સ્લીપ એપનિયા એ ગંભીર અને સામાન્ય સ્થિતિ છે જે તમે ઊંઘે ત્યારે શ્વાસમાં (અથવા છીછરા શ્વાસો) થોભાવવામાં આવે છે. કલાક દીઠ પાંચ (અથવા વધુ) વખત થતાં, શ્વાસના થોભાવ 10 થી 20 સેકંડ કે તેથી વધુ સમય સુધી ચાલશે. સ્લીપ એપનિયા ઘણીવાર ઊંઘમાં વિક્ષેપ પાડે છે, જે ઊંઘની ઊંઘની ગુણવત્તા અને દિવસના ઊંઘમાં પરિણમે છે.
સ્લીપ એપનિયા માટે કુદરતી રેમેડીઝ
અત્યાર સુધી, દાવો છે કે કુદરતી ઉપચાર સ્લીપ એપનિયા માટે સારવાર કરી શકે છે માટે વૈજ્ઞાનિક આધાર અભાવ છે.
1) એક્યુપંકચર
એક્યુપંક્ચર એ કેટલીક વૈકલ્પિક વૈકલ્પિક દવાઓમાંથી એક છે જે સ્લીપ એપનિયાના સંચાલનમાં વચન દર્શાવે છે. જો કે, ઊંઘ શ્વસન સારવારમાં એક્યુપંકચરની અસરકારકતા ચકાસવા મોટાભાગના અભ્યાસોમાં માત્ર થોડી સંખ્યામાં દર્દીઓનો સમાવેશ થાય છે.
દાખલા તરીકે 2009 માં પ્રકાશિત થયેલા એક અભ્યાસમાં સંશોધકોએ 30 લોકોને દર અઠવાડિયે ત્રણ થી પાંચ એક્યુપંક્ચર સત્રો સાથે સારવાર માટે અવરોધક સ્લીપ એપનિયા સાથે નિમણૂક કરી હતી. 30 સત્રો પછી, દર્દીઓએ હાયપોક્સિઆ (ઓક્સિજનની ગેરહાજરી માટેની તબીબી પરિભાષા) જેવા પરિબળોમાં નોંધપાત્ર સુધારાઓ દર્શાવ્યા. અવરોધક સ્લીપ એપિનિયાના 26 દર્દીઓના અગાઉના એક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે સાપ્તાહિક એક્યુપંકચર સારવારના 10 અઠવાડિયામાં સોથી-શ્વસન-સંબંધિત શ્વાસોચ્છવાસની સમસ્યાઓ (જે કોઈ ઉપચાર મળતી નથી તેની તુલનામાં) ની રાહત વધારે હતી.
એક્યુપંકચર અને સ્લીપ એપનિયા પર મોટા અભ્યાસોની અછતને કારણે, સ્લીપ એપનિયા માટે સારવાર તરીકે એક્યુપંક્ચર પીછો કરતા પહેલાં તમારે તમારા ચિકિત્સકનો સંપર્ક કરવો મહત્વપૂર્ણ છે.
એક્યુપંકચર વિશે વધુ
2) જડીબુટ્ટીઓ
જો કે ઉત્તરોત્તમ અને વેલેરીયન જેવા જડીબુટ્ટીઓની કેટલીકવાર સ્લીપ એપિનિયાના ઉપચારમાં ભલામણ કરવામાં આવે છે, ત્યાં કોઈ પુરાવા નથી કે હર્બલ ઉપાય સ્લીપ એપનિયાના ઉપચારમાં મદદ કરી શકે છે.
ઔષધો અને અન્ય કુદરતી અભિગમો કે જે અન્ય ઊંઘ સમસ્યાઓ સાથે મદદ કરી શકે છે તે વિશે જાણો.
અવરોધક સ્લીપ વિ સેન્ટ્રલ સ્લીપ
અવરોધક સ્લીપ એપિનિયા ધરાવતા લોકોમાં (સ્લીપ એપનિયાના સૌથી સામાન્ય સ્વરૂપ), ફેફસામાં એરફ્લો અવરોધે છે કારણ કે શ્વાસનળી પડી ભરાઈ છે અથવા ઊંઘમાં રોકાય છે.
અવરોધક સ્લીપ એપનિયા કરતાં ઓછું સામાન્ય, તમારા શ્વાસના સ્નાયુઓ અને તમારા શ્વાસને નિયંત્રિત કરવા માટે જવાબદાર મગજ ક્ષેત્ર વચ્ચે ખોટી વાતચીતથી કેન્દ્રિય સ્લીપ એપનિયાના પરિણામ.
