "ખરાબથી નીચે" છે. જ્યારે એક હાથથી રેલ પર હોલ્ડિંગ, નબળા પગને આગળ વધો તો તેને નીચે આપેલા પગલા પર મૂકી દો જ્યાં તમે ઉભા છો. આ અસરગ્રસ્ત પગને પગલે યોગ્ય રીતે મૂકવામાં આવે તે પછી, મજબૂત પગને તે જ પગલામાં આગળ વધો કે જે નબળા બોલ ચાલુ હોય. જો ત્યાં કોઈ રેલ ન હોય તો, શેરડી એક જ સમયે નીચલા પગલા પર અથવા નબળા બોલની પ્લેસમેન્ટ પછી મૂકવામાં આવે છે.
આ રીતે, તમારા શેરડીને ટેકો આપવા માટે છે જ્યારે તમારા મજબૂત પગ નીચે ઉતારવામાં આવે છે.
હું સીડી પર કોઇને કેવી રીતે મદદ કરું?
જો તમે કોઇને સીડી ઉપર અથવા નીચે ચાલવામાં મદદ કરી રહ્યાં હોવ, તો તમારા શરીરને યોગ્ય સ્થાને સ્થાન આપવું મહત્વનું છે. આ રીતે, તમે ન્યુનતમ હસ્તક્ષેપ સાથે મહત્તમ સમર્થન પ્રદાન કરી શકો છો.
જ્યારે કોઈ સીડી ઉપર ચાલે છે, એક અથવા બે પગથિયાંથી પાછળ રહે છે. કોઈના પેડુના પગની બાજુમાં એક બાજુ આરામ કરવો પૂરતો આધાર છે. આ રીતે, જો વ્યક્તિ પછાત પડી જાય, તો તે સીડી નીચે પડતા ઘાયલ નહીં થાય.
જ્યારે કોઈ સીડી નીચે વૉકિંગ છે, ફરી, તેમને નીચે એક અથવા બે પગલાંઓ ઊભા. વ્યક્તિને પગલા લેવા માટે પૂરતી જગ્યા આપો, પરંતુ સપોર્ટ આપવા તૈયાર રહો. સીડી પર તમારા મિત્રની નીચે રહેવું સીડી નીચે પડતાં અટકાવે છે જો ટમ્બ થાય છે.
સીડી ક્લાઇમ્બીંગમાં સુધારવામાં મદદ કરવા માટે કસરત છે?
જો તમને સીડી ઉપર અથવા નીચે જવા માટે મુશ્કેલી આવી રહી હોય, તો તમારા પી.ટી. તમને કેવી રીતે કરવું તે શીખવા તમારી સાથે થોડો સમય પસાર કરી શકે છે. તે અથવા તેણી વ્યાયામ પણ આપી શકે છે જે સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે જે તમને સીડી ચઢી વધુ સરળતાથી કરી શકે છે. આ કવાયત પી.ટી. ક્લિનિકમાં અથવા હોમ કસરત કાર્યક્રમના ભાગરૂપે કરી શકાય છે. ખાતરી કરો કે તે તમારા માટે સલામત છે કે નહીં તે કોઈપણ કસરત શરૂ કરતા પહેલા તમારા ડૉક્ટરને તપાસો.
આ તમામ કસરતોમાં એક વસ્તુ સામાન્ય છે: તેઓ બધા "વિરોધી ગુરુત્વાકર્ષણ" સ્નાયુઓ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે. આ આપણા પગના સ્નાયુઓ છે જે આપણને ગુરુત્વાકર્ષણ બળની વિરુદ્ધ ચાલવા અને સીધા રાખવા મદદ કરે છે.
દાદરની ચડતીને સુધારવા માટે કસરતો દર અઠવાડિયે 3 થી 4 વાર કરી શકાય છે. યાદ રાખો, કસરત પૂર્ણ કરવા માટે કાર્યક્ષમ ગતિશીલતાને ઝાટકો નથી. જો તમે તમારા પગ સ્નાયુઓને ખૂબ સખત કામ કરતા હો, તો તમારી પાસે સમગ્ર દિવસ દરમિયાન સલામત રીતે ચાલવા માટે તાકાત અને સ્થિરતા રહેશે નહીં. તમારી કસરત કાર્યક્રમ અને તમારા કાર્યકારી પ્રવૃત્તિને સંતુલિત કરો. તમારા ભૌતિક ચિકિત્સક તમને કેવી રીતે બતાવી શકે છે
એક શબ્દ પ્રતિ
સીડી ચડવાની તકનીકોને યાદ રાખવાથી તમને સલામત રાખવામાં મદદ મળશે, જ્યારે સીડી ઉપર કે નીચે જઈ આ વ્યૂહરચના સીડી વાટાઘાટોને સરળ બનાવશે, તેથી વધુ નુકસાન અથવા પહેલેથી નબળા નીચલા હાથપગ અથવા ઇજાગ્રસ્ત પેશીઓને નુકસાન પહોંચાડશે.
બ્રેટ સીઅર્સ, પીટી દ્વારા સંપાદિત.