થાઇરોઇડ / હોર્મોન અસંતુલન માટે ડો. લિલી કોનરેડનું સંકલિત અભિગમ

એલિઝાબેથ "લીલી" કોનરેડ, એમડી સાથેની એક મુલાકાત

એલિઝાબેથ કોનરેડ, એમડી - તેના દર્દીઓને "ડૉ. લીલી" તરીકે ઓળખાય છે - મેક્લીન, વર્જિનિયામાં અભ્યાસમાં એક સંકલનાત્મક ચિકિત્સક છે. ડૉ. લિલીએ દર્દીઓને થાઇરોઇડ અને આંતરસ્ત્રાવીય અસંતુલન માટે જોવામાં આવે છે તે એક સમર્પિત નીચેના છે. તેણીએ આ ક્યૂ એન્ડ એ ઇન્ટરવ્યૂમાં દર્દીઓનું નિદાન અને સારવાર કરવાના તેમના અભિગમને વિશે તેના વિચારો શેર કરવા સંમત થયા.

મેરી શોમોન: શું તમે પરંપરાગત / પારંપરિક દવામાં રહેવા અને સંકલિત / સંપૂર્ણતા પર સ્વિચ કરવાના ઉદ્દેશથી શરૂઆત કરી હતી, અથવા શું તમે હંમેશાં એક સંકલનાત્મક એમડી બનવા માંગો છો?

પ્રેરિત અથવા પ્રેરિત શું તમે?

ડૉ. લીલી: હું હંમેશાં જાણું છું કે હું સંકલિત ચિકિત્સક બનશે. અમે લૅબ ટેસ્ટમાં શું જોઈ શકીએ, સ્પર્શ અથવા માપી શકીએ તે કરતાં વધુ છે. જ્યારે આપણે મન, શરીર અને આત્માનું પાલન કરીએ છીએ ત્યારે આપણા સુખ અને સ્વાસ્થ્યને સુધારવા માટે આપણી ક્ષમતા નાટકીય રીતે વિસ્તરે છે. હું ખૂબ જ નસીબદાર હતો કે ચિકિત્સા નિષ્ણાત, જે કોલંબિયા યુનિવર્સિટી કોલેજ ઓફ ફિઝિશ્યન્સ એન્ડ સર્જન્સ માટે મારી મુલાકાત લીધી હતી તે ખૂબ જ ખુલ્લો વિચાર હતો અને ધ્યાન અને અભ્યાસના લાભ વિશે સાંભળવામાં રસ હતો. અમે શ્વાસ લેવાની ચર્ચા અને ધ્યાન અને શારીરિક વ્યાયામ વચ્ચે સમાનતાના મોટાભાગના ઇન્ટરવ્યૂનો ખર્ચ કર્યો છે.

આંતરસ્ત્રાવીય મુદ્દાઓ

મેરી શોમોન: તમારી પ્રેક્ટિસ, વેલ બેઝીંગ વેલ, ઘણાં દર્દીઓ સાથે કામ કરે છે જેમને હોર્મોનલ અસમતુલા હોય છે. તમારા માદા દર્દીઓમાં તમે જે સામાન્ય હોર્મોનલ મુદ્દાઓ જુઓ છો તે શું છે?

ડૉ. લીલી: અમે ઘણી સ્ત્રીઓને પ્રમેમાસ્ટ્રલ સિન્ડ્રોમ (પીએમએસ), પોલીસીસ્ટિક અંડાશયના સિન્ડ્રોમ (પીસીઓએસ), હાયપોથાઇરોડિઝમ , પેરીમેનોપોઝ અને મેનોપોઝને લગતી ચિંતા ધરાવતા હોય છે.

અમે દર્દીઓ જે ગર્ભાવસ્થા, ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર, મેટાબોલિક સિન્ડ્રોમ અને પ્રી-ડાયાબિટીસ ધરાવતી સ્ત્રીઓ વિશે વિચારતા હોય છે.

મેરી શોમોન: શા માટે એવું લાગે છે કે ઘણા દર્દીઓ માટે થાઇરોઇડ, મૂત્રપિંડ, અથવા અન્ય હોર્મોન્સનું અસંતુલન મુદ્દાઓનું યોગ્ય રીતે નિદાન થયું છે, તે જોવા માટે તે શા માટે મુશ્કેલ છે?

