તીવ્ર ખાદ્ય એલર્જીથી તણાવ મુકાબલો

જો તમને ગંભીર ખોરાકની એલર્જીથી પીડાય છે, તો તમને ભરાઈ ગયેલી લાગણી થઈ શકે છે અને તમને લાગે છે કે તમે જે અનુભવી રહ્યા છો તે સામાન્ય છે. તમે એક્લા નથી.

ફૂડ એલર્જી સ્ટ્રેસશીલ છે

તમે જે અનુભવી રહ્યાં છો તે સામાન્ય અને સામાન્ય છે. ગંભીર ખોરાકની એલર્જી ધરાવતા લોકો, અને ખાસ કરીને ખાદ્ય એલર્જીવાળા બાળકોનાં માતા-પિતા, ઘણી વખત તણાવનું ઉચ્ચ સ્તર દર્શાવે છે, ડાયાબિટીસ જેવા અન્ય લાંબી શરતો ધરાવતા લોકોની તુલનાએ.

આ ઘણાં અર્થમાં બનાવે છે: જ્યારે કેટલીક ગંભીર શરતો મુખ્યત્વે દવાઓ દ્વારા અથવા શસ્ત્રક્રિયા દ્વારા સંચાલિત થાય છે, આ સમયે ખોરાકની એલર્જી વ્યવસ્થા કરવા માટેની એકમાત્ર યોગ્ય પદ્ધતિ એ એલર્જેન્સથી દૂર રહેતી હોય છે અને જ્યારે તેઓ થાય ત્યારે કટોકટીનો ઉપયોગ કરે છે. અને વજનમાં અથવા કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવાના હેતુથી આહારમાં વિપરીત, એલર્જન-ટાળવાથી આહાર સાથે, છેતરપિંડી કે ભૂલો માટે કોઈ લપસણું નથી.

ખોરાકની એલર્જી વ્યવસ્થા કરવા સાથે સંકળાયેલી વ્યવહારિક તાણ પણ છે ચોક્કસ એલર્જી પર આધાર રાખીને પક્ષો અને સામાજિક કાર્યોમાં ભાગ લેવો અથવા તેમાં ભાગ લેવાનું મુશ્કેલ હોઈ શકે છે. ખાદ્ય એલર્જી માટે વિશેષ ખોરાક ખરીદવી વધુ મોંઘા હોઈ શકે છે, અને કેટલાક વિસ્તારોમાં, આ પ્રકારના ખોરાકને શોધવાનું મુશ્કેલ હોઈ શકે છે અને એલર્જીક બાળકોનાં માતા-પિતા પાસે સ્કૂલ અને ડેકાર્સ સાથે એક્શન પ્લાન બનાવવાની , ઇમર્જન્સી સારવાર અને લેબલો વાંચવા વિશેની કાળજી રાખનારાઓને શિક્ષણ આપવા, અને બાળકોની રોજબરોજની સામાજિક પ્રવૃત્તિઓને સંતુલિત કરવાની જરૂર છે.

શ્રેષ્ઠ એકંદર આરોગ્ય માટે તણાવ સાથે વ્યવહાર કરવો એ મહત્વપૂર્ણ છે. જ્યારે ખોરાકની એલર્જી અને તનાવ વચ્ચેના સંબંધમાં થોડું સંશોધન થયું છે, ત્યારે ભાવનાત્મક તણાવ અસ્થમાના હુમલાને ટ્રીગર કરી શકે છે - અને અસ્થમા કેટલાક ગંભીર ખોરાકની એલર્જી, જેમ કે શેલફિશ અને મગફળીની એલર્જી સાથે સંકળાયેલા જોખમને ઉભી કરી શકે છે.

એલર્જીક બાળકોના માતાપિતા અને અસ્થમા ધરાવતા લોકો માટે તણાવનું સંચાલન મહત્વનું છે, કારણ કે ક્રોનિક તણાવ કોઈની મનોવૈજ્ઞાનિક અને શારીરિક સ્વાસ્થ્ય પર નકારાત્મક અસરો કરી શકે છે.

તણાવ સાથે કેવી રીતે સામનો કરવો

તો તમે કેવી રીતે ખોરાકની એલર્જીથી જીવવા અને તમારા તણાવ સ્તરને ઓછો કરવાના દિવસ-થી-દિવસના દબાણનો સામનો કરી શકો છો? અહીં કેટલીક સાબિત પદ્ધતિઓ છે:

