સ્લીપ પેરાલિસિસ , અથવા "જૂની હાગ" જેને ક્યારેક કહેવામાં આવે છે, પ્રમાણમાં સામાન્ય અનુભવ છે, પરંતુ જો તમે જાણતા નથી કે તે શું છે, તો તે અત્યંત ભયાનક બની શકે છે. ઊંઘ લકવોના કેટલાક સામાન્ય બિહામણી લક્ષણો શું છે? સ્વપ્નથી ભરપૂર આરઈએમ ઊંઘ અને જાગૃતતા વચ્ચેના સંક્રમણને વિભાજીત કરવામાં આવે ત્યારે તેના લક્ષણો અને કેવી રીતે અસમર્થતા ખસેડવા, ભ્રામકતા અને ભય થાય છે તે વિશે જાણો.
શરત વ્યાખ્યાયિત
સૌ પ્રથમ, તે સમજવું અગત્યનું છે કે ઊંઘ લકવો રજૂ કરે છે. સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો ઊંઘનો લકવો ઊંઘમાં અથવા બહારના સંક્રમણ દરમિયાન ઝડપી આંખના ચળવળ (આરઈએમ) ની વિશેષતાઓની હાજરી અથવા દ્રઢતા છે. જ્યારે તમે પ્રથમ ઊંઘી રહ્યાં છો ( હાઈપોનેગૉગિક ) અથવા જ્યારે તમે જાગતા હો ત્યારે (હાયપોનોપોમ્પીક) થઇ શકે છે. અન્યથા તંદુરસ્ત લોકોના આશરે 20 ટકા જેટલો થવાનો અંદાજ છે મોટા ભાગના લોકો માત્ર લકવો લકવો અનુભવે છે, પરંતુ તે નાર્કોલેપ્સીના ભાગરૂપે અન્ય લક્ષણો સાથે પણ થઇ શકે છે.
આરઈએમ દરમિયાન, તમારું મન સક્રિય છે અને તમને સ્વપ્નના ભાગરૂપે સ્થળો, ધ્વનિ અને અન્ય લાગણીઓની સ્પષ્ટ રીતે કલ્પના કરી શકે છે. તમે ભયભીત પણ હોઈ શકો છો, જેમ તમે દુઃસ્વપ્નમાં કરશો તે જ સમયે, તમારા શરીરને લકવો થાય છે જેથી તમે તમારા સપનાઓને કાર્ય નહી કરો (જેને સ્નાયુ અફોનિયા કહે છે). જ્યારે આ લક્ષણો જાગરૂકતા દરમિયાન થાય છે, ત્યારે તમને ઊંઘ લકવોનો અનુભવ હશે.
સામાન્ય લક્ષણો અને લક્ષણો
સ્લીપ લકવો ઘણીવાર સ્લીપ ટ્રાન્સમિશન દરમિયાન ખસેડવા અથવા બોલવાની ક્ષણિક અક્ષમતા દ્વારા વર્ગીકૃત કરવામાં આવે છે. તે કેટલાક મિનિટ સુધી ટકી શકે છે. સામાન્ય રીતે, તમારી આંખોને ખસેડવા માટેની ક્ષમતા સાચવેલ છે. કેટલાક લોકો મદદ માટે ચીસો અથવા કૉલ કરવાનો પ્રયાસ કરે છે, પરંતુ આ માત્ર એક નમ્ર વક્તૃત્વ તરીકે પ્રગટ થઈ શકે છે.
ઉદાહરણ તરીકે, તમે કદાચ ફક્ત વાંધો, કર્કશ, કણકણાટ, હ્રદય કે હૂમસાવી શકો છો.
ઘણાં લોકો ઊંઘ લકવો દરમિયાન suffocating અથવા breathlessness એક અર્થમાં છે, જે સંભવિત તમે શ્વાસ મદદ કરવા માટે સક્રિય છે કે મર્યાદિત સ્નાયુઓ સાથે સંબંધિત છે. આરઇએમ ઊંઘ દરમિયાન, પડદાની તમારા ફેફસાંમાં વધારો કરવા અને શ્વાસમાં મદદ કરવા માટે ધમણ તરીકે કામ કરે છે, પરંતુ શ્વાસ લેવાની અન્ય સહાયક સ્નાયુઓ (જેમ કે પાંસળી કેજ) થોડા સક્રિય છે. કેટલાક લોકો તેને છાતીના દબાણ તરીકે અનુભવ કરે છે અથવા જો કોઈ વ્યક્તિ તેની છાતી પર ઊભી હોય અથવા બેસી જાય તો.
