ઘૂંટણની પેઇન માટે શારીરિક થેરપી

શારીરિક થેરપી દ્વારા તમારી ઘૂંટણની મદદ કરી શકાય છે

ઘૂંટણની પીડા માટે શારિરીક ઉપચાર તમારા હિપથી તમારા પગ સુધીના તમારા સંપૂર્ણ નિમ્ન તીવ્ર મૂલ્યાંકન અને આકારણીનો સમાવેશ કરે છે. તમારા પી.ટી. તમારી ઘૂંટણની પીડાને આકારણી કરી શકે છે અને યોગ્ય સારવારો - વ્યાયામ અને પદ્ધતિઓ સહિત - તમારા ઘૂંટણની પીડા ઘટાડવામાં અને તમારા એકંદર ગતિશીલતામાં સુધારો કરવા માટે -

ઘૂંટણની એનાટોમી

માનવીય ઘૂંટણમાં એક હિંગ સંયુક્ત છે જે ટીબીયા (પહાડો) અને ઉર્વની (જાંઘ) બનેલું છે.

ઢાંકણા, અથવા kneecap, ઘૂંટણમાં આગળના ભાગમાં સ્થિત થયેલ છે. ઘૂંટણની ચાર અસ્થિબંધન દ્વારા આધારભૂત છે બે આઘાત શોષક, દરેકને મેન્સિસ્સ કહેવાય છે, ઘૂંટણની અંદર જોવા મળે છે.

ઘૂંટણમાં દુખાવો પુનરાવર્તિત આઘાત અને તાણ અથવા ઇજા દ્વારા થઈ શકે છે. પ્રસંગોપાત તે કોઈ સ્પષ્ટ કારણ માટે થાય છે. જ્યારે ઘૂંટણિયાનું દુખાવો થાય છે, ત્યારે તમને કાર્યાત્મક મર્યાદાઓ અનુભવી શકે છે જેમાં વૉકિંગમાં મુશ્કેલી, બેસવાનું વધવું, અથવા ચડતા અને ઉતરતા સીડીનો સમાવેશ થાય છે.

શું તમે ઘૂંટણની પેઇન પ્રકાર શું છે?

જો તમે ઘૂંટણની પીડા અનુભવો છો, તો તે નક્કી કરવું અગત્યનું છે કે શું પીડા તીવ્ર, સબ-તીક્ષ્ણ અથવા પ્રચલિત છે. આ યોગ્ય નિદાન અને સારવારને માર્ગદર્શન કરવામાં મદદ કરી શકે છે.

• તીવ્ર પીડા સામાન્ય રીતે સૌથી તીવ્ર હોય છે અને ઇજાના 1-7 દિવસ પછી થાય છે. આ સમય દરમિયાન, તમારે ઘૂંટણની આરામ કરવી જોઇએ અને ઇજાગ્રસ્ત માળખાઓને કોઈપણ ગતિ શરૂ કરતા પહેલાં તેને મટાડવી જોઈએ.
• સબ-તીવ્ર પીડા 2 થી 6 અઠવાડિયા પછી થાય છે. ગતિશીલતા પાછો મેળવવા માટે ઘૂંટણની આસપાસ સૌમ્ય ગતિ શરૂ કરવા માટે આ એક સારો સમય છે.

• ગંભીર ઘૂંટણની પીડા 8-12 અઠવાડિયા કરતા વધુ સમય સુધી દુખાવો થાય છે. ઘૂંટણની દુખાવો જે ક્રોનિક છે તે તમારા હેલ્થકેર પ્રદાતા દ્વારા મૂલ્યાંકન થવું જોઈએ.

ઘૂંટણની પેઇન લક્ષણો સ્થાન

તમારા ઘૂંટણની પીડાનું સ્થાન એ નિર્ધારિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે કે કયા માળખાં દોષિત છે અને યોગ્ય સારવારની ખાતરી કરવામાં મદદ કરી શકે છે. તમારા ડોક્ટર, ભૌતિક ચિકિત્સક, અથવા હેલ્થકેર પ્રદાતા સાથે તપાસ કરવાનું યાદ રાખો જો લક્ષણો થોડા અઠવાડિયા કરતા વધુ ગંભીર અથવા છેલ્લા હોય.

