ગોલ્ફર એલ્બો માટે શારીરિક થેરપી

કોણી મેડીકલ એપિકન્ડાલિટીસ માટે પુનર્વસન

જો તમને તમારી કોણીમાં પીડા હોય, તો તમે ગોલ્ફરની કોણી તરીકે ઓળખાતી સ્થિતિથી પીડાતા હોઈ શકો છો અને તમારા શારીરિક ચિકિત્સક સાથેના થોડા સત્રો તમારી શરત પર અંકુશ મેળવવા અને સામાન્ય પ્રવૃત્તિમાં પાછા આવવામાં મદદ કરવા માટે હોઈ શકે છે. ગોલ્ફરની કોણી, અથવા મેડિયલ એપિકન્ડાલિટીસ, ટેનિસ એલ્બો , અથવા પાર્શ્વીય એપિકન્ડિલાઇટીસથી ગેરસમજ ન થવી જોઈએ.

ગોલ્ફરની કોણી મેળવવા માટે તમારે ગોલ્ફ રમવાની જરૂર નથી.

વાસ્તવમાં, ઘણા લોકો આ સ્થિતિથી પીડાતા નથી, તેઓ ક્યારેય ગોલ્ફ રમ્યાં નથી- તેઓ ફક્ત તેમની કોણી નજીકના સામાન્ય કાંડા ફ્લેવર રજ્જૂમાં ઇજા કરે છે. ખંજવાળને કારણે પીડા થાય છે અને તમારા કોણી અને ઉપલા અતિ ની કાર્યાત્મક ઉપયોગમાં ઘટાડો થાય છે.

એનાટોમી

ગોલ્ફરની કોણીને સામાન્ય રીતે સરેરાશ, અથવા અંદર, તમારી કોણીના પાસામાં પીડા તરીકે લાગેલ છે. સ્નાયુઓ કે જે તમારી કાંડાને વળાંકવા માટે મદદ કરે છે ત્યાં તમારા ખીજવૃક્ષના મેડિયલ એપિકન્ડાઇલ સાથે જોડાય છે. પીડા સામાન્ય રીતે પકડેલા હાથની ઉપર રાખે છે અને પ્રવૃત્તિઓ ઉઠાવી સાથે વધુ ખરાબ કરવામાં આવે છે. તમે તમારા હથિયારો સાથેના કોઈપણ બળપૂર્વક ગતિ સાથે વધતા કોણી પીડાને પણ અનુભવી શકો છો, જેમ કે તે ગોલ્ફ સ્વિંગ દરમિયાન થાય છે.

સ્પોટ કે જ્યાં મેડિયલ એપિકન્ડાલિટીસ સામાન્ય રીતે હુમલો કરે છે તે શોધવા માટે, તમારી કોશિકાને તમારી બાજુથી તમારા હાથથી સીધી રાખો અને તમારા પામ આગળ આગળ છે. હવે, તમારા બીજા હાથને તમારા ઉપલા હાથના આંતરિક ભાગને તમારી કોણીમાં સ્લાઇડ કરો. મેડીકલ એપિકન્ડાઇલ નામના નાના હાડકાના પ્રાધાન્યને, તમારી કોણી નજીક લાગણી કરી શકાય છે.

આ તે છે જ્યાં સામાન્ય કાંડા flexor સ્નાયુઓ માંથી ઊભી થાય છે, અને તે જ્યાં ગોલ્ફર કોણી પીડા લાગ્યું છે

નિદાન

ગોલ્ફરની કોણી માટે કોઈ વિશિષ્ટ ડાયગ્નોસ્ટિક પરીક્ષણો નથી, અને નિદાન સામાન્ય રીતે તમારી કોણીના દુખાવાના ઇતિહાસની સમીક્ષા દ્વારા કરવામાં આવે છે અને પેપ્શન અથવા તમારા મેડિયલ કોણી સ્નાયુઓ અને માળખા દ્વારા.

ગોલ્ફરની કોણીના લક્ષણોમાં સામાન્ય રીતે સમાવેશ થાય છે:

• તમારી કોણીની આંતરિક, અથવા મધ્યસ્થ બાજુ પર દુખાવો
• શસ્ત્રાગાર પીડા
• પકડેલા હાથની ઉપર રાખે અને વસ્તુઓ ઉઠાંતરી મુશ્કેલી
• તમારી કાંડાને ઠંડક કરતી વખતે દુઃખાવો

જો પતન અથવા રમતની ઇજા જેવી ઇજાએ તમારા મેડિયલ કોણીની પીડા થતી હોય તો, તમારા પીડાને કારણે તમારા ડોકટર એક એક્સ-રે લઈ શકે છે જેથી કોણી ભંગાણને તોડવો .

સારવારમાં શારીરિક થેરપીની ભૂમિકા

ગોલ્ફરની કોણી માટેનું તમારું પ્રથમ ભૌતિક ઉપચાર સત્ર પ્રારંભિક મૂલ્યાંકન હશે. આ સત્ર દરમિયાન, તમારી પીટી તમારી સાથે તમારી કોણીના દુખાવાની પ્રકૃતિ અંગે ચર્ચા કરશે, અને સારવારની યોગ્ય રીત નક્કી કરવામાં મદદ માટે તે ચોક્કસ પરીક્ષણો અને માપન કરશે. ગોલ્ફરની કોણી માટેના સામાન્ય માપનો સમાવેશ થાય છે:

• પાલ્પેશન
• ગતિ માપનો રેંજ
• સ્ટ્રેન્થ માપન
• કાર્યાત્મક ગતિશીલતા સ્ક્રીનીંગ

એકવાર તમારી ભૌતિક ચિકિત્સક તમારી સ્થિતિ વિશે જરૂરી માહિતી એકઠી કરે છે, તે તમારી સાથે રિહેબના ગોલ સેટ કરવા અને કાળજીની યોગ્ય યોજના વિકસાવવા માટે તમારી સાથે કામ કરી શકે છે.

