જો તમને ઈજા કે શસ્ત્રક્રિયાને કારણે ઘૂંટણિયાનું દુખાવો હોય, તો તમને તમારા પીડાને ઘટાડવા અને ગતિ અને તાકાતની શ્રેણીમાં સુધારો કરવા માટે ભૌતિક ઉપચારથી લાભ થઈ શકે છે. કેટલીકવાર, તમારા ભૌતિક ચિકિત્સક અથવા ડૉક્ટર તમને તમારી ઘૂંટણને સ્થિર કરવામાં સહાય માટે ઘૂંટણની બ્રેસ પહેરવાની ભલામણ કરી શકે છે જ્યારે તે તમારી ઈજામાંથી ખુશ થાય છે
શસ્ત્રક્રિયા પછી ઘણી વાર, તમારા સર્જન તમારા પુનઃપ્રાપ્તિના સમયગાળા દરમિયાન તમારા માટે વિશિષ્ટ સંક્ષિપ્ત વર્ણન કરી શકે છે.
ઘૂંટણની શસ્ત્રક્રિયાઓ જે પુનઃપ્રાપ્તિના સમયગાળા દરમિયાન સામાન્ય રીતે તમને તાણવું પહેરવાની જરૂર છે તેમાં અગ્રવર્તી ક્રૂસાકાર અસ્થિબંધન (ACL) શસ્ત્રક્રિયા , બાજુની રીલિઝ શસ્ત્રક્રિયા , અથવા ઢાંકણી કંડરા રિપેર સર્જરીનો સમાવેશ થાય છે.
તમારા ભૌતિક ચિકિત્સક તમને સમજવામાં મદદ કરી શકે છે કે તમારી ઘૂંટણની તાણને યોગ્ય રીતે કેવી રીતે અને કેવી રીતે કરવી અને તે કેવી રીતે યોગ્ય રીતે ફીટ કરવામાં આવે છે તે કેવી રીતે કરવું. તે તમારી ઢાળ, ગતિશીલતા અને શક્તિ સાથે યોગ્ય રીતે પ્રગતિ કરી શકે છે, જેથી તમે છેલ્લે તમારી તાણનો ઉપયોગ કરવાનું બંધ કરી શકો. ફક્ત ખાતરી કરો કે તમે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો અને તમારા ભૌતિક ચિકિત્સક સાથે નજીકથી કાર્ય કરો જેથી તમે જાણો છો કે તમારી તાણને ક્યારે દૂર કરવી.
એક અયોગ્ય રીતે ફીટ બ્રેસ ઓફ જોખમો
જ્યારે ઘૂંટણની બ્રેસ પહેરીને, તે મહત્વનું છે કે તે યોગ્ય રીતે ફીટ છે એક તાણ કે જે ખૂબ છૂટક છે તમારા પગ નીચે સ્લાઇડ કરશે. આ તાણ તમારા ઘૂંટણ માટે પર્યાપ્ત ટેકો આપશે નહીં, અને સંભવિત રીતે ટ્રીપીંગ જોખમ ઊભું કરી શકે છે જો તે ખૂબ નીચામાં સ્લાઇડ કરે છે
તાણ કે જે તંગ છે તે તમારા માટે સમસ્યાઓ પણ બનાવી શકે છે.
જ્યારે તમારી તાણ ખૂબ ચુસ્ત હોય, ત્યારે તે તમારા પગમાં પરિભ્રમણને કાપી શકે છે અથવા તે તમારા પગની ચેતાને ચપકાવી શકે છે. આ તમારા પગ માં વિકૃતિકરણ, સોજો, અથવા નિષ્ક્રિયતા આવે છે અને કળતર તરફ દોરી શકે છે.
તમે યોગ્ય રીતે તમારી બ્રેસ પહેરો તેની ખાતરી કરવા માટે સરળ પદ્ધતિઓ
એક યોગ્ય રીત છે કે તમે યોગ્ય રીતે માપવાળા તાણથી પહેરી રહ્યા છો તે કદ બદલવાનું ચાર્ટ તપાસો જે તમારી તાણ સાથે આવે છે.
