પુરુષો દારૂ પીવા માટે કેટલું મદ્યપાન કરે છે?

મદ્યાર્ક વપરાશના આરોગ્ય લાભો અને ખામીઓ

સારા સમાચાર: તમારા સાથીઓ સાથે બેઅર ધરાવતા હોય તો કદાચ તમારા સ્વાસ્થ્યને નુકસાન નહીં કરે. હકીકતમાં, જ્યારે તે સ્પષ્ટ છે કે દારૂ પીવાનું ખૂબ જ નુકસાનકારક હોઇ શકે છે, ત્યાં ઘણા બધા પુરાવા છે કે આલ્કોહોલનો ઓછો પીવો તમારા માટે સારું છે, હૃદયની તંદુરસ્તીમાં યોગદાન આપવું અને તમારી રચનાત્મકતા વધારવામાં અને અલ્ઝાઇમર રોગને બંધ કરી દેવો.

કેટલી દારૂ સલામત છે?

સંશોધન સૂચવે છે કે પુરૂષો (અને સ્ત્રીઓ) દરરોજ એક કે બે મદ્યપાન કરનાર પીણાંનો ઉપયોગ કરે છે, જે અસ્થિવીઓ કરતાં કોરોનરી હૃદય રોગથી મૃત્યુદર ઓછો હોય છે.

પુરુષો માટે આગ્રહણીય સલામત ઇનટેક એક દિવસમાં દારૂના ત્રણ એકમો કરતાં વધુ નથી, અથવા સપ્તાહ દીઠ 21 એકમો છે. દારૂના એકમોને પીણાંની સંખ્યા સાથે ભેળસેળ ન કરવી જોઈએ, કારણ કે ઘણા સામાન્ય પીણાં એક કરતાં વધુ એકમ તરીકે ગણાય છે.

આલ્કોહોલનો એક એકમ આની સમકક્ષ છે:

• બીયર ધરાવતા અડધા પિન્ટ (વોલ્યુમ દ્વારા 3-4 ટકા દારૂ)
• સમાવતી ભાવનાનો એક નાનો આંકડો (40 ટકા વોલ્યુમથી દારૂ)

આલ્કોહોલના અડધા એકમો બરાબર છે:

• વાઇનનો એક નાનો ગ્લાસ (વોલ્યુમ દ્વારા 12 ટકા દારૂ)
• પ્રમાણભૂત, એક જ શોટ-માપવાળા આત્માઓની માપ (40 ટકા વોલ્યુમ દ્વારા દારૂ)

પુરુષોએ એક જ દિવસમાં દારૂના ચાર એકમો કરતાં વધારે પીણું પીવું જોઈએ અને દર અઠવાડિયે ઓછામાં ઓછા બે દારૂ મુક્ત દિવસ હોવા જોઈએ.

દારૂના આરોગ્ય લાભો

પસંદગીના તમારા પીણામાં દારૂ, બીયર, શેમ્પેઈન અથવા દારૂ છે, મધ્યમ વપરાશમાં કેટલાક આરોગ્ય લાભો હોઈ શકે છે સંશોધન બતાવે છે કે તંદુરસ્ત શ્રેણીમાં માનવામાં આવતી દારૂના પ્રમાણને પીવાથી તણાવમાં રાહત, તમારા એચડીએલ (સારા) કોલેસ્ટેરોલમાં વધારો, હૃદય રોગ માટેના તમારા જોખમને ઓછો કરી શકો છો, સર્જનાત્મકતાને ઉત્તેજન આપો અને અલ્ઝાઇમરની બિમારી અને ઉન્માદ માટેના તમારા જોખમને ઓછું કરી શકો છો.

દારૂના જોખમો

જ્યારે તમે થોડા દિવસો કરતાં વધુ પીવે છે ત્યારે ઉપર જણાવેલ લાભો વધુ પડતો હોય છે. આવા કેસોમાં દારૂ પીવાથી સારા કરતાં વધુ નુકસાન થાય છે. મદ્યપાનનો દુરુપયોગ તમારા મગજ, હૃદય, યકૃત અને સ્વાદુપિંડને નકારાત્મક રીતે અસર કરી શકે છે. મૂડ અને વર્તન, હાઈ બ્લડ પ્રેશર, સ્ટ્રોક , આલ્કોહોલિક હિપેટાઇટિસ , ફેટી લીવર, પેનકૅટિટિસ અને મોં, અન્નનળી, ગળા, યકૃત અને સ્તનના કેન્સરના બદલાવો આલ્કોહોલના વિસ્ફોટના તમામ શક્ય આડઅસરો છે.