ડૉ. લીલી: તે સમય લે છે, જે એક દિવસમાં 20 કે તેથી વધુ દર્દીઓને જોતા વ્યવહારમાં ખૂબ મર્યાદિત હોઈ શકે છે. આ ઉપરાંત, અસંખ્ય અસંતુલન સૂક્ષ્મ છે અને પ્રમાણભૂત પરીક્ષણોનો ઉપયોગ કરીને સરળતાથી શોધી શકાતા નથી. લોકો વાસ્તવિક જીવન સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ અને લેબ મૂલ્યો સામાન્ય મર્યાદામાં હોઈ શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, કોર્ટીસોલની સામાન્ય શ્રેણી ખૂબ વિશાળ છે, વધુમાં, લેબ પર સામાન્ય શું છે તે જરૂરી નથી તે શ્રેષ્ઠ શું છે. ભાગીદારીમાં, સમગ્ર વ્યક્તિને સંબોધિત કરવું અને ઘણા પરિબળોને ધ્યાનમાં લેવાનું મહત્વનું છે: પોષણ, તાણ વ્યવસ્થાપન, પર્યાવરણીય એક્સપોઝર વગેરે. ઈષ્ટતમ સ્વાસ્થ્યને ટેકો આપવા માટે મદદ કરવી.

પરંપરાગત દવાઓમાં અમારી તાલીમ મોટેભાગે હોસ્પિટલ આધારિત અને ઉત્તમ છે જ્યાં સુધી ગંભીર વિકૃતિઓનું નિદાન અને સારવાર કરવામાં આવે છે. હાર્ટ એટેક, સ્ટ્રોક, અને એપેન્ડિસાઈટિસને પરંપરાગત અભિગમ સાથે સર્વશ્રેષ્ઠ રીતે પ્રદાન કરવામાં આવે છે. પરંપરાગત રીતે પ્રશિક્ષિત ચિકિત્સકો માને છે કે દરેક સિસ્ટમ્સ અન્યને અસર કરે છે. ઉદાહરણ તરીકે, જ્યારે થાઇરોઇડ ઑપ્ટિમાઇઝ કરેલું હોય ત્યારે ભારે અને અનિયમિત અવસ્થામાં ઘણીવાર સુધારો થાય છે. જો કે, તેના પોતાના પર, સૂક્ષ્મ ક્રોનિક રોગો અને અસંતુલન માટે એક પરંપરાગત અભિગમ ઓછો મદદરૂપ થઈ શકે છે.

દવા હંમેશા બદલાતી રહે છે અને સુધારવામાં આવે છે. દાક્તરો તરીકે, અમે અમારા દર્દીઓ માટે શ્રેષ્ઠ માંગો છો. ગૂઢ અસંતુલનને સંબોધવા માટે એકીકૃત દાક્તરો વિશેષ સાધનો સાથે સંકળાયેલ છે; જેમ કે ઔષધો, પોષણ અને એક્યુપંક્ચર, દરેક દર્દી માટે વૈવિધ્યપૂર્ણ કાળજી પૂરી પાડવા માટે.

પૂર્વીય દવામાં સંતુલનની મૂલ્યનો સમાવેશ થાય છે, અને તે અમારા હીલિંગ દૃષ્ટિકોણમાં વધુ ઉમેરે છે. શરીર એક બગીચો જેવા છે કે જે ચૂકેલા છે, સંવાદિતા અને જોમ પ્રોત્સાહન. પરંપરાગત પરિપ્રેક્ષ્ય એ છે કે આપણે જે દવાઓથી લડતા હોઈએ છીએ અથવા દબાવીએ છીએ તે રોગને જોવાનું છે.

