ઠંડા પરિસ્થિતિઓમાં તમારા પગ રક્ષણ જરૂર છે તે ઠંડું તાપમાન લેતા નથી કારણ કે તમારા પગને ઠંડી ઈજા થાય છે. ઠંડું કરવા માટે ઓવરક્સપોઝર, ભીના શરતો પણ પગના લક્ષણોનું કારણ બની શકે છે જેના માટે તબીબી સારવારની જરૂર પડી શકે છે - અને તે પણ સ્થાયી પરિણામ છે.
ઠંડાથી હળવા અથવા સંક્ષિપ્ત સંપર્કમાં પગની સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે જે ચામડીની બળતરા સુધી મર્યાદિત હોય છે, જ્યારે વધુ તીવ્ર એક્સપોઝરથી ત્વચા અને સોફ્ટ પેશીઓને કાયમી નુકસાન થઈ શકે છે.
હળવી ઠંડા ઇજાના એક બનાવને લીધે ભવિષ્યમાં સમસ્યાઓ માટે તમારા જોખમમાં વધારો કરીને, તમને ઠંડીની અસર વધુ સંવેદનશીલ બનાવી શકે છે.
કોલ્ડ વેધર ઇજાઓ ખાસ કરીને આઉટડોર વ્યવસાયો, આઉટડોર ઉત્સાહીઓ અને ચોક્કસ આરોગ્યની સ્થિતિઓવાળા લોકો માટે ચિંતાની બાબત છે.
ફેટ્સ માટે શીત-સંબંધિત ઈન્જરીઝના જોખમને વધારી શકે તે પરિબળો
- ગરીબ પ્રસાર અથવા ચેતા નુકસાન: આરોગ્યની કોઈ પણ સંજોગો પગ અને પગને અપૂરતી રક્તના પ્રવાહનું કારણ બની શકે છે. ડાયાબિટીસ અને કાર્ડિયોવાસ્ક્યુલર બિમારી ઘણી વખત ગરીબ બોલ પરિભ્રમણ સાથે સંકળાયેલા છે. રાયનાડની ઘટના , આંગળીઓ અને અંગૂઠામાં રક્ત વાહિનીની કર્કશ અંગેના વલણને અગાઉના ઠંડા સંપર્કમાં અથવા ચોક્કસ તબીબી પરિસ્થિતિઓ સાથે સાંકળવામાં આવે છે, જેમ કે સ્વયંપ્રતિરક્ષા રોગ. પેરિફેરલ ન્યુરોપથી, ચેતા નુકસાન કે પગમાં નબળા લાગણીનું કારણ બને છે, તે પણ જોખમી પરિબળ છે.
- મદ્યાર્ક: દારૂનો ઉપયોગ હિમ લાગવાથી ચામડીનું સૂજવું અને અન્ય ઠંડા સંબંધિત ઇજાઓ માટે સૌથી સામાન્ય સહાયક પરિબળો પૈકીનું એક છે. મદ્યાર્કથી રુધિરવાહિનીઓ વધે છે, તેથી તે સમગ્ર શરીરમાં ગરમીનું પ્રમાણ વધે છે. નબળા ચુકાદો જે દારૂના ઉપયોગથી હાથમાં હાથમાં આવે છે તે ઠંડા ઓવર્સેક્સપોઝરમાં પણ યોગદાન આપી શકે છે.
- અપૂરતી રક્ષણાત્મક ગિયર: અતિશય વાતાવરણમાં સારા શિયાળાના કપડા પહેર્યા હોવા છતાં, અપૂરતી ગિયર અથવા રક્ષણાત્મક કપડાં હજુ હિમ લાગવાથી ચામડીના બચ્ચાંને કારણે અગ્રણી ફાળો આપે છે.
- કપડાં તે ખૂબ ચુસ્ત અથવા છૂટક છે: શૂઝ અથવા મોજાં કે જે ખૂબ તાણવાળા દબાણના દબાણવાળા વિસ્તારો છે જેનો ઘટાડો રક્ત પ્રવાહનો અનુભવ કરશે. ગિયર જે ખૂબ છૂટક છે તે પવનના સંપર્કમાં અને ગરમીના નુકશાન માટે પરવાનગી આપે છે.