1. એક તણાવ વ્યવસ્થાપન કાર્યક્રમ અપનાવી. આ ખર્ચાળ અથવા જટીલ ન હોઈ જરૂર કેટલીક અસરકારક (અને મફત) તણાવ રાહત તકનીકોમાં ઊંડા શ્વાસ લેવા, નિયમિત પગલા લેવા અને ધ્યાનનો અભ્યાસ કરવો. તમારા તણાવ વ્યવસ્થાપન કાર્યક્રમમાં કદાચ તમારા તણાવ વિશે ચિકિત્સક અથવા કાઉન્સેલર સાથે અથવા મસાજ થેરાપિસ્ટની નિયમિત મુલાકાતો સાથે ચર્ચા કરવાનું પણ શામેલ હોઈ શકે છે. સ્ટ્રેસ મેનેજમેન્ટ એક્સપર્ટ, એલિઝાબેથ સ્કોટ, તમારા માટે કામ કરશે તે પ્રોગ્રામ સાથે આવવા માટે મદદ માટે ઘણા શિખાઉ માણસનાં સંસાધનો ઑફર કરે છે, જેમાં કામ કરે છે તણાવ રાહત પ્લાન વિકસાવવા સહિત. પ્રારંભ બિંદુ તરીકે તેમને પ્રયાસ કરો.
2. તમારા માટે ઉપલબ્ધ સાધનોમાં ટેપ કરો એવા લોકો માટે એક ઉત્તમ સ્રોત કે જેઓ તેમના એકંદર પોષણ માટે ચિંતિત હોઈ શકે છે અથવા જેઓ તેમના પ્રતિબંધિત ખોરાક સાથેના વિકલ્પોની અછતથી નિરાશ થઈ શકે છે તે પોષણવિદ્ય અથવા આહાર નિષ્ણાત સાથે કામ કરે છે. તેઓ તમારા ખોરાકમાં ઉમેરવામાં આવતા નથી તે માનતા હોય તેવા ખોરાકનું સૂચન કરી શકે છે, ભોજન યોજનાઓ કે જે તમારા પરિવાર માટે કામ કરે છે, અથવા તમારા ખોરાકને તપાસવા માટે તમને ખાતરી કરે છે કે તમે શ્રેષ્ઠ પોષણ મેળવી રહ્યાં છો તમારા એલર્જી નિષ્ણાત ખોરાકના એલર્જીમાં વિશેષ કુશળતાવાળા પોષણવિદ્ય અથવા આહાર નિષ્ણાતની ભલામણ કરી શકે છે અથવા અમેરિકન ડાયેટિક એસોસિએશન સાથે તપાસ કરી શકે છે. અન્ય સ્રોતો માટે તમારા એલર્જીસ્ટને પૂછો દર્દીઓને ઉપયોગી મળ્યા છે.

1. સપોર્ટ ગ્રૂપમાં જોડાવાનો વિચાર કરો, તમારા સ્થાનિક વિસ્તાર અથવા વર્ચ્યુઅલમાં. સાયબર સાયકોસૉલોજી અને બિહેવિયરમાં 2007 માં થયેલા એક અભ્યાસમાં દર્શાવ્યું હતું કે, જ્યારે ઓનલાઇન ફૂડ એલર્જી સપોર્ટ જૂથોમાં તેમની ખામીઓ છે, ત્યારે સભ્યો સામાજિક સમર્થનની કદર કરે છે. સ્થાનિક સપોર્ટ જૂથો શોધવા માટેની બે રીતો માહિતી માટે સ્થાનિક હોસ્પિટલો સાથે અથવા તમારા એલર્જીસ્ટને પૂછવા દ્વારા તપાસ કરીને છે.
2. છેલ્લે, તમે તમારા ખોરાકની એલર્જી વિશે અને તમે તેમને કેવી રીતે મેનેજ કરી શકો છો તે બધું શીખી શકો છો. એક 2006 ના અભ્યાસમાં દર્શાવ્યું હતું કે ખોરાકની એલર્જીના દર્દીઓ શ્રેષ્ઠ એકંદર માનસિક સ્વાસ્થ્ય ધરાવતા હતા, જેઓ પોતાની જાતને એક શરત સાથે મૂળભૂત રીતે તંદુરસ્ત લોકો તરીકે જોતા હતા જેમની પર તેઓ નિયંત્રણમાં હતા; તેનાથી વિપરીત, જે લોકો પોતાની જાતને બીમાર અને દેખીતી રીતે નબળી કંદોરોની વ્યૂહરચના તરીકે જોતા હતા તેઓ મનોવૈજ્ઞાનિક તકલીફના અનુક્રમણિકા પર નિમ્ન બનાવ્યો. જ્યારે તમે ખોરાક પર તમારા શરીરનો પ્રતિક્રિયા આપી શકતા નથી, ત્યારે ખબર છે કે કટોકટીમાં શું કરવું , તમારા એલર્જન ખોરાક લેબલો પર કેવી રીતે દેખાઈ શકે છે, અને એલર્જીક પ્રતિક્રિયાને ઓળખવા માટે તમારા બાળકની સંભાળ રાખનારાઓને શિક્ષિત કરવા માટે તમે જે નક્કર પગલાં લઈ શકો છો શ્રેષ્ઠ માનસિક સ્વાસ્થ્ય સાથે સંકળાયેલ નિયંત્રણની માનસિકતા વિકસાવી.

_{સ્ત્રોતો:}

_{કોોલસન, નીલ એસ., અને રેબેકા સી. નાઇબ. "ફૂડ એલર્જીનો સામનો કરવો: ઓનલાઇન સપોર્ટ ગ્રૂપની ભૂમિકા વિસ્તૃત કરવી." સાયબર મનોવિજ્ઞાન અને બિહેવિયર . ફેબ્રુઆરી 2007. 10 (1): 145-48.}

_{Knibb, રેબેકા, અને એસએલ હોર્ટન. "શું ઇલનેસ પર્સેપ્શન એન્ડ કોપીંગ એલર્જી કટોકટીમાં માનસિક દુઃખનો અનુમાન કરી શકે છે?" બ્રિટિશ જર્નલ ઓફ હેલ્થ સાયકોલોજી ડિસે. 30, 2006. (ઇપબ).}

_{ટેફેલ, માર્ટિન, એટ અલ . "માનસિક બર્ડન ઓફ ફૂડ એલર્જી." વર્લ્ડ જર્નલ ઓફ ગેસ્ટ્રોએન્ટરોલોજી. જુલાઈ 7, 2007. 13 (25): 3456-65 3 ડિસેમ્બર 2007.}