તબીબી વિદ્યાર્થીઓ તરીકે, અમારી પાસે ઘણી વખત ઔષધો, પોષણ અને પૂરવણીઓ, એક્યુપંક્ચર અને મન-શરીરની તકનીકોનો ખુબ ખુબનો અનુભવ થતો નથી. સદનસીબે, આ બદલાતી રહે છે અને શાળાઓ પૂરક / વૈકલ્પિક તબીબી (સીએએમ) ને સામેલ કરવાનું શરૂ કરે છે. વોશિંગ્ટન, ડીસીમાં સેન્ટર ફોર માઇન્ડ-બોડી મેડિસીન અને જ્યોર્જટાઉન યુનિવર્સિટીના ડૉ. જીમ ગોર્ડન જેવા પાયોનિયરોને જોવાનું પ્રોત્સાહિત કરવામાં આવે છે, જેમ કે આપણે મુખ્યત્વે દવાઓ અને શસ્ત્રક્રિયા પર કેન્દ્રીય ધ્યાનથી દૂર રહીએ છીએ. આત્મ-કાળજી અને સીએએમ તકનીકો સાથે, આત્મ-સંભાળ પર ધ્યાન કેન્દ્રીત કરવા માટે, નિવારણ અને સુખાકારીને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા અને દવાઓ અને શસ્ત્રક્રિયા માટે ઓછી આવશ્યકતા સાથે કેન્દ્રિય ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે.

તે ખૂબ જ અર્થમાં બનાવે છે

થાઇરોઇડ મુદ્દાઓ

મેરી શોમોન: સંભવિત થાઇરોઇડની સમસ્યા માટે મહિલાનું મૂલ્યાંકન કરતી વખતે તમે કયા પરીક્ષણો અને પ્રશ્નો ધ્યાનમાં લો છો?

ડૉ. લીલી: મને તેના ઇતિહાસમાં રસ છે અને તે શું અનુભવી રહ્યું છે, જો તેના કુટુંબમાં થાઇરોઇડ મુદ્દાઓનો ઇતિહાસ છે. હું અન્ય લક્ષણોની સમીક્ષા કરું છું અને શારીરિક પરીક્ષા કરું છું. પરીક્ષણમાં વારંવાર ટીએસએચ, ફ્રી ટી 3, ફ્રી ટી -4, રીવર્સ ટી 3, થાઇરોઇડ એન્ટિબોડીઝ, એન્ટી-હાયરોગલોબ્યુલિન અને થાઇરોઇડ પેરોક્સિડેઝ એન્ટિબોડીનો સમાવેશ થાય છે. ઘણી વખત મૂત્રપિંડનું પરીક્ષણ પણ કરવામાં આવે છે અને અન્ય કોઈપણ પરીક્ષણો જે જરૂરી હોઇ શકે છે.

મેરી શોમોન: ધ અમેરિકન થાઇરોઇડ એસોસિએશનની 2014 હાયપોથાઇરોડાઇમ માર્ગદર્શિકા દાવો કરે છે કે હાયપોથાયરોઇડ દર્દીઓને માત્ર લેવેથોરોરોક્સિન સૂચવવામાં આવવી જોઈએ, અને તે ટી 3 અને / અથવા કુદરતી desiccated થાઇરોઇડ દવાઓ દાક્તરો માટે અનૈતિક છે. તમે એટીએના પદ પર શું વિચારો છો?

ડૉ. લીલી: ટી 3 તૈયારીઓના ઉપયોગ અંગે વિવાદ છે .

કેટલાક દર્દીઓ ટી 4 ને સુંદર રીતે પ્રતિભાવ આપે છે અને ટી 4 થી ટી 3 ને કોઈ પણ સમસ્યા વિના રૂપાંતરિત કરી શકે છે. જો કે, બધા દર્દીઓ આ સારી રીતે કરી શકતા નથી મને કેટલાક દર્દીઓમાં ટી 4 ની અસરકારકતાના અભાવને સમજવામાં ફ્રી ટી 3 અને રિવર્સ ટી 3 મળ્યું છે. ઘણા અભ્યાસોએ દર્શાવ્યું છે કે T4 / T3 સંયોજન ઉપચારથી દર્દી સંતોષ વધારે છે સદનસીબે, એટીએ આ ક્ષેત્રમાં ચાલુ સંશોધનની જરૂરિયાતને ઓળખે છે. હું ખુશ છું કે હાલમાં ધીમો પ્રકાશન ટી 3 પર અભ્યાસ કરવામાં આવે છે. તાત્કાલિક પ્રકાશન T3 કરતાં ધીમો પ્રકાશનની તૈયારી ઘણીવાર સારી રીતે સહન કરી શકાય છે

મેરી શોમોન: ધ અમેરિકન થાઇરોઇડ એસોસિએશનની 2014 હાયપોથાઇરોડાઇમ માર્ગદર્શિકા દાવો કરે છે કે હાયપોથાઇરોઇડ દર્દીઓ જે લેવૉથ્રોરોક્સિન આપવામાં આવે છે અને "ઇથાયોરોઇડ" સ્તરને પુનર્સ્થાપિત કરવામાં આવે ત્યારે સારું લાગતું નથી તે માનસિક મૂલ્યાંકન માટે સંદર્ભિત થવું જોઈએ. તમે એટીએના પદ પર શું વિચારો છો?