- ધુમ્રપાન: રક્તવાહિનીઓ પર નિકોટિનની અસરો પગમાં લોહીના પ્રવાહને બદલે છે.
- પોષક સ્થિતિ: ડિહાઇડ્રેશન, હાઈપોગ્લાયકેમિઆ (નીચલા રક્ત ખાંડ), ગરીબ પોષક સ્થિતિ, અથવા નીચલા બોડી માસ ઇન્ડેક્સ (BMI), તાપમાનની નિયમન માટે શરીરની ક્ષમતાને અસર કરી શકે છે.
- અતિશય sweat અથવા ભેજ - ભેજ નોંધપાત્ર ગરમી નુકશાન વધે છે.
કોલ્ડ ઇજાથી તમારા પગના રક્ષણ માટે ટિપ્સ
- જમણા ગરમ કપડાં પહેરો: માથાથી ટો સુધી ગરમ રાખો અવાહક, જળરોધક કપડાંના સ્તરોમાં વસ્ત્ર સિન્થેટિક સામગ્રી અથવા ઉનથી બનેલા બેઝ લેયરથી પ્રારંભ કરો, જે તકલીફોને દૂર કરશે અને વધુ સારા ઇન્સ્યુલેશન હશે. કપાસના મોજાં અથવા કપાસના કપડા ત્વચા સામે પરસેવો પકડી લેશે, અને તેનો ઉપયોગ ન કરવો જોઇએ. ફૂટવેર પસંદ કરો જે વોટરપ્રૂફ છે અને ઠંડા હવામાન માટે રચાયેલ છે.
- સિન્થેટિક લાઇનર સૉક્સ પહેરો: લાઇનર મોજાં, જે પોલીપ્રોપીલિનની જેમ પાતળી કૃત્રિમ સામગ્રીથી બનેલી હોય છે, તેને જાડા મોજાની જોડી હેઠળ પહેરવામાં આવે છે. પૂર્ણ લંબાઈવાળા મોજાં પગની ઘૂંટીની લંબાઇ પર પ્રાધાન્યતા હોય છે. ઠંડા વાતાવરણ માટે રચાયેલ ઘડિયાળની સામગ્રીના ઉદાહરણોમાં ક્લુમક્સ®, સ્માર્ટવૂલ®, અને ડેકોરોન ® સામેલ છે.
- સુનિશ્ચિત કરો કે તમારા શૂઝ સારી ફીટ છે : તમારા પગરખાંને તમે બહારના વસ્ત્રો પહેરવાની યોજના ઘડી રહ્યા છો તે સાથે પ્રયાસ કરો. ખાતરી કરો કે સોકની જાડાઈ એ જૂતાને ખૂબ ચુસ્ત બનાવતા નથી.
- પગ બદલો ત્યારે પગ ભીનાંમાં ભરો છો: તમારા પગ ભીનું ભરાય તો મોજાના વધારાની જોડો કરો, ક્યાં તો પરસેવો અથવા પાણીમાં ખુલ્લા
સ્ત્રોતો
બીમ, જય, નીલ્સ કોહ્નક્, ડેલ ક્લાસન, અને જેમ્સ ડોસમેન ઠંડામાંથી: હાયપોથર્મિયા અને હિમ લાગવાથી ચામડીનું સૂજવું મેનેજમેન્ટ. CMAJ. 2003 ફેબ્રુઆરી 4; 168 (3): 305-311
રિન્ટામકી એચ. ફ્રોસ્બાઇટના પરિબળો અને નિવારણના પૂર્વનિર્ધારિત. ઇન્ટરનેશનલ જર્નલ સર્કમ્પૉલર હેલ્થ. 2000 એપ્રિલ; 59 (2): 114-21
આઇ હરિચી, એ અર્વિન, જે વાશ, વી ઝફર્મંડ, અને જી. કોનવે. હિમ લાગવાથી ચામડીનું સૂજવું: પર્વતારોહકોમાં અસર અને પૂર્વકાલીન પરિબળો. બ્રિટીશ જર્નલ ઓફ સ્પોર્ટ્સ મેડિસીન. 2005 ડિસેમ્બર; 39 (12): 898-901