ફોલિક એસિડ પણ સ્ટ્રોક જોખમ ઘટાડવા માટે બતાવ્યા
ફોલિક એસિડ વિટામિન બી 9 નું પાણી દ્રાવ્ય સ્વરૂપ છે. તે ફોલેટનું કૃત્રિમ સ્વરૂપ છે, ચોક્કસ ખોરાકમાં મળેલ એક પોષક તત્ત્વો છે, અને તેનો ઉપયોગ વિટામીન પૂરકોમાં થાય છે. ફોલિક એસિડ એ એક મહત્વપૂર્ણ પોષક તત્ત્વો છે જે શરીર ડીએનએ સહિત કોશિકાઓને ઉત્પન્ન, પ્રતિકૃતિ અને રિપેર કરે છે. ફોલિક એસિડની ઉણપ ખાસ કરીને સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન સમસ્યાવાળા હોય છે જ્યારે શરીરમાં ઝડપથી નવા કોશિકાઓનું ઉત્પાદન કરવું આવશ્યક છે.
રેડ બ્લડ સેલનું ઉત્પાદન ફોલિક એસિડના સ્તરો માટે ખૂબ જ સંવેદનશીલ છે, અને આ પોષક તત્વોના નીચા સ્તરે ચોક્કસ પ્રકારનાં એનિમિયા થઈ શકે છે. એવું માનવામાં આવે છે કે ફોલિક એસીડ અને તેના ડેરિવેટિવ્ઝ ડીએનએ નુકસાનની મરામતમાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે જે અન્યથા કેન્સર તરફ દોરી શકે છે.
ફોલિક એસિડ હાઈ બ્લડ પ્રેશર અટકાવી શકે છે?
કેટલાક મોટા અભ્યાસોએ હાઈ બ્લડ પ્રેશરની રોકથામમાં ફોલિક એસિડની ભૂમિકાની તપાસ કરી છે અને જાણવા મળ્યું છે કે તે સ્થિતિના જોખમને ઘટાડવામાં લાભ પૂરો પાડે છે.
જર્નલ ઓફ ધ અમેરિકન મેડિકલ એસોસિએશન (જામા) માં પ્રકાશિત થયેલ એક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે હાયપરટેન્શન ધરાવતી સ્ત્રીઓએ ફોલેટ લીધા હતા તેમના રક્ત દબાણને નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડવામાં સક્ષમ હતા. 1,000 કરતાં વધુ એમસીજી ફોલિક એસિડના દિવસો લઈને અભ્યાસમાં ભાગ લેનારા મહિલાઓના હાઈ બ્લડ પ્રેશરમાં 46 ટકા ઘટાડો થયો હતો.
સ્ટ્રોકના જોખમને ઘટાડવા માટે બતાવવામાં આવેલ ફોોલિક એસિડ
એપ્રિલ 2015 માં જામામાં દેખાતી એક અભ્યાસ મુજબ ફોલિક એસિડ હાઈ બ્લડ પ્રેશર ધરાવતા લોકોમાં સ્ટ્રોકના જોખમને નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડે છે.
આ અભ્યાસમાં હાઈ બ્લડ પ્રેશર સાથે ચીનમાં 20,000 થી વધુ પુખ્ત વ્યક્તિઓનો સમાવેશ થાય છે, પરંતુ સ્ટ્રોક અથવા હાર્ટ એટેકના ઇતિહાસ વિના. સહભાગીઓના એક ભાગને ઍનલપ્રીલ , ફોલિક એસીડ સાથે હાયપરટેન્શન દવા, અન્યનો એન્લાઅપ્રીલ એકલા સાથે વ્યવહાર કરવામાં આવ્યો હતો.
4.5 વર્ષોના સારવારના ગાળા દરમિયાન, પ્રથમ સ્ટ્રોક એન્લાપેરીલ જૂથમાં 355 પ્રતિભાગીઓ (3.4 ટકા) ની સરખામણીમાં 282 સહભાગીઓ (2.7 ટકા) માં ઉદ્દીપ્તિ-ફોલિક એસિડ જૂથમાં આવી, જે 0.7 ટકાના જોખમમાં ઘટાડો અને સંબંધિત જોખમનું પ્રતિનિધિત્વ કરે છે. 21 ટકા ઘટાડો
શું હું ફૉલિક એસિડ સપ્લીમેન્ટ્સ લેવી જોઈએ?
એક ફોલિક એસિડ સપ્લિમેન્ટ (400 થી 500 માઈક્રોગ્રામ પ્રતિ દિવસ) લેવાનું વિચારવું યોગ્ય છે. કોઈપણ પૂરકની જેમ, તમારે તમારા ડૉક્ટરને શરુ થતાં પહેલાં પૂછવું જોઈએ. ફોલેટ સપ્લીમેન્ટ્સ ચોક્કસ શરતો સાથે તે માટે ભલામણ કરી શકાશે નહીં.
