ડરામણી ડ્રીમ પૅલલાઇઝેસ આરઇએમમાંથી વેકઅપતામાં ઊંઘી શકે છે
સ્લીપ લકવો અવાસ્તવિક લાગે છે. તમે ઊંઘમાંથી જાગે છો જેમ તમે પથારીમાં આવેલા છો, તમને લાગે છે કે અંધારામાં કોઈ તમારી સામે ઊભું છે. સૂક્ષ્મ નજરે લેવા માટે તમે થોડુંક તમારા માથાને ખસેડવાનો પ્રયાસ કરો છો, પણ તમે ન કરી શકો. કોઈક વસ્તુ-ચોક્કસપણે તમને નીચે હોલ્ડિંગ છે તમે તમારા હથિયારો અને પગ મારવા માટે સંઘર્ષ કરવાનો પ્રયાસ કરો છો, પણ તમે સ્થાનાંતરિત છો. તમારા પક્ષઘાતને કારણે તમારી પર તીવ્ર ગભરાટ ભરે છે.
શું તમે મરી જશો? તમે પહેલેથી જ મૃત છે? તેમ છતાં આ બધા ખૂબ અવાસ્તવિક ધ્વનિ શકે છે, ઊંઘ લકવો ખરેખર એક ખૂબ જ વાસ્તવિક અનુભવ છે. ઊંઘ લકવોના લક્ષણો શું છે? આ સ્થિતિની હકીકતો, લક્ષણો, આવર્તન અને ઉપચાર વિશે જાણો અને તે કેવી રીતે આરઇએમ સ્લીપની ડ્રીમીંગ લાક્ષણિકતાઓને જાગૃતતામાં રહે છે.
શું તદ્દન ઊંઘ લકવો છે?
પ્રથમ, ચાલો શરત વિશે કેટલીક હકીકતો શોધી કાઢીએ. જાગૃત કરતી વખતે તમે કંઈક આવું અનુભવ્યું હોય તો, તમે ઊંઘ લકવો ના અનફર્ગેટેબલ ભયાનકતા સાથે પરિચિત હોય છે. વ્યાખ્યા દ્વારા, ઊંઘમાં લુપ્ત થવું એ ઊંઘને પગલે જાગૃત થવાની અથવા નાર્કોલેપ્સીની અન્ય લાક્ષણિક્તાઓ વગરની વાત કરવાની અસ્થાયી અક્ષમતા છે.
સ્લીપ લકવોમાં, આ વારંવાર જાગૃત થાય છે (હાયપોનોપોક) જ્યારે ઊંઘી થવાનો (હિપ્નોગૉગિક) વિરોધ છે, જે નાર્કોલેપ્સીમાં વધુ સામાન્ય છે. તે સવારની થવાની શક્યતા વધુ હોઇ શકે છે કારણ કે તે જ્યારે ઝડપી આંખની ચળવળ (આરઈએમ) ઊંડો સ્વપ્નવૃત્તી સાથે સંકળાયેલ ઊંઘ ધરાવે છે.
સ્લીપ પેરાલિસીસના લક્ષણો અને લક્ષણો
કેટલાક સામાન્ય લક્ષણો છે જે ઊંઘ લકવોના લક્ષણોને લક્ષણ આપે છે, જેમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:
- આઇ હલનચલન સામાન્ય રીતે સાચવેલ છે.
- કોઈની પીઠ પર સ્લીપિંગ કરતી વખતે વધુ વખત તે થાય છે.
- વિઝ્યુઅલ અને ઓડિટરરી આભાસ ઘણી વખત થાય છે અને ખંડમાં અવાજો અથવા અવાજો સાંભળીને, દુષ્ટ હાજરી, લાગણીનો અવાજ, અથવા અવાજોનો સમાવેશ કરી શકે છે.
- ક્યારેક ચહેરા અથવા લોકો પથારીમાં જોઇ શકાય છે.
- શ્વાસ લેતા (અથવા છાતીનું દબાણ, એકનું છાતી પર ઊભું રહેલું કોઈ પણ વ્યક્તિ) ની ભાવના અસ્તિત્વમાં હોઈ શકે છે. પડદાની જાળવણી કાર્યને કારણે, શ્વાસ કરવું હજુ શક્ય છે.
સ્લીપ પરાજિત કેટલીવાર થાય છે?