ઊંઘ લકવો દરમિયાન જાગરૂકતા સ્તર બદલાય છે. કેટલાક લોકો આગ્રહ રાખે છે કે તેઓ સંપૂર્ણ રીતે જાગૃત છે અને તેમના વાતાવરણથી પરિચિત છે, જ્યારે અન્યો માત્ર આંશિક જાગૃતિનું વર્ણન કરે છે. ક્યારેક, લોકો પાસે શરીરની બહારના અનુભવ હોઈ શકે છે, એવી માન્યતા છે કે તેઓ તેમના શરીરની બહાર છે, જેમ કે બેડ ઉપર તરતી અને પોતાની જાતને જોતા.
ભ્રામકાનો રોલ
અજાયબ આભાસ આ અનુભવનો એક ભાગ હોઇ શકે છે. બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, તમે એવી વસ્તુનો અનુભવ અનુભવો જે ત્યાં નથી. જાગવું જ્યારે તમે ડ્રીમીંગ કરો છો તે જેવું છે. વ્યાપક અર્થમાં, સ્લીપ લકવો સાથે સંકળાયેલા આભાસને ચાર વર્ગોમાં વિભાજિત કરી શકાય છે: દ્રશ્ય, શ્રાવ્ય, ઘ્રાણેન્દ્રિય અને સ્પર્શેન્દ્રિય અનુભવો.
વિઝ્યુઅલ ભ્રામકતા
દ્રશ્ય અનુભવ તદ્દન ગહન હોઇ શકે છે. ઘણાં લોકો માનવ આકૃતિની હાજરીને જોતાં જાણ કરે છે, ઘણી વખત શ્યામ આકૃતિ, છાયા અથવા ભૂત તરીકે વર્ણવવામાં આવે છે. આ આંકડો તમારા દૃષ્ટિની પરિઘ પર, ફક્ત પથારીમાં ઊભા થઈ શકે છે કેટલાક લોકો રૂમમાં બહુવિધ લોકો જોઈ રહ્યાં છે અન્ય લોકો જાણ કરે છે કે તેઓ સામાચારો, તેજસ્વી રંગો, અથવા લાઇટ જુઓ ક્યારેક દ્રશ્ય ભ્રામકતા ખૂબ વિસ્તૃત હોઈ શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, કેટલાક લોકો અશરીરી હાથ, એક ગાર્ગોયેલ, ભૂલો અથવા તો એક બિલાડી પણ જોયા છે. અન્ય કિસ્સાઓમાં, દ્રષ્ટિકોણ અસ્પષ્ટ છે, ઝાંખી પડી ગયેલા અથવા ધ્રુજારી તરીકે વર્ણવવામાં આવે છે અથવા માત્ર અર્થમાં જ છે કે રૂમમાંની વસ્તુઓ ફ્લોટિંગ છે.
શ્રાવ્ય મગજ
તેવી જ રીતે, ઊંઘ લકવોમાં શ્રાવ્ય મગજનો અનુભવનો અનુભવ નિયમિતથી વિચિત્ર માટે થઈ શકે છે. ઘણા લોકો વિવિધ અવાજો સાંભળે છે. લોકો અવાજો સાંભળવા માટે તે સૌથી સામાન્ય છે. ઉપયોગમાં લેવાતી ભાષા વિદેશી લાગે શકે છે વ્હીસ્પરિંગ, ચીસો અને લાફિંગની ધારણા હોઇ શકે છે. મોટાભાગે ઘણીવાર, મોટા અવાજવાળો અવાજ અથવા સ્થાયી ઘોંઘાટ અહેવાલ આપે છે, એક રેડિયોના અવાજની જેમ જ છે પરંતુ કોઈ સ્ટેશન પર ટ્યુન નહીં. કેટલાક લોકો શ્વાસ, પગલાઓ, ઘૂંટણ કે અવાજનો અવાજ સાંભળે છે. એક ઘોડો વાહન અથવા વૃષભ જેવા અસામાન્ય અવાજો પણ જોવામાં આવે છે. ક્યારેક ઊંઘ લકવો દરમિયાન સાંભળવામાં આવતા અવાજો નિદોષ, નિશ્ચિત કરવા મુશ્કેલ છે અથવા સારી રીતે યાદ નથી.
