તમારા સમયગાળાને ધ્યાનમાં રાખવું એ એક સારો વિચાર છે
બધા પછી, તમે તમારા માસિક ફ્લો મેનેજ કરવા માટે તૈયારી વિનાના કેચ કરવામાં ન માંગતા નથી.
પણ શું તમને એમ લાગે છે કે તમારા ગાળાઓનું ધ્યાન રાખવું તમને તમારા સ્વાસ્થ્ય વિશે મહત્વની માહિતી આપી શકે છે?
ટ્રેકિંગ તમને અને તમારા સ્વાસ્થ્ય સંભાળ પ્રદાતા બંનેને દાખલા તરીકે જુએ છે જે તમારા માસિક ચક્ર દરમ્યાન વિકાસ કરી શકે છે જે સંભવિત માસિક ચક્ર ડિસઓર્ડર સૂચવી શકે છે.
તમારી અવધિ વિશે બધું તમારા આરોગ્ય વિશે કંઈક કહે છે, જેમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:
- તે કેટલી વાર આવે છે
- તમે કેવી રીતે ભારે લોહી વહેવું
- તમારી પાસે કેટલી પીડા છે
- તમે ભાવનાત્મક રીતે કેવી રીતે અનુભવો છો
તમારી માસિક ચક્ર બાબતો
તમારા નિયમિત વાર્ષિક ભૌતિક પર તમારા આરોગ્યસંભાળ પ્રદાતા તમને તમારા સમયગાળા વિશે પૂછશે.
પ્રથમ પ્રશ્ન કે જે તમારા આરોગ્ય સંભાળ પ્રદાતા તમને પૂછશે તે છે કે તમારા છેલ્લા માસિક અવધિ અથવા એલએમપીનો પ્રથમ દિવસ ક્યારે હતો. જો તમે તમારા માસિક ચક્ર પર નજર રાખી રહ્યા હો તો આ સચોટ જવાબ આપવો એક સરળ પ્રશ્ન છે.
તમારા આરોગ્યસંભાળ પ્રદાતા તમારા માસિક ચક્ર વિશે વધુ વિગતો જાણવા માગે છે. તે ખૂબ જ મદદરૂપ છે જો તમે તમારા માસિક ચક્રની લંબાઈ, તમે અનુભવી લોહીનો પ્રવાહ, તમારા સમયગાળા વચ્ચે કોઈ પણ રક્તસ્રાવ, અને તમારી પાસે કોઈ પણ લક્ષણો હોઈ શકે છે.
જો તમે માસિક ચક્ર ડિસઓર્ડર વિકસાવી શકો છો, અથવા જો કોઈ અન્ય સ્વાસ્થ્ય સમસ્યા ઊભી થાય, તો તમારા માસિક ચક્ર કૅલેન્ડર તમને ઝડપી, અને કદાચ વધુ સચોટ નિદાન કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
માસિક માસિક ચક્રને ટ્રૅક કરવા માટે હું શું વાપરી શકું?
તમારા માસિક ચક્રને ટ્રેક કરવા માટે તમે કોઈપણ પ્રકારની કૅલેન્ડરનો ઉપયોગ કરી શકો છો. તમારે સુનિશ્ચિત કરવાની જરૂર છે કે તમે કયા પ્રકારનાં કૅલેન્ડરનો ઉપયોગ કરી રહ્યા છો તે તમારી નોંધો બનાવવા માટે પૂરતી જગ્યા છે. તમે તમારા સમયગાળા અને તમારી માસિક ચક્ર દરમિયાન જે કોઈ શારિરીક અથવા ભાવનાત્મક લક્ષણોનો અનુભવ કરો છો તે દિવસ તમે રેકોર્ડ કરી રહ્યાં છો.
યાદ રાખો, તમે તમારા ડૉક્ટર સાથે તમારા માસિક ચક્ર કૅલેન્ડર શેર કરી રહ્યાં છો.
તમારા માસિક ચક્રને ટ્રેક કરવા માટે તમે એપ્લિકેશનનો ઉપયોગ કરવાનું પસંદ કરી શકો છો (ક્લ્યૂ અથવા પીરિયડ ટ્રેકર લાઇટનો વિચાર કરો).
તમે માસિક સ્રાવના દિવસો અને તમારી પાસે જે પ્રવાહ હોય તે ચાર્ટ કરવાનું અગત્યનું છે, જો તમારી પાસે અનુમાનિત ગાળાઓ છે જે હંમેશાં શરૂ કરે છે અને સમયને સમાપ્ત કરે છે અને ચાર્ટમાં કોઈ લક્ષણો નથી.
