ફુડ્સથી દૂર રહો

કેટલાંક ફુડ્સ એસીડ રીફ્ક્સના જોખમમાં વધારો કરી શકે છે

શું તમે ખોરાકથી દૂર રહો છો જે હ્રદયથી પીડાય છે ? આ ખોરાક શરીરમાંથી વિવિધ પ્રત્યુત્તરોને ટ્રીગર કરી શકે છે જે હાર્ટબર્ન થવા દે છે.

હાર્ટબર્ન ત્યારે થાય છે જ્યારે નીચલા એસોફેજલ સ્ફિન્ક્ટર (એલઇએસ) - તમારા અન્નનળીમાંથી તમારા પેટ સુધીના માર્ગ - અયોગ્ય રીતે આરામ કરે છે અને ખોરાક ઉપર તરફ પાછા આવે છે, અથવા જ્યારે પેટ ખૂબ એસિડ પેદા કરે છે અને આ અન્નનળીમાં રિફ્લેક્સ થાય છે.

નીચેની સૂચિ તમને ખોરાકના ઉદાહરણો આપશે જે એલઇએસને આરામ કરે છે અથવા પેટમાં એસિડ અને ગેસ ઉત્પન્ન કરે છે.

ફુડ્સ જે લેસને આરામ કરી શકે છે

• ફ્રાઇડ (ચીકણું) ખોરાક
• ચરબીયુક્ત ચરબી
• માખણ અને માર્જરિન
• મેયોનેઝ
• મલાઈ જેવું ચટણી
• સલાડ ડ્રેસિંગ
• આખા દૂધ ડેરી ઉત્પાદનો
• ચોકલેટ
• પેપરમિન્ટ
• કેફીનિયેટેડ પીણાં (દા.ત. હળવાં પીણાં, કોફી, ચા, કોકો)

ખોરાક કે જે એસિડ ઉત્પાદન ઉત્તેજિત અને Heartburn વધારો કરી શકે છે

• કેફીફિન કરેલ પીણા
• કાર્બોનેટેડ પીણા
• દારૂ
• મસાલેદાર ખોરાક
• કાળા મરી
• સાઇટ્રસ ફળો અને રસ (દા.ત. નારંગી, ગ્રેપફ્રૂટ)
• ટામેટા રસ

અલબત્ત, દરેક અલગ છે, તેથી ખોરાકની ડાયરી નક્કી કરવામાં મદદરૂપ થઈ શકે છે કે કયા ચોક્કસ ખોરાક તમારા માટે સમસ્યારૂપ છે.

બીજું શું હાર્ટબર્નમાં ભૂમિકા ભજવે છે?

તે યાદ રાખવું પણ અગત્યનું છે કે જ્યારે તમે ખાવ છો અને તમે કેટલું ખાવ છો ત્યારે હૃદયરોગની ઘટનામાં પણ ભૂમિકા ભજવી શકે છે. સૂવાના સમયે ખૂબ જ નજીકથી ખાવું, અથવા રાત્રે મોટાભાગના ભોજનને ખાવાથી, રાત્રિના સમયે હૃદયરોગમાં ફાળો આપી શકે છે

એન્ટાસીડ ખૂબ જ ઝડપથી કામ કરે છે જે તમે તમારા બેડમાં જતા પહેલા અનુભવી શકો છો. તે હૃદયરોગના હુમલાઓ માટે ઉપયોગમાં લઇ શકાય છે જે રાત્રે ઊઠે છે જો હૃદયરોગ પાછો આવે તો. એક H2 અવરોધક લાંબા સમય સુધી કામ કરશે, સામાન્ય રીતે 12 કલાક સુધી, પરંતુ તેઓ કામ શરૂ કરવા માટે એક કલાક અથવા તેથી લાગી શકે છે, અને તમે ઊંઘમાં પાછા જવા સક્ષમ છો.

બીજો વિકલ્પ બે ભેગા કરવાનો છે. એન્ટાસીડ તમને જરૂરી ઝડપી રાહત આપશે, અને સંભવિત રૂપે H2 બ્લોકર કામ શરૂ થતાં સુધી ચાલશે.

જો તમે રાતમાં વારંવાર હૃદયના લક્ષણોનો અનુભવ કરતા હો, તો તમારા આરોગ્ય સંભાળ પ્રદાતાને જુઓ. તે અથવા તેણી નિદાન માટે સમર્થ હશે કે તમે ફક્ત પ્રસંગોપાત હાર્ટબર્નથી પીડાતા હોવ છો, અથવા વધુ ગંભીર કંઈક, જેમ કે ગેસ્ટ્રોએસોફગેઇલ રીફ્લક્સ બીમારી , અલ્સર અથવા હાઇલેટ હર્નીયા તમે પ્રોટીન પંપ ઇન્હિબિટર્સ જેવા દવાઓ સહિત, તમારા આરોગ્ય સંભાળ પ્રદાતા સાથે વિવિધ સારવાર વિકલ્પો સાથે ચર્ચા કરી શકશો.

જ્યારે ખાવું ત્યારે ખાવું અટકાવવાની તૈયારી અને તમે કેવી રીતે ખાશો તે ફક્ત તમે કયા ખોરાક ખાય છો તે વિશે નથી તમે heartburn અટકાવવા કેટલાક ભોજન આયોજન ટીપ્સ અનુસરી શકે છે

તમારી હાર્ટબર્ન મેનેજિંગ

તમે કેટલાક સ્વ-સંભાળનાં ઉપચારો સાથે તમારા હૃદયના દુખાવાથી રાહત મેળવી શકો છો આમાં થોડાક જીવનશૈલી અને આહારમાં ફેરફાર થાય છે .

અહીં કેટલાક સૂચનો છે:

• ત્રણ મોટી રાશિઓને બદલે વારંવાર નાના ભોજન લો.
• ધીમે ધીમે ખાઓ.

• એક સંપૂર્ણ પેટ સાથે બેડ પર ન જાવ .
• તમારા પલંગના વડાને ઘણા ઇંચ ઊભા કરો.
• તમારા હૃદયના હુમલાથી ટાળો
• ધૂમ્રપાન બંધ કરો
• ઢીલા-ફિટિંગ કપડાં પહેરો.
• વજન ગુમાવી.

• ગમ ચાવવું

• ગરમ પ્રવાહી પીવો

જીવવું અને હાર્ટબર્ન મુક્ત ભોજન વિશે વધુ

• હાર્ટબર્નના લીટલ રિસ્ક સાથે ફુડ્સ

• આલબમ
• કિડ ફ્રેન્ડલી, હાર્ટબર્ન ફ્રી ફુડ્સ

_{સોર્સ: પીકિન, એમડી, સ્ટીવન આર. ગેસ્ટ્રોઈંટેસ્ટેઈનલ હેલ્થ. ન્યૂ યોર્ક, એનવાય: હાર્પરકોલિન્સ પબ્લિશર્સ, ઇન્ક, 2004.}