ડિગ્ગરિડુ રમવા માટે શીખવી શકે છે સ્લીપ એપનિયા

સર્ક્યુલર બ્રિથિંગ મેટલ એવર વાયરવે મજબૂત બનાવી શકે છે

સ્લીપ એપનિયા એક સામાન્ય ડિસઓર્ડર છે જે શ્વાસ દરમિયાન થોભાવવાનું કારણ બને છે જ્યારે પીડિત વ્યક્તિ નિદ્રાધીન છે. આ મોટા ભાગે ઉપલા વાયુપથ તૂટીને કારણે છે, અને તે મુખ્ય તબીબી સમસ્યાઓ તરફ દોરી શકે છે. તે મોટેભાગે સતત હકારાત્મક વાતાવરણીય પ્રેશર અથવા સીપીએપ દ્વારા લેવામાં આવે છે, પરંતુ આ હંમેશા સહન કરતું નથી. વાસ્તવમાં, પાલન ઉપચારમાં એક મુખ્ય અંતરાલ છે જે ક્યારેક દૂર કરી શકાતી નથી.

સીપીએપી માટેનો એક પ્રસ્તાવિત વિકલ્પ આદિકાળના સાધન વગાડવાનું શીખવાડે છે, જેને ડિગરડુડુ કહેવાય છે.

ધિગેરી-શું?

થાગરિદૂ એ પવન સાધન છે જે ઉત્તર ઓસ્ટ્રેલિયાના સ્વદેશી લોકોમાં સામાન્ય છે. તે એક નળાકાર, લાકડાના સાધન છે જે લંબાઇ 3 થી 10 ફુટથી હોઇ શકે છે. તે 1500 થી વધુ વર્ષોથી રમવામાં આવ્યું છે અને પરંપરાગત રીતે નીલગિરી અથવા વાંસથી મીણાનું મુખપત્ર સાથે બનાવવામાં આવે છે. ડીગરડુડોની વધુ આધુનિક આવૃત્તિઓ પીવીસી પાઇપ અને ડક્ટ ટેપમાંથી બનાવી શકાય છે, અને તમારા પોતાના બનાવવા શક્ય છે.

જસ્ટ શ્વાસ રાખો

ડાગરિડુને ગોળાકાર શ્વાસ તરીકે ઓળખાતા વિશિષ્ટ શ્વાસ લેવાની ટેકનિક સાથે રમાય છે. જીભ અને ગાલોનો ઉપયોગ કરીને મોંમાંથી હવા બહાર કાઢતી વખતે આમાં નાક દ્વારા શ્વાસ લેવાનો સમાવેશ થાય છે. હોંશિયાર હોઠ સતત સુનાવણી કરે છે જે એક કુશળ ખેલાડી ઇચ્છિત તરીકે લાંબા સમય સુધી ટકાવી શકે છે, હવાના પુરવઠો સતત ફરી ભરાય છે.

તમારી વિન્ડપાઈપ મજબૂત બનાવો

બ્રિટીશ મેડિકલ જર્નલમાં પ્રકાશિત થયેલા એક સ્વિસ અભ્યાસમાં, એવું જાણવા મળ્યું હતું કે રમકિયું રમવું મધ્યમ અવરોધક સ્લીપ એપનિયા માટે અસરકારક વૈકલ્પિક ઉપાય છે. એવું અનુમાન કરવામાં આવ્યું હતું કે ગોળ ગોળ તરકીબ ઉપલા વાયુપથાની સ્નાયુબદ્ધ સ્વર સુધારી શકે છે અને સ્લીપ એપનિયામાં સામાન્ય છે તે સંકલનક્ષમતા ઘટાડે છે.

અભ્યાસમાં પચીસ દર્દીઓની નોંધણી કરવામાં આવી હતી, તેમને આપવામાં આવેલ શિષ્ટાચાર અને ચાર મહિના માટે દરરોજ દરરોજ પ્રેક્ટિસ કરવામાં આવી હતી.

પરિણામ શું છે?

નોંધાયેલ અભ્યાસના વિષયો દિવસમાં આશરે 25 મિનિટ, સપ્તાહ દીઠ 6 દિવસ પ્રેક્ટિસ કરે છે. કંટ્રોલ ગ્રૂપની સરખામણીએ, દિવસના ઊંઘની અને એપ્નેઆ-હાયપનેઆ ઇન્ડેક્સ (અથવા કલાક દીઠ હવાના ભંગાણની સંખ્યા) નોંધપાત્ર રીતે સુધારે છે. તેમના સાથીદારોએ ઊંઘની વિક્ષેપને પણ ઓછો અહેવાલ આપ્યો હતો. ઊંઘની ગુણવત્તા પર કોઈ માઠી અસર ન હતી, તેમ છતાં

અસરકારક વૈકલ્પિક?

તેથી, આ અભ્યાસ દર્શાવે છે કે નિયમિત કટ્ટરિડુ રમવું એ મધ્યમ અવરોધક સ્લીપ એપનિયા સાથેના લોકોમાં અસરકારક સઘન સારવાર છે, જે રોગના કેટલાક પગલાંને સુધારવા માટે છે. એવું લાગે છે કે કેટલાક શેષ હળવા સ્લીપ એપનિયા હજુ પણ ચાલુ રહે છે, જોકે ગોળાકાર શ્વાસની તકનીકને જાણવા માટે $ 10 કરતા ઓછા મૂલ્યની સામગ્રી અને પ્રથાના થોડાં ભાગ માટે, જે લોકો તેમના CPAP મશીનો સહન કરી શકતા નથી તે શક્ય છે.

_{સ્ત્રોતો:}

_{Didgeridoo કેવી રીતે રમવું}

_{તમારી પોતાની ઇચ્છા}

_{પુહાન એમ એટ અલ . "ડિગરિડો ઓબ્સ્ટ્રક્ટિવ સ્લીપ એપનિયા સિન્ડ્રોમ માટે વૈકલ્પિક સારવાર તરીકે રમી રહ્યો છે: રેન્ડમાઇઝ્ડ કન્ટ્રોલ્ડ ટ્રાયલ." બ્રિટીશ મેડિકલ જર્નલ 2006; 332: 266-270.}