કયા પોષક તત્વો થાઇરોઇડ દર્દીઓ માટે ખાસ કરીને મહત્વપૂર્ણ છે?
અહીં કેટલીક કી પોષક તત્ત્વોનું વિહંગાવલોકન છે કે જે તમે ખોરાક અને / અથવા પૂરવણીઓમાંથી મેળવી શકો છો, અને તેઓ તમારા થાઇરોઇડ આરોગ્યને કેવી રીતે લાભ કરી શકે છે
વિટામિન ડી
વિટામિન ડીના નીચા સ્તરે ઓટોઇમ્યુન થાઇરોઇડ શરતો સાથે જોડવામાં આવે છે. જ્યારે મોટાભાગના લોકો સૂર્યના સંસારમાં થોડી મિનિટોથી ફાયદો લાવી શકે છે - વિટામિન ડીના ઉત્પાદનની ક્ષમતા વધારવા માટે શરીરમાં પૂરતા પ્રમાણમાં મદદ કરે છે - ઘણા લોકો પૂરક વિટામિન ડી ઉમેરીને લાભ કરે છે.
વિટામિન ડી વિશે એક મહત્વપૂર્ણ ટીપ: જો તમે તેને તમારા ફેટિએસ્ટ ભોજન (સામાન્ય રીતે ડિનર) સાથે લઇ જાઓ તો તે શ્રેષ્ઠ શોષણ થાય છે.
આયોડિન
આયોડિન થાઇરોઇડ હોર્મોન ઉત્પાદન માટે નિર્ણાયક છે. તે આયોડિન છે જે શરીર માટે થાઇરોઇડ હોર્મોન બનાવવા માટે કાચા માલ છે. તેથી આયોડિનની ઉણપ થાઇરોઇડની કાર્યમાં ઘટાડો કરી શકે છે કારણ કે શરીરમાં જરૂરી થાઇરોઇડ હોર્મોન પેદા કરવા માટે પૂરતી કાચી સામગ્રી નથી. તે જ સમયે, વધારે પડતા આયોડિન પણ સમસ્યારૂપ બની શકે છે, ગિટર-થાઇરોઇડ વૃદ્ધિમાં ફાળો આપવો-અને સંભવિતરૂપે સ્વયંપ્રતિરક્ષા થાઇરોઇડ રોગને ભડકે અને વધુ ખરાબ થવાનું કારણ બને છે.
જો તમને પરીક્ષણ કરવામાં આવે અને આયોડિનમાં ખામી જોવા મળે, તો નિષ્ણાતો ભલામણ કરે છે કે તમે આયોડિન / આઇઓડાઇડ મિશ્રણ પસંદ કરો, જેમ કે શ્રેષ્ઠ પ્રભાવ માટે Iodoral અથવા Lugol નો ઉકેલ. પરંતુ ધ્યાનમાં રાખો, ફક્ત આયોડિન લેવાની કારણ કે તમારી પાસે થાઇરોઇડની સ્થિતિ વિવાદાસ્પદ છે અને તે બિનઉત્પાદકતા હોઈ શકે છે.
સેલેનિયમ
ખનિજ સેલેનિયમનું નિમ્ન સ્તર થાઇરોઇડ રોગના વધતા જોખમને, બિન-અસરકારક T4 થી T3 રૂપાંતરણ સાથે સંકળાયેલા છે અને ઓટોઇમ્યુન થાઇરોઇડ રોગોના વધતા જોખમો સાથે સંકળાયેલા છે.
જ્યાં સુધી તમે સેલેનિયમથી સમૃધ્ધ બ્રાઝિલ અખરોટના ચાહક નથી ત્યાં સુધી સેલેનિયમ મેળવવાનું મુશ્કેલ છે, તેથી તમે પૂરક બનવા માગી શકો. યાદ રાખો, તેમ છતાં, સેલેનિયમ ખૂબ જ ઝેરી હોઈ શકે છે, અને નિષ્ણાતો બધા સ્રોતોમાંથી - 400 એમસીજી સેલેનિયમની ભલામણ કરે છે, જેમાં સલામતી માટે વિટામીન, સપ્લીમેન્ટ્સ અને બ્રાઝિલ નટ્સ-પ્રતિ દિવસનો સમાવેશ થાય છે.
ઝીંક
ઝીંક થાઇરોઇડ હોર્મોનનું ઉત્પાદન અને પ્રક્રિયા કરવા માટે જરૂરી એવા ખનીજમાંથી એક છે. ઝિંકનું નિમ્ન સ્તર હાઇપોથાઇરોડિઝમના ટ્રિગર હોઈ શકે છે. તમે તમારા આહારમાં વધુ જસત ઉમેરી શકશો - અથવા તમે આ ખનિજ સાથે પુરવણી કરી શકો છો.
પ્રોબાયોટિક
પ્રોબાયોટિક એ ખોરાક અને પૂરક છે જે એક સારી પ્રકારની બેક્ટેરિયાથી સમૃદ્ધ છે જે તમને તમારા આંતરડાની બેક્ટેરિયાના સંતુલન જાળવવા માટે મદદ કરે છે. યોગ્ય પ્રોબાયોટીક્સ તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને વધારવામાં મદદ કરી શકે છે, પાચન સુધારવા, ઝાડા સામે લડવા અને કબજિયાત અને લડાઇમાં ચેપ લગાડે છે.
થાઇરોઇડ દર્દીઓ માટે ઘણાં સ્વાસ્થ્ય લાભો સાથે, ખાતરી કરો કે અમે પ્રોબાયોટીક્સમાં સમૃદ્ધ ખોરાક મેળવી રહ્યા છીએ-અથવા જ્યારે આવશ્યકતા સાથે પુરક - તમારા સ્વાસ્થ્યને મદદ કરવા માટે સલામત અને તંદુરસ્ત રીત છે.
ફેરારીન
ફેરીટિન તમારા શરીરના લોખંડની સંગ્રહિત પુરોગામીનું માપ છે. (તે આયર્ન માપવા જેવું જ નથી.) કોશિકાઓ થાઇરોઇડ હોર્મોનને યોગ્ય રીતે ગ્રહણ કરે છે અને પ્રક્રિયા કરવા માટે ફેરિટીન સ્તરને પૂરતા પ્રમાણમાં હોવાની જરૂર છે. જો તે અપર્યાપ્ત છે, તો જવાબ ખોરાક અથવા પૂર્તિમાં ખોરાકમાં આયર્ન ઉમેરી રહ્યા છે.