વર્ષો દરમિયાન, તમને અગણિત કારણો જણાવવામાં આવ્યાં છે કે શા માટે તમે સિગરેટ ધૂમ્રપાન છોડી દેવું જોઈએ, પરંતુ બીજું કારણ એ છે કે ધુમ્રપાન નસકોરા અને સ્લીપ એપનિયા માટેનું કારણ બની શકે છે? કેવી રીતે સિગારેટ, સિગાર, અથવા પાઈપ્સની અસર ઊંઘમાંથી ધૂમ્રપાન કરી શકે છે? આ સંભવિત સંબંધો વિશે હકીકતો જાણો અને શું તે ઊંઘમાં વિક્ષેપિત શ્વાસમાં ફાળો આપી શકે છે.
ધુમ્રપાન અને નસકોરાં વચ્ચેનો સંબંધ
તે લોજિકલ લાગે છે કે ધુમ્રપાન તમારા નસકોરાં જોખમ ઘટાડી શકે છે. સિગારેટ્સ, સિગાર અને પાઇપ તમાકુમાંથી બળતરા ધુમ્રપાનથી પેશીઓ (અથવા શ્વૈષ્ટીકરણ) સાથે બળતરા થઈ શકે છે જે વાયુમાર્ગને લીટી કરે છે. આ સોજો તરફ દોરી શકે છે, જેના કારણે ઘણી વાર પોસ્ટ-અનુનાસિક ટીપાં, અને સાંકડી થતી લાળનો પ્રસાર થાય છે. જેમ એરવે સાંકડી થાય છે, એરફ્લો વધુ તૂટી પડે છે.
તમારા ઉપલા અવકાશમાં, ખાસ કરીને તમારા અનુનાસિક માર્ગ અને ગળામાં આ વિક્ષેપ, અન્ય પરિણામો હોઈ શકે છે. તે વધારો વાયુપથ ભીડ કારણ બની શકે છે. વાવાઝોડું વાયુની દિશામાં પસાર થાય છે, જેના કારણે નસકોરાના અપ્રિય અવાજ તરફ દોરી જાય છે. આ જોખમ ધૂમ્રપાન કરનારાઓ વચ્ચે વધતું જણાય છે, અને જેઓ અગાઉ અગાઉ ધૂમ્રપાન કરતા હતા.
મોટા વૈજ્ઞાનિક સંશોધન અભ્યાસો, આ સૂચિત સંગઠનોને નસકોરાના આધારનું મૂલ્યાંકન કરે છે. 811 વયસ્કોના એક અભ્યાસમાં, વર્તમાન ધુમ્રપાન કરનારાઓમાં નસકોરાંનું જોખમ 2.3 ગણું વધારે હતું.
આનો અર્થ એ થયો કે જેઓ ધુમ્રપાન કરતા ન હતા તેના કરતા જોખમ બમણો કરતા વધારે હતું! 15,555 લોકોના બીજા મોટા અભ્યાસમાં, ધૂમ્રપાન કરનારાઓ (20 ટકા) અને ધુમ્રપાન કરનારાઓ (14 ટકા) ની તુલનાએ હાલના ધુમ્રપાન કરનારાઓ (24 ટકા) માં સ્ફોટક થવાની શક્યતા વધુ સામાન્ય છે. બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, ચાર ધુમ્રપાન કરનારાઓ પૈકી એકમાં માત્ર સ્મોકિંગ કરનારા સાતમાંથી એક વ્યક્તિની સરખામણીમાં સ્નૉકર કરતા હતા.
અભ્યાસ ન હોવા છતાં, તે સંભવિત છે કે સેકન્ડહેન્ડ સ્મોક એક્સપોઝર પણ નસકોરાં થવાનું જોખમ વધારે છે.
ધુમ્રપાન સાથે સ્નૉરિંગ અને સ્લીપ એપનિયાનું તમારું જોખમ શું છે?
ધુમ્રપાનની સંભાવના ધુમ્રપાનની સાથે સંકળાયેલી લાગે છે. અન્ય શબ્દોમાં, જો તમે વધુ ભારે ધુમ્રપાન કરો છો, તો નસકોરાંનું જોખમ પણ વધ્યું છે. કોઈ વ્યક્તિ જે દરરોજ 2 પેક સિગારેટને ધુમ્રપાન કરતો હોય છે, તે કોઈ વ્યકિત સાથે સરખામણી કરતા વધારે જોખમ હોય છે જે સપ્તાહના અંતે માત્ર થોડા સિગારેટ પીતા હોય છે. જો કે, તાજેતરના સંશોધનો સૂચવે છે કે અત્યંત ન્યૂનતમ ધુમ્રપાન આરોગ્ય માટે જોખમી હોઈ શકે છે, હૃદયરોગના હુમલા અને સ્ટ્રોકનું જોખમ વધારી શકે છે.
