Crutches મદદથી તે દેખાય છે તેટલું સરળ નથી. વાસ્તવમાં તે કેટલીક સૂચનાઓ લે છે, એક સંકલન અને ત્યારબાદ પ્રેક્ટિસ. જો તમને તમારી રિફ્યુરી દરમિયાન ક્રેચનો ઉપયોગ કરવાની જરૂર હોય તો નીચલા અંગ ઇજા અથવા અસ્થિભંગ કરવા માટે તમે કમનસીબ છો, તો આ ટીપ્સ તમને તમારા crutches સુરક્ષિત રીતે અને વિશ્વાસ સાથે વાપરવા માટે મદદ કરી શકે છે.
કેવી રીતે તમારા Crutches ફિટ માટે
તમારા crutches ફિટિંગ અનુકૂળ અને સુરક્ષિત રીતે તેમને વાપરવા માટે પ્રથમ પગલું છે.
પ્રથમ વસ્તુ કે જે તમે કરવા માંગો છો તે તમારા ડૉક્ટર, ચિકિત્સક અથવા વ્યાવસાયિક કાસ્ટિંગને તમારા crutches ફિટ અને તમે એક પર એક સૂચના સાથે પૂછી છે. આવું કરવા માટે શરમિંદો ન થાઓ
આગળ, તમે આ પોઇન્ટ્સ સાથે ફિટ તપાસો કરવા માંગો છો:
- જ્યારે તમે સીધા ઊભો હોવ ત્યારે તમારા બચ્ચાંની નીચે તમારા બરછટની ટોચ એકથી બે ઇંચ જેટલી હોવી જોઈએ.
- આ crutches હાથ પકડ તમારા હિપ સાથે હોવા જોઈએ.
- જ્યારે તમે હાથ કુશીઓનો ઉપયોગ કરો છો ત્યારે તમારા કોણીને થોડું વળવું જોઈએ.
- Crutches ઉપયોગ કરતી વખતે તમારા ખભા સહેજ આગળ વૃત્તિ જોઈએ.
તમારા પર્યાવરણને પુરાવો આપતી કચરો
Crutches તમારા જીવનમાં વધારાની મુશ્કેલી ઉમેરો. તમે ચાલવા સક્ષમ હતા તેવી વસ્તુઓ, હવે જોખમો છે. જયારે તમે સૌ પ્રથમ તમારા crutches મેળવો, એક મિત્ર અથવા કુટુંબના સભ્યને કહો, જેમ કે રગ, ઇલેક્ટ્રિકલ કોર્ડ, રમકડાં અથવા જે કાંઇ તમે સફર કરી શકો છો તે જેવી ફ્લોર પર છૂટક ચીજોને દૂર કરવા માટે કહો. અને પછી જુઓ! કારણ કે તે વસ્તુઓને ફ્લોર તરફના રસ્તો શોધવાનો માર્ગ છે - ખાસ કરીને રમકડાં
ઉપરાંત, તમારા ઘરની વસ્તુને સરળ બનાવવા માટે કોઈને સરળતા માટે પૂછો. જે રીતે બહાર બધું બાકી મૂકો. આ તમારા દૈનિક બેગ અથવા પર્સ પર લાગુ પડે છે જ્યારે તમે પકડમાંથી પસાર થાવ છો, ત્યારે બેકપેક અથવા સ્લિંગ-ટાઇપ મેસેન્જર બેગ રાખો જેથી તમારી પાસે જે વસ્તુઓ છે જે પહોંચવામાં સરળ અને બહાર નીકળી જવા માટેની જગ્યા છે.
પંચ સાથે ચાલવું
તમારા ઉપગ્રહને લંબાવવાનો અને મૂળભૂત રીતે તમારા શસ્ત્ર સાથે ચાલવું કેવી રીતે શીખવું તે એક સંકલનની કસરત છે. આ ટિપ્સ વાપરો તેને થોડી સરળ બનાવવા માટે, જે પ્રથા સાથે પણ થશે.
- સ્થાયી દ્વારા પ્રારંભ કરો આગળ સહેજ દુર્બળ કરો અને બન્ને crutches તમારી સામે એક પગ વિશે ખસેડો.
- તમારા વજનને crutches માટે ખસેડો અને તમારા હિપ્સ સાથે આગળ છળકપટ.
- Crutches વચ્ચે તમારા સારા રન આગળ સ્વિંગ અને જમીન પર તમારા સામે તે મૂકવા.
- તમારા વજનને તમારા સારા પગમાં ફેરવો અને તમારા આગળના પગથિયાંને તમારી સામે એક પગની ફરતે ખસેડવાનું શરૂ કરો.
