સ્ત્રીના જીવનનો એક સુંદર ભાગ જે સુંદર છે પણ પરિવર્તનથી ભરપૂર છે
તમે કદાચ સાંભળ્યું છે કે "હું મેનોપોઝલ લાગણી અનુભવું છું" જ્યારે એક સ્ત્રી મિત્રએ કહ્યું, હોટ ફ્લશ્સ. પરંતુ મોટા ભાગના વખતે, લક્ષણો હોય છે ખરેખર પેરીમેનોપોઝનો ભાગ છે, જે મેનોપોઝ સુધીનો તબક્કો છે-તે સમયે ક્ષણ જ્યારે તમારા માસિક ચક્ર 12 મહિના માટે બંધ છે.
પછી, એકવાર એક મહિલાએ એક વર્ષ માટે માસિક સ્રાવ ન કર્યો હોય (તેણી મેનોપોઝ સુધી પહોંચે છે), તેણીને પોસ્ટમેનોપોઝલ કહેવાય છે.
જ્યારે પેરીમેનોપોઝના કેટલાક લક્ષણો પોસ્ટમેનનોપૉઝમાં રહે છે, તેમાંના મોટા ભાગના ઓછા વારંવાર અને / અથવા ઓછા ગંભીર બને છે આમ છતાં, એ નોંધવું અગત્યનું છે કે કેટલીક સ્ત્રીઓને કોઈ પણ પ્રકારના પેરીમેનોપોઝલ લક્ષણોનો અનુભવ થતો નથી - તેઓ જ્યારે માદક દ્રવ્યોનો સમય નક્કી કરે ત્યારે માસિક સ્રાવ અટકાવે છે.
પેરીમેનોપોઝના લક્ષણો
વય જ્યારે પેરિમનોપોઝના લક્ષણો અલગ અલગ હોય છે, પરંતુ સામાન્ય રીતે, મોટા ભાગની સ્ત્રીઓ તેમના 40 ના દાયકામાં પેરીમેનોપોસલ લક્ષણોને ધ્યાનમાં લેવાની શરૂ કરે છે, સરેરાશ ઉંમર 47 વર્ષની છે. પછી, સરેરાશ વય કે જેમાં સ્ત્રી મેનોપોઝ (જ્યારે તેણીને એક વર્ષનો સમયગાળો ન હોય) સુધી પહોંચે છે તે 51 વર્ષની છે.
સામાન્ય પેરીમેનોપોઝલ લક્ષણોની આ સૂચિ લાંબી છે, પરંતુ, યાદ રાખો, દરેક સ્ત્રી વ્યક્તિગત "મિશ્રણ" અનુભવે છે જે સામાન્ય રીતે (અને સુખી રીતે) તેમાંના તમામનો સમાવેશ કરતું નથી
પીરિયડ ફેરફારો
પેરીમિનોપોઝ દરમિયાન માસિક ચક્રના ફેરફારો સામાન્ય છે. તમારા સમયગાળા ટૂંકા હોઈ શકે છે, અથવા તેઓ લાંબા સમય સુધી હોઈ શકે છે તમને તમારા સમયગાળા દરમિયાન ભારે રક્તસ્રાવ અથવા ઓછું રક્તસ્રાવ થઇ શકે છે.
તમે કેટલાક સમય ચૂકી શકો છો. આમ છતાં, તમારા માસિક ચક્રમાં થયેલા કોઈપણ ફેરફારો વિશે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરવી અગત્યની છે, કારણ કે અસામાન્ય રક્તસ્રાવ અન્ય તબીબી સમસ્યાઓની નિશાની હોઇ શકે છે.
હોટ ફ્લશ્સ અને / અથવા નાઇટ સ્વેટ.
હોટ ફ્લેશ તમારી છાતી વિસ્તારમાં અને ચહેરાની ગરમીની અચાનક લાગણી છે. હોટ સામાચારો ખૂબ જ સામાન્ય છે, પરંતુ તે કેટલી વાર થાય છે અને તેમની તીવ્રતા તે ખૂબ જ ચલ છે.