કારણ કે ફોલિક એસિડ પાણી દ્રાવ્ય છે, કારણ કે ખતરનાક પ્રમાણમાં તેનો ઉપયોગ કરવો ખૂબ જ મુશ્કેલ છે. તેનો અર્થ એ છે કે જે તમારા શરીરનો ઉપયોગ કરતું નથી તે કિડની દ્વારા ફિલ્ટર કરવામાં આવે છે અને પેશાબમાં વિસર્જન થાય છે. જો કે વધારાનું ફોલિક એસિડ વપરાશ ગંભીર નુકસાન થવાની શક્યતા નથી, તે આડઅસરોનું કારણ બની શકે છે. ખૂબ ફોલિક એસિડ માથાનો દુઃખાવો, પેટમાં અસ્વસ્થતા, ઝાડા અને અન્ય અગવડતાનું કારણ બની શકે છે.
ફોોલિક એસિડના સારા ડાયેટરી સ્ત્રોતો
અનાજ, તૈયાર માલના ઘણા તૈયાર બૉલ્સ, અને રોટ પોષક તત્વો સાથે મજબૂત બનાવવામાં આવે છે. લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી અને કઠોળ (કઠોળ) ફોલિક એસિડનું શ્રેષ્ઠ કુદરતી સ્રોત છે. કેટલાક મુજબની પસંદગીઓ:
- મસુર: 1 કપ, બાફેલી = 386 માઇક્રોગ્રામ
- ચણા: 1 કપ, બાફેલી = 282 માઇક્રોગ્રામ
- સ્પિનચ: 1 કપ, કાચા = 210 માઇક્રોગ્રામ
- ફૂલકોબી: 1 કપ = 180 માઇક્રોગ્રામ
- લેટીસ: 1 કપ = 156 માઇક્રોગ્રામ
જ્યારે ફોલિક એસિડ તંદુરસ્ત હાઈ બ્લડ પ્રેશર ખોરાકનો એક મહત્વનો ભાગ છે, તે માત્ર એક ઘટક છે. હાઈ બ્લડ પ્રેશરની રોકથામ તરફ સ્વસ્થ આહાર એ સૌથી મહત્વપૂર્ણ પગલાઓ પૈકીનું એક છે, અને એકંદર સંતુલન કી છે
સ્ત્રોતો:
ઇહિહોરઝર, એમ, ટોંઝ, ઓ, ઝિમરમન, આર ફૉલિક એસિડ: એ પબ્લિક હેલ્થ ચેલેન્જ. લેન્સેટ 2006; 367: 1352
જેક્સ, પીએફ, સેલહાબ, જે, બોસ્ટોમ, એજી, એટ અલ. પ્લાઝમા ફોલેટ અને કુલ હોમોસિસ્ટીન સાંદ્રતા પર ફોલિક એસિડ ફોર્ટીફિકેશનનું અસર. ન્યૂ ઇંગ્લેન્ડ જર્નલ ઓફ મેડિસિન 1999; 340: 1449
બેચેર, એમ, એટ અલ ફોલિક એસીડ હાઇપરટેન્શનમાં બેરોસેરેપ્ટર સંવેદનશીલતાને સુધારે છે. જર્નલ ઓફ કાર્ડિયોવાસ્ક્યુલર ફાર્માકોલોજી 2005; 45: 44-8
ફોરન, જે.પી., રીમ, ઇ.બી., સ્ટમ્પફર, એમજે, કુરાન, જીસી. ફોલેટ ઇનટેક અને ઇન્સિડન્ટ હાઇપરટેન્શન રિસ્ક ઓફ યુએસ વિમેન. જામા 2005; 293: 320.
યુનાઇટેડ સ્ટેટ્સ ડિપાર્ટમેન્ટ ઓફ એગ્રિકલ્ચર. સ્ટાન્ડર્ડ સંદર્ભ માટે યુએસડીએ રાષ્ટ્રીય પોષણ ડેટાબેઝ. પ્રકાશન 18, 2002-2006.
જામા નેટવર્ક, મીડિયા.જામનવાક્ક.કોમ, ચાઇનામાં હાયપરટેન્શન સાથેના પુખ્ત વયના સ્ટ્રોકની પ્રાથમિક નિવારણમાં ફોલિક એસિડ થેરપીની અસરકારકતા. આ સી.એસ.પી.પી.ટી. રેન્ડમાઇઝ્ડ ક્લિનિકલ ટ્રાયલ.