સંયુક્ત ઘડિયાળ પર તમારા ઘૂંટણની ઘૂંટણને માપવા માટે એક ટેપ માપનો ઉપયોગ કરો અને જમણા તાણવું પસંદ કરવા માટે ચાર્ટ તપાસો. દરેક વ્યક્તિ જુદી જુદી હોય છે, તેથી તમારા તાણ પર પ્રયાસ કરવાનો પ્રયાસ કરો, અને તમારા ભૌતિક ચિકિત્સક અથવા ડૉક્ટરને જણાવો કે તમારી તાણને ખૂબ ચુસ્ત અથવા ખૂબ છૂટક લાગણી છે.
"બે આંગળી" પદ્ધતિનો ઉપયોગ કરીને તમારી ઘૂંટણની તાણ યોગ્ય રીતે ફીટ કરવામાં આવી છે તે સુનિશ્ચિત કરવા માટે અન્ય સરળ પદ્ધતિ. બે આંગળી પદ્ધતિનો ઉપયોગ કરવા માટે આ પગલાંઓ અનુસરો:
- તમારી તાણ ઉપર મૂકો અને સ્ટ્રેપ જોડો.
- એક આવરણવાળા હેઠળ બે આંગળીઓ સ્લાઇડ કરો.
- જો તમારી બે આંગળીઓ આવરણ હેઠળ ન ફિટ કરી શકે છે, તો તે ખૂબ ચુસ્ત હોઈ શકે છે; આવરણવાળાને થોડું છોડવું અને પરીક્ષણનું પુનરાવર્તન કરવું.
- જો તમારી બે આંગળીઓ આવરણવાળા હેઠળ સરળ સ્લાઇડ અને તમે strap હેઠળ ત્રીજી આંગળી ફિટ કરી શકો છો, પછી કદાચ કદાચ strap ખૂબ ઢીલું છે. તે થોડી કડક અને ટેસ્ટ પુનરાવર્તન.
- તમારા તાણ પર દરેક આવરણવાળા માટે બે આંગળી પરીક્ષણને પુનરાવર્તન કરો.
જ્યારે તમે ખાતરી કરો કે દરેક આવરણવાળાને યોગ્ય રીતે ફીટ કરવામાં આવે છે, થોડો સમય ચાલો અને જુઓ કે કેવી રીતે ઘૂંટણની બ્રેસ લાગે છે. જો તે તમારી ઘૂંટણની નીચે સ્લાઇડ કરે તો તે ખૂબ ઢીલું છે; સ્ટ્રેપ સજ્જડ અને ફરી બે આંગળી પરીક્ષણ કરવાનો પ્રયાસ કરો. જો તમને ઘૂંટણની નીચે તમારા પગમાં દુખાવો, નિષ્ક્રિયતા, અથવા ઝણઝણાટ લાગે છે, તો તમારા ઘૂંટણની તાણથી વધુ ચુસ્ત થઈ શકે છે. સ્ટ્રેપને છોડો અને બે આંગળી પરીક્ષણનું પુનરાવર્તન કરો.
ઇજા અથવા શસ્ત્રક્રિયા પછી ઘૂંટણની તાણથી પહેરવા તમારા ઘૂંટણની પુનર્વસવાટ પ્રોટોકોલનો એક આવશ્યક ઘટક હોઈ શકે છે. તે જરૂરી છે કે તમારી ઘૂંટણની તાણથી તમારી સલામતી માટે યોગ્ય રીતે ફીટ થઈ જાય અને તમારા ઘૂંટણમાં સામાન્ય ઉપચાર થાય. તમારા ઘૂંટણની સુધારણાનો બીજો અગત્યનો ભાગ: ગતિ અને તાકાતની ઘૂંટણની શ્રેણીને સુધારવા માટે કસરતો તમારી પી.ટી. તમારી સાથે તે પણ મદદ કરી શકે છે.
તમારા ડૉક્ટર અથવા ભૌતિક ચિકિત્સક સાથે તપાસો જો તમારી પાસે તમારા ઘૂંટણની તાણ સંબંધિત કોઈ પ્રશ્નો અથવા ચિંતાઓ હોય તે અથવા તેણી તમને યોગ્ય ઘૂંટણની તાણનો ઉપયોગ કરવામાં મદદ કરી શકે છે અને ખાતરી કરો કે તમારી ઘૂંટણની તાણથી યોગ્ય રીતે ફીટ કરવામાં આવે છે.