ડૉ. લીલી: એવા ડેટા છે જે સૂચવે છે કે દર્દીના ટી 4 નું સ્તર પર્યાપ્ત હોઇ શકે છે પરંતુ ટી 3 નું પ્રમાણ ઘણીવાર પડી જાય છે જ્યારે ફક્ત ટી 4 ને જ આપવામાં આવે છે. T3-Serrotonin કનેક્શન દ્વારા મૂડ અને સુખાકારીની લાગણીને અસર થઈ શકે છે.

મને લાગે છે કે તે વધુ સારું છે કે તેઓ તેમના ફેમિલી ડૉક્ટર અથવા ઇન્ટર્નિસ્ટને જોવા માટે ખાતરી કરો કે બધું ચકાસેલું છે. જે દર્દીઓ ચાલુ લક્ષણો ધરાવે છે તેઓ સંપૂર્ણ મૂલ્યાંકન આપે છે, કદાચ કંઈક બીજું થઈ રહ્યું છે ... જેમ કે લીમ ડિસીઝ અથવા લ્યુપસ . ઘણા રોગો થાક સાથે પ્રસ્તુત કરી શકે છે. જો ડિપ્રેશન હોય તો તેઓ સંકલિત મનોરોગ ચિકિત્સક જોઈને લાભ મેળવી શકે છે

મેરી શોમોન: હાયપોથાયરોઇડ દર્દીઓ સાથેનો તમારો અનુભવ શું છે ? તમારા દર્દીઓ માટે તમારે શું સૂચવવું પસંદ કરે છે: લેવેથોરોક્સાઈન, સિન્થેટિક ટી 4 / ટી 3, ટી 3 માત્ર, કુદરતી ડિસીકેટેડ થાઇરોઇડ, મિશ્રિત મેડ્સ?

ડૉ. લીલી: હું કેસ આધારે કેસ પર આને લખી લઉં છું. મગજનો સંયોજન ઉપચાર સાથે સુખી લાગે છે અને કુદરતી સુકીકૃત થાઇરોઇડ સારી રીતે કામ કરે છે તે મોટાભાગના ફાર્મસીઓ દ્વારા પણ ઉપલબ્ધ છે.

અધિવૃદય અસ્થિરતા

મેરી શોમોન: "મૂત્રપિંડ થાક" અથવા મૂત્રપિંડની અપૂર્ણતાના અસ્તિત્વ પર બહુ વિવાદ છે . પરંપરાગત તબીબી વિશ્વ કહે છે કે અમારી પાસે કુશિંગનો રોગ અથવા એડિસનની રોગ છે , અને અન્યથા, એડ્રેનલ કાર્યમાં ગ્રેની કોઈ રંગમાં નથી. તમે શા માટે વિચારો છો કે શા માટે પરંપરાગત દવા આવા કાળા અને સફેદ માર્ગમાં જોવા મળે છે?

ડૉ. લીલી: કુશિંગનો રોગ અને એડિસન્સ રોગ એ કોર્ટિસોલના અતિશય અને અપૂર્ણતાના ગંભીર સ્વરૂપો છે. હું માનું છું કે સંબંધિત અધિવૃદય અપૂર્ણતા (આરએઆઇ) ની માન્યતા વધી રહી છે. ઉદાહરણ તરીકે, ક્રોનિક યકૃત રોગમાં તે એકદમ સામાન્ય છે. યકૃત રોગ ધરાવતા દર્દીઓમાં આરએઆઇ (Ailment Pharmacol, Ther, 2014 Oct; 40 (7) 819-26) માં તાજેતરમાં જ એક સરસ અભ્યાસ પ્રકાશિત કરવામાં આવ્યો હતો.)