• ઘૂંટણના આગળના ભાગમાં દુખાવો જો તમે ઘૂંટણની સામે પીડા અનુભવો છો, તો ટ્રાયકિંગ અને ગાદીની સ્થિતિ, કે જેને પેટેલફોફેમોલલ તણાવ સિન્ડ્રોમ (પીએફએસએસ) કહેવામાં આવે છે. Kneecap અને shin વચ્ચે kneecap અને કંડરા સોજો અને પીડાદાયક બની શકે છે. પીડા અહીં સામાન્ય રીતે નમવું, ચઢવા અથવા સીડી ઉતરવાની ક્ષમતાને મર્યાદિત કરે છે, અથવા ચલાવો અને આવો.
• ઘૂંટણના અંદરના ભાગમાં દુખાવો જો તમને ઘૂંટણની અંદરના ભાગમાં પીડા હોય, તો મેડીકલ મેન્સિસ્સ અથવા મેડિયલ કોલેટરલ લિગામેન્ટની ઇજા થઇ શકે છે. આ માળખા સામાન્ય રીતે એથલેટિક પ્રવૃત્તિ દરમિયાન ઘાયલ થાય છે જ્યારે પગ જમીન પર વાવેતર થાય છે, અને શરીર ઘૂંટણની ઉપર ટ્વિસ્ટ થાય છે. મેડીકલ મેનિસ્સસ એ ઘૂંટણમાં સ્થિત આઘાત શોષક છે. પ્રસંગોપાત, તે વસ્ત્રો અને ફાટી અથવા સંધિવાથી પીડાય છે અને કોઈ ચોક્કસ ઈજાથી નુકસાન થઈ શકે છે.
• ઘૂંટણના બહારના પર દુખાવો તમારા ઘૂંટણની બહારનાં પાસા પરનો દુખાવો ઘણા માળખાઓને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. ત્યાં એક અસ્થિબંધન છે કે જે એથ્લેટિક પ્રવૃત્તિ દરમિયાન ઘાયલ થઈ શકે છે. પીડા અહીં iliotibial બેન્ડ (આઇટીબી) તણાવ કારણે પણ હોઈ શકે છે આઇટીબી એ ટીશ્યૂનો જાડા બેન્ડ છે જે તમારા હિપની બહારથી તમારા ઘૂંટણની સામે ચાલે છે. જેમ જેમ તે ઘૂંટણને પાર કરે છે, આઇટીબી ઘૂંટણની પર અસામાન્ય રીતે ઘસડી શકે છે અને બર્નિંગ પીડા આવી શકે છે. પણ, ઘૂંટણના બહારના ભાગમાં ત્રણ ગોઠણની અણીવાવાળા રજ્જૂમાંથી એક છે. આ કંડરામાં તાણ ઘૂંટણની પીડાના સ્ત્રોત હોઈ શકે છે.

• ઘૂંટણની પીઠમાં દુખાવો ઘૂંટણની પીઠમાં દુખાવો દુર્લભ છે પણ થઇ શકે છે. એક ગોઠણની છરીના દાંતાવાળા રજ્જૂ અહીંથી જોડાય છે, અને અહીં દુખાવો એક ગોઠણની પછવાડે આવેલાં પાંચ સ્નાયુબંધનમાથી કોઈ એક તાણને કારણે છે. અહીં પીડાનું બીજું શક્ય કારણ બેકરનું ફોલ્લો છે. આ ઘૂંટણની સંયુક્ત એક અસાધારણ સોજો છે જે ઘૂંટણની પાછળના ભાગમાં જગ્યા ધરાવે છે અને ઘૂંટણની અતિશય બેન્ડિંગ સાથે પીડા પેદા કરે છે.

જો તમે તીવ્ર ઘૂંટણની પીડા વિકસાવવી, તો તરત જ રાઈસના સિદ્ધાંતને અનુસરો. રાઈસ એ રેસ્ટ, આઇસ, કમ્પ્રેશન અને એલિવેશન માટે વપરાય છે . રાઈસના થોડા દિવસ પછી, તમે પગનો ઉપયોગ કરવાનું શરૂ કરી શકો છો, ફક્ત નરમાશથી જો પીડા 2-3 અઠવાડિયા કરતા વધુ સમય માટે ચાલુ રહે, તો તમારે ડૉક્ટર, ભૌતિક ચિકિત્સક, અથવા અન્ય હેલ્થકેર પ્રોવાઇડરની મુલાકાત લેવી જોઈએ, જે કોઈ પણ મોટી સમસ્યાને નિરાકરણ માટે અને યોગ્ય નિદાન અને વ્યવસ્થાપનને નિશ્ચિત કરે.

