શારીરિક થેરપીમાં પ્રપોવીયાસના ઉદાહરણો

જો તમને ઇજા થઇ હોય અથવા બીમાર હોય અને સામાન્ય કાર્યલક્ષી ગતિશીલતામાં મુશ્કેલી આવી રહી હોય, તો તમને ભૌતિક ઉપચારથી લાભ થઈ શકે છે જેથી તમે સંપૂર્ણ પુનઃપ્રાપ્ત કરી શકો અને તમારી સામાન્ય પ્રવૃત્તિઓમાં પાછા આવી શકો. તમારા ભૌતિક ચિકિત્સક તમારી ગતિની શ્રેણી (રોમ) અને તાકાત સુધારવા માટે તમારી સાથે કામ કરશે અને તમને વધુ સારી લાગણી અને વધુ સારી રીતે ખસેડવા માટે કાર્ય કરશે.

તમારા પી.ટી. તમારા સંતુલન અને પ્રોપ્રિઓસેપ્શનને સુધારવા માટે તમારી સાથે પણ કામ કરી શકે છે.

બેલેન્સ સમજવું સરળ છે - તે તમારા શરીરની સ્થાયી અથવા બેઠેલી સ્થિતિમાં સીધા રહેવાની ક્ષમતા છે પરંતુ પ્રોપ્રિઓસેપ્શન અને પ્રોપ્રિઓસેપ્શનના કેટલાંક ઉદાહરણો અને શારીરિક ઉપચારમાં તેનો ઉપયોગ કેવી રીતે થાય છે?

પ્રપોવીયસેપ્શન એ તમારા શરીરની ક્ષમતા છે જ્યાં તે પર્યાવરણમાં છે. તે તમને દરેક અને દરેક ચાલ વિશે સભાનપણે વિચાર કરવા વિના મુક્તપણે ખસેડવા દે છે.

પ્રપોવીસેપ્શન કેવી રીતે કાર્ય કરે છે?

તમારા શરીરના સાંધા અને સ્નાયુઓમાં વિશિષ્ટ ચેતા અંત છે જે તમારા મગજમાં માહિતીને વિવિધ સ્થિતિઓ વિશે સંચાર કરે છે, જે તમારા સાંધા અને સ્નાયુઓમાં છે. કેટલાક ચેતા અંત તમારા મગજને કહે છે કે ચોક્કસ સ્નાયુ કઈ સ્થિતિમાં છે, અને અન્ય તમારા મગજને કેવી રીતે કહે છે સ્નાયુ હલનચલન કરી રહ્યું છે અને તે કેટલી ઝડપથી આગળ વધી રહ્યું છે આ માહિતી તમારા મગજને સમજવા માટે પરવાનગી આપે છે કે તમારા શરીરના ભાગો જ્યાં ખરેખર શરીર ભાગ જોવા ન હોય ત્યાં.

સ્વૈચ્છિક ઉદાહરણો

પ્રોપ્રિઓસેપ્શન સમજવા માટેની શ્રેષ્ઠ રીત એ છે કે પ્રોપ્રિઓસેપ્શનના ઉદાહરણો વિશે શીખો.

તમારી શારીરિક સમજાવે છે કે તે જગ્યા ક્યાં છે તે અહીંના કેટલાક ઉદાહરણો છે:

પ્રથમ, અરીસાની સામે બેસવું. તમારી આંખો બંધ કરો અને તમારા બાહુને બાજુ તરફ કાઢો જેથી તે ફ્લોરની સમાંતર હોય. પછી તમારા કોણી 90 ડિગ્રી વળાંક. હવે તમારી આંખો ખોલો અને અરીસા તપાસો. તમારા હાથની બાજુથી બહાર હોવું જોઈએ અને તમારા હાથથી સીધી છત તરફ તમારા હાથમાં 90 અંશ વળેલું હોવું જોઈએ.

તે કેવી રીતે થયું? તમે તમારા હાથને યોગ્ય સ્થાને રાખ્યા વિના કેવી રીતે જોઈ શક્યા? તમારા શરીરમાં વિશિષ્ટ ચેતા અંત તમારા મગજને તમારા હાથની સ્થિતિ સાથે સંચારિત કરે છે. તમારા મગજ પછી તે જોઈને પણ યોગ્ય રીતે પોઝિશન કરી શકે છે.