કેટલીક બાબતો છે જે તમારે ધ્યાનમાં રાખવી જોઈએ. હમણાં પૂરતું, તમારા crutches બાજુઓ પર વધુ જગ્યા લેવા અને સરળતાથી વસ્તુઓ પર કેચ કરી શકો છો, તેથી તમારા આસપાસ એક વિશાળ વિસ્તાર રાખો. વધુમાં, અન્ય ઇજાઓને થતાં રોકવા માટે ક્રાચ ફોર્મ પરની આ ટીપ્સનો વિચાર કરો:
- જ્યાં તમે ચાલતા હોવ ત્યાં આગળ જુઓ અને તમારા પગને ન જુઓ
- ટૂંકી પગલાં લો અને ઘણીવાર આરામ કરો
- તમારા બગલની જગ્યાએ તમારા મોટાભાગના વજનને તમારા હાથમાં રાખો.
- પટ્ટાઓના ટોચે તમારી બાજુઓ સામે ચુસ્ત રાખો અને વજનને શોષવા માટે તમારા હાથનો ઉપયોગ કરો.
- તમારા બગલને બરછટની ટોચ પર ન મૂકશો; આ તમારા બગલની ત્વચાને ખીજવુ કરી શકે છે.
કેવી રીતે સ્ટેન્ડ
માત્ર સ્થાયી ભૂલી જાઓ તમને તમારી ખુરશીથી ફિટ થવા માટે તમારા પકડમાંથી જરૂર પડશે આવું કરવા માટે, ખુરશીની ફ્રન્ટ ધાર પર ખસેડો. તમારા ઇજાગ્રસ્ત બાજુ પર હાથમાં બરછટ પટ્ટા હાથમાં રાખો, અને પછી તમારા મફત હાથથી, તમે બેઠા છો તે ખુરશીના હાથને રાખો. તમારા સારા પગ પર તમારું વજન મૂકો, તમારા શસ્ત્રો સાથે જાતે દબાણ કરો અને સારા પગ પર ઊભા રહો. .
સીડી ઉપર જવું
પટ્ટીઓનો ઉપયોગ કરતી વખતે સીડી ખાસ કરીને મુશ્કેલ બની શકે છે કારણ કે તેને મોટા ભાગની શરીરની તાકાતની જરૂર છે.
- જો ત્યાં કોઈ હેન્ડ્રેલ ન હોય તો , બંને પગનાં તળિયાવાળા ઉપયોગ કરો અને સારા બોલ સાથે જીવી. પગથિયાની નજીક અને બેહદ પટ્ટાઓ પર તમારા વજન સાથે, પ્રથમ તબક્કે અનિન્જ્ડ ફુટ ઉંચો. એકવાર તમારું વજન સારા પગ પર હોય, તો તે જ પગથિયું સુધી crutches લાવો. દરેક પ્રક્રિયા પર આ પ્રક્રિયાને પુનરાવર્તન કરો.
- જો ત્યાં હેન્ડ્રેલ હોય તો , તેનો ઉપયોગ કરો. એક બાજુમાં બટ્ટો બેસાડવો, બીજા સાથે હેનરેલ રાખો, અને તમારા હાથ પર તમારા બધા વજન સાથે, સારા પગને એક પગથિયું લાવો. પછી તે પગથિયાં સુધી બટ્ટને લાવો અને દરેક પગલા માટે પુનરાવર્તન કરો.
સીડી નીચે જવું
સીડી નીચે જવામાં, જ્યારે crutches પર crutches ઉપયોગ નિપુણતા સૌથી પડકારરૂપ અને ખતરનાક વિસ્તારોમાં એક છે. હકીકતમાં, તમે સૌ પ્રથમ તમે આને અજમાવવા માટે કોઈને "સ્પોટ" કરવા માગો છો. અભ્યાસ કરતી વખતે ધીરજ રાખો અને ઇરાદાપૂર્વક રહો.
એક સમયે એક પગથિયાં ઉપાડવાથી, તમારી સામે તમારા ઘાયલ પગને પકડી રાખો અને ઉપરની જેમ ક્રેચ કે હેન્ડ્રેલ્સનો ઉપયોગ કરીને તમારા સારા પગ પરની દરેક સીડી નીચે ઉતારો.
જો આટલું મુશ્કેલ છે, તો સીડી પર બેસીને પ્રયાસ કરો અને દરેક પગથિયાં નીચે તમારી જાતને ઇંચ કરો.
સ્રોત:
ધ અમેરિકન એકેડેમી ઓફ ઓર્થોપેડિક સર્જન્સ, હાઉ ટુ ક્રેઉચન્સ, કેન્સ, અને વોકર્સ