જો નસકોરાથી સંકળાયેલ વધારો વાયુપથિત પ્રતિકાર ઊંઘ શ્વસનતાનું નામ કહીને વાયુમાર્ગના પતન તરફ દોરી જાય તો તે અનિશ્ચિત છે. સંભવ છે કે તે ફાળો આપશે, પરંતુ અન્ય પરિબળો પણ ભૂમિકા ભજવી શકે છે. એવું લાગે છે કે એરફ્લોમાં ઘટાડો થયો છે જે નસકોરા તરફ દોરી જશે તે એપિનિયા ઊંઘ માટે પણ ફાળો આપી શકે છે. વધુમાં, નિકોટિન ઉપાડની ભૂમિકા (જે વિભાજન અને અનિદ્રા ઊંઘે છે) અથવા આ ઘટનામાં અનુનાસિક ભીડને સંપૂર્ણપણે સમજી શકાયું નથી.
તેમ છતાં, જો તમે ધૂમ્રપાન કરો છો, તો નસકોરાં તમારા માટે છેલ્લે છોડી દેવાનું બીજું એક કારણ હોઈ શકે છે.
ધુમ્રપાન છોડો કેવી રીતે
જો તમે તમારી જાતને ધુમ્રપાન છોડવા માટે પ્રતિબદ્ધ કર્યું છે, તો તમને શીખવા માટે રસ હોઈ શકે કે આ કેવી રીતે કરવું શ્રેષ્ઠ છે.
ઘણા લોકો માટે, કુટુંબ, મિત્રો અને તમારા ડૉક્ટરનો ટેકો મેળવવા માટે મદદરૂપ થાય છે. તમારા ઇરાદાઓને ઓળખો, અને પછી કેટલાક સ્રોતોની શોધખોળ કરો જે તમને છોડી દેવામાં મદદ કરી શકે. તમે ધૂમ્રપાન છોડવા માટે આ પાઠની સમીક્ષા કરવા માટે મદદરૂપ થઈ શકો છો:
- પાઠ 1: ધૂમ્રપાન છોડવાનાં કારણો
- પાઠ 2: બિલ્ડીંગ સ્ટ્રોંગ ક્વિટ મસલ્સ
- પાઠ 3: જ્યારે તમે બહાર નીકળશો ત્યારે કેવી રીતે જીવન સુધરશે
- પાઠ 4: ધુમ્રપાનની આરોગ્ય જોખમો સિગારેટ્સ
- પાઠ 5: ધુમ્રપાન કરનારાઓને છોડો
- પાઠ 6: તમારી બહાર નીકળો તારીખ માટેની તૈયારી
- પાઠ 7: નિકોટિનનું પાછું ખેંચવાનું કેવી રીતે સંચાલન કરવું
- પાઠ 8: તણાવ અને વજન નિયંત્રણ પછી તમે છોડી દો
- પાઠ 9: ધૂમ્રપાન છોડી દેવું દૂર કરવું
- પાઠ 10: છોડી દેવા પછી એક વર્ષનાં આરોગ્ય માટે લાભ
જો તમે ધુમ્રપાન છોડવા માટે તૈયાર છો, તો જાતે ધ્યેય બાંધો અને તમારી પાછળ ટેવ પાડવાની કામગીરી શરૂ કરો.
એક શબ્દ પ્રતિ
ધૂમ્રપાન છોડવાના રસ્તા પર પ્રારંભ કરો અને તમે ટૂંક સમયમાં શ્વાસ અને સારી રીતે ઊંઘશો. જો આપને છોડી દેવામાં મુશ્કેલી આવતી હોય તો, તમારી જરૂરી સહાય મેળવવા માટે પહોંચો. નસકોરાં ઘટાડી શકાય છે, અને તમારી ઊંઘ ગુણવત્તા સુધારી શકાય છે. તે તમારા આરોગ્ય અને સુખાકારી માટે માત્ર એક બીજું લાભ હોઈ શકે છે
> સ્ત્રોતો:
ફ્રેન્કલીન, કેએ એટ અલ "આદિવાસી નસકોરાં પર સક્રિય અને નિષ્ક્રિય ધુમ્રપાન પર પ્રભાવ." એમ જેસ રિસર્ટ ક્રિટ કેર મેડ 2004; 170; 799
> હેકસો, એ. "સિગારેટનો ઓછો વપરાશ અને હૃદયની હૃદય રોગ અને સ્ટ્રોકનું જોખમ: 55 અભ્યાસ અહેવાલોમાં 141 સમૂહ અભ્યાસના મેટા-વિશ્લેષણ." બીએમજે 2018; 360: જે 5855
> ટ્રેનકેઆ, એમ એટ અલ "ધુમ્રપાન, નસકોરા અને અવરોધક સ્લીપ એપનિયા." ન્યુમોલોજીયા 2013 જાન્યુ-માર્ક; 62 (1) 52-55
> ભીદ્ર, ડીડબલ્યુ એટ અલ "સ્લીપ-અવ્યવસ્થિત શ્વાસ માટે જોખમ પરિબળ તરીકે ધુમ્રપાન." આર્ક ઇન્ટર્ન મેડ 1994; 154: 2219