કારણો
અવરોધક સ્લીપ એપનિયાના ઘણા લોકોમાં, અધિક શરીરના વજન અને વાયુપાઇપમાં સોફ્ટ ફેટ પેશીઓના નિર્માણને કારણે હવાઈ અવરોધિત થઈ જાય છે. (હકીકતમાં, તે અંદાજ છે કે 70% થી વધુ સ્લીપ એપનિયાના દર્દીઓ વજનવાળા છે.) જોકે, અન્ય સમસ્યાઓ (જેમ કે અસામાન્ય રીતે મોટા ટોનસીલ્સ) એપનિયા ઊંઘ માટે પણ યોગદાન આપી શકે છે.
નીચેના લોકો સ્લીપ એપનિયાના વધતા જોખમમાં હોઈ શકે છે:
- જે લોકો તેમના નાક, ગળુ, અથવા મોં (ક્યારેક એલર્જીની હાજરીને કારણે) અથવા અન્ય ભીડ-ઉભી રહેતી પરિસ્થિતિઓમાં નાના એરવેઝ ધરાવતા હોય છે)
- સ્લીપ એપનિયાના કુટુંબ ઇતિહાસ ધરાવતા લોકો
- આફ્રિકન-અમેરિકનો, હિસ્પેનિક્સ અને પ્રશાંત ટાપુવાસીઓ
- જે લોકો ધૂમ્રપાન કરે છે
- હાઈ બ્લડ પ્રેશર ધરાવતા લોકો
- સ્ટ્રોક અથવા હૃદયની નિષ્ફળતા માટે જોખમી પરિબળો ધરાવતા લોકો
સ્લીપ એપનિયા પણ પુરુષોમાં વધુ સામાન્ય છે.
લક્ષણો
ઘણાં સ્લીપ એપનિયા લક્ષણો ઊંઘ દરમિયાન થાય છે, આ ડિસઓર્ડર શોધી મુશ્કેલ હોઈ શકે છે. સ્લીપ એપનિયાના સૌથી સામાન્ય ચિહ્નો પૈકી એક ઘોંઘાટિયું, ક્રોનિક સ્મોકિંગ છે, જે ઘણી વાર ચોકીંગ અથવા ગેસિંગ દ્વારા અનુસરવામાં આવે છે. સ્લીપ એપનિયામાં પ્રગતિ થાય તેમ, સ્નૉરિંગ વોલ્યુમમાં વધારો કરી શકે છે અને વારંવાર થઈ શકે છે.
જો કે, સ્નોસ કરનાર દરેકને સ્લીપ એપનિયા નથી.
અન્ય સ્લીપ એપનિયા લક્ષણોમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:
- દિવસના ઊંઘની
- સવારે માથાનો દુખાવો
- ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મુશ્કેલી
- મેમરી સમસ્યાઓ
- ચીડિયાપણું
- મૂડ સ્વિંગ અથવા ડિપ્રેશનના લક્ષણો
- જાગૃતિ પર શુષ્ક ગળામાં
સારવારનું મહત્વ
જ્યારે સારવાર ન કરવામાં આવે ત્યારે, સ્લીપ એપનિયા ઘણા ગંભીર ગૂંચવણોમાં પરિણમી શકે છે (જેમાંથી ઘણા રક્ત ઑકિસજન સ્તરોમાં અચાનક ટીપાંને કારણે છે). આ ગૂંચવણોમાં સમાવેશ થાય છે:
- હાઈ બ્લડ પ્રેશર
- અનિયમિત ધબકારા
- હૃદયરોગનો હુમલો, સ્ટ્રોક, ડાયાબિટીસ , અને હૃદયની નિષ્ફળતા માટે જોખમ વધ્યું
સ્લીપ એપનિયા ટ્રીટમેન્ટ
સ્લીપ એપનિયાના ઉપચારમાં, ડોકટરો ઉદ્દભવતા રહેવાનું લક્ષ્ય રાખે છે અને ઊંઘ દરમિયાન નિયમિત શ્વાસ પુનઃસ્થાપિત કરે છે.
સૌથી અસરકારક અને સામાન્ય સારવારોમાં માઉફ્પીસ અને શ્વાસના ઉપકરણોનો સમાવેશ થાય છે. ગંભીર સ્લીપ એપનિયાના કેટલાક દુર્લભ ઉદાહરણોમાં, એક ટ્રેક્યોસૉમી થઈ શકે છે. આ ગરદન દ્વારા વાયુપાઇપમાં પ્લાસ્ટિકની નળી દાખલ કરવાની જરૂર છે. બિન-ગંભીર કેસો માટે, અન્ય શસ્ત્રક્રિયાનો વિકલ્પ ઉવુલોપાલોટોફરીંગોપ્લાસ્ટી (યુપીપીપી) હોઈ શકે છે, જેમાં નરમ તાળવું, ઉવુલા અને કાકડા દૂર કરવાની જરૂર છે.