સ્પર્શેન્દ્રિય મઠ્ઠાણાઓ
સ્લીપ લકવો એક મોટે ભાગે અહેવાલની અસાધારણ ઘટના છે જેને સ્પર્શેન્દ્રિય ભ્રમણા છે, જ્યારે તમે ન હોવ ત્યારે તે સ્પર્શાનો અનુભવ છે. ઘણાં લોકો દબાણ અથવા સંપર્ક અનુભવે છે, ઘણી વખત લાગ્યું કે જો કંઈક (અથવા કોઇ) તેમને નીચે રાખવામાં આવે છે. ઊંઘ લકવો ધરાવતા કેટલાક લોકો ઝણઝણાટ, નિષ્ક્રિયતા, અથવા કંપાયમાન ઉત્તેજનાનું વર્ણન કરે છે. અન્ય લોકો ફ્લોટિંગ, ઉડ્ડયન, અથવા ઘટીને સમજતા હોય છે. થોડા લોકો ઠંડું અથવા ઠંડું લાગવાની જાણ કરે છે. ઓછું વારંવાર, એક સૂઝ પણ હોઇ શકે છે કે તમને શારીરિક રીતે ખસેડવામાં આવે છે અથવા તમારા બેડથી ખેંચી લેવામાં આવે છે. કેટલાક લોકો જાતીય સંપર્કની જાણ કરે છે, જેમાં જનનાશિઆ અથવા શારીરિક બળાત્કારનો સમાવેશ થાય છે. અન્ય ભૌતિક અનુભવો પણ નોંધવામાં આવ્યા છે, જેમ કે ચામડી પર ક્રોલિંગ, કાનમાં શ્વાસ, અથવા હસતાં એક અનિયંત્રિત લાગણી.
ગંઠાયેલું ભ્રામકતા
સ્લીપ લકવોમાં ઓછામાં ઓછો સામાન્ય ભ્રામકતા એક ઘ્રાણેન્દ્રિય પ્રકૃતિ છે, જે તમારા ગંધની લાગણીને લગતી છે. અન્ય પ્રકારોના આભાસ સાથે, તમે સંભવિત કલ્પનાની સુગંધની શ્રેણીની કલ્પના કરી શકો છો કે જે તમને અનુભવ થઈ શકે છે.
સ્લીપ પેરાલિસિસના ભાવનાત્મક અને ભય કમ્પોનન્ટ
ઉપર વર્ણવેલ અનુભવો સિવાય, ઊંઘ લકવોના સૌથી મહત્વપૂર્ણ અને સ્થાયી તત્વોમાંની એક ભાવનાત્મક ઘટક છે. ઘણાં લોકો માટે, ઊંઘ લકવોનો અનુભવ જાગૃત દુઃસ્વપ્ન છે. રૂમમાં દેખીતો કાળી આકૃતિ એક દુષ્ટ હાજરી, વાસ્તવિક નુકસાન પર ઉદ્દેશ હોવાનું જણાય છે. તમારી ઉપર ઊભેલા અજાણી વ્યક્તિ અથવા તમારા ઉપર બેસીને કોઈ સારું નથી.
મોટાભાગના લોકો ઊંઘ લકવો અનુભવે છે તે એક ભયજનક અનુભવ (ડરામણી, ભયાનક, ભયાનક, ભયાનક, વગેરે) તરીકે વર્ણવે છે. આ અવારનવાર અજાણી વ્યક્તિની હાજરીના ભ્રમ સાથે સંકળાયેલું છે. કેટલાક લોકો તોળાઈ રહેલા વિનાશની ભાવના ધરાવે છે, જેનો અર્થ થાય છે કે તેમને વાસ્તવિક નુકશાન અથવા મૃત્યુ થવાનું છે. જ્યારે પ્રથમ અનુભવ થયો હોય, ત્યારે એવું લાગી શકે છે કે તમારી પાસે તાળું મરાયેલ સિન્ડ્રોમથી સ્ટ્રોક થયું છે અથવા તમે મૃત્યુ પામ્યા છે.
