તમને આશ્ચર્ય થશે, શું વિટામિન ની ઉણપ અનિદ્રા થઈ શકે છે? આ પ્રકારની કેટલીક વૈકલ્પિક દવાઓ દ્વારા સૂચવવામાં આવી છે. એવું કહેવાય છે કે સૌથી સામાન્ય ઊંઘ બિમારીઓ, અનિદ્રા , ક્યારેક વિટામિન ડી, બી 12, અને લોહ સહિત વિટામિનની ઉણપને કારણે થાય છે. ઘટી અથવા ઊંઘી રહેવું મુશ્કેલ થઈ શકે છે તે એક વિટામિન્સ સાથે સંકળાયેલું હોઈ શકે છે કે જેને તમે અભાવ હોઈ શકે છે?
શું વિટામિન્સને ઊંઘમાં સુધારો કરવામાં મદદ કરે છે? અનિદ્રા, બેચેન પગ સિન્ડ્રોમ, અને સ્લીપ એપનિયા સાથે સંભવિત સંબંધો શોધો અને શું તમે વધારાની વિટામિન પૂરક લેવાથી લાભ મેળવી શકો છો?
વિટામિન્સ સ્લીપ પર અસર કરે છે અને અનિદ્રા કોઝ કેવી રીતે અસર કરી શકે છે
જોકે વિટામિનની ખામીઓ વિવિધ ન્યુરોલોજીકલ ડિસઓર્ડર્સનું કારણ બની શકે છે, તે અનિદ્રાનું એક માન્ય કારણ નથી. વાસ્તવમાં, સંશોધન સૂચવે છે કે તેના બદલે જે લોકો વિટામિન્સ અને અનિદ્રા લે છે તેમની વચ્ચે સહસંબંધ છે. તે સ્પષ્ટ નથી કે જો વિટામિન્સ ઊંઘે વધુ ખરાબ હોય અથવા જો લોકો નબળી રહેતી હોય તો તેઓ વિવિધ વિટામિન્સની સહાય મેળવવા માગે છે.
વિટામિન ડીની ઉણપ અત્યંત સામાન્ય છે અને તે વિવિધ પ્રકારની વિકૃતિઓ માટે જવાબદાર છે. ત્વચા સૂર્યપ્રકાશની લાંબી પર્યાપ્ત પ્રક્રિયા સાથે વિટામિન ડી ઉત્પન્ન કરી શકે છે. તે ગરીબ ઊંઘમાં પણ સામેલ છે. અનિદ્રા અને સ્લીપ એપનિયામાં ભૂમિકા નબળી રીતે વ્યાખ્યાયિત થયેલ છે. તે અસંભવિત છે કે વિથિમાન્સ રિપ્લેસમેન્ટ ડિસઓર્ડરને મદદ કરશે કારણ કે ભૂમિકા એટલી શંકાસ્પદ છે.
અશાંત પગ સિન્ડ્રોમ ધરાવતા લોકોમાં આયર્નની ઉણપ સામાન્ય રીતે જોવા મળે છે. પગમાં અસ્વસ્થ લાગણીઓ કે જે રાતે લટકાવેલી હોય ત્યારે ચળવળ દ્વારા રાહત થાય છે તે નિદ્રાધીન થવું મુશ્કેલ બની શકે છે. રાત્રિ જાગૃત કર્યા પછી ફરી સૂઈ જવા માટે તે મુશ્કેલ બની શકે છે. તેથી, તે પરોક્ષ રીતે અનિદ્રામાં ફાળો આપી શકે છે અને રિપ્લેસમેન્ટમાં સુધારો કરી શકે છે.
ત્યાં કોઈ પુરાવા નથી કે અન્ય કોઈપણ વિટામિનની ઉણપ ઊંઘને ઇજા પહોંચાડે છે અગત્યની રીતે, ઊંઘમાં સુધારો કરવા પર વિટામિન એનું ઓછું કે કોઈ અસર થવાની શક્યતા નથી, આગળ કોઈ નબળા સંડોવણી સાથે મહત્વની અભાવ સૂચવે છે.
વૈકલ્પિક સારવારમાં બિનપુરવાર સપ્લીમેન્ટ્સ શામેલ હોઈ શકે છે
આમાંના કેટલાક વૈદ્યકીય પ્રેક્ટિશનરો અનિદ્રા માટેના વિવિધ ઉપચારોની ભલામણ કરે છે, જેમાં વિટામિન-સમૃદ્ધ ખોરાકનો વપરાશ અને "મધનું ચમચો." તેમ છતાં સંતુલિત આહાર ખાવું મહત્વનું છે, અને મધ અને દૂધ દિલાસો અને સ્વાદિષ્ટ હોઈ શકે છે, તે અસંભવિત છે કે વિટામિન પૂરક અનિદ્રાના કિસ્સામાં ઇલાજ કરશે. તબીબી સાહિત્યની સમીક્ષામાં, આ દાવાઓને ટેકો આપતા કોઈ વૈજ્ઞાનિક પુરાવા નથી.
ત્યાં અન્ય ભલામણો છે જે અનિદ્રા સાથે ખરેખર મદદ કરી શકે છે, જેમ કે તાણ ઘટાડવું, દૈનિક શારીરિક પ્રવૃત્તિ અને પર્યાવરણ બનાવવું, જે ઊંઘ માટે યોગ્ય છે. આ ઊંઘની સ્વાસ્થ્ય માર્ગદર્શિકાના ભાગ છે અને વર્તન સુધારણાના ભાગરૂપે ઊંઘમાં સુધારો કરી શકે છે. જેઓ ક્રોનિક અને નિરંતર અનિદ્રાથી પીડાય છે, અનિદ્રા માટે જ્ઞાનાત્મક વર્તણૂકીય થેરાપી (સીબીઆઇ) જેવા પુરાવા આધારિત સારવાર ઉપલબ્ધ છે અને પ્રતિષ્ઠિત તબીબી પ્રેક્ટિશનરો પાસેથી માંગણી થવી જોઇએ.
બોટમ લાઇન: કમનસીબે, "વિટામિન-ઉણપનો અનિદ્રા" એક માન્ય અવ્યવસ્થા નથી અને અનિદ્રાને દૂર કરવા માટે વિટામીન પૂરક ઉપયોગનો ઉપયોગ વિટામિન્સની કચરા કરતાં ઓછી છે.
> સોર્સ:
> લૈચસ્ટીન કેએલ, એટ અલ "વિટામિન્સ એન્ડ સ્લીપ: એક એક્સપ્લોરેટરી સ્ટડી." સ્લીપ મેડ . 2008 જાન્યુ; 9 (1): 27-32.