પગની ઘૂંટી સંયુક્ત તબીબી talocolural સંયુક્ત તરીકે ઓળખાય છે. ત્રણ હાડકાં આ સંયુક્ત બનાવે છે; ટિબિયા, ફાઇબુલા અને તાળવું. શરીરના વજનને ટિબિયાથી તાળવામાં આવે છે જે પગની અંદર પૂર્વવર્તી અને પશ્ચાદવર્તી વજનનું વિતરણ કરે છે. તમારી નસીબ, તમારા નીચલા પગના બાહ્ય ભાગ પર તે લાંબા અસ્થિ, તમારા પગની ઘૂંટી દ્વારા વજન સહન નથી.
તે ફક્ત તમારા પગની જોડની બાજુની દિવાલ બનાવવા માટે મદદ કરે છે.
તમારા પગની ઘૂંટીના ચાર ગતિ છે: દોડ, અભિવ્યક્તિ, ઉલંઘન અને ઉલટી. કેટલાક સ્નાયુઓ તમારા પગની ઘૂંટીની નજીક જોડે છે અને તેને ખસેડવા માટે મદદ કરે છે. તમારી પગની ઘૂંટીમાં પણ અસ્થિબંધન હોય છે જે એક હાડકું બીજામાં જોડે છે. આ અસ્થિબંધન તમારા પગની ઘૂંટી સંયુક્ત આસપાસ અતિશય ગતિ રોકવા મદદ કરે છે. જો તમે તમારા પગની ઘૂંટીમાં મચકોડ કરો છો, તો આમાંના એક અથવા વધુ અસ્થિબંધન વધે છે, પગની ઘૂંટીમાં પીડા અને મર્યાદિત કાર્યાત્મક ગતિશીલતા તરફ દોરી જાય છે. પુનરાવૃત્ત પગની ઘૂંટીમાં મચકોડ એક અસ્થિર પગની ઘૂંટી સંયુક્ત તરફ દોરી શકે છે.
પગની ઘૂંટી અસ્થિબંધન
પગની ઘૂંટી સંયુક્તના અસ્થિબંધનને બે શ્રેણીઓમાં વહેંચવામાં આવે છે: બાજુની કોલેટરલ અસ્થિબંધન અને મધ્યસ્થ કોલેટરલ અસ્થિબંધન . તેમ છતાં પગની ઘૂંટીના અસ્થિબંધન મજબૂત તંતુમય બેન્ડ છે, તેમ છતાં પ્રવૃત્તિ દરમિયાન ઉપલાલર સંયુક્તના અતિશય આંદોલનને કારણે તેઓ ઘણીવાર ઈજા માટે સંવેદનશીલ હોય છે.
બાજુની કોલેટરલ અસ્થિબંધનમાં અગ્રવર્તી તાળીઓવિષયક અસ્થિબંધન, કેલ્કાનિઓબીબ્યુલર અસ્થિબંધન, તાલોકાલેનિકલ અસ્થિબંધન, પશ્ચાદવર્તી તાલોકાલેકાલેનિક અસ્થિબંધન અને પશ્ચાદવર્તી તૌલોબાયલ અસ્થિબંધનનો સમાવેશ થાય છે.
અગ્રવર્તી તાળીઓવાળું ઇલેક્ટ્રિક્યુલર અસ્થિબંધન પાછળની મલ્લિઓલસની ટીપીને પાછળથી તાળીઓ સુધી પસાર કરે છે. તે સંયુક્ત ના પગનાં તળિયાંને લગતું flexion મર્યાદિત છે. કેલ્કાનિબ્યુબ્યુલર અસ્થિબંધન બાજુની મલલેઅલસથી કેલ્કાનિયસ સુધી પસાર કરે છે અને તેના બેઝમાં ચાલી રહેલ તાલોકાલેનિકલ અસ્થિબંધન થાય છે. તેઓ ઍડક્શનનો પ્રતિકાર કરે છે
પશ્ચાદવર્તી લોફોફુલ્યુલર અસ્થિબંધન પશ્ચાદવર્તી સ્તરોમાં બાજુની મલેલોલસની ટોચ પરથી પસાર થાય છે. પશ્ચાદવર્તી talocalcaneal કેલકાનાયસ આ બેન્ડ વિસ્તરે છે. બંને મર્યાદા ઢોળાવ.
