તણાવ અને ચિંતા કેવી રીતે ઝાડા થાય છે

જ્યારે તણાવ તમારા પેટ અને આંતરડા પર જાય છે

જો કે ત્યાં વિવિધ પ્રકારના આરોગ્યની સ્થિતિઓ છે જે ઝાડાને લક્ષણ તરીકે જુએ છે, કેટલીકવાર ઝાડાનું કારણ માત્ર તણાવ અથવા અસ્વસ્થતાને આભારી હોઈ શકે છે. જો આ તમારી સાથે થાય - એટલે કે, તમે બીમાર ન હોવ તો તમને ઝાડાનાં લક્ષણોનો અનુભવ થાય છે, પરંતુ તેને બદલે ફક્ત "ભાર મૂકવામાં આવે છે" - તે જાણવા માટે મદદરૂપ થશે કે આ શા માટે બને છે અને તમે આ અપ્રિય ટાળવા માટે શું કરી શકો છો, અને ચોક્કસપણે અનિચ્છનીય, શારીરિક લક્ષણ

લિંક

જ્યારે તમે ભાર મૂકે ત્યારે તમને અતિસારનો અનુભવ થઈ શકે છે તે સીધી તમારા શરીરના પ્રોગ્રામ તણાવ પ્રતિભાવ સાથે સંબંધિત છે, જે સામાન્ય રીતે અમારી "લડાઈ-અથવા-ફ્લાઇટ" પ્રતિક્રિયા તરીકે ઓળખવામાં આવે છે. આ પ્રતિક્રિયાએ અમને પ્રજાતિ તરીકે જીવતા રહેવામાં મદદ કરી હતી, ખાસ કરીને જ્યારે ભૂખ્યા સિંહો જેવી વસ્તુઓનો સામનો કરવો પડ્યો હતો. પરંતુ આ જ પ્રતિક્રિયાઓ તમે પડકારોનો સામનો કરી રહ્યા છો અને આધુનિક જીવનની ઝડપી ગતિમાં વધુ તીવ્ર બની ગયા છો.

જ્યારે તમે એવી વસ્તુમાં આવે છે કે જે તમને ધમકીરૂપ લાગે છે, તો તમારા શરીરમાં વિવિધ પ્રકારના ભૌતિક ફેરફારો સાથે પ્રતિક્રિયા આપે છે: હૃદય દર અને શ્વસન વધારો, તમારા સ્નાયુઓ તંગ થાય છે, રક્ત તમારા હાથપટ તરફ નિર્દેશિત થાય છે, અને વર્તમાન ચર્ચા માટે સૌથી સુસંગત છે, તમારા કોલોન સંકોચન ઝડપ કરવી. કેટલાક કિસ્સાઓમાં, કોલોન પ્રવૃત્તિમાં આ વધારો ઝાડાના લક્ષણોમાં પરિણમી શકે છે.

સમજવું કે નહીં તે આઈબીએસ છે

લોકો જેમને બાવલ સિંડ્રોમ (આઈબીએસ) હોય છે તેઓ સહેલાઇથી અસર પાડી શકે છે કે તણાવ તેમની પાચન તંત્ર પર હોય છે.

જો કે, આઇબીએસ વિના તણાવ-પ્રેરિત ઝાડાનો અનુભવ પણ શક્ય છે. આઈબીએસ એક સિન્ડ્રોમ છે જેમાં પેટમાં દુખાવો અને ઝાડા અથવા કબજિયાત સાથેના નોંધપાત્ર અને ચાલુ સમસ્યાઓના રિકરન્ટ બિટ્સનો સમાવેશ થાય છે. આઈબીએસનું નિદાન રોમના માપદંડ તરીકે ઓળખાતા ચોક્કસ માપદંડો મુજબ કરવામાં આવે છે.

જો તમારા તાણથી સંબંધિત ઝાડા ઘણી વખત થાય છે, તો તમારે યોગ્ય નિદાન માટે તમારા ડૉક્ટર સાથે એપોઇન્ટમેન્ટ કરવું જોઈએ, કારણ કે ત્યાં અન્ય આરોગ્યની સ્થિતિઓ છે જે તણાવમાં જ્યારે તમને અતિસારનો અનુભવ કરી શકે છે. પરંતુ, જો તમારા તણાવ સંબંધિત ઝાડા માત્ર એક જ સમયે થાય છે, તો તે અસંભવિત છે કે બીજું કાંઇ ચાલુ રહ્યું છે.

