બ્લડ પ્રેશર પર ચિંતાના ટૂંકા-ગાળા અને લાંબા ગાળાના અસરો
શું ચિંતાથી હાઈ બ્લડ પ્રેશર થાય છે? જવાબ હા છે, પણ, તે કોઈ નથી. ચિંતા, અથવા તણાવ, બ્લડ પ્રેશર માં કામચલાઉ વધારો સાથે સંકળાયેલ છે, પરંતુ ક્રોનિક હાઈ બ્લડ પ્રેશર નથી . ક્રોનિક અસ્વસ્થતા ડિસઓર્ડરથી પીડાતા દર્દીઓમાં પણ આ વાત સાચી છે. તમારા બ્લડ પ્રેશરમાં ફેરફારો સાથે તણાવ અને અસ્વસ્થતા કેવી રીતે સંબંધિત છે તે અહીં વધુ છે.
કેવી રીતે ચિંતા બ્લડ પ્રેશર અસ્થાયી રૂપે વધારો કરી શકે છે
અસ્વસ્થતાના સમયગાળા દરમિયાન હ્રદયરોગનું પ્રમાણ વધે છે અને હૃદયના વધતા વ્યાધિમાં ઘટાડો થાય છે અને રક્ત દબાણ વધે છે.
ટૂંકા ગાળાના બ્લડ પ્રેશર પર તણાવની અસર નાટ્યાત્મક હોઈ શકે છે, જે 30 થી 40 ટકા ધમની દબાણ વધે છે. આ ફેરફારો અલ્પજીવી હોય છે, જોકે, હૃદયના ધબકારા, રક્તવાહિની વ્યાસ અને સામાન્ય રીતે હ્રદયસ્પર્શના કારણે લોહીનું દબાણ ફરી વળે છે.
ક્રોનિક ચિંતા ક્રોનિક હાઈ બ્લડ પ્રેશર તરફ દોરી નથી
ક્રોનિક ગભરાટના વિકાર ધરાવતા લોકોને તેમની ચિંતાના પરિણામે ક્રોનિક બ્લડ પ્રેશર વધતા નથી. આ દર્દીઓમાં, નર્વસ અને કાર્ડિયોવાસ્ક્યુલર સિસ્ટમો તેમના સામાન્ય બિંદુને તણાવ હોર્મોનમાં ક્રોનિક વૃદ્ધિ માટે ફરીથી સેટ કરવા લાગે છે. જેમ જેમ ગભરાટના વિકાર વગરના દર્દીઓમાં તણાવ હોય છે, ક્રોનિક અસ્વસ્થતાના ડિસઓર્ડરવાળા લોકોમાં પણ ઉચ્ચ અસ્વસ્થતા હોય છે, અને તેમનો બ્લડ પ્રેશર એ જ રીતે આ સમયમાં પ્રતિભાવ આપે છે.
તણાવ અને બ્લડ પ્રેશર
તણાવની બ્લડ પ્રેશરની અસર હજુ પણ ચિંતાનું કારણ છે, કેમ કે તે શા માટે ચિંતા અને તણાવને હાઈ બ્લડ પ્રેશરનું કારણ ગણવામાં આવે છે.
પુનરાવર્તિત, એલિવેટેડ બ્લડ પ્રેશરનું ટૂંકું વિસ્ફોટ તરીકે ક્રોનિક બ્લડ પ્રેશર એલિવેશન તરીકે નુકસાનકારક હોઈ શકે છે. રક્ત વાહિનીઓ, હૃદય અને કિડનીમાં થતા નુકસાન આ બે અલગ અલગ પરિસ્થિતિઓમાં ખૂબ જ સમાન છે.
ભલે ગમે તેટલા ટૂંકા વિસ્ફોટોની શ્રેણીમાં નુકસાન થાય અથવા સમય જતાં, તે હજી પણ સંચિત છે, અને બન્ને પ્રકારના બ્લડ પ્રેશર એલિવેશનની અસરો અંગ નુકસાન, હૃદયરોગનો હુમલો, સ્ટ્રોક અને મૃત્યુનું જોખમ છે.
અન્ડરલાઇંગ તણાવ અથવા અસ્વસ્થતા સમસ્યાઓ ધરાવતા લોકોમાં બ્લડ પ્રેશરનો કેવી રીતે કરવો તે નક્કી કરવું તે જટીલ છે. કેટલીક દવાઓ એકબીજાને પૂરક બનાવે છે, જ્યારે અન્ય એકબીજા સામે કામ કરી શકે છે. જો તમે ક્રોનિક તણાવ અનુભવો છો, તો ડૉક્ટરને જોવાનું શ્રેષ્ઠ છે. સારવારની કઈ શ્રેષ્ઠ જરૂરિયાતોને પૂર્ણ કરે તે નક્કી કરવામાં તે તમને મદદ કરી શકે છે.
ચિંતા અને તણાવ રાહત અને સારામાં સારા માટે બ્લડ પ્રેશર
કેટલીક સારી સ્વાસ્થ્ય વિશેષતાઓને હાઈ બ્લડ પ્રેશરને અટકાવવા અથવા નિયંત્રિત કરવા તેમજ ચિંતા અને તણાવ ઘટાડવા માટે ફાયદા છે. શારીરિક રીતે સક્રિય થવું સ્વસ્થ જીવનશૈલીનો એક ભાગ છે જે બન્ને માટે સારું છે. શારીરિક પ્રવૃત્તિ, જેમ કે ઝડપી વૉકિંગ, જો તમે ડાયાબિટીસ ધરાવો છો અને તંદુરસ્ત વજન જાળવી રાખી શકો, તો બન્ને રક્ત દબાણ માટે મહત્વપૂર્ણ છે.
દારૂ ચિંતામાં વધારો કરી શકે છે, અને ભલામણ કરવામાં આવે છે કે તમે લોહીનુ દબાણ જોખમો ઘટાડવા માટે માત્ર થોડું પીતા હો. તંદુરસ્ત આહારની વિશેષતા તણાવ, અસ્વસ્થતા, તેમજ હાઇ બ્લડ પ્રેશરને રોકવા અથવા નિયંત્રિત કરવા માટે મદદ કરી શકે છે.
> સ્ત્રોતો
- હાઇ બ્લડ પ્રેશર વિશે પ્રશ્નો અને જવાબો નેશનલ ઇન્સ્ટિટ્યૂટ ઓફ ડાયાબિટીસ એન્ડ પાચન અને કિડની ડિસીઝ.
- > સેર્ડેનર, જીએચ, એટ અલ બ્લડ પ્રેશર પર અસ્વસ્થતા અને ડિપ્રેશનનો પ્રભાવ: 11-વર્ષ સમાંતર વસ્તી અભ્યાસ. બીઆર જે. સાઇકિયાટ્રી 2008 ઑગસ્ટ 193 (2): 108-13
- > તણાવ અને ચિંતાઓનું સંચાલન કરવા માટેની ટિપ્સ અમેરિકા ચિંતા અને ડિપ્રેશન એસોસિયેશન