ખાવું ત્યારે શ્વાસની શ્વાસ દૂર કરવાના ટિપ્સ

ડાયેટરી ફેરફાર સાથે સી.ઓ.પી.ડી. શ્વાસ સુધારવા

શ્વાસ, મોટાભાગના લોકો માટે, ખૂબ ઓછી પ્રયાસ અથવા સભાન વિચાર જરૂરી છે. પરંતુ, સામાન્ય રીતે આ કેસ નથી જો તમારી પાસે ક્રોનિક અવરોધક પલ્મોનરી ડિસીઝ ( સી.ઓ.પી.ડી. ) છે, તો એક એવી હાલત છે જે મુશ્કેલ કાર્યમાં સરળ શ્વાસ લે છે.

ઊલટું, તેમ છતાં, યોગ્ય પોષણ સાથે , તમે વધુ ઊર્જા મેળવી શકો છો, જેનાથી, તમારા શ્વાસમાં સુધારો થઈ શકે છે - તમારા સી.ઓ.પી.ડી. સ્વાસ્થ્યમાં સક્રિય ભૂમિકા લેવા માટેનો માર્ગ.

એક માત્ર સમસ્યા એ છે કે ડિસેનીઆ (શ્વાસ લેવાની તકલીફ ) અને સીઓપીડીના અન્ય લક્ષણો ઘણી વાર ખાવાથી દખલ કરે છે, તમે હતાશ, ઊર્જા-ક્ષીણ, અને કુપોષણથી છોડીને

જો તમને ભોજન પૂર્ણ કરવાનું મુશ્કેલ લાગતું હોય, તો મીઠાઈઓ દરમ્યાન શ્વાસની સગવડને સંચાલિત કરવામાં તમારી મદદ માટે આ સાત ટિપ્સ અજમાવો.

ભોજન પહેલાં તમારા એરવેરો સાફ કરો

અસરકારક વાયુમાર્ગ ક્લિયરન્સ એ સી.ઓ.પી.ડી. વ્યવસ્થાપનનો એક મહત્વનો ભાગ છે અને તે વિશેષરૂપે ભોજન પહેલાં ફાયદાકારક બની શકે છે. જ્યારે નિયમિત ધોરણે કરવામાં આવે છે, ત્યારે વાયુમાર્ગની ક્લિયરન્સ તકનીકો ફેફસામાંથી સ્ફુટમ (લાળ) ને દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે. સ્પુટ ક્લિયરન્સ સાથે, તમે આસ્થાપૂર્વક શ્વાસ વધુ સરળતાથી કરી શકો છો અને એકંદરે વધુ સારી રીતે અનુભવી શકો છો.

તમે કરી શકો તે સહિત કેટલાક અલગ-અલગ શ્વસન માર્ગોના શ્વાસ તકનીકો છે:

• નિયંત્રિત ખાંસી
• છાતી ફિઝીયોથેરાપીમાં મેન્યુઅલી અથવા વાયુમાર્ગ ક્લિઅરન્સ ડિવાઇસ સાથે સંકળાયેલા.
• પોસ્ટરલ ડ્રેનેજ (જે સામાન્ય રીતે છાતી ફિઝીયોથેરાપી સાથે જોડાયેલી હોય છે)

ખાવા અને ધીમે ધીમે તમારા ખોરાક ચાવવું

ખૂબ ઝડપથી ખાવું, ફક્ત તમારા પાચનમાં દખલ નહીં કરે અને તમને જોઈએ તે કરતાં વધુ ખાવા માટેનું કારણ બને છે, પરંતુ તે તમને આવશ્યક ઊર્જાથી દૂર કરી શકે છે જે ભોજન દરમિયાન શ્વસન કરશે જે વધુ મુશ્કેલ છે. આગલી વખતે તમે ખાવા માટે બેસી જાઓ, ઓછામાં ઓછા 20 મિનિટ તમારી ભોજન કરવાનો પ્રયાસ કરો.

