કેવી રીતે ચાલવું માટે યોગ્ય કેન ઊંચાઈ એડજસ્ટ

ખાતરી કરો કે તમારી કેન ઊંચાઈ માત્ર અધિકાર છે

એક ભૌતિક ચિકિત્સક પૂછે છે સૌથી સામાન્ય પ્રશ્નો છે, "હું કેવી રીતે ઊંચી મારા શેરડી સંતુલિત જોઈએ?" શેરડી સાથે ચાલવું કે જે બહુ ટૂંકા અથવા ખૂબ લાંબું છે તે મુશ્કેલ હોઈ શકે છે, અને તે તમને ઘટીને અથવા ઈજા માટે જોખમ પર મૂકી શકે છે. તમારી શેરડીને સુનિશ્ચિત કરવું એ યોગ્ય રીતે ગોઠવવામાં આવે છે જેથી તમે સલામત રાખી શકો અને સરળ અને સલામત કાર્યનું સંચાલન કરી શકો.

એક કેન મદદથી

જો તમને વૉકિંગ અથવા વિશે ખસેડવાની સમસ્યા આવી રહી છે, તમે સુરક્ષિત રીતે આસપાસ આસપાસ વિચાર મદદ કરવા માટે એક સહાયક ઉપકરણ જરૂર પડી શકે છે

વોકર્સ , ક્રેચ , અને વાંસ જેવી ઉપકરણો તમને વધુ સારી રીતે ચાલવા અને ઘટી જવાના તમારા જોખમને ઘટાડવા માટે ઉપલબ્ધ છે.

સીધું શેરડી એક એવી સાધન છે જે તમે ચાલવા માટે તમારી ક્ષમતા સુધારવા માટે ઇજા અથવા બીમારી પછી ઉપયોગ કરી શકો છો. તે વૉકિંગ જ્યારે તમારી સંતુલન રાખવા મદદ માટે આધાર પૂરો પાડે છે જ્યારે શેરડી સારી ચાલવા માટે તમારી મદદ માટે એક અસરકારક સાધન બની શકે છે, ત્યારે તે યોગ્ય રીતે કામ કરે છે અને યોગ્ય રીતે ગોઠવવામાં આવે છે.

કેન્સ સામાન્ય રીતે લાકડું અથવા ધાતુમાંથી બનાવવામાં આવે છે. મોટા ભાગના મેટલ કેન એડજસ્ટેબલ છે ફક્ત તળિયે તાણના સ્ક્રૂને છોડો અને શેરડીની બાજુમાં નાના બટનને દબાણ કરો. પછી તમે શેરડીના મેટલ ભાગોને તમારા શેરડીને ટૂંકા અથવા લાંબા સમય સુધી બનાવવા માટે સ્લાઇડ કરી શકો છો. ખાતરી કરો કે પુશ બટન સંપૂર્ણપણે છિદ્રમાં રોકાયેલ છે અને તમે પૂર્ણ થઈ ગયા પછી તમે તણાવ સ્ક્રુને સજ્જડ કરી શકો છો.

જો તમારી શેરડી લાકડાની છે, તો તમે તળિયે જમણી રકમ કાપીને ટૂંકા કરો છો. ખૂબ કાપી ન સાવચેત રહો; તમે લાંબા લાંબી લાંબી બાંધી શકતા નથી.

અનુસરવા માટેનો એક સારો નિયમ છે "બે વાર માપ, એકવાર કાપો." પરંતુ તમે કેવી રીતે ઊંચી તમારી શેરડી બનાવવા જોઈએ?

કેવી રીતે યોગ્ય કેન ઊંચાઈ શોધવા માટે

ખાતરી કરો કે તમારી શેરડી યોગ્ય રીતે ફીટ થઈ છે તે માટે આ પગલાંઓ અનુસરો. તમારે હંમેશા તમારા ભૌતિક ચિકિત્સક અથવા ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ કે તમારી ઊભા તમારી ચોક્કસ સ્થિતિ માટે યોગ્ય છે.