હમણાં પૂરતું, કેટલીક સ્ત્રીઓ અહીં અને ત્યાં ગરમ ફ્લેશનો અનુભવ કરે છે જ્યારે અન્ય સ્ત્રીઓ એક દિવસનો અનુભવ કરે છે. તેવી જ રીતે, અમુક સ્ત્રીઓ માટે, હોટ ફ્લૉર્ડ હોય ત્યારે તેમના દિવસમાં એક નાનું વિક્ષેપ હોય છે, જ્યારે અન્ય મહિલાઓ માટે તેઓ વધુ કમજોર બની શકે છે.
રાત્રિના પરસેવો એ ઊંઘ દરમિયાન થાય છે તે ગરમ ફ્લેશનો ઉલ્લેખ કરે છે. નાઇટ પરસેવો એક મહિલાની ઊંઘની ચક્રને વિક્ષેપિત કરી શકે છે જે દિવસના થાકને પરિણમી શકે છે.
મૂડ ફેરફારો
મૂડમાં ફેરફાર અને સ્વિંગ પેરીમેનોપોઝમાં સામાન્ય છે અને તેમાં ડિપ્રેશન અને અસ્વસ્થતાના લક્ષણોનો સમાવેશ થઈ શકે છે.
પણ, જ્યારે સામાન્ય કરતાં થોડી વધુ તીક્ષ્ણ હોવાનું સામાન્ય છે, તમારા ડૉક્ટર અથવા માનસિક આરોગ્ય વ્યવસાયીની સલાહ શોધી શકશો કે જો તમે સતત લક્ષણો અનુભવી રહ્યા હો, અથવા જો તે તમારી જીવનની ગુણવત્તા પર અસર કરે છે.
યોનિમાર્ગ સુકા
યોનિમાર્ગ શુષ્કતા (જેને યોનિમાર્ગ એરોફિફી કહેવાય છે) પેરીમિનોપોઝ દરમિયાન સામાન્ય છે અને તે તમારા શરીરમાં હાર્મોન એસ્ટ્રોજનના ઘટાડા ઉત્પાદનને કારણે છે. યોનિમાર્ગ શુષ્કતા એ એક લક્ષણ છે જે સ્ત્રીને જૂની થઈ જાય છે અને સેક્સ અસુવિધાજનક બનાવી શકે છે.
જો યોનિમાર્ગ શુષ્કતા તમારા માટે એક સમસ્યા હોય તો તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરવી અગત્યની છે, કારણ કે તમારી પાસે ઓવર-ધ-કાઉન્ટર યોનિ ઊંજણ અથવા નર આર્દ્રતા અથવા તો એક પ્રિસ્ક્રિપ્શન યોનિમાર્ગ દવા સહિત પ્રયાસ કરવા માટે ઘણા બધા વિકલ્પો છે.
મુશ્કેલી સ્લીપિંગ
તમે નિદ્રાધીન ( અનિદ્રા કહેવાય છે) ઊંઘી જવું મુશ્કેલ બની શકે છે અથવા નિદ્રાધીન રહી શકો છો, ખાસ કરીને જો તમને રાત પરસેવો અથવા હોર્મોનલ વધઘટ દ્વારા હેરાન થઈ જાય તો.
કમરની આસપાસ ફેટમાં વધારો
તમે પેરિમેનોપોઝમાં વિસ્તરેલી કમર લાઇન જોઇ શકો છો. એસ્ટ્રોજનની ખોટને કારણે આ પાર્ટ ભાગ હોઈ શકે છે, જે નિષ્ણાતો માને છે કે સ્ત્રીઓમાં ચરબીનું પુનરાવર્તન થાય છે.
તમે શું કરી શકો? તંદુરસ્ત, ઓછી કાર્બોહાઇડ્રેટ ખોરાક અને નિયમિત કસરત (ઓછામાં ઓછા 30 મિનિટ, અઠવાડિયામાં ત્રણ વખત ચાલવું, અન્ય પ્રકારનું એરોબિક કસરત કરવાનું) પાલન કરવાનો પ્રયાસ કરો.