નાના કરડવા લો અને ધીમે ધીમે તમારા ખોરાક ચાવવું. જ્યારે તમે ખાવ છો ત્યારે શ્વાસ લેવા માટે સભાન પ્રયત્ન કરો. તમારા વાસણોને ડાઘ વચ્ચે રાખીને ખાતરી કરો કે તમે ધીમી ખાય છે. સમય જતાં, તમે ખાસ કરીને તમારા શ્વાસોશ્વાસમાં તફાવતની નોંધ લીધી છે.

ચાવવું સરળ છે તે ફુડ્સ લો

ખોરાક કે જે ચાવવાનું મુશ્કેલ છે પણ ગળી જવા મુશ્કેલ છે. આ તમને ચોકીંગ , મહાપ્રાણ ન્યુમોનિયા , અને મૃત્યુ માટે પણ વધુ જોખમમાં મૂકે છે. વિશેષ ચાવવાની તમારા ભોજન દરમિયાન તમારા ઊર્જાના સ્તરને ઝપટ કરી શકે છે, જેથી તમે ખાવાનું બંધ કરી શકો છો.

ખોરાક કે જે ચાવવું સરળ હોય છે તે તમને ઊર્જા બચાવવા માટે મદદ કરશે જેથી તમારી પાસે શ્વાસ લેવા માટે વધુ હોય. કાગળને બદલે, સખત કટ અને સારી રીતે રાંધેલા ફળો અને શાકભાજીને બદલે ટેન્ડર, સારી-રાંધેલા માંસને પસંદ કરવાનું, મદદ કરી શકે છે. દિવસોમાં તમે ઉર્જાનો ખૂબ ઓછો ઉપયોગ કરો છો, તમે પ્રવાહી પોષક પૂરક, ખાતરી કરો કે બુસ્ટ જેવા પ્રવાહી ભોજનને ધ્યાનમાં લઈ શકો છો.

નાના, વધુ વારંવાર ભોજન લો

શું તમે જાણો છો કે ઘણા વ્યવસાયિક બોડિબિલ્લર્સ એક દિવસમાં છ થી આઠ નાની ભોજન ખાય છે? તેઓ કંઈક જાણે છે જે આપણામાંથી ઘણા નથી - ઉચ્ચ ચયાપચયની જાળવણીની ચાવી નાની, વધુ વારંવાર ભોજન ખાવવાનું છે. વધુમાં, કારણ કે સીઓપીડી ધરાવતા કેટલાક લોકો ખૂબ પાતળા અથવા કુપોષણનો શિકાર બને છે, તમારા ઊર્જાના સ્તરોમાં ગતિમાં રાખવા માટે કેલરીમાં ઉચ્ચ હોય તેવા ખોરાકને પસંદ કરવાનું શ્રેષ્ઠ છે, જે તમારા શ્વાસ પર હકારાત્મક અસર કરશે.

તેવી જ રીતે, તમારા આહારમાં ઘણાં બધાં ફળો અને શાકભાજીનો સમાવેશ કરવો, કારણ કે તેઓ તમને ચેપ લગાડવા અને બળતરા ઘટાડવા માટે જરૂરી પોષક તત્વો આપશે.

પછી બચેલી પીણાઓ સાચવો

જ્યારે તમે તમારા ભોજન દરમિયાન પ્રવાહી પીતા હો, ત્યારે તમને ઝડપથી ભરવાનું વલણ હોઈ શકે છે, અને આ તમને સંપૂર્ણ અથવા ફૂલેલું લાગે છે જેના કારણે પછી શ્વાસ લેવાની તકલીફ થઇ શકે છે. તમારા ભોજનનો અંત ન થાય ત્યાં સુધી રાહ જુઓ. પરંતુ, અલબત્ત, જો તમે ખાવું ખાવા માટે ખાવું હોય તો પાણીને ઉકાળવાની જરૂર છે, કૃપા કરીને આવું કરો.