જીવનશૈલીમાં ઘણા બદલાવો પણ છે જે સ્લીપ એપનિયા સારવારમાં ઉપયોગી હોઈ શકે છે. આમાં શામેલ છે:
- દારૂ અને દવાઓથી દૂર રહેવું કે જે તમને ઊંઘમાં બનાવે છે
- સ્વસ્થ વજન જાળવવા
- તમારી પીઠની જગ્યાએ તમારી બાજુ પર ઊંઘ
- ધુમ્રપાન છોડવું
સંશોધન સહાયક અભાવને કારણે, સ્લીપ એપિનિયા માટે કુદરતી ઉપાયની ભલામણ કરવા માટે તે ખૂબ જલ્દી છે પૂરવણીઓની સલામતી માટે પરીક્ષણ કરવામાં આવ્યું નથી અને હકીકત એ છે કે આહાર પૂરવણીઓ મોટે ભાગે અનિયંત્રિત છે તે કારણે, કેટલીક પ્રોડક્ટ્સની સામગ્રી પ્રોડક્ટ લેબલ પર નિર્દિષ્ટ કરતા અલગ હોઈ શકે છે. આ પણ ધ્યાનમાં રાખો કે સગર્ભા સ્ત્રીઓ, નર્સિંગ માતાઓ, બાળકો અને તબીબી સ્થિતિઓ અથવા જેઓ દવા લેતા હોય તેમને વૈકલ્પિક દવાઓની સલામતીની સ્થાપના કરવામાં આવી નથી. તમે પૂરવણીઓનો ઉપયોગ કરવા માટેની ટીપ્સ અહીં મેળવી શકો છો, પરંતુ જો તમે કોઈ પણ પ્રકારની વૈકલ્પિક દવાઓનો ઉપયોગ કરવા વિચારી રહ્યાં છો, તો પ્રથમ તમારા પ્રાથમિક સંભાળ પ્રદાતા સાથે વાત કરો. શરતનો સ્વયં-સારવાર અને માનક કાળજીથી બચવા અથવા વિલંબ કરવો ગંભીર પરિણામ હોઈ શકે છે.
સ્ત્રોતો:
ફ્રીયર એઓ, સુગાઇ જીસી, ક્રિસપિન એફએસ, ટોગીરો એસ.એમ., યામામૂરા વાય, મેલ્લો લે, ટફિક એસ. "એક્યુપંક્ચર સાથે મધ્યમ અવરોધક સ્લીપ એપીએના સિન્ડ્રોમનું સારવાર: રેન્ડમાઇઝ્ડ, પ્લાસિબો નિયંત્રિત પાયલોટ ટ્રાયલ." સ્લીપ મેડ. 2007 8 (1): 43-50
નેશનલ હાર્ટ, ફેફસાં અને બ્લડ ઇન્સ્ટીટ્યુટ ડિસીઝ એન્ડ કંડિશન ઇન્ડેક્સ, "સ્લીપ એપનિયા". મે 2009.
વાંગ એક્સએચ, યુઆન વાયડી, વાંગ બીએફ. "સ્લીપ એપનિયા સિન્ડ્રોમના સારવારમાં ઔરક્યુલર એક્યુપવનની અસર પર ક્લિનિકલ અવલોકનો." ઝોંગ્ગૂ ઝોંગ ક્ઝી યી જેઈ તે ઝા ઝિ. 2003 23 (10): 747-9
ઝુ જે, નીયુ યેએક્સ, પીઆઓ એક્સએમ, લિઉ ઝેડ, વૂ એલઝેડ, લિઆંગ આરએલ. "અવરોધક સ્લીપ એપનિયા-હાપ્પોનીયા સિન્ડ્રોમના દર્દીઓમાં રક્ત ઑકિસજન સંતૃપ્તિ પર એક્યુપંક્ચરની અસર." ઝોંગ્ગા ઝેન જિયુ 2009 29 (1): 84-6
ડિસક્લેમર: આ સાઇટ પર રહેલી માહિતી ફક્ત શૈક્ષણિક હેતુઓ માટે જ છે અને તે પરવાનો ફિઝીશિયન દ્વારા સલાહ, નિદાન અથવા સારવાર માટે વિકલ્પ નથી. તે તમામ સંભવિત સાવચેતીઓ, ડ્રગ ક્રિયાપ્રતિક્રિયાઓ, સંજોગો અથવા પ્રતિકૂળ અસરોને આવરી લેવા માટે નથી. તમારે કોઇપણ સ્વાસ્થ્યની સમસ્યાઓ માટે તાત્કાલિક તબીબી સંભાળ લેવી જોઈએ અને વૈકલ્પિક દવા વાપરતા પહેલાં તમારા ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરવો જોઈએ અથવા તમારા જીવનપદ્ધતિમાં ફેરફાર કરવો પડશે.