હાર્ટ પાઉન્ડિંગ (પાલ્પાટેશન)
હાર્ટ પાલ્પિટેશન હોર્મોન વધઘટને કારણે હોય છે પણ એનીયમિયા અથવા થાઇરોઇડ રોગના સંકેતો હોઇ શકે છે, તેથી તમારા હૃદયના ખલેલ માટે તમારા ડૉક્ટરને જોવાનું નિશ્ચિત કરો.
સુકા ત્વચા અને હેર નુકશાન
ત્વચા અને વાળના ફેરફારો પણ સામાન્ય છે, અને તેઓ પેરીમેનોપોઝમાં શરૂ થઈ શકે છે, કારણ કે એસ્ટ્રોજનનું સ્તર ઘટવાનું શરૂ કરે છે. ચામડીના ફેરફારો માટે, મહિલાઓ ઘણીવાર ઓછી સ્થિરતા અને સુકા ત્વચાને નોટિસ આપે છે, જે કોલેજનમાં ઘટાડો અને પાણી-હોલ્ડિંગ ક્ષમતામાં ઘટાડો થવાને કારણે છે.
મેનોપોઝમાં હેર નુકશાન એક મહિલાના શરીરમાં એસ્ટ્રોજન અને ઍરોજ્રોજન સ્તર વચ્ચે અસંતુલનને કારણે હોવાનું માનવામાં આવે છે. આ વાળના પાતળા થવાની શક્યતા છે, મોટે ભાગે ખોપરી ઉપરની બાજુમાં અને માથાના આગળના ભાગે.
ઘટાડેલ સેક્સ ડ્રાઇવ
પેરિમોનોપોઝ દરમિયાન થાય છે તેવા આંતરસ્ત્રાવીય વધઘટ ઘણીવાર સેક્સમાં રુચિના નુકશાન પાછળ હોય છે જે ઘણી પેરીમેનોપૉસલ સ્ત્રીઓને અનુભવ કરે છે.
પેશાબની સમસ્યામાં વધારો
જેમ મેનોપોઝ દરમિયાન મહિલાના એસ્ટ્રોજનના સ્તરોમાં યોનિમાર્ગના પડછાયામાંથી પાતળું બને છે, એક સ્ત્રીના મૂત્રાશય અને મૂત્રમાર્ગની લંબાઇ પણ પાતળા હોય છે. આ પેશાબની નળીઓનો વિસ્તાર ચેપ સંખ્યા અને / અથવા પેશાબની અસંયમ (મૂત્રાશય નિયંત્રણ નુકશાન) ની ઊંચી ઇજાઓ વધારો થયો છે.
ભૂલી
પેરીમિનોપોઝ દરમિયાન મેમરી અને એકાગ્રતા સમસ્યાઓ સામાન્ય છે. જો તમને વસ્તુઓ ભૂલી રહી હોય અથવા તમે હાથમાં છે તે કાર્ય પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં અસમર્થ હોય તો સાવધાન ન થાઓ. અલબત્ત, જો સમસ્યા તીવ્ર હોય અથવા વધુ ખરાબ થાય, તો તમારે તમારા ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરવો જોઈએ.
જ્યાં સુધી આ સૂચિ છે ત્યાં સુધી તમે હજુ પણ અન્ય પેરીમેનોપોઝલ લક્ષણો અનુભવી શકો છો. તમારે એ પણ જાણવું જોઈએ કે વિવિધ સ્થિતિઓના લક્ષણો, જેમ કે થાઈરોઈડ ડિસઓર્ડ્સ , તે પેરીમેનોપોઝની નકલ કરી શકે છે. સાવચેતી તરીકે, જ્યારે પણ તમે અજાણ્યા લક્ષણો અનુભવો છો ત્યારે તમારા ડૉક્ટરને તપાસો.
પોસ્ટમેનિઓપૉઝલ લક્ષણો સમજવું
સ્ટડીઝ દર્શાવે છે કે અમુક પેરીમિનોપોઝલ લક્ષણો ખાસ કરીને તમે એકવાર સુધરે તેવી શક્યતા છે, જ્યારે તમે ડિપ્રેશન, ચીડિયાપણું, અને ઊંઘમાં તકલીફ સહિત પોસ્ટમેનપૌસલ છો.
