ધૂમ્રપાન મેદસ્વી હોવા કરતાં વધુ ખરાબ છે?

શંકા વિના આ પ્રશ્નનો પ્રથમ પ્રતિક્રિયા ધૂમ્રપાન થઈ શકે છે. પરંતુ, આયુષ્યના આયુષ્ય પર મેદસ્વીતાની અસર પર વધુ સંશોધન કરવામાં આવે છે, ધૂમ્રપાન અને મેદસ્વીતા વિશેના આ પ્રશ્નનો જવાબ ઓછા સ્પષ્ટ થઈ રહ્યો છે.

ધુમ્રપાન અને જીવનની અપેક્ષા

ધુમ્રપાનથી કેન્સર થવાની પુષ્ટિ સાથે, દરરોજ પીવામાં આવતી રકમ અને કોઈએ ધૂમ્રપાન કર્યો હોય તેવા વર્ષોની સંખ્યાને આધારે 14 વર્ષ સુધીની અપેક્ષિત આયુષ્યમાં નુકસાનની અપેક્ષા રાખવી.

આ એક વિશાળ સંખ્યા છે અને આરોગ્ય પર ધૂમ્રપાનની તીવ્ર અસરને રજૂ કરે છે. સરેરાશ, ધુમ્રપાન કરનારને ધુમ્રપાન કરતું હોય છે, ક્યાંક જીવનના 8 થી 10 વર્ષ વચ્ચે. આ નંબર ધુમ્રપાન જેવી કે એમ્ફિસેમિ જેવી જટિલતાઓને લીધે ગુમાવેલી કોઇ પણ ગુણવત્તાવાળી જીવનનું પ્રતિનિધિત્વ કરતી નથી કે જે તમારી અપેક્ષિત આયુષ્યના વધુ વર્ષોનો સમય લઈ શકે છે.

સ્થૂળતા અને જીવન અપેક્ષા

જાડાપણું જીવનની આયુષ્ય પર સમાન અસર ધરાવે છે. 40-45 વર્ષની વયના લોકો માટે, આયુષ્યના આયુષ્યમાં 8 થી 10 વર્ષનું મેદસ્વી હોવાની શક્યતા છે. લેન્સેટમાં પ્રકાશિત થયેલા સંશોધકો દ્વારા 57 અભ્યાસોથી નિરીક્ષણનો અભ્યાસ, બોડી-માસ ઇન્ડેક્સ (અથવા બીએમઆઇ) અને જીવનની અપેક્ષિત સંભાવનાની સરખામણીએ અને લિંકની માહિતી આપી હતી.

આ સમસ્યાઓ કેટલા મોટા છે?

તેથી ધૂમ્રપાન અથવા સ્થૂળતાથી કેટલા લોકો પર અસર થાય છે? કેન્સર ફોર ડિસીઝ કન્ટ્રોલ (સીડીસી) અનુસાર, યુ.એસ.ના ધુમાડામાં લગભગ 20% પુખ્ત લોકો છે. ધુમ્રપાન તાજેતરમાં તીવ્ર ઘટાડો થયો છે, જ્યારે, તે હજુ પણ વસ્તી મોટી સંખ્યામાં રજૂ.

સ્થૂળતા માટે, નેશનલ ઇન્સ્ટિટ્યુટ ઑફ હેલ્થ (એનઆઇએચ) અંદાજ આપે છે કે અમેરિકામાં એક-તૃતીયાંશ લોકો મેદસ્વી છે. જયારે તમે મેદસ્વી અને ધુમ્રપાન બન્ને હોય તેવા લોકો માટે તે લોકોની સંખ્યાને ભેગું કરતા નથી, ત્યારે ઘણા બધા જીવન જીવવા માટે બાકી છે. તેથી તમે તે વર્ષ પાછા મેળવવા માટે શું કરી શકો છો?

તમારા જીવનમાં વર્ષ કેવી રીતે ઉમેરશો

ધૂમ્રપાન ન કરીને અથવા તમારા શરીરના વજનના માત્ર 5 થી 10% જેટલો ગુમાવવો નહીં, તમે તમારા જીવનને સુધારી શકો છો અને તમારા જીવનમાં વર્ષો ઉમેરી શકો છો.

જો તમે ધુમ્રપાન કરનાર અને / અથવા મેદસ્વી છો, તો એક દિવસ ફળો અને શાકભાજીના 7 કે તેથી વધુ ભાગો ખાવાથી તમારા અકાળે મૃત્યુના જોખમમાં 42% જેટલો ઘટાડો કરી શકે છે. તમારા જીવનમાં વધુ વર્ષ ઉમેરવાનો બીજો રસ્તો એ છે કે પર્યાપ્ત કવાયત મળે.

એનઆઇએચ કહે છે કે તમે તમારા જીવનમાં 4.5 વર્ષ ઉમેરી શકો છો જો તમે નિયમિત રીતે વ્યાયામ કરો, દિવસમાં ઓછામાં ઓછા 30 મિનિટ અથવા અઠવાડિયાના 150 મિનિટ એક સપ્તાહમાં આરામથી પ્રવૃત્તિ કરો. તમારા જીવનમાં વધુ વર્ષો ઉમેરવાનો બીજો રસ્તો એ છે કે તમારા સુખી એક સકારાત્મક અભિગમ હોવાના કારણે તમારા જીવનમાં વર્ષો લાગી શકે છે, કારણ કે એક શતાયેનિયનોના અભ્યાસમાં જોવા મળે છે. જે લોકો પોતાની જાતને સામાજિક રીતે સક્રિય રાખે છે તેઓ જીવનમાં વર્ષો પણ ઉમેરે છે. આમાંના કેટલાક જીવન બૂસ્ટર્સને એકસાથે જોડીને તમે તમારા જીવનમાં ખરેખર 8-10 વર્ષનો ઉમેરો કરી શકો છો.

_{સ્ત્રોતો:}

_{પ્રોસ્પેક્ટિવ સ્ટડીઝ કોલાબોરેશન્સ શારીરિક-માસ ઇન્ડેક્સ અને કારણ-ચોક્કસ મૃત્યુદર 900 000 વયસ્કોમાં: 57 સંભવિત અભ્યાસોના સહયોગી વિશ્લેષણ. ધ લેન્સેટ, વોલ્યુમ 373, અંક 9669, પાના 1083 - 1096, 28 માર્ચ 2009.}

_{રોગ નિયંત્રણ કેન્દ્ર. 18 વર્ષ અને તેનાથી વધુ ઉંમરના વયસ્કોમાં વર્તમાન ધૂમ્રપાનની પ્રચલિતતા: યુનાઇટેડ સ્ટેટ્સ, 1997-જૂન 2008.}

_{નેશનલ ઇન્સ્ટિટ્યૂટ ઓફ હેલ્થ મેડલાઇન પ્લસ સ્થૂળતા}

_{નેશનલ ઇન્સ્ટિટ્યૂટ ઓફ હેલ્થ મેડલાઇન પ્લસ ધૂમ્રપાન}