કોલ્ડ વેધરમાં શ્વાસની તીવ્રતા કેવી રીતે ઘટાડવી

સી.ઓ.પી.ડી.ના દર્દીઓ માટે, ઠંડા હવામાન શ્વાસની તીવ્રતાને વધારી શકે છે

શું તમે ક્યારેય તમારા શિયાળુ અવરોધક પલ્મોનરી રોગ (સી.ઓ.પી.ડી.) ના લક્ષણોને બગડીને મળવા માટે માત્ર ઠંડા શિયાળાના દિવસોથી બહાર ચાલ્યા ગયા છો? ઘણાં સી.ઓ.પી.ડી.ના દર્દીઓ સહમત થાય છે કે ઠંડી હવામાન અને સી.ઓ.પી.ડી. ડિસિશનીયા (શ્વાસ લેવાની તકલીફ ) અને ઘોંઘાટ કરવો તે ઘણું વધી શકે છે અને ક્યારેક તો ખતરનાક બની શકે છે. તમારી શ્વાસ દૂર કરવાથી ઠંડી હવા રાખવા માટે પાંચ સૂચનો અહીં છે.

તમારા બચાવ ઇન્હેલરનો ઉપયોગ કરો

ઠંડા હવામાનમાં બહાર જતાં પહેલાં તમારા રેસ્ક્યૂ ઇન્હેલરની પ્રતિબંધક માત્રા લો, ખાસ કરીને જો તમે ચાલવા અથવા કોઈ પ્રકારની કસરત કરવા પર આયોજન કરો છો. એક રેસ્ક્યૂ ઇન્હેલરમાં શ્વાસનળીના સ્નાયુઓનો સમાવેશ થાય છે જે શ્વાસને સરળ બનાવવા માટે વાયુમાર્ગો ખોલે છે અને આરામ કરે છે. તમે જ્યાં પણ જાઓ ત્યાં પણ તમારી સાથે એક રેસ્ક્યૂ ઇન્હેલર પણ રાખવું જોઈએ, ભલે તે બ્લોકની ફરતે ચળકતું હોય અથવા જ્યારે તમે કુશળતા ચલાવી રહ્યા હોય.

ભારે તાપમાન સી.ઓ.પી.ડી.ના દર્દીઓને તંદુરસ્ત લોકો કરતાં અલગ રીતે અસર કરે છે, પછી ભલે તે આત્યંતિક ઉષ્ણતા હોય અથવા ભારે ઠંડી હોય. શિયાળામાં ઠંડો અથવા ઉનાળામાં ગરમી માટે અગાઉથી તૈયારી કરવી એ સુનિશ્ચિત કરશે કે તમે અને તમારા ફેફસામાં ખરાબ હવામાનની સ્થિતિ હોવા છતાં સુરક્ષિત રહેશે.

સ્મોક કરશો નહીં

સીઓપીડી ધરાવતા મોટા ભાગના લોકો જાણે છે કે, સિગારેટના ધૂમ્રપાન એ વાયુપણામાં અત્યંત ઉત્તેજિત છે, જેમાં 4,000 થી વધુ ઝેરી રસાયણોનો સમાવેશ થાય છે. પરંતુ જ્યારે તમે ઠંડા હવા સાથે સંપર્કમાં ધુમ્રપાન કરતા હોવ ત્યારે, તમારા લક્ષણોની શ્વાસ ઉભી થાય છે તે ઝડપથી વધારી શકે છે.

ધુમ્રપાનથી સી.ઓ.પી.ડી. વધુ ઝડપી દરે વૃદ્ધિ પામે છે, જે વધુ અપંગતા તરફ દોરી જાય છે અને આખરે મૃત્યુ. જો તમારી પાસે સી.ઓ.પી.ડી. છે, તો ધુમ્રપાન છોડી દેવું એ રોગની પ્રગતિને ધીમી પાડવા અને તમારા જીવનની ગુણવત્તા સુધારવા માટેનો શ્રેષ્ઠ ઉપાય છે, ઉલ્લેખ ન કરવાથી તે ઠંડા હવામાન સહિત તમામ પ્રકારની પરિસ્થિતિઓમાં વધુ સહેલાઈથી શ્વાસ લેવા માટે તમને પરવાનગી આપે છે.

વુડ બર્નિંગ સ્ટૉવ્સ અથવા ફાયરપ્લેસ ટાળો

તંદુરસ્ત લોકો ધૂમ્રપાનથી સંબંધિત આરોગ્ય સમસ્યાઓ કરતાં ફેફસાંની સમસ્યાવાળા લોકો વધુ સંવેદનશીલ હોય છે. લાકડું બર્નિંગ સ્ટવ્સ અથવા ફાયરપ્લેસથી ઘાતક કણોમાં એક્સપોઝરનો ટૂંકો અને લાંબા ગાળાના આરોગ્ય પરિણામો બંનેનું કારણ બને છે. તે એરવેઝને પણ ઉત્તેજિત કરે છે, ખાસ કરીને જ્યારે તમે તેને ઠંડા હવાના ઇન્હેલેશન સાથે ભેગું કરો, જે ઘણી વખત શ્વાસ લે છે. હૂંફાળુ રહેવા માટે, ઊર્જા-કાર્યક્ષમ વીજ હીટરનો પ્રયાસ કરો.

કસરત મકાનની અંદર

સી.ઓ.પી.ડી.ના દર્દીઓને કસરત કરવા માટે ખૂબ ભારપૂર્વક પ્રોત્સાહન આપવામાં આવે છે, પરંતુ જ્યારે ઠંડા હવામાન એ અસ્વસ્થતા કે અશક્ય બનાવે છે, ત્યારે મકાનની અંદર કસરત કરવાનો પ્રયત્ન કરો. તમારા પોતાના ઘર અથવા જિમના આરામમાં કસરત કરવું એ બહારનું વ્યાયામ કરવા માટે સલામત વિકલ્પ છે. જો તમારે બહારનો ઉપયોગ કરવો જોઇએ, ઓછામાં ઓછા 15 થી 20 મિનિટ માટે, સૌ પ્રથમ ઘરની અંદર હૂંફાળાની ખાતરી કરો.

રક્ષણાત્મક ગિયર પહેરો અને તમારી નોઝ દ્વારા બ્રેથ કરો

કારણ કે ઠંડી હવા શુષ્ક અને વાયુનલિકાઓમાં બળતરા થાય છે, તેથી કોઈ આશ્ચર્ય નથી કે તે તમારી શ્વાસ દૂર કરી શકે છે. તમારા નાક અને મોં અથવા ઠંડા હવામાનના માસ્ક પર સ્કાર્ફ જેવી રક્ષણાત્મક ગિયર પહેરો, અને તમારા મોંની ગરમીથી બદલે તમારા નાક દ્વારા શ્વાસ લેવો અને તે હવાઈ માર્ગે પહોંચે તે પહેલાં પ્રેરિત હવાને ભેજવાળું બનાવે છે. આ શ્વાસની હવાથી પ્રેરિત બ્ર્રોનોસ્પસ્મમ સંબંધિત શ્વાસની તકલીફને અટકાવે છે.