આ Takeaway

જો તમે પીવા માટે પસંદ કરો છો, તો તમારી પાસે દરરોજ એક દંપતિ કરતાં વધુ પીણું હોવું જોઇએ અને દર અઠવાડિયે 21 કરતાં વધુ એકમ દારૂ હોવો જોઈએ નહીં તંદુરસ્ત જીવનશૈલી જીવતા ઉપર યાદી થયેલ સમાન લાભો ઉત્પન્ન કરી શકે છે. જો તમે ખૂબ પીતાં હોવ અને તમને પાછા કાપવામાં તકલીફ પડતી હોય તો તબીબી સહાય મેળવો

તમારા શરીર પર દારૂ અસરો વિશે વધુ માહિતી માટે, આ અન્ય મદદરૂપ લેખો વાંચો:

રેડ વાઇન કર્કરોગ અટકાવે છે?

લાલ વાઇન સહાયતામાં ફલેવોનોઈડ્સ શું તમે લાંબા સમય સુધી જીવશો?

મદ્યપાન કરનાર દારૂ તમારા કોલેસ્ટરોલ પર કેવી અસર કરે છે?

ચિહ્નો અને મદ્યપાનના લક્ષણો

_{સ્ત્રોતો:}

_{બ્રાયન, એસઇ, રોન્ક્સલી, પીઇ, ટર્નર, બીજે, મુકમાલ, કેજે, અને ઘાલી, ડબલ્યુ.એ. (2011). કોરોનરી હૃદય બિમારીના જોખમ સાથે જોડાયેલા જૈવિક માર્કર્સ પર દારૂના વપરાશનો પ્રભાવ: પદ્ધતિસરની રીવ્યૂ અને ઇન્ટરવેન્શનલ અભ્યાસના મેટા-વિશ્લેષણ. બીએમજે, 342 (ફેબ્રુઆરી 22), ડી 636-ડી 636.}

_{જેરેટ્ટ, એન., પીટફિલ્ડ, આર., એન્ડ ગ્લોવર, વી. (1997). વોડકા કરતા રેડ વાઇન ઓછી તાણ ઓછો કરે છે; નેરોવરોન્ક્રિન પડકાર પરીક્ષણમાં કોઈ તફાવત નથી. સાયકોફોર્માકોલોજી જર્નલ, 11 (3), 283-286.}

_{નેશનલ ઇન્સ્ટિટ્યૂટ ઓફ આલ્કોહોલ અબ્યુઝ અને મદ્યપાન (એનડી) શારીરિક પર આલ્કોહોલના અસરો. માર્ચ 06, 2016 ના સુધારેલ.}

_{દારૂની ભલામણ કરેલી સલામત સીમાઓ (2015, ઓગસ્ટ 4). Patient.info માંથી માર્ચ 06, 2016 ના રોજ સુધારો.}

_{ઝલાવીટ્ઝ, એમ., અને ઝાલાવિત્ઝ, એમ. (2012, માર્ચ 22). કેવી રીતે પીધેલ પ્રેરણા સર્જનાત્મકતા પ્રેરણા કરી શકે છે હેલ્થલેન્ડ. ટાઈમ.કોમ પરથી માર્ચ 06, 2016 ના રોજ સુધારો.}

_{યાઓ, જે., ઝાંગ, બી, જીએ, સી, પેન્ગ, એસ., અને ફેંગ, જે. (2015). Xanthohumol, હોપ્સમાં એક પોલિફીનોલ ચેલકોન પ્રસ્તુતિ, પી.સી. 12 કોષમાં ઓક્સિડેટીવ નુકસાન સામે રક્ષણ આપવા માટે Nrf2 ઉત્સેચકો સક્રિય કરો. જે. ફૂડ કેમ જર્નલ ઓફ એગ્રીકલ્ચરલ એન્ડ ફૂડ કેમિસ્ટ્રી, 63 (5), 1521-1531.}