શું તમે મદ્યપાન દારૂ પીવો છો?

શું તમે કામ પર તણાવપૂર્ણ દિવસથી ઘરે આવો છો અને તમારી પાસે આરામ કરવા માટે મદદ માટે એક ગ્લાસ વાઇન છે, ફક્ત તમને લાગે છે કે તમને હૃદયની તકલીફ થાય તેટલા લાંબા સમય પછી નહીં? તે હોઈ શકે છે કે દારૂ ગુનેગાર છે

દારૂ અને હાર્ટબર્ન વચ્ચેની લિંક

દારૂ ઘણા લોકો માટે હાર્ટબર્ન (ગેસ્ટ્રોએસોફેગેબલ રીફ્લક્સ અથવા જીઇઆર) ને ટ્રીગર કરી શકે છે મદ્યપાનમાં વધુ પડતો વધારો અથવા હૃદયની તકલીફ પેદા કરવા દારૂ તમારા શરીર પર કાર્ય કરે છે તે ઘણી રીતો છે.

આમાં શામેલ છે:

• દારૂ નિમ્ન એસોફેજલ સ્ફિનેક્ટર (એલઇએસ) ને આરામ કરે છે, પેટની સામગ્રીને અન્નનળીમાં પાછું ફેરવવા માટે પરવાનગી આપે છે.
• દારૂ પેટમાં એસિડના ઉત્પાદનમાં વધારો કરે છે.
• જ્યારે એલઇએસ આરામ કરે છે, તે અનિયમિત થવા માટે સંકોચન ગળી જાય છે.
• દારૂ અન્નનળીને પેટ એસિડ પ્રત્યે વધુ સંવેદનશીલ બનાવે છે.
• જ્યારે તમે પીતા હો, ત્યારે તંદુરસ્ત ખોરાક પસંદગીઓ ઓછી થવાની સંભાવના હોઇ શકે છે અને તે ખોરાક ખાઈ શકે છે જે હાર્ટબર્નને ટ્રીગર કરી શકે છે .

જો તમારી પાસે ગેસ્ટ્રોએસોફેગેઅલ રીફ્લક્સ બિમારી (જીઈઆરડી) છે - ધ્રુમકેતુ રોગ- તે સલાહ આપવામાં આવે છે કે તમે રીફ્ક્સથી બચવા માટે દારૂને મર્યાદિત કરો છો.

છૂટછાટ માટે મદ્યાર્કના વિકલ્પો શોધો

કદાચ કામ પછી વાઇનનો ગ્લાસ એ બધા પછી આટલા સારા વિચાર નથી. જો તમને હૃદયનો દુખાવો હોય અથવા GERD હોય અને લાગે કે આલ્કોહોલ ઓછામાં ઓછું જવાબદાર છે, તો તમે સાંજે આરામ કરવાના અન્ય રસ્તાઓ વિશે વિચારી શકો છો. તમે બગીચામાં ફરવા લઈ શકો છો. તમે બીચ પર સર્ફના રેકોર્ડીંગને સાંભળીને શાંત રૂમમાં બેસી શકો છો.

ભૂતકાળમાં છૂટછાટ માટે તમે જે મદદ કરી છે તે અન્ય વ્યૂહરચનાઓ વિશે વિચારો. મગજની પ્રવૃતિઓ અને અનુભવો કે જે તમને ઢીલું મૂકી દે છે અને તમારા જીવનમાં આનો સમાવેશ કરવાની યોજના બનાવો.

આરામ અને દ તણાવ માટે અન્ય પદ્ધતિઓ શોધવામાં હૃદયરોગ સાથે લોકો માટે ડબલ લાભ છે. માત્ર તમે વર્તન (પીવાનું) ઘટાડશો નહીં જે તમારા હૃદયની તકલીફ અનુભવી શકશે, પરંતુ તમારા તણાવના સ્તરોને ઘટાડી શકે છે.

તાણ, ઓછામાં ઓછી વિચિત્ર, હૃદયના હુમલાના એપિસોડમાં વધારો કરી શકે છે.

દારૂ અને હાર્ટબર્ન ટિપ્સ

પરંતુ જો તમે હજુ પણ પ્રસંગોપાત પીણું ધરાવું હોય તો શું? તમારા શરીર પર આલ્કોહોલના અસરને ઘટાડવા માટે તમે અમુક વસ્તુઓ કરી શકો છો:

• મદ્યાર્ક યુક્ત પીણાને પાણીમાં વહેંચો.
• Mixers અને કોકટેલ ઘટકો પણ heartburn ટ્રિગર કરી શકો છો કાર્બોનેટેડ પીણા, સિતાર ફળ, સાઇટ્રસ રસ, ચોકલેટ, કેફીનિયેટેડ પીણા અને પેપરમિન્ટ ગુનેગારો હોઈ શકે છે. મદ્યપાન કરનાર પીણાં તમારા હૃદયની બીમારીમાં વધારો કરે છે અને તેટલું બધું શક્ય તેટલું ટાળવા માટેનો ટ્રૅક રાખો. એ પણ નોંધ લો કે તમારી પાસે કેટલી દારૂ હતી, કારણ કે રકમનો તફાવત છે.
• પીવાનું કેટલું છે? મધ્યમ પ્રમાણમાં લો. મધ્યમ દારૂને એક દિવસ સુધી મહિલાઓ માટે એક દિવસ અને પુરૂષો માટે બે પીણા તરીકે વ્યાખ્યાયિત કરવામાં આવે છે. ધ્યાનમાં રાખો કે પીણું 5 ઔંશના વાઇન, 12 ઔંશના બીયર, અથવા 1.5 ઔંશના હાર્ડ દારૂનું છે.
• પીવાના પછી સૂઇ જવાથી ટાળો બેસવું રીફ્લક્સ ઘટાડશે.
• બિન મદ્યપાન કરનાર બીયર અથવા વાઇન પસંદ કરો.

એક શબ્દ પ્રતિ

મધ્યસ્થતામાં ઉપયોગમાં લેવામાં આવે તો તમે આલ્કોહોલિક પીણાંનો આનંદ લઈ શકો છો. પરંતુ જો આલ્કોહોલ વારંવાર દગાબાજી કરે છે, તો તમે મદ્યાર્કના વિકલ્પ પર વિચાર કરી શકો છો. જો તમને નિરંતર અથવા તીવ્ર દુખાવો થાય, અથવા જો તમને લાગે કે તમારી પાસે દારૂનો ઉપયોગ ડિસઓર્ડર છે, તો તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લેવા માટે અચકાવું નહીં.

> સ્ત્રોતો:

> જીએઆર અને ગેર્ડ માટે ભોજન, આહાર અને પોષણ નેશનલ ઇન્સ્ટિટ્યૂટ ઓફ ડાયાબિટીસ એન્ડ પાચન અને કિડની ડિસીઝ. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/acid-reflux-ger-gerd-adults/eating-diet-nutrition

> હાર્ટબર્ન લક્ષણો ક્લેવલેન્ડ ક્લિનિક https://my.clevelandclinic.org/health/articles/heartburn-symptoms