તમારી પીઠની ઇજા વિના એક વ્હીલબેરો ડમ્પિંગ

1 -

ગુડ શારીરિક મિકેનિક્સ સાથે તમારી વ્હીલબારનો ઉપયોગ કરો

કોઈ વાંધો નહીં કે તમે એક ઠેકાણુંમાં ફરતા રહેશો, સારા શરીરની મિકેનિક્સનો ઉપયોગ કરવો આવશ્યક છે. તમારી ગરદન અથવા પીઠને તોડ્યા વિના બાગકામ સાધનોનો આ ભાગનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો તે વિશે પગલાવાર સૂચનાઓ માટે ઉપર સ્લાઇડ કરો.

2 -

બેન્ડ ડાઉન

જ્યારે તમારા બગીચામાં ઠેલો માટી અથવા અન્ય સામગ્રીઓ સાથે લોડ થાય છે, અને તે તેને ડમ્પ કરવાનો સમય છે, તમે તેને ઉતારી લેવા પહેલાં હિપ્સ અને ઘૂંટણથી વક્રતાથી સ્માર્ટ ચલાવો છો. આ માટે તમારા સ્પાઇનનો ઉપયોગ કરશો નહીં. જ્યારે તમે હિપ્સમાંથી વાળીએ, ત્યારે તમને ભાર ઉઠાવવા માટે ખૂબ મજબૂત સ્નાયુઓનો ઉપયોગ કરવાનો ફાયદો છે. સરખામણી કરીને, પાછા સ્નાયુઓ ખૂબ નબળા છે; સ્પાઇનનું માળખું તાણ અને ઇજા માટે સંવેદનશીલ છે.

નીચે બેસીને તમને નીચેનામાંથી ઠેલો પસંદ કરવાની મંજૂરી મળશે, જે વધુ કાર્યક્ષમ છે અને તમને વધુ લાભ આપશે.

3 -

તમારી ગ્રિપ સ્વિચ કરો

હવે એક અંડરહેન્ડ પકડ પર સ્વિચ કરો. તે કાંડા, હાથ, ખભા અને ગરદનના તાણને ટાળવા માટે તમને મદદ કરશે, જ્યારે વાહનના વજનને સીધા ઉપરથી ઉઠાવી લેવામાં આવશે.

4 -

ઉપર સીધું શરૂ

કારણ કે તમે તમારા હિપ્સ અને ઘૂંટણથી વાંકું વળેલું ઉછેર કર્યું છે, તમારી પાસે તમારા બાજુ પર તે સ્નાયુઓની શક્તિ છે. તમારા પગ સીધી શરૂ

5 -

વ્હીલબારને ખાલી કરો

આ ઠેલો ખાલી કરવા માટે, બધી રીતે સીધી. તમારા ફ્રન્ટ લેગ પર તમારા વજન આગળ લીપ. તમારા માથાથી તમારા સ્પાઇનથી ખૂબ જ નીચે સુધી (તમારા કોસ્સીક્સ અસ્થિ) ની સરસ લાંબી લાઇન રાખો. લાંબા સમય સુધી સ્પાઇન ઇજા અને તાણથી તમારી પીઠને સુરક્ષિત રાખવામાં મદદ કરશે.

6 -

જ્યારે તમે વ્હીલબારનો ઉપયોગ કરો છો ત્યારે પાછા ઇજાને અટકાવો - કી

વ્હીલબાર્રીઓનો ઉપયોગ કરતી વખતે તમારી પીઠને બચાવવા માટેનો સૌથી મહત્વપૂર્ણ નિયમ તે હોઈ શકે છે જેને તમે અવગણવાનું પસંદ કરો છો, પરંતુ કૃપા કરી નહી: ઠેલોને ઓવરલોડ ન કરો ઓવરલોડિંગ સખત દબાણ કરે છે, તે કારણે તમે તમારા હિપ્સને રોકવા અને તમારા સંતુલન ગુમાવવાનું કારણ બની શકે છે.