ગોલ્ફરની કોણીની સંભાળની તમારી યોજનામાં સામાન્ય તકલીફોમાં તમારા પીડા અને બળતરાના સંચાલન માટે રચાયેલ વિવિધ સારવારો અને પદ્ધતિઓ શામેલ હોઈ શકે છે. આમાંની કેટલીક પદ્ધતિઓ શામેલ હોઈ શકે છે:

• બરફ
• ગરમી
• અલ્ટ્રાસાઉન્ડ
• વિદ્યુત ઉત્તેજના
• કાઇનસિયોલોજી તમારા કોણી માટે ટેપિંગ

• ઇયોન્ટોફોરસિસ
• વછેરો સ્વાસ્થ્યવર્ધક અથવા આધાર sleeves

તમારી પી.ટી. તમારી કોણીના આંતરિક બાજુ સાથે રજ્જૂમાં ક્રોસ ઘર્ષણ મસાજ પણ કરી શકે છે. આ તકનીક તમારી શરત દરમિયાન વિકસિત થઈ શકે તેવા મલ-ગોઠવાયેલ ડાઘ પેશીઓ સુધારવા માટે મદદ કરે છે.

યાદ રાખો કે શારીરિક ઉપચારમાં ઘણા સારવારો નિષ્ક્રિય છે, અને કેટલાક પુરાવા છે કે નિષ્ક્રિય સારવારનો ઉપયોગ એ ઘણા મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ શરતો માટે કાળજી શ્રેષ્ઠ કોર્સ નથી. જો તમારા ભૌતિક ચિકિત્સક નિષ્ક્રિય પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ કરવાનું નક્કી કરે છે, તો આવા સારવારોનો હેતુ સમજવા અને ખાતરી કરો કે સક્રિય કવાયત તમારા પુનર્વસવાટનું એક ઘટક છે.

કસરતો

તમારા ભૌતિક ચિકિત્સક તમારા ગોલ્ફરની કોણીનું સંચાલન કરવા માટે તમારા માટે વિવિધ કસરતો આપી શકે છે. આ કસરત સામાન્ય રીતે તમારી કોણી અને કાંડાને ગતિ અને તાકાતની સામાન્ય શ્રેણીને પુનર્સ્થાપિત કરવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે અને તે સાંધાને ફરતે સ્નાયુઓ માટે.

વ્યાયામ સમાવી શકે છે:

• કાંડા flexor અને extensor ખેંચાય
• કાંડા અને કોણી મજબૂત કસરતો
• કોણી સંયુક્ત ગતિશીલતા કસરતો
• તમારા ખભા અને ખભા બ્લેડની તાકાત અને સ્થિરતામાં સુધારો કરવા માટે કસરતો

તમારા ભૌતિક ચિકિત્સક હોમ અભ્યાસ કાર્યક્રમના ભાગ રૂપે સ્વતંત્ર રીતે તમારા માટે કસરત આપી શકે છે. ખાતરી કરો કે તમે તમારી બધી કવાયતને સમજો છો અને ખાતરી કરો કે તમે તેમને યોગ્ય રીતે કરી રહ્યા છો.

તમારા પુનર્વસન દરમિયાન, તમારા પી.ટી. તમારા હાથમાં સામાન્ય કાર્યલક્ષી ગતિશીલતાને પુનઃસ્થાપિત કરવા પર પણ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકે છે. જો તમે રમતોમાં પાછા ફરવાનું આયોજન કરી રહ્યા હોવ તો તે તમારા કોણી, કાંડા અને ખભા માટે ઉચ્ચ-સ્તરના પાયાયમ્રિક કસરત આપી શકે છે.

એકવાર તમે તમારા ગોલ્ફરની કોણીની સારવાર શરૂ કરી લો, પછી તમારે થોડા અઠવાડિયાની અંદર તમારી સ્થિતિમાં સુધારો નોંધવો જોઈએ. તમે તમારા સામાન્ય પ્રવૃત્તિઓથી ચારથી છ અઠવાડિયામાં પાછા આવવાની આશા રાખી શકો છો. જો તમારા લક્ષણો તીવ્ર હોય અથવા છ અઠવાડિયા કરતા વધુ સમય સુધી ચાલુ હોય, તો તમારે કોર્ટિસોન ઇન્જેક્શન અથવા શસ્ત્રક્રિયા સહિત તમારી કોણી માટે અન્ય સારવારોની તપાસ કરવા માટે તમારા ડૉક્ટર સાથે અનુસરવાની જરૂર પડી શકે છે.

એમાંથી એક શબ્દ

જો તમે તમારી કોણીના આંતરિક ભાગમાં પીડા અનુભવી રહ્યાં છો, તો તમે ગોલ્ફરની કોણી અથવા કોણી મેડીકલ એપિકન્ડિલાઇટીસ ધરાવી શકો છો. ચિંતા કરશો નહીં; પીડાને અમુક સૌમ્ય ખેંચાતો અને કસરતને મજબૂત બનાવવી જોઈએ. તમને તમારા પીડા ઘટાડવા અને તમારા હાથની કાર્યાત્મક ગતિશીલતામાં સુધારો કરવા માટે શારીરિક ઉપચાર પદ્ધતિથી ફાયદો થઈ શકે છે જેથી તમે ઝડપથી તમારા સામાન્ય પ્રવૃત્તિઓમાં પાછા આવી શકો.