ઘૂંટણની પેઇન માટે શારીરિક થેરપી પ્રતિ અપેક્ષા શું

જો તમને ઘૂંટણની પીડા માટે ફિઝિકલ થેરેપીનો ઉલ્લેખ કરવામાં આવે છે, તો યોગ્ય નિદાન અને યોગ્ય સંચાલનની ખાતરી કરવા માટે પ્રારંભિક મુલાકાત મહત્વની છે. આ મુલાકાત દરમિયાન, તમારા ભૌતિક ચિકિત્સક તમારી સમસ્યાનો ઇતિહાસ, ઉગ્ર અને રાહત પરિબળો વિશે, અને કોઈ પણ ભૂતકાળના તબીબી ઇતિહાસ વિશેની માહિતી એકત્ર કરવા તમને મુલાકાત કરશે, જે એકંદરે સમસ્યામાં ફાળો આપી શકે છે. ઇતિહાસ દરમિયાન એકત્રિત કરેલી માહિતીથી, કેન્દ્રિત પરીક્ષા હાથ ધરવામાં આવશે. આ પરીક્ષામાં કેટલાક વિભાગોનો સમાવેશ થઈ શકે છે, પરંતુ તેમાં મર્યાદિત નથી:

• હીંડછા મૂલ્યાંકન ઢાળ મૂલ્યાંકન એ તમે કેવી રીતે ચાલવું છો તે આકારણી છે ફિઝીકલ થેરાપિસ્ટને ઘૂંટણની ફરતે ગતિમાં નાના ફેરફારને ધ્યાનમાં રાખવાની તાલીમ આપવામાં આવે છે.
• પાલ્પેશન આમાં ઘૂંટણની આસપાસ વિવિધ માળખાને અસાધારણતા માટે લાગે છે અથવા માળખું સ્પર્શ કરવા માટે દુઃખદાયક છે તે મૂલ્યાંકન કરવા માટે હાથનો ઉપયોગ કરવાનો સમાવેશ થાય છે.
• ગતિ માપનો રેંજ . ગતિની રેંજનો ઉલ્લેખ એ છે કે ઘૂંટણમાં બેન્ડિંગ અથવા સીધું કરવું કેટલું છે. ભૌતિક ચિકિત્સક વિશિષ્ટ સાધનોનો ઉપયોગ કરી શકે છે તે માપવા માટે તમારા ઘૂંટણમાં સીધા સારવાર માટે કેવી રીતે આગળ વધી રહી છે.
• સ્ટ્રેન્થ માપન ઘૂંટણની આસપાસ ઘણા સ્નાયુબદ્ધ જોડાણો હોય છે, અને તાકાતનું માપ નક્કી કરવામાં મદદ કરી શકે છે કે સ્નાયુની નબળાઈ અથવા અસંતુલન તમારા ઘૂંટણની પીડાને કારણે છે.
• તમારા સંતુલનનું મૂલ્યાંકન જો તમારી સંતુલન નબળી હોય તો, વધુ પડતા તાણ અને તાણ તમારા ઘૂંટણમાં દિશામાન થાય છે અને પીડા પેદા કરી શકે છે.
• ઘેરાવો અથવા સોજો માપ પ્રસંગોપાત, ઈજા પછી ઘૂંટણની સંયુક્તમાં સોજો હાજર હોઈ શકે છે. એક ભૌતિક ચિકિત્સક સીધી સારવારને મદદ કરવા માટે સોજોની માત્રાને માપશે.
• ખાસ પરીક્ષણો વિશિષ્ટ પરીક્ષણો ઘૂંટણની આસપાસ ચોક્કસ કાર્યવાહી કરવામાં આવે છે જે નિર્ધારિત કરવામાં મદદ માટે કે જે માળખું દોષિત હોઈ શકે છે અને સમસ્યા ઉભી કરી શકે છે.