1. સ્થાયી થવામાં, એકસાથે તમારી શેરડીને પકડી રાખો અને શેરડીની ટોચ ફ્લોર પર આરામ કરો. લાક્ષણિક રીતે, તમારી ઇજા સામે તમારા શરીરની બાજુ પર તમારી શેરડીને રાખવી જોઈએ. ઉદાહરણ તરીકે, જો તમે ઘૂંટણની દુખાવો છોડી દીધી હોય તો શેરડીને તમારા જમણા હાથમાં રાખો.
2. શેરડીના હેન્ડલને પકડીને, તમારા ઉપલા જાંઘની બાજુમાં શેરડી તમારા હિપ અસ્થિના સ્તર પર આવવા જોઈએ.
3. જ્યારે તમે તમારી શેરડીના હેન્ડલને પકડી લો છો, ત્યારે તમારી કોણીને આશરે 20 ડિગ્રીનું વલણ હોવું જોઈએ. ભૌતિક ચિકિત્સકની મુલાકાતની ક્રમમાં હોઈ શકે છે જેથી તે યોગ્ય છે તેની ખાતરી કરવા માટે તે તમારી કોણીની સ્થિતિને માપવા માટે ગોનોમીટરનો ઉપયોગ કરી શકે.
4. તમારી શેરડી ઉંચાઈને માપવાનો એક વૈકલ્પિક માર્ગ તમારી બાજુ પર શેરડી સાથે ઊભો છે. શેરડીની ટોચ તમારી કાંડાના સ્તર પર હોવી જોઈએ જ્યારે તમારો હાથ તમારી બાજુથી અનુકૂળ અટકી રહ્યો છે.

યાદ રાખો, તમારા ડૉક્ટર અથવા ભૌતિક ચિકિત્સકને ખાતરી કરવા માટે તપાસ કરવી જોઈએ કે તમારી શેરડી યોગ્ય રીતે કદમાં આવે છે અને જ્યારે તમે વૉકિંગ ચલાવી રહ્યા હો ત્યારે તમારી શેરડી યોગ્ય રીતે વાપરી રહ્યા છો. તમારા ભૌતિક ચિકિત્સક તમે જે રીતે જીવી શકો છો તેને સુધારવા માટે તમારી સાથે પણ કામ કરી શકે છે. હિપ અને પગ મજબૂત કસરત કરી શકાય છે, અને તમારા પી.ટી. તમારી સંતુલન અને પ્રોપ્રિઓસેપ્શનને સુધારવામાં મદદ માટે સંતુલન કસરતો આપી શકે છે. શેરડીનો ઉપયોગ કરતી વખતે તમારા ભૌતિક ચિકિત્સક તમને સામાન્ય ભૂલો બતાવી શકે છે.

એક શબ્દ પ્રતિ

જો તમે આ સરળ સૂચનોનું પાલન કરો તો તે યોગ્ય છે તેવું સરળ છે. જો તમે શેરડી સાથે ચાલો, તો ખાતરી કરો કે તમારી છીણી યોગ્ય ઊંચાઈ છે અને તમે તે યોગ્ય રીતે ઉપયોગ કરી રહ્યા છો તેની ખાતરી કરવા માટે તમારા ભૌતિક ચિકિત્સક સાથે તપાસ કરો. શેરડી સાથે ચાલવું સહેલું લાગે છે જો તમે સમય કાઢ્યો છે કે તે યોગ્ય ઊંચાઇ છે અને તમે ઉપકરણનો યોગ્ય રીતે ઉપયોગ કરો છો. અને જો તમે તમારા શેરડીને યોગ્ય રીતે માપવામાં અસફળ રહ્યા હોવ, તો તે મુશ્કેલ વૉકિંગ કરી શકે છે અને પતનને કારણે તમને ઈજા પહોંચાડી શકે છે.

> સોર્સ:

> લિયુ, એચ.એચ., ઈવ્ઝ, જે., વાંગ, ડબ્લ્યુ, વોમાક, જે., અને બુલોક, પી. (2011). વરિષ્ઠ વસવાટ કરો છો સમુદાયોમાં જૂના વયસ્કો દ્વારા ઉપયોગમાં લેવાતા વાંસનું મૂલ્યાંકન. ગેરોન્ટોલોજી અને ગેરીયાટ્રિક્સના આર્કાઈવ્સ , 52 (3), 299-303.