તે સામાન્ય છે અને લોકોની 20% થી 60% અનુભવ થઈ શકે છે. કોલેજના વિદ્યાર્થીઓના અભ્યાસમાં, 21% લોકો ઊંઘ લકવોના ઓછામાં ઓછા એક એપિસોડ ધરાવતા હતા, પરંતુ 4% માત્ર 5 અથવા વધુ એપિસોડ હતા.
શું ઊંઘ લકવો થવાનું કારણ બને છે?
એવું માનવામાં આવે છે કે ઊંઘનો અભાવ, તણાવ, અને ઊંઘ સમયક્રમ ભંગાણ પ્રયોગોમાં, તે ઝડપી આંખ આંદોલન (આરઈએમ), અથવા સ્વપ્ન ઊંઘના વિક્ષેપ સાથે જોવા મળે છે. તે ગભરાટના વિકાર સાથે સંકળાયેલ છે જે પોતાને હળવા ઊંઘ, ઊંઘમાં વિભાજન અને અનિદ્રા તરફ દોરી જાય છે.
ચોક્કસ ટ્રિગર્સ હોઈ શકે છે, તેમ છતાં, આખરે ઊંઘ લકવો REM ના નિયમનમાં સમસ્યા હોવાનું માનવામાં આવે છે. ઊંઘના આ તબક્કા દરમિયાન, શરીરને હળવા રાખવામાં આવે છે જેથી સપનાની કાર્યવાહી કરવામાં ન આવે. જો આ છૂટછાટ, અથવા એટોનિયા, જ્યારે વ્યક્તિ જાગૃત થાય છે ત્યારે તે કામચલાઉ લકવો પેદા કરે છે. આબેહૂબ સ્વપ્ન ઊંઘના અન્ય ઘટકો પણ જાગૃતતામાં પ્રવેશ કરી શકે છે.
આનો અનુભવ થઈ શકે છે જ્યારે આરઈએમ સમય વિક્ષેપિત થાય છે.
ઑબ્સ્ટ્રક્ટિવ સ્લીપ એપિનિયા પણ શ્વાસમાં ભંગાણને લીધે જાગૃત થઈ શકે છે અને ઊંઘ લકવો કારણ બની શકે છે. આ પણ સમજાવી શકે છે કે શા માટે ઊંઘ લકવો વધુ થાય છે જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ તેની પીઠ પર બોલતી હોય. સ્રોત, જેમ કે નસકોરાં, શ્વાસ લેતા, ગેસિંગ અથવા ચોકીંગ, દિવસના ઊંઘમાં દાંત, દાંત પીવાથી (બ્રોક્સિઝમ), અને રાત (ન્પર્યુરિયા) પર પેશાબ કરવા માટે ઉઠી જવું તેવું લાગે છે તે સીઓએલાઇઝ્ડ લક્ષણો આને નિર્દેશ કરે છે કે ઊંઘ લકવોના અન્ડરલાઇંગ કારણ છે.
સ્લીપ પેરાલિસીસનું ઉપચાર અને ઉપચાર
સદનસીબે, ઊંઘ લકવો હાનિકારક છે. તે આત્મ-મર્યાદિત છે, ક્યાં તો ઊંધું ફરી પાછું અથવા તેમાંથી વધુ સંપૂર્ણ રીતે જાગવાથી અંત આવે છે.
તે ક્યારેક જ થઈ શકે છે એકવાર તે માન્ય થઈ જાય, પુનર્વીમો સામાન્ય રીતે પૂરતો હોય છે તે સામાન્ય રીતે થાય છે, અને કારણ પ્રમાણમાં સૌમ્ય હોઈ શકે છે. જ્યારે આ એપિસોડ થાય ત્યારે મૃત્યુનો કોઈ જોખમ નથી. આવું થતું હોવાથી તે હજુ પણ ખૂબ ડરામણી હોઈ શકે છે.