ઘૂંટણની પેઇન માટે પીટી સારવાર

ધ્યાન કેન્દ્રિત પરીક્ષા પૂર્ણ થયા બાદ, તમારા ભૌતિક ચિકિત્સક યોગ્ય સારવાર શરૂ કરવા માટે તમારી સાથે કામ કરી શકે છે. તમારા માટે સક્રિય હોવું અને પ્રોગ્રામમાં રોકવું તે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. વારંવાર, ઘૂંટણની ગતિશીલતાને મજબૂત અને સુધારવામાં મદદ કરવા માટે કસરત કરવામાં આવશે. તમારે હોમ કસરત તેમજ હોમ કસરત કાર્યક્રમનો ભાગ લેવાની જરૂર પડી શકે છે.

તમારા ઘૂંટણની દુખાવાની સારવારમાં કસરત તમારા મુખ્ય સાધન હોવા જોઈએ. તમારા ઘૂંટણની પીડાને મદદ કરવા માટે કસરત શામેલ હોઈ શકે છે:

• ક્વાડ સમૂહો અને સીધા પગ વધારે છે
• લઘુ ચાપ ક્વોડ્સ
• તમારા હિપ્સને મજબૂત કરવા માટે કસરત (તમારા હિપ સ્નાયુઓ તમારા ઘૂંટણની સ્થિતિને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. અહીં નબળાઇ ઘૂંટણની પીડા થઈ શકે છે.)
• નીચલા અણીની લંબાઇ
• બેલેન્સ કસરતો

તમારા પી.ટી. તમને કહો કે તમારી કવાયતને કેટલીવાર ઘરમાં રાખવી જોઈએ, અને જ્યારે તમે પી.ટી. ક્લિનિકની મુલાકાત લો છો ત્યારે તે તમારી પ્રગતિનું નિરીક્ષણ કરવું જોઈએ. જ્યારે તમે પી.ટી. ક્લિનિકમાં હોવ ત્યારે તે અન્ય સારવાર પણ કરી શકે છે. આમાં શામેલ હોઈ શકે છે:

• અલ્ટ્રાસાઉન્ડ
• ઇલેક્ટ્રીક ઉત્તેજના
• કાઇનસિયોલોજી ટેપીંગ
• ગરમી અથવા બરફનો ઉપયોગ
• સોફ્ટ ટીશ્યુ મસાજ અથવા ઘૂંટણની સંયુક્ત ગતિશીલતા

ધ્યાનમાં રાખો કે અલ્ટ્રાસાઉન્ડ અથવા અંદાજ જેવા નિષ્ક્રિય સારવાર ઘૂંટણની પીડા માટે સૌથી અસરકારક ઉપાય સાબિત થયા નથી. તેઓ સારું લાગે શકે છે, પરંતુ પી.ટી. સાથેનું તમારું ધ્યાન કાર્યાત્મક ગતિશીલતા પુનઃસ્થાપિત કરવા પર હોવું જોઈએ. તમારે પ્રત્યેક સારવારના એકંદર ધ્યેય અંગે ચર્ચા કરવી જોઈએ જેથી તમે શું અપેક્ષા રાખશો

જો ઘૂંટણાનું દુઃખાવો બેથી ત્રણ અઠવાડિયા સુધી ચાલુ રહે અથવા મોટા આઘાતને પરિણામે થાય, તો ફિઝિશિયન અથવા હેલ્થકેર પ્રોવાઇડરની મુલાકાતની ભલામણ કરવામાં આવે છે.

એક શબ્દ પ્રતિ

ઘૂંટણની શરીરમાં એક મુખ્ય સંયુક્ત છે, જે ચાલવા માટે, સીડી ચડતા , અને બેઠેલી સ્થિતિથી વધી જવા માટે જવાબદાર છે. ઘૂંટણમાં દુખાવો એક અથવા આ બધી પ્રવૃત્તિઓને મર્યાદિત કરી શકે છે. તમારા ભૌતિક ચિકિત્સક સાથે કામ કરીને અને ઘૂંટણની સંયુક્ત મોબાઇલ અને મજબૂત રાખવાથી, ઘૂંટણની પીડા સાથે સમસ્યાઓ ટાળવામાં આવી શકે છે અને તમારી ગતિશીલતા જાળવી શકાય છે.