કેવી રીતે વાઈરલ ઇન્ફેક્શન્સ અટકાવવા માટે આ વિન્ટર

જૂના અથવા જૂના જેવા વાયરલ ચેપ જેવા સામાન્ય વાયરલ ચેપને અટકાવવાથી વધુ મહત્વપૂર્ણ બની જાય છે, ખાસ કરીને જો તમે ડાયાબિટીસ અથવા હૃદયરોગ જેવા ક્રોનિક રોગોથી પીડાતા હો જ્યારે તમે નાના હતા ત્યારે તમે એક અઠવાડિયામાં બંધ કરી શકો છો, તમે વય તરીકે વધુ ગંભીર બની શકો છો અને ન્યુમોનિયા અથવા ડિહાઇડ્રેશન સહિત વધુ ખતરનાક જટીલતા તરફ દોરી જવાની ક્ષમતા ધરાવો છો.

કોલ્ડ્ઝ અને ફ્લૂ ટાળો કેવી રીતે

અહીં યુનાઇટેડ સ્ટેટ્સમાં, શિયાળો બિમારી માટેનો મુખ્ય સમય છે કોલ્ડ અને ફ્લૂ સિઝન સામાન્ય રીતે ઓક્ટોબરમાં શરૂ થાય છે, ફેબ્રુઆરીમાં શિખરો અને મે સુધી મોડા સુધી રહી શકે છે.

મોટા ભાગની માંદગીની જેમ, ઠંડા અને ફલૂ સિઝનના શ્રેષ્ઠ અભિગમની રોકથામ છે. આ આઠ ટિપ્સ તમને બીભત્સ વાયરસના ચહેરામાં તંદુરસ્ત રહેવા મદદ કરી શકે છે.

ફ્લૂ શોટ મેળવો

જ્યારે તે ઠંડી અને ફલૂ સિઝન દરમિયાન માંદગી રોકવા માટે આવે છે, ત્યારે મોટાભાગના લોકો ફલૂ રસીને લાગે છે. ફલૂ રસી એ વર્ષમાં પ્રચલિત તરીકે ઓળખાતા પ્રકાર એ અને ટાઈપ બી ફલૂ સ્ટ્રેઇન સામે રક્ષણ આપે છે.

ભલે તે ફલૂના શોટને વાયરસ નિષ્ણાતોના બદમાશ તાણથી સાવચેતીભર્યા ન હોય તે જોવાની અપેક્ષા ન હતી, પણ ફ્લૂ-ફૉટ ફલૂ-ફ્રી રહેવા માટે તમારી શ્રેષ્ઠ બીઇટી રહે છે.

ફલૂથી વિપરીત, સામાન્ય ઠંડી માટે કોઈ રસી નથી.

તમારા હાથ ધોવા

વારંવાર હાથ ધોવાથી માંદગીના પ્રસારને રોકવામાં મદદ મળે છે.

તમારા હાથમાં ઠંડા વાયરસ ત્રણ કલાક સુધી જીવંત રહી શકે છે.

જો તે સમયે તમે તમારી આંખો અથવા નાકને સ્પર્શ કરો છો, તો તમે ચેપ લાગી શકો છો.

તમારી આંખો અથવા નાકને સ્પર્શ ન કરો

તમારા હાથ ધોવા વારંવાર મહત્વપૂર્ણ છે, પરંતુ તમે દરેક હેન્ડશેક, ડોર્નોબ, અથવા એલિવેટર બટન સાથે રહેવા માટે સમર્થ નહિં હોઈ શકે. તમારી આંખો અથવા નાકને સ્પર્શ ન કરવા માટેની આદત મેળવો, જ્યાં સુધી તમે ફક્ત તમારા હાથ ધોયા નથી, કારણ કે તે ફલૂ અને ઠંડા વાઈરસની એન્ટ્રીના સૌથી સામાન્ય માર્ગ છે.

હાઇડ્રેટેડ રહો

સુકા, કેન્દ્રિય ગરમ હવા નિર્જલીકરણને પ્રોત્સાહન આપી શકે છે, જે તમને બીમારી માટે વધુ સંવેદનશીલ છોડી શકે છે. સમગ્ર દિવસોમાં પીણાં પીવા માટે હાઇડ્રેટેડ રહો અને જ્યારે તમને તરસ લાગે ત્યારે પાણીનો ગ્લાસ રાખો.

મદ્યાર્ક, ખાસ કરીને, નિર્જલીકરણનું કારણ બની શકે છે.

પૂરતી સ્લીપ મેળવો

જો તમારા શરીરને સારી રીતે આરામ ન હોય તો ચેપ લગાડવાનું મુશ્કેલ છે. તમારી ઊંઘમાં મદદ કરવા માટે, સૂવાનો સમય પર નિયમિત રૂટિન રાખવાનો પ્રયત્ન કરો. સિનિયર્સને રાત્રિના દીઠ 7 થી 9 કલાકની ઊંઘની જરૂર રહે છે.

એરપ્લેન ઇન્ફેક્શન્સ ટાળો

ઠંડી અને ફ્લૂ સિઝન દરમિયાન, એવું લાગે છે કે હંમેશાં, ઓછામાં ઓછું, એક વ્યક્તિ ફ્લાઇટ પર ઉધરસ કરે છે. તેઓ તમારી પાછળ પણ બેસી શકે છે શ્રેષ્ઠ સંરક્ષણ એ હાઇડ્રેટેડ રાખવા અને તમારી નાકમાં અમુક પ્રકારનું મોઇશ્ચરાઇઝિંગ સ્પ્રેનો ઉપયોગ કરવાનો છે કારણ કે પ્લેન પર હવા ખૂબ સૂકવી રહ્યો છે. શુષ્ક અનુનાસિક પટલ તિરાડ થવાની શક્યતા અને ચેપ માટે ખુલ્લું છે.

એક શીત લડતા લોકોથી દૂર રહો

દરેક વ્યક્તિને ઠંડીથી લડતા ટાળવા હંમેશા શક્ય ન હોય, પરંતુ તમે જાણો છો તે લોકો સાથેનો સંપર્ક ટાળવાનો પ્રયાસ કરો. સમાધાન પ્રતિકારક સિસ્ટમો ધરાવતા લોકો માટે આ ખાસ કરીને સાચું છે.

બફેટ્સમાં સાવધાન રાખો

બહાર અથવા કુટુંબ potluck અંતે ખોરાક સરસ હોઈ શકે છે, પરંતુ રક્ષક પર હોવું જો કોઈ ખોરાક પર ખાંસી કે, અન્ય કોઈ રીતે, ખોરાક અથવા શેતાનની સેવા આપતા વાસણોને દૂષિત કરે છે, તો તે પછી સરળતાથી તમારામાં ટ્રાન્સમિટ થઈ શકે છે.