તેમ છતાં આ એપિસોડ્સ ડર હોઈ શકે છે, ડિસઓર્ડર પોતે હાનિકારક નથી અને સામાન્ય રીતે તેના પોતાના પર ઉકેલશે. કોઈ સારવારની જરૂર નથી, પરંતુ ઊંઘનો અભાવ, તનાવ અને અન્ય પ્રેક્ષકોથી દૂર રહેવા મદદરૂપ થઈ શકે છે. ઊંઘની સ્વચ્છતા માર્ગદર્શિકાઓમાં આનો સારાંશ છે
જેઓ બહુવિધ એપિસોડથી પીડાય છે અને જે મનોવૈજ્ઞાનિક તકલીફ સહન કરવામાં અસમર્થ છે, પસંદગીયુક્ત સેરોટોનિન રીસેપ્ટર અવરોધક (અથવા એસએસઆરઆઈ) ની નિયત કરી શકાય છે. આ દવાઓ આરઈએમ સ્લીપને દબાવી દે છે
વધુમાં, એક ફિઝિશિયન દ્વારા મૂલ્યાંકન ઊંઘ, માનસિક સ્વાસ્થ્ય, અથવા અન્ય તબીબી વિકૃતિઓ કે જે ઊંઘ વિક્ષેપ કરી શકે સંબોધવા માટે મહત્વપૂર્ણ હોઈ શકે છે. ખાસ કરીને, યોગદાન આપનારા કારણ તરીકે સંભવિત સ્લીપ એપિનિયા માટે મૂલ્યાંકન કરવું અગત્યનું છે. જો તે રિક્રૂઝ કરે છે, અને ખાસ કરીને અપસેટ થાય છે, તો બોર્ડ-સર્ટિફાઇડ સ્લીપ વિશેષજ્ઞ અથવા ઊંઘ અભ્યાસ દ્વારા મૂલ્યાંકન કરવામાં આવે છે.
એમાંથી એક શબ્દ
સ્લીપ લકવો એક ભયાનક અનુભવ છે, પરંતુ સુવાર્તા એ છે કે જો તમે પુનરાવર્તન થવું જોઈએ તો તમે તમારી જાતને થોડી ખાતરી આપી શકો છો. જો તમે રાતે જાગતા હોવ, તો તમારા મનમાં આરામ કરવાનો પ્રયાસ કરો. પોતાને કહો કે તમે સમજો છો કે શું થઈ રહ્યું છે, તે વાસ્તવિક નથી, અને તે માત્ર થોડી મિનિટોમાં તેના પોતાના ઉકેલશે. કેટલાક લોકો પણ અનુભવને પૂર્ણપણે સંલગ્ન કરવા માંગતા હોવાનો ઢોંગ કરે છે, તેવો છે કે તે એક ડરામણી ફિલ્મમાં અભિનેતા બન્યા છે. આ તમને અનુભવ પર નિયંત્રણની લાગણી આપે છે જે અન્યથા તમને શક્તિવિહીન લાગે છે. જો તમે તમારી જાતને નિશ્ચિંત થઇને ઊંઘી પડાય, શંકા દૂર કરી શકો છો, તો પરિસ્થિતિ ઝડપથી સમાપ્ત થશે. મન એક વિચિત્ર અને શક્તિશાળી વસ્તુ છે, અને ઊંઘ લકવો તેની અદભૂત ક્ષમતાઓનું બીજું સ્વરૂપ છે.
> સ્ત્રોતો:
> ક્રાઇગર, એમએચ એટ અલ "સિદ્ધાંતો અને સ્લીપ મેડિસિનની પ્રથા." એલ્સવીયર, 6 ઠ્ઠી આવૃત્તિ, 2016.
> મેકર્ટિ, ડીઇ એટ અલ "હાયપોનોપમ્પીક મગજનો સાથે ઊંઘ લકવો એક કેસ." જર્નલ ઓફ ક્લિનિકલ સ્લીપ મેડિસિન . 2009; 5 (1): 83-84.
> મોર્ટન, કે. "પેરિયલઝ્ડ એટ નાઇટ: ઇઝ સ્લીપ પૅલિલિસિસ સામાન્ય?" સ્ટેનફોર્ડ સ્લીપ એન્ડ ડ્રીમ્સ . 2010
> સ્પેન, એનપી એટ અલ "યુનિવર્સિટીના નમૂનામાં ઊંઘ લકવોની આવૃત્તિ અને સહસંબંધ." જે અનામત Pers 1995; 29: 285-305
> લોચી, ટી. એટ અલ "મલ્ટીપાસિક સ્લીપ-વેક શેડ્યૂલ દરમિયાન વિશિષ્ટ ઊંઘના લકવોની ઘટનાને લગતા પરિબળો પ્રાપ્ત થયા છે." સ્લીપ 2002; 25: 89-96