તમારી એપ્લિકેશન પર તમારા કૅલેન્ડર અથવા ચાર્ટ પર શું લખવું
- જ્યારે તમે લોહી વહેવું ત્યારે લખો. તમારા સમયગાળાના પ્રથમ દિવસને ચિહ્નિત કરો. તમે તમારી દિવસની અવધિ બંધ ન થાય ત્યાં સુધી દરેક દિવસ પર ચિહ્ન બનાવવા માંગો છો. તમારા સમયગાળાની રક્તસ્રાવના ચાર્ટમાં વધુમાં, દરેક દિવસે તમે કોઈપણ યોનિમાર્ગ રક્તસ્રાવનો અનુભવ કરો છો તે નોંધી લો, પછી ભલે તે એક દિવસ હોય કે જ્યારે તમે અવરોધો વચ્ચે સ્પોટ અથવા બ્લીડ કરો. પણ, તમારા કૅલેન્ડર પર સૂચવો જો રક્તસ્રાવ અત્યંત પ્રકાશ અથવા ભારે હોય.
- રક્તસ્રાવનું વર્ણન કરો. તમારા રક્તસ્રાવની માત્રા અને ગુણવત્તા એ જેટલી જ મહત્વપૂર્ણ છે કે કેટલી વાર અને કેટલી વાર તમે લોહી વહેવું છો. તમારા રક્તસ્રાવનું વર્ણન દરેક દિવસમાં નોંધવું તેની ખાતરી કરો. આ વર્ણનો ધ્યાનમાં લો:
- ભારે, પ્રકાશ અથવા માત્ર ઓળખી શકાય
- ડાર્ક બ્રાઉન અથવા તેજસ્વી લાલ
- ક્લોટ્સ અથવા પ્રવાહી ફ્લો
- તમે કેવી રીતે અનુભવો છો તે રેકોર્ડ કરો શું તમારો દિવસ કોઈ પણ મોટી સમસ્યાઓ વિના સહેલાઇથી પસાર થયો છે? નોંધ કરો કે! શું આજે તે દિવસો પૈકીની એક છે જ્યારે તમે પોતાને જેવી લાગ્યું નથી? તમે દરેક દિવસ અનુભવ કરો છો તે કોઈપણ લક્ષણો અથવા સમસ્યાઓનું ધ્યાન રાખો.
- તમે બેચેન અથવા ડિપ્રેશન લાગ્યું છે?
- શું તમે આજે ફૂલેલું છો?
- શું તમને માથાનો દુખાવો અથવા અન્ય કોઇ પીડા છે?
- શું તમે સામાન્ય કરતાં વધુ તણાવ અનુભવી રહ્યાં છો?
- શું તમે ખૂબ પીડાદાયક માસિક ખેંચાણ કર્યા છે?
- તમારા દિવસને રેટ કરો તમારા દિવસો માટે દર 1 થી 10 ના સ્કેલનો ઉપયોગ કરો. તમારા સૌથી ખરાબ સંભવિત દિવસને નંબર 1 સાથે રેટ કરો અને નંબર 10 નો ઉપયોગ કરો જ્યારે તમારી પાસે તમારા શ્રેષ્ઠ શક્ય દિવસ હોય - દિવસો જ્યારે તમે તંદુરસ્ત અને સુખી લાગે ત્યારે. તમારો દિવસ રેટ કરવા માટે દરરોજ સમય લો - ભલે તમારા બધા દિવસ 10 ના હોય!
- દવાઓનો ટ્રૅક રાખો એ મહત્વનું છે કે તમે તમારા સમયગાળા દરમિયાન લેવાતી કોઈપણ દવાઓ લખો. જો તમે પ્રસંગોપાત તમારી પીડા અથવા અન્ય લક્ષણોની સારવાર માટે કાઉન્ટર અથવા નિર્ધારિત દવાઓ પર કોઈ પણ લે છે, તો તેને યોગ્ય દિવસ પર લખો. કોઈપણ પૂરક અથવા હર્બલ ઉપાયો માટે આ જ સાચું છે. આ ખાસ કરીને ઉપયોગી છે જ્યારે આડઅસરો અથવા ડ્રગ ક્રિયાપ્રતિક્રિયાઓ વિકાસ કરે છે.
એન્ડ્રીયા કિશોલ એમડી દ્વારા અપડેટ