પ્રોપ્રિઓસેપ્શન્સનું પ્રથમ ઉદાહરણ જોવા માટે અહીં બીજું એક મજા પ્રયોગ છે. તમને મદદ કરવા માટે મિત્ર અથવા કુટુંબના સભ્યોની ભરતી કરો તમારા જૂતાને દૂર કરો અને સીધા તમારા પગ સાથે ખુરશીમાં બેસો. તમારા મિત્રને તમારા પગને પકડ રાખો અને તે સ્થિર રાખો તમારી આંખો બંધ રાખો, અને તમારા મિત્રને તમારી પગની ઘૂંટી ઉપર અથવા નીચે ફ્લેક્સ કરો. જયારે તમારા મિત્ર તમારા પગની ઘૂંટીને ખસે કરે છે, તમારા પગને ઉપર અથવા નીચે ખસેડવામાં આવે તો તેને અથવા તેણીને પાછા જાણ કરો

દરેક વખતે તમારા સાથી તમારા પગની ઘૂંટીમાં જાય છે, તમારા પગ અને પગની ઘૂંટીમાં વિશિષ્ટ ચેતા અંતરોએ તમારા મગજને કહ્યું હતું કે તમારા પગ હલનચલન કરતા હતા. પ્રપોવીયસેપ્શને તમને તમારા પગની બદલાતી સ્થિતિને સમજવાની અને તે પરિવર્તન માટે યોગ્ય પ્રતિક્રિયા આપવાની મંજૂરી આપી.

શારીરિક થેરપીમાં પ્રપોવીયસેપ્શન

ઈજા, માંદગી, અથવા શસ્ત્રક્રિયા પછી ઘણીવાર તમને સામાન્ય ગતિશીલતા ફરીથી મેળવવા માટે ભૌતિક ચિકિત્સક સાથે કામ કરવાની જરૂર પડી શકે છે. તમારા પ્રોપ્રિઓસેપ્શનને સુધારવા માટે કામ કરવું તમારા સુધારણા કાર્યક્રમના ઘટક હોઈ શકે છે. દરેક વ્યક્તિને પ્રોપ્રિઓસેપ્શન અને સંતુલન તાલીમથી ફાયદો થઈ શકે છે.

કેટલીક વિશિષ્ટ ઇજાઓ અથવા સમસ્યાઓ કે જેને સામાન્ય રીતે પ્રોપ્રિઓસેપ્શન તાલીમની જરૂર છે તેમાં નીચેનાનો સમાવેશ થઈ શકે છે:

• સ્ટ્રોક, પાર્કિન્સન રોગ , અથવા મલ્ટિપલ સ્ક્લેરોસિસ જેવી ન્યુરોલોજીકલ શરતો માટે
• ઉપલા અણી અથવા નીચલા તીવ્ર અસ્થિભંગ પછી
• ઘૂંટણ, હિપ, અથવા પગની ઘૂંટી સર્જરી પછી
• સ્થિરતાના કોઈપણ સમયગાળા પછી

તમારા ભૌતિક ચિકિત્સક તમારા પ્રોપ્રિઓસેપ્શનનું મૂલ્યાંકન કરવા માટે નીચલા તીવ્રતા અને સિલક ફંક્શનલ પરીક્ષણો કરી શકે છે, અને તે તમારા પ્રોપ્રિઓસેપ્શનને સુધારવા માટે તમારા માટે શ્રેષ્ઠ કસરતો આપી શકે છે.

તમારા પ્રોપ્રિઓસેપ્શને સુધારવામાં મદદ કરી શકે તેવી કેટલીક કવાયતમાં નીચેનાનો સમાવેશ થઈ શકે છે:

• ટી-સ્ટેન્સ બેલેન્સ એક્સરસાઇઝ
• બૅપ્સ બોર્ડ

• વિવિધ સપાટી પર એક રન સ્ટેન્ડિંગ
• ગતિશીલ આઇસોમેટ્રીક ખભા સ્થિરતા કસરત

શારીરિક ઉપચાર કાર્યક્રમમાં રોગનિવારક કસરત વિશે વિચારતી વખતે, ઘણાં લોકો તાકાત અથવા ગતિની શ્રેણી સુધારવા વિશે વિચારે છે. પરંતુ તમારા સંતુલનને સુધારવા માટે કામ કરવું અને ઇજા અથવા શસ્ત્રક્રિયા પછી સફળ સુધારણા પરિણામ અને તમારા સામાન્ય સ્વાસ્થ્યમાં પાછા આવવાની ચાવી હોઇ શકે છે.