વધુમાં, કાર્બોનેટેડ પીણાં, ખાસ કરીને ખાંડવાળી સોડાથી બચાવો, કારણ કે ખાંડને બળતરા થઈ શકે છે અને કાર્બોનેશન તમારા શ્વાસને વધુ ખરાબ કરી શકે છે.

સીધા બેઠક જ્યારે લો

યાદ રાખો જ્યારે તમારી માતાએ તમને સીધો બેસીને કહ્યું? કદાચ તે કંઈક પર હતી ખાવું અથવા નીચે ઉતારતા તમારા પડદાની પર દબાણ લાવી શકે છે. ખાસ કરીને ભોજન સમયે, યોગ્ય મુદ્રામાં, તમારા પડદાની ઉપર વધારાનું દબાણ રાખીને, શ્વસનના મુખ્ય સ્નાયુને કારણે તમારા શ્વાસને ફાયદો થશે.

પર્સેલ-લિપ શ્વાસનો ઉપયોગ કરો

પર્સેલ-લિપ શ્વાસ એક શ્વાસ લેવાની તકનીક છે જે તમને શ્વાસ લેવાની શરુઆતમાં ઉપયોગી થાય છે. તે ડિસિશનીયા સાથે સંકળાયેલી ચિંતાને ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે અને તમને ભોજન સમાપ્ત કરવા માટે પરવાનગી આપે છે. જ્યારે તમે ભોજન દરમિયાન શ્વાસ લેવાની તકલીફ અનુભવો છો ત્યારે તમે શ્વાસ લેતા હોવ અને તમને આશ્ચર્ય થશે કે તે શું કરી શકે છે તે વિશે શું આશ્ચર્ય પામશે.

પીછો-લિપ શ્વાસ લેવા માટે, સૌ પ્રથમ, તમારા ખભાને નીચે મૂકીને આરામ કરો. પછી આ ત્રણ પગલાં અનુસરો:

• તમારા મોંથી તમારા નાકમાંથી (એક સામાન્ય શ્વાસ) બે સેકન્ડ માટે બંધ કરો.
• તમારા હોઠને ઢાંકવાથી તમે કોઇને ચુંબન અથવા મોન્ડલ બહાર ફેંકી દેવા છો.
• ચાર સેકન્ડ માટે ખૂબ જ ધીમે ધીમે તમારા મોંથી બહાર નીકળો.

એક શબ્દ પ્રતિ

વિશેષ એ આનંદદાયી પ્રવૃત્તિ છે, અને પોષણ એ સી.ઓ.પી.ડી. સાથે સારી રીતે જીવવાનો આવશ્યક ઘટક છે. જો તમને તમારા ફેફસાના શ્વાસથી શ્વાસની તકલીફને કારણે ખાવું મુશ્કેલ લાગે છે, તો કૃપા કરીને આ પગલાંઓનું પાલન કરવા ઉપરાંત તમારા ડૉક્ટર સાથે ચર્ચા કરો. તમને પૂરક ઑક્સિજનના ઉપયોગ માટે પરીક્ષણની જરૂર પડી શકે છે અને તમને આહારશાસ્ત્રી અથવા પોષણવિદ્યાર્થીને જોઈને લાભ થઈ શકે છે.

> સ્ત્રોતો:

> સીઓપીડી ફાઉન્ડેશન (2017). શ્વાસ પઘ્ઘતિ

> નેશનલ એમ્ફિસેમા ફાઉન્ડેશન (2017). ક્રોનિક લંગ કન્ડિશન દર્દીઓ માટે સારા પોષણનું મહત્વ

ઓસ્ડનિક, સી., મેકડોનાલ્ડ, સી .; જોન્સ, એ .; એટ અલ " ક્રોનિક > અવરોધક પલ્મોનરી રોગ માટે એરવે ક્લિયરન્સ તકનીકો ." કોક્રેન ડેટાબેઝ Syst Rev. 2012; (3): CD008328

> પિટ્સબર્ગ મેડિકલ સેન્ટર યુનિવર્સિટી (2011). સીઓપીડી (COPD): પોષણ, ઑકિસજન અને વ્યાયામ