પાછા અથવા ગરદનનો દુખાવો તમારા દિવસને વિક્ષેપિત કરી શકે છે અને તમારા પ્રદર્શન અથવા ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની ક્ષમતા પર અસર કરી શકે છે. સમય સાથે, દુખાવો પોતાના પર સુધારી શકે છે, પરંતુ અગવડતાને અવગણીને મુશ્કેલ હોઈ શકે છે અને સમસ્યા વધુ ખરાબ થઈ શકે છે.
કેટલાક લોકો પીડાને સરળ બનાવવા માટે મસાજ ઉપચાર ચાલુ કરે છે. પરંતુ તે પહેલાં તમે તેને અજમાવી જુઓ તે પહેલાં તમારે જાણવાની જરૂર છે:
બેક પેઇન માટે મસાજ પર સંશોધન: તે મદદ કરી શકે છે?
પીડા રાહત માટે મસાજ થેરાપીના ઉપયોગને ટેકો આપતા પુરાવા છે, ખાસ કરીને ટૂંકા ગાળામાં
પદ્ધતિસરની સમીક્ષાઓના કોક્રેન ડેટાબેઝમાં પ્રકાશિત થયેલા એક સમીક્ષા અભ્યાસમાં, વૈજ્ઞાનિકોએ પીઠના પીઠના પીડા માટેના મસાજના ઉપયોગ પર 25 અગાઉ પ્રકાશિત થયેલા અભ્યાસોનું વિશ્લેષણ કર્યું હતું અને જાણવા મળ્યું હતું કે મસાજ ટૂંકા ગાળાની પીડાને ઘટાડવામાં અને વિધેયને સુધારવા માટે વધુ સારું હતું નિષ્ક્રિય સારવાર માટે.
લાભદાયી હોવાનું માનવામાં આવતું અન્ય સારવારોની તુલનામાં, ટૂંકા અને લાંબા ગાળાની બંનેમાં મસાજ પીડા માટે વધુ સારી હોવાનું જાણવા મળ્યું હતું, પરંતુ કાર્યમાં સુધારો થયો નથી. સંશોધકોએ નોંધ્યું હતું કે સહભાગીઓના 1.5 થી 25 ટકા ભાગમાં સૌથી સામાન્ય પ્રતિકૂળ ઘટનામાં વધારો થયો હતો.
2017 માં એનલ્સ ઑફ ઇન્ટર્નલ મેડિસિનમાં પ્રકાશિત થયેલી બીજી સમીક્ષા, તીવ્ર અથવા તીવ્ર પીઠના દુખાવાની તીવ્ર અથવા તીવ્ર પીડા માટે મસાજ પર અગાઉ પ્રસિદ્ધ થયેલા ટ્રાયલની તપાસ કરી હતી. નવ ટ્રાયલ્સમાંથી આઠ, વ્યાયામ, છૂટછાટ ઉપચાર, એક્યુપંક્ચર, ફિઝીયોથેરાપી અને મેનીપ્યુલેશન જેવા અન્ય હસ્તક્ષેપો કરતાં મસાજ વધુ અસરકારક હતી.
પાછળ અથવા ગરદન પેઇન માટે મસાજ ના પ્રકાર
ઘણી વખત મસાજ પાછળથી અથવા ગરદનમાં પીડા માટે વપરાય છે. યુનાઇટેડ સ્ટેટ્સમાં સ્વીડિશ મસાજ મસાજનો સૌથી સામાન્ય પ્રકાર છે મસાજ થેરાપી તરીકે પણ ઓળખાય છે, સ્વીડિશ મસાજ તેલ અથવા લોશનનો ઉપયોગ કરીને લાંબા, સરળ સ્ટ્રોકનો ઉપયોગ કરે છે. જે લોકોએ મસાજ ક્યારેય ન કર્યો હોય તે ઘણીવાર સ્વીડિશ મસાજથી શરૂ થાય છે.
ડીપ પેશી મસાજ સ્નાયુ અને સંયોજક પેશીઓના ઊંડા સ્તરોને લક્ષ્ય બનાવે છે. આ પ્રકારની મસાજ લાંબા સમયથી ચુસ્ત અથવા દુઃખદાયક સ્નાયુઓ, પોશ્ચરલ સમસ્યાઓ અને પુનરાવર્તિત તાણ માટે વપરાય છે.
ઊંડી પેશી મસાજ દરમિયાન શારીરિક અગવડતાના અમુક સ્તર હોઈ શકે છે, કારણ કે મસાજ ચિકિત્સક ઊંડા સ્નાયુ સ્તરો પર કામ કરે છે. માલિશ પછી લોકો વ્રણ લાગે શકે છે.
બીજો વિકલ્પ શિયાત્સુ છે , જે જાપાની બોડીવર્કનો એક પ્રકાર છે. કપડાં સામાન્ય રીતે શિયાત્સુ સારવાર દરમિયાન પહેરવામાં આવે છે, તેથી જો કોઈ વ્યક્તિ સંપૂર્ણપણે કપડા પહેરેલા રહેવાનું પસંદ કરે છે તો તે સારી સારવાર છે.