બાજુની પગની ઘૂંટી અસ્થિબંધન મોટે ભાગે મચકોડવામાં આવે છે. જો તમે તમારા પગની ઘૂંટીને બળપૂર્વક ચાલુ કરો છો, તો તમે આ અસ્થિબંધનને ઉપરથી અથવા ફાડી શકે છે, જે પગની ઘૂંટીમાં મચકોડ તરફ દોરી જાય છે.
મેડીકલ કોલેટરલ અસ્થિબંધન, અથવા લૅલ્ટોઇડ અસ્થિબંધન, ટિબિયોનેવિક્યુલર અસ્થિબંધન, કેલ્કેટોટીબિયલ અસ્થિબંધન, અગ્રવર્તી તાલિબિલિક અસ્થિબંધન, અને પશ્ચાદવર્તી પ્રતિભાશાળી અસ્થિબંધનનો સમાવેશ કરે છે. ટિબિયોનેવિક્યુલર અસ્થિબંધન નૌકાસૈન્ય અસ્થિમાં મધ્યવર્તી મલેલોલુસની રચના કરે છે. કેલ્કેટોબિબિયલ અસ્થિબંધન મધ્યસ્થ મલેલોલસની ટોચથી કેલ્કાનિયસની ધાર સુધી ચાલે છે. બંને અપહરણ રોકવા અગ્રવર્તી અને પશ્ચાદવર્તી તાળીઓવાળું અસ્થિબંધન મધ્યવર્તી મલ્લિઓલસ અને તાળુ વચ્ચે પૂર્વવર્તી અને પશ્ચાદવર્તી ચાલે છે. તેઓ અનુક્રમે પગનાં તળિયાંને લગતું વળાંક અને ઢાંચાને મર્યાદિત કરે છે.
લૅલ્ટોઇડ અસ્થિબંધન જાડા અસ્થિબંધન છે, અને તે બાજુની, અથવા બાહ્ય, અસ્થિબંધન તરીકે સરળતાથી મચકોડ નથી. હકીકત એ છે કે તમારા પગની ઘૂંટી ની બહારના ભાગ પર તમારા fibula અવ્યવસ્થા માં અતિશય ગતિ અવરોધે પણ એક પરિસ્થિતિ બનાવે છે જ્યાં deltoid અસ્થિબંધન overstretching મુશ્કેલ છે
એક પગની ઘૂંટીમાં મચકોડ માટે શારીરિક થેરપી
જો તમે તમારા પગની ઘૂંટીમાં ફેરવ્યાં હોય અથવા ચાલુ કરી હોય, તો તમે પગની ઘૂંટીમાં મચકોડ અનુભવી શકો છો. તમને પગની ઘૂંટીમાં મચકોડ માટે ભૌતિક ઉપચારથી ફાયદો થઈ શકે છે.
એક પગની ઘૂંટીમાં મચકોડની સુધારણામાં કેટલાક ઘટકોનો સમાવેશ થાય છે. આ હોઈ શકે છે:
- બળતરા નિયંત્રિત કરો અને તમારા પગની આસપાસ સોજો
- તમારા ગતિના પગની ઘૂંટી શ્રેણી સુધારવા માટે વ્યાયામ કરો
- પગની સુગમતા સુધારવા
- પગની ઘૂંટી શક્તિ અને સ્થિરતા સુધારો
- સંતુલન સુધારો
- તમારા નીચલા તીવ્રના પ્રોપ્રિઓસેપ્શનમાં સુધારો
જો તમે તમારા પગની ઘૂંટીમાં મચકોડ્યા છે, તો ખાતરી કરો કે તમારા પગની ઘૂંટી તૂટી નથી . પછી, તમારા ભૌતિક ચિકિત્સકને જાણવા માટે કે તમારા પગની ઘૂંટીમાં મચકોડની સારવાર માટે તમારે શું કરવું જોઈએ.
તમારી પી.ટી. તમને ઝડપથી અને સુરક્ષિત રીતે તમારા અગાઉના સ્તરની પ્રવૃત્તિમાં પાછા ફરવા માટે મદદ કરી શકે છે.