ઘણાં વર્ણન કરે છે કે કેવી રીતે વાસ્તવિક બધું તે જ્યારે બનતું હોય ત્યારે લાગે છે. તે અસામાન્ય નથી કે લોકો તેમના અનુભવોને વર્ણવવા માટે "વિચિત્ર" અને "વિચિત્ર" શબ્દોનો ઉપયોગ કરે છે. અસંખ્ય, આઘાતજનક, ચિંતિત, ગુસ્સો અને ઘૃણાસ્પદ સહિત તેમની ઊંઘ લકવો, સારાંશ આપવા માટે લોકો દ્વારા ઉપયોગમાં લેવાતી અન્ય વિવિધ વર્ણનકર્તાઓ છે. ભાગ્યે જ, લોકો વાસ્તવમાં અનુભવ દ્વારા દિલાસો મેળવી શકે છે
ઊંઘ લકવોના સામાન્ય લક્ષણોની વધુ સારી સમજણ કરીને, તમે શું થઈ રહ્યું છે તે જાણવાથી તમે આરામ લઇ શકશો. કેટલાક લોકો માટે, આ વિરલ ઘટનાઓને સહન કરવા માટે પૂરતા છે. અન્ય લોકો માટે, આ જ્ઞાન ઊંઘ લકવોના ટ્રિગર્સને દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે. જેઓ આ એપિસોડ્સને ખાસ કરીને દુ: ખદાયી, અસરકારક સારવાર વિકલ્પો ઉપલબ્ધ છે તે માટે ઉપલબ્ધ છે.
એક શબ્દ પ્રતિ
સ્લીપ લકવો અવારનવાર થઈ શકે છે. એકવાર સમજી, તે ભૂલી શકાય છે જો તે નિરંતર પુનરાવર્તિત થાય, તો તમારી ઊંઘને ઑપ્ટિમાઇઝ કરવાના માર્ગો પર વિચાર કરો. નિશ્ચિત કરો કે તમે નિયમિત ઊંઘની પેટર્ન સાથે પૂરતી ઊંઘ મેળવે છે સૂવાના પહેલાંના કલાકોમાં દારૂથી દૂર રહો તે શક્ય તેટલી તમારી બાજુ પર ઊંઘ પ્રયાસ કરવા માટે મદદરૂપ થઈ શકે છે. કેટલાક કિસ્સાઓમાં, સ્લીપ એપિનિયા જેવા ઊંઘમાં વિભાજનના અન્ય કારણોને ઓળખવા માટે ઊંઘ અભ્યાસ જરૂરી હોઇ શકે છે જો તમને મદદની જરૂર હોય તો, ચિંતાઓનું મૂલ્યાંકન કરવા માટે બોર્ડ-સર્ટિફાઇડ સ્લીપ ફિઝિશિયન સાથે પરામર્શ કરો.
સ્ત્રોતો:
ક્રાઇગર, એમએચ એટ અલ "સિદ્ધાંતો અને સ્લીપ મેડિસિનની પ્રથા." નિષ્ણાતસંસ્થા , 6 ઠ્ઠી આવૃત્તિ, 2017
મોર્ટન, કે. "લકવો પર નાઇટ: શું સ્લીપ પેરાલિસીસ સામાન્ય છે?" સ્ટેનફોર્ડ સ્લીપ એન્ડ ડ્રીમ્સ 2010
સ્પેનોસ, એનપી એટ અલ "યુનિવર્સિટીના નમૂનામાં ઊંઘ લકવોની આવૃત્તિ અને સહસંબંધ." જે અનામત Pers 1995; 29: 285-305
લોક્યુચી, ટી એટ અલ "મલ્ટીપાસિક સ્લીપ-વેક શેડ્યૂલ દરમિયાન વિશિષ્ટ ઊંઘના લકવોની ઘટનાને લગતા પરિબળો પ્રાપ્ત થયા છે." સ્લીપ 2002; 25: 89-96