તમે શું કરી શકો

તમને અસ્વસ્થતાથી પ્રેરિત ઝાડાનું નિષ્ક્રિય પીડિત હોવું જરૂરી નથી. વિવિધ તણાવ વ્યવસ્થાપન તકનીકો છે જેનો ઉપયોગ તમે બહારના તાણના પ્રતિભાવમાં તમારા શરીરને વધુ સંવેદનશીલ બનવા માટે મદદ કરવા માટે ઉપયોગ કરી શકો છો. તમારા શરીરની બેઝલાઇન ચિંતા સ્તર ઘટાડવા સાથે સંકળાયેલા બે પ્રવૃત્તિઓ યોગ અને ધ્યાન છે. નિયમિત ધોરણે આમાંના એક અથવા બન્નેનું પ્રેક્ટીશ કરવું તમારા જીવનની તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓ સાથે ઊભી થવામાં તમને મદદ કરશે.

કેટલીક છૂટછાટો તકનીકો પણ છે કે જે તમે તમારા શરીરને તણાવના પ્રતિભાવને બંધ કરવા માટે "સ્પોટ પર" નો ઉપયોગ કરી શકો છો અને આથી તમારા આંતરડાને શાંત કરી શકો છો, વધુ ઝાડાનાં એપિસોડથી તમને બચાવવા. તેમાં વિઝ્યુલાઇઝેશન, ઊંડા શ્વાસ લેવાની કસરતો , અને સ્નાયુઓમાં રાહત કસરતોનો સમાવેશ થાય છે . બધા કૌશલ્યની જેમ, આ છૂટછાટની કસરતો વધુ અસરકારક હોય છે જ્યારે તેઓ નિયમિત ધોરણે પ્રેક્ટિસ કરે છે.

જો તમે ઘણાં સમયથી ઘણાં તણાવ હેઠળ છો, તો તમારા જીવન પર એક ઉદ્દેશ્ય જુઓ તે જોવાનું પણ મહત્વનું છે કે શું તમારા એકંદર તણાવ સ્તરને ઘટાડવા માટે ફેરફારો કરવામાં આવે છે. તમારા જીવનને વધુ આરામદાયક બનાવવા સમસ્યા-નિરાકરણ અને સશક્તિકરણ કુશળતાનો ઉપયોગ કરી શકાય છે. તણાવ અને પડકારો કે જે તમારા તણાવ પ્રેરિત અતિસારમાં યોગદાન આપતા હોય તેને સારી રીતે મેનેજ કરવા માટે તમને કેટલીક મનોરોગ ચિકિત્સા શરૂ કરવા માટે મદદરૂપ થઈ શકે છે.

જ્યારે મેડિકલ ડોક્ટર જુઓ ત્યારે

જો તદ્દન ચોક્કસ છે કે તણાવ એ ગુનેગાર છે, તો તમારે તમારા ડૉક્ટર સાથે કોઈ અસામાન્ય શારીરિક ફરિયાદની ચર્ચા કરવી જોઈએ જેથી કોઇ અન્ય રોગ પ્રક્રિયાની ઉપસ્થિતિ હાજર ન હોય અને સમસ્યામાં ફાળો આપી શકે.

તમારે નીચેનામાંથી કોઈનો અનુભવ કરવો જોઈએ, તમારે તાત્કાલિક તબીબી સહાયની જરૂર છે:

• સ્ટૂલમાં લોહી અથવા ગુદા રક્તસ્રાવના કોઇ પણ સંકેત
• નિર્જલીકરણ
• 102 F અથવા તાવ ઉપર તાવ કે જે ત્રણ દિવસથી વધુ ચાલે છે
• ગુદા રક્તસ્ત્રાવ
• ભારે પેટમાં દુખાવો

> સ્ત્રોતો:

> ચાંગ એલ. બાવલ સિન્ડ્રોમમાં ફિઝિયોલોજીક પ્રતિક્રિયાઓ અને ક્લિનિકલ લક્ષણો પર તણાવની ભૂમિકા. ગેસ્ટ્રોએન્ટરોલોજી 2011; 140 (3). doi: 10.1053 / j.gastro.2011.01.032

> અતિસાર નેશનલ ઇન્સ્ટિટ્યૂટ ઓફ ડાયાબિટીસ એન્ડ પાચન અને કિડની ડિસીઝ. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/ તીરેહ