એક પરિબળ જે મૂત્રપિંડની તકલીફને ઓળખવા માટે ખૂબ જ મુશ્કેલ બનાવે છે તે છે કે સામાન્ય મૂલ્યોની આટલી વિશાળ શ્રેણી છે, દાખલા તરીકે સવારે કોર્ટીસોલની સામાન્ય શ્રેણી 2-20 છે. સવારમાં આ એક "સ્નેપશોટ" પૂરતું નથી. હું કટિંગ ધારની જેમ સમગ્ર દિવસોમાં બહુવિધ રીડિંગ્સ મેળવવાનું પસંદ કરું છું, જેનોવા એડ્રેનલ પ્રોફાઈલ ટેસ્ટ.

મેરી શોમોન: તમારા દર્દીઓમાં મૂત્રપિંડની અસંતુલન ઓળખવા અને સારવાર કરવા માટે તમારા અભિગમ શું છે?

ડૉ. લીલી: અમે એક સંપૂર્ણ ઇતિહાસ અને ભૌતિક પરીક્ષા કરીએ છીએ જે આવશ્યકતા મુજબ સ્વીકારવામાં આવે છે. ઘણા દર્દીઓમાં લોહીનું દબાણ ઓછું હોય છે, અને અમે વિવિધ પદયાઓમાં તેમના પલ્સ અને બ્લડ પ્રેશરને તપાસ કરીશું. ઘણીવાર હું કોર્ટિસોલ માટે લાળ પરીક્ષણનો ઓર્ડર કરું છું જે અમને સમગ્ર દિવસમાં બહુવિધ રીડિંગ્સ આપે છે, DHEA-S એ આ પરીક્ષણમાં પણ સામેલ છે. એક વ્યાપક રસાયણશાસ્ત્ર પ્રોફાઇલ સહિત પ્રમાણભૂત રક્તકામ કરવામાં આવે છે. અમે વિટામિન ડી અને ખનિજો જેવા કે મેગ્નેશિયમ જેવા કી પોષક તત્ત્વોને જુઓ. દર્દીના આધારે, હું તેમના લક્ષણોના અન્ય કારણો શોધી શકું છું. અમે પછી શક્ય હોય ત્યારે લક્ષણોના અંતર્ગત કારણોને સંબોધવા માટે એક યોજના તૈયાર કરવાનું શરૂ કરીએ છીએ. આ મુદ્દાઓને સંબોધવા માટે ઉમદા સાધનો ઉપલબ્ધ છે, જેમ કે મન-શરીરની તકનીકો અને અશ્વિગંધા જેવા અનુકૂલનશીલ જડીબુટ્ટીઓનો ઉપયોગ.

વજનમાં ઘટાડો

મેરી શોમોનઃ મધ્યમ વયની ઘણી સ્ત્રીઓ, અને વજનમાં વધારો થવાના કારણે પેરીમિનોપોઝનલ અને મેનોપોઝલ વય સંઘર્ષ, અથવા વજન ઘટાડવામાં મુશ્કેલી. તમારી પાસે જે સ્ત્રીઓ સારી રીતે ખાવું છે અને કસરત કરે છે, તેમની પાસે શું સલાહ છે, પરંતુ ઓછી વજન નુકશાનની સફળતા છે?

ડૉ. લીલી: પ્રથમ, હું કહેવા માંગુ છું, તમારા માટે સારું. વ્યાયામ અને તંદુરસ્ત આહાર તમે તમારા શ્રેષ્ઠ લાગે છે અને સ્વસ્થ રહેવા કરતાં વધુ સારી રીતે આરોગ્ય જાળવી શકશો, અને પૂરતી શાકભાજી અને ફળો ન ખાતા. આગળ, હું ખાતરી કરું છું કે તે પૂરતા પ્રમાણમાં ખાઈ રહી છે, શુદ્ધ પાણી પીવા અને પૂરતી આરામ મેળવવામાં પ્રોટીન અને કેલરીના અપૂરતી ઇનટેક અથવા અપૂરતી આરામના કારણે ઘણીવાર વજન ઘટાડાની દુકાનો. જો તમને હજી પણ મુશ્કેલી આવી રહી છે, તો કોઈ એવી વ્યક્તિને જોઈ શકે છે કે જે તમારી સાથે ભાગીદારી કરી શકે છે, તમે ક્યાં છો તે ઓળખવા માટે મદદ કરી શકો છો, અને તમને ક્યાં જવાની ઇચ્છા છે તે તમને સહાય કરવાની યોજના બનાવો. કેટલીક સ્ત્રીઓ કસરત કરીને કોર્ટિસોલ ઉભી કરે છે, જ્યારે અન્ય લોકો એલિવેટેડ ઇન્સ્યુલિન ધરાવે છે. તમારું પ્રોગ્રામ તમને અનુસરવું જોઈએ.