ચિકિત્સક શરીર પરના બિંદુઓ માટે સ્થાનિક આંગળીના દબાણને લાગુ કરે છે. કારણ કે દબાણ સ્થાનિક છે, શિયાત્સુનું દબાણ ઊંડે લાગે છે.
તેમ છતાં તે એક પ્રશિક્ષિત ચિકિત્સક દ્વારા મસાજ માટે કોઈ વિકલ્પ નથી, કેટલાક કિસ્સાઓમાં મસાજ ગાદી ધ્યાનમાં વર્થ હોઈ શકે છે. તેઓ ઘણા ડેસ્ક ચેર પર ફિટ છે અથવા સોફા પર મૂકી શકાય છે. સ્ટોર્સમાં વારંવાર પ્રયાસ કરવા માટે ફ્લોર મોડલ્સ હોય છે.
જો તમારી પાસે મસાજ થેરાપી માટે વીમા કવચ છે, તો મસાજ કયા પ્રકારનું છે
તમારા ડોક્ટરને ક્યારે જુઓ
તમારી પીઠનો દુખાવો વિશે તમારા પ્રાથમિક સંભાળ પ્રદાતા સાથે સંપર્ક કરો, જો તમારી પાસે પહેલાથી જ નથી. જો તમારી પાસે નીચેના કોઈપણ લક્ષણો હોય તો તમારે પણ તબીબી ધ્યાન લેવું જોઈએ:
- સતત પીઠનો દુખાવો
- પીઠનો દુખાવો જે તમને રાત્રે જાગૃત કરે છે
- આંતરડા અથવા મૂત્રાશય કાર્યમાં ફેરફારો
- અસંખ્યા, નબળાઇ, અથવા જનનાંગો, શસ્ત્ર, અથવા પગ આસપાસ પીડા
- તાવ, ઠંડી, તકલીફો
- કોઈપણ અન્ય અસામાન્ય અથવા નવા લક્ષણો
મસાજ ઉપચાર સહિત કોઈપણ નવી ઉપચાર શરૂ કરતા પહેલા, તમારા આરોગ્ય સંભાળ પ્રદાતા સાથે વાત કરો કે તે તમારા માટે યોગ્ય છે.
બોટમ લાઇન
જો તમને પીઠ અથવા ગરદનનો દુખાવો હોય, તો તમારું સ્વાસ્થ્ય સંભાળ પ્રદાતા બિન-દવા ઉપચાર સૂચવી શકે છે કેટલાક પુરાવા છે કે મસાજ ટૂંકા ગાળાની પીડા રાહત આપી શકે છે, જો કે મોટા પાયે ક્લિનિકલ ટ્રાયલ્સની પુરાવા જરૂરી છે.
વિચારણા માટે અન્ય પુરાવા આધારિત પગલાંઓમાં કસરત, ગરમ અને / અથવા ઠંડા પેક, માઇન્ડફુલનેસ-આધારિત તણાવ ઘટાડો, પ્રગતિશીલ સ્નાયુ છૂટછાટ, કરોડરજ્જુ, એક્યુપંક્ચર , અને જ્ઞાનાત્મક વર્તણૂકીય થેરાપીનો સમાવેશ થાય છે.
સ્ત્રોતો:
> ચૌ આર, ડીયો આર, ફ્રાઇડલી જે, એટ અલ. લો બેક પેઇન માટે નોનફાર્મકોલોજીક થેરાપીઝ: એક અમેરિકન કોલેજ ઓફ ફિઝિશ્યન્સ ક્લિનિકલ પ્રેક્ટિસ ગાઇડલાઇન માટે એક પદ્ધતિસરની સમીક્ષા. એન ઇન્ટર્ન મેડ. 2017 એપ્રિલ 4; 166 (7): 493-505
> ફુરલન એડી, ગિરાલ્ડો એમ, બસ્કીવલ એ, ઇરવિન ઇ, ઇમામ્યુરા એમ. લો બેક બેક પેઇન માટે મસાજ. કોક્રેન ડેટાબેઝ Syst Rev. 2015 Sep 1; (9): CD001929.
ડિસક્લેમર: આ સાઇટ પર રહેલી માહિતી ફક્ત શૈક્ષણિક હેતુઓ માટે જ છે અને તે પરવાના ધરાવતી ચિકિત્સક દ્વારા સલાહ, નિદાન અથવા સારવાર માટે વિકલ્પ નથી. તે તમામ સંભવિત સાવચેતીઓ, ડ્રગ ક્રિયાપ્રતિક્રિયાઓ, સંજોગો અથવા પ્રતિકૂળ અસરોને આવરી લેવા માટે નથી. તમારે કોઇપણ સ્વાસ્થ્યની સમસ્યાઓ માટે તાત્કાલિક તબીબી સંભાળ લેવી જોઈએ અને વૈકલ્પિક દવા વાપરતા પહેલાં તમારા ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરવો જોઈએ અથવા તમારા જીવનપદ્ધતિમાં ફેરફાર કરવો પડશે.