બીજી તરફ, તમારા શરીરના નવા એસ્ટ્રોજનના સ્તરો સાથે સંકળાયેલ લક્ષણો, જેમ કે યોનિમાર્ગ શુષ્કતા અને અસંયમ, પર લંબાવું વલણ ધરાવે છે અને વય સાથે સમસ્યા વધુ બની શકે છે.
પેરીમેનોપોઝ દરમિયાન સારવાર
જો તમારા લક્ષણોમાં હેરાન થાય છે પરંતુ તમારી રોજિંદી દિનચર્યા દ્વારા તમને રોકવામાં નહીં આવે તો તમારે સારવારની જરૂર નથી. બીજી બાજુ, જો તમારા પેરીમેનોપોઝલ લક્ષણો તમને અસ્વસ્થતા આપે છે, તો તમારા ડૉક્ટર સારવાર પૂરી પાડી શકે છે જે તમને સારું લાગે તે માટે મદદ કરી શકે છે. અથવા, તે અથવા તેણી બંને દવાઓ અને જીવનશૈલીમાં ફેરફારો સાથે સારવાર સૂચવી શકે છે.
પેરીમેનોપોઝ લક્ષણો માટે દવા
જો તમારા ડૉક્ટર તમારા પેરીમેનોપોઝલ લક્ષણોને રાહત આપવા માટે દવાઓની ભલામણ કરે છે, તો તે હોર્મોન રિપ્લેસમેન્ટ થેરાપી (એસ્ટ્રોજન અથવા પ્રોસેસ્ટેન સાથે એસ્ટ્રોજનનું મિશ્રણ, હોર્મોન પ્રોજેસ્ટેરોનનું કૃત્રિમ સ્વરૂપ) સૂચવે છે. હોર્મોન રિપ્લેસમેન્ટ થેરાપી વ્યવસ્થિત રીતે લેવામાં આવે છે (દાખલા તરીકે, એક ચામડીના પેચ) અથવા સ્થાનિક રીતે (દાખલા તરીકે, શુષ્કતાને સારવાર માટે યોનિમાર્ગ એસ્ટ્રોજન).
હોર્મોન રિપ્લેસમેન્ટ થેરાપી બધા સ્ત્રીઓ દ્વારા લેવામાં ન શકે, અને તે કેટલાક આરોગ્ય જોખમો કરે છે, પણ તંદુરસ્ત સ્ત્રીઓ માટે આ માટે શા માટે હોર્મોન રિપ્લેસમેન્ટ થેરાપી નિર્ધારિત કરવામાં આવે છે, તે જરૂરી સમયના સૌથી ટૂંકી અવધિ (સામાન્ય રીતે પાંચ વર્ષથી વધુ નહીં) માટે લેવામાં આવે છે.
તમારા અનન્ય લક્ષણો પર આધાર રાખીને, તમારા ડૉક્ટર તમારા મૂડ સ્થિર અથવા તમારા હોટ સામાચારો સારવાર માટે મદદ કરવા માટે એન્ટીડિપ્રેસન્ટ જેવા અન્ય પ્રિસ્ક્રિપ્શન દવાઓ વિચારણા કરી શકે છે.
લાઇફસ્ટાઇલ ફેરફારો તે મદદ કરી શકે છે
ઘણી સ્ત્રીઓએ પેરીમેનોપૉસલ લક્ષણોની રાહત માટે "કુદરતી" રૂટ પસંદ કર્યો છે અથવા ફક્ત તેને દવાખાન વગર રાહત મળી શકે છે તે જોવા માટે પ્રથમ પ્રયાસ કરવાનો નિર્ણય કરો. પરંતુ તમે દવાનો ઉપયોગ કરો છો કે નહીં, તમે નીચેના જીવનશૈલીમાં ફેરફારો કરવાથી હજી પણ લાભ મેળવી શકો છો:
- તંદુરસ્ત અને સારી રીતે સમતોલિત આહાર લો કે જેમાં વિવિધ ફળો, શાકભાજી અને આખા અનાજનો સમાવેશ થાય છે.