મન-શારીરિક દવા

મેરી શોમોન: અમે ખરેખર તણાવ ઘટાડવા, છૂટછાટનો સમાવેશ, અને સુખાકારીના ભાગ રૂપે કામ કરવા માટે મન-શરીર જોડાણની શક્તિને ઓળખી કાઢવાનું શરૂ કરી રહ્યા છીએ. શું આપની વ્યસ્ત જીવનને લીધે સ્ત્રીઓ આ કરી શકે તે શ્રેષ્ઠ માર્ગો પર તમારા વિચારો છે?

ડૉ. લીલી: મારી પ્રિય યુકિતઓ પૈકી એક દરરોજ માઇન્ડફુલનેસના પળોમાં કામ કરે છે. જ્યારે તમે બહાર નીકળો છો, જમીન પર તમારા પગને લાગે છે, શ્વાસ લો અને જુઓ આકાશમાં ધ્યાન આપો, શું તમે તમારા ચહેરા પર સૂર્ય અનુભવો છો? વાદળો છે, પવન છે? ત્યાં પક્ષીઓ અથવા અન્ય પ્રાણીઓ છે? જ્યારે તમે ઘરે આવો ત્યારે શ્વાસ લો અને નોંધ લો કે તમે તે ક્ષણે શા માટે અનુભવી રહ્યા છો. જ્યારે તમે ખાવ, ત્યારે જે કંઇક માટે આભારી છે અને આભાર આપો તે વિચારવા માટે થોડો સમય ફાળવો. પછી ખોરાક દેખાવ, તેના રંગ પછી તેની સુગંધ તેના પોત અને સ્વાદ નોટિસ સ્ત્રીઓની જેમ, આપણે ઘણી વાર અમારા પરિવારનું કેન્દ્ર છીએ અને આપણે આ રીતે પોતાનું પોષવું કરી શકીએ છીએ અને તે પણ અમારા બાળકોને આ ક્ષણમાં ટ્યુન કરવા શીખવી શકીએ છીએ. મારા બાળકો મને યાદ કરાવે છે કે હું અમારી ગ્રેસ ભૂલી ગયો છું, જે મોટેભાગે આની જેમ હોય છે: દરેક વ્યક્તિ થોડા સમય માટે કહે છે કે તેઓ ટેબલની આસપાસ જવા માટે આભારી છે. ક્ષણ માટે થોભાવવું અને આભારી હોઈ અમારા માનસિકતા બદલી શકે છે અને અમને પ્રાપ્ત કરવા માટે તૈયાર થઈ શકે છે.

બીજું સરળ સાધન ત્રણ વસ્તુઓની યાદી આપે છે જે તમે દૈનિક ધોરણે આભારી છો, કદાચ તમારા પલંગના ટેબલ પર થોડો પેડ પર. દિવસ શરૂ કરવા અથવા સમાપ્ત કરવાની આ એક શ્રેષ્ઠ રીત છે.

તમને ગમે તે પ્રેક્ટિસ શોધો, જે તમારા માટે કુદરતી લાગે છે. યોગ, પાઈલટ્સ, તાઈ ચી, ક્વિ ગોંગ, મસાજ, બહાર જતા, માઇન્ડફુલ મેડિટેશન અને માર્ગદર્શિત કલ્પના બધા મન-શરીર જોડાણ મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરી શકે છે.

તમને ગમે તે શોધો અને તેને નિયમિત રૂપે કરવાનો પ્રયાસ કરો ત્યાં કેટલાક સરસ એપ્લિકેશન્સ ઉપલબ્ધ છે જે ટૂંકા પરંતુ અસરકારક ધ્યાન ધરાવે છે જે તમે 10 મિનિટની અંદર કરી શકો છો.

જો તમને તમારા યોગ વર્ગ ગમે, મહાન! તમારા ઘરમાં એક સ્થાન પસંદ કરો જ્યાં તમે તમારા સાદડીને રોલ કરી શકો છો અને દરરોજ 5-10 મિનિટ પોશ્ચર અને શ્વાસોશ્વાસ કરી શકો છો. જો તમે તેને 20 મિનિટ સુધી વધુ સારું કરી શકો છો!

એક થિંગ દરેક પેશન્ટ શું કરવું જોઈએ

મેરી શોમોન: જો એક વસ્તુ હતી તો તમે સુનિશ્ચિત કરી શકો છો કે તમારા દર્દીઓમાં દરેક સુખાકારીને સુધારવા માટે શું કરશે, તે શું હશે?

ડૉ. લીલી: સ્વયં માટે દયાળુ રહો, આત્મ-સંભાળ માટે સમય કાઢો, તમે જાતે ભંડાર મિત્ર બનશો!

એલિઝાબેથ (લીલી) કોનરેડ, એમડી, 1991 માં કોલંબીયા યુનિવર્સિટીના કોલેજ ઓફ ફિઝિશ્યન્સ અને સર્જન્સમાંથી સ્નાતક થયા. તેમણે નોર્સ્ટાઉન, પીએમાં મોન્ટગોમેરી ફેડીલી પ્રેક્ટિસ રેસીડેન્સી પ્રોગ્રામમાં ફેનીલી પ્રેક્ટિસમાં તેણીનું નિવાસસ્થાન પૂર્ણ કર્યું. ડૉ. લીલી, જેમને તેણીના દર્દીઓ માટે જાણીતી છે, તે 1994 થી કૌટુંબિક દવા સંબંધી બોર્ડ દ્વારા પ્રમાણિત કરવામાં આવી છે. તેમની કારકિર્દી સંપૂર્ણ દર્દીને આરોગ્ય અને સુખાકારીને ટેકો આપતા પ્રતિબદ્ધ, કાર્યશીલ ભાગીદારીમાં સારવાર માટે સમર્પિત કરવામાં આવી છે. તેના પરંપરાગત પારિવારિક પ્રેક્ટિસ પાર્શ્વભૂતિ ઉપરાંત, 1985 માં માર્શલ આર્ટ્સની રજૂઆતથી ડૉ. લિલિ ધ્યાનથી અભ્યાસ કરી રહ્યા છે. તેમણે અનેક પરંપરાગત મન / શરીરનો અભ્યાસ કર્યો છે જેમાં હીલિંગ સહિત માઇન્ડફુલનેસ-આધારિત તાણ ઘટાડાનો સમાવેશ થાય છે. જોન કબાટ-ઝિન અને સાકી મેસેચ્યુસેટ્સ યુનિવર્સિટી ખાતે સાન્તોરેલી. તેના અભ્યાસમાં યોગ, આયુર્વેદિક દવા અને હોમીયોપેથીનો પણ સમાવેશ થાય છે. ડૉ. લીલીએ યુસીએલએમાં એક્યુપંક્ચરનો અભ્યાસ કર્યો, જે ડોકટરો માટે દેશના ટોચના સ્કૂલ ઓફ એક્યુપંકચર તરીકે ઓળખાય છે. તેણી 2004 માં તબીબી એક્યુપંકચરમાં પ્રમાણિત બોર્ડ બની હતી. તેણીએ એક્યુપંક્ચર અને ચીની હર્બલ દવા તેમજ પશ્ચિમી હર્બલ દવા અને પોષણનો અભ્યાસ કરવાનું ચાલુ રાખ્યું છે. તે મેક્લીન, વર્જિનિયામાં વેલ બેઈજિંગ વેલ ખાતે સંકલનાત્મક દવા પ્રથા કરે છે, જ્યાં તે પરંપરાગત અને કુદરતી સારવાર પર પણ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે, હોર્મોનલ સંતુલનને ટેકો આપવાની, અને તંદુરસ્ત, વધુ સંતુલિત જીવન જીવવા માટે શિક્ષણ અને વ્યૂહરચનાઓ સાથેના દર્દીઓને સશક્તિકરણ કરવા માટેની કસ્ટમાઇઝ્ડ યોજનાઓ.

એલિઝાબેથ કોનરેડ, એમડી
વેલ બેઝિંગ વેલ, 6862 એલ્મ સ્ટ્રીટ # 720, મેકલીન, વર્જિનિયા 22101, ફોન: 703-635-2158