- દરરોજ 1,000 થી 1,200 મિલિગ્રામ કેલ્શિયમ મેળવો, અને જો તમને તમારા ખાદ્ય (જે શ્રેષ્ઠ માર્ગ છે) માં પૂરતી કેલ્શિયમ નહી મળે તો તમારા ડૉક્ટરના માર્ગદર્શન હેઠળ કેલ્શિયમ પૂરક ગણાશો.
- નિયમિતપણે વ્યાયામ કરો
- ખાદ્ય ડાયરી રાખો તે જાણવા માટે કે તમે શું ખાવ છો તે તમારા લક્ષણોને વધુ ખરાબ બનાવે છે (અથવા, આસ્થાપૂર્વક, વધુ સારું!).
એક શબ્દ પ્રતિ
એ ઉલ્લેખનીય છે કે કેટલીક સ્ત્રીઓને કુદરતી પેરીમેનોપોઝનો અનુભવ નથી થતો. ઉદાહરણ તરીકે, જે સ્ત્રીઓમાં તેમના ફલોપિયન ટ્યુબ્સ અને અંડકોશ બંને સાથે પેટની હિસ્ટરેકટોમીઝ છે, તેઓ સામાન્ય રીતે તાત્કાલિક સર્જિકલ મેનોપોઝ (જેને પ્રેરિત મેનોપોઝ પણ કહેવાય છે) નો અનુભવ કરે છે.
મેનોપોઝલ લક્ષણો, ખાસ કરીને હોટ ફ્લશ્સ, જે સ્ત્રીઓને પ્રેરિત મેનોપોઝથી પસાર થતી હોય તે માટે તીવ્ર તીવ્ર હોઈ શકે છે, એટલે જ ઘણી સ્ત્રીઓ હોર્મોન રિપ્લેસમેન્ટ થેરાપી (જો તેઓ કરી શકે છે) પર તેમના સ્ત્રીરોગવિજ્ઞાની માર્ગદર્શન હેઠળ જાય છે.
આખરે, શસ્ત્રક્રિયા ઉપરાંત, પ્રેરિત મેનોપોઝ માટે અન્ય કારણો છે, જેમ કે જો મહિલાને પેલ્વિક વિકિરણ હોય અથવા ચોક્કસ પ્રકારનાં કેમોથેરાપી લે.
> સ્ત્રોતો:
> આહસાન એમ, મલિક ઍકે, સિંઘ આર, પ્રસાદ આરઆર. ત્રિમાસિક સંભાળ હોસ્પિટલમાં પેરીમેનોપોઝ અને પોસ્ટમેનોપૉપ દરમિયાન મેનોપોઝલ લક્ષણોનું મૂલ્યાંકન. જે બેઝિક ક્લિન રિપ્રોડ સાયન્સ 2015; 4: 14-9
> ઓબ્સ્ટેટ્રિક્સ અને ગાયનેકોલોજિસ્ટસની અમેરિકન કોલેજ (2015). વારંવાર પૂછાતા પ્રશ્નો: મેનોપોઝ વર્ષ.
> ઓબ્સ્ટેટ્રિશિયનો અને ગાયનેકોલોજિસ્ટસ એજ્યુકેશન બૂકલેટ અમેરિકન કોંગ્રેસ. (2010). મધ્યમવર્ગીય પરિવર્તન: મેરીયોપૉઝ માટે પેરીમેનોપોઝ.
> બ્રેબકર એમ. યુનિવર્સિટી ઓફ કેલિફોર્નિયા, સાન ડિએગો (2016). મેનોપોઝ હેલ્થ પ્રોગ્રામ સાન ડિએગોમાં તેનો પ્રથમ ભાગ
> નોર્થ અમેરિકન મેનોપોઝ સોસાયટી (2014). મેનોપોઝ પ્રથા: એ ક્લિનિસિઅન્સ ગાઇડ, 5 મી આવૃત્તિ. મેફિલ્ડ હાઇટ્સ, ઓ.એચ .: ધ નોર્થ અમેરિકન મેનોપોઝ સોસાયટી