એક બેડ, પથારી અને સ્લીપવેર પસંદ કરી રહ્યા છીએ
જ્યારે તમને ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ (એફએમએસ) અથવા ક્રોનિક થાક સિન્ડ્રોમ ( ME / CFS ) મળી જાય, ત્યારે પ્રેરણાદાયક ઊંઘ સંભવિત ભાગ્યે જ કોમોડિટી છે. આપણી ઊંઘ માટે પણ તે મહત્વનું છે, અને તમારા સ્લીપિંગ પર્યાવરણને નજીકથી ધ્યાન આપવાથી મદદ મળી શકે છે.
અમારી પાસે ઘણાં બધા લક્ષણો છે જે ઊંઘની સમસ્યાઓ, ઊંઘની વિકૃતિઓ અથવા અસાધારણતા ઉપરાંત, ઉપર અને બહાર ઊંઘને બનાવી શકે છે.
અહીં, તમને કેટલાક વિચારો મળશે જે તમને વધુ સારી રીતે ઊંઘવામાં મદદ કરશે.
એક ગાદલું પસંદ કરી રહ્યા છીએ
ખોટી ગાદલું તમારી પીડાને વધારી શકે છે અને તમારી ઊંઘ કેટલી સારી છે તેના પર મોટી અસર પડે છે. કેટલાક પ્રકારનાં ગાદલું બજાર પર છે, તેથી આગલી વખતે તમે એક માટે ખરીદી કરો છો, તે તમારા માટે શ્રેષ્ઠ કામ કરશે તે શોધવાનું ચૂકવણી કરે છે.
આ સાઇટ પરના સર્વેક્ષણમાં 43% લોકોએ જવાબ આપ્યો હતો કે તેઓ તેમના માટે સારી રીતે કામ કરતા એકને મળ્યા નથી.
જે લોકો ગાદલું ગમ્યું તેમને તેઓ ગમ્યું, અત્યાર સુધીમાં સૌથી લોકપ્રિય મેમરી ફીણ હતી. લાભ એ છે કે તે સપોર્ટ પૂરો પાડે છે પરંતુ તમારા શરીર પર દબાણ નહીં કરે.
જો કે, બ્લોગની ટિપ્પણીઓમાં, કેટલાક લોકોએ જણાવ્યું હતું કે રાસાયણિક ગંધ મેમરી ફીણ બંધ કરે છે જ્યારે તેનું નવું તેમના માટે ખૂબ જ વધારે હતું, તેથી જો તમે મેમરી ફીણ પસંદ કરો છો, તો તમે તેને અન્ય રૂમમાં કેટલાક દિવસો માટે ગેસ બહાર જવા દેવા માંગો છો.
મેમરી ફોમ પણ અત્યંત ખર્ચાળ હોઇ શકે છે, ખાસ કરીને જો તમે કોઈ નામ બ્રાન્ડ ખરીદી શકો છો.
સ્લીપ સંખ્યા એર-ભરેલી પથારી બીજી લોકપ્રિય પસંદગી છે.
મૂત્રાશયોમાં પ્લાસ્ટિક ગંધ પણ હોઈ શકે છે કે જે દૂર જવા માટે થોડો સમય લાગી શકે છે. આ પથારીની ગોઠવણ ઘણા લોકો માટે વત્તા છે. તેઓ દરેક બાજુ માટે એક અલગ હવા મૂત્રાશય ધરાવે છે, તેથી તમારી બાજુ તમારા નોંધપાત્ર અન્ય માતાનો કરતાં કઠોર અથવા નરમ હોઈ શકે છે.
કેટલાક લોકો પાસે સમસ્યા છે, તેમ છતાં, એ છે કે તે પથારીના મધ્યમાં મૂકવું મુશ્કેલ છે, જ્યાં બે મૂત્રાશયો એક સાથે આવે છે.
તે ડિવિઝન, એ હકીકત સાથે જોડાયેલી છે કે એક સ્થાન પર વધુ વજનથી ગાદલું ની મજબૂતાઈમાં ફેરફાર થાય છે, અરસપરસતાને અસ્વસ્થ બનાવી શકે છે.
સ્લીપ સંખ્યા પથારી પરંપરાગત આંતરિક વસંતના ગાદલા કરતાં સામાન્ય રીતે થોડી વધુ ખર્ચાળ છે.
મતદાનમાં ઇનર-ઝરણાએ સારો દેખાવ કર્યો ન હતો, પરંતુ ઓશીકું ટોચ અથવા મેમરી-ફીમ ટોપર ધરાવતા લોકો વધુ લોકપ્રિય હતા.
મારા અનુભવો અને વાચકો તરફથી ટિપ્પણીઓ ઘણાં વાંચો: શું બેડ ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ સાથે શ્રેષ્ઠ છે?
ઓશીકું ચર્ચા
તમારા ઓશીકું તમે બેડમાં કેવી રીતે આરામદાયક છે તે એક મોટી તફાવત કરી શકે છે, ખાસ કરીને જો તમે ગરદન અને ખભામાં પીડા કરતા હો
તે એક ઓશીકું માટે આવે છે જ્યારે તમે વિકલ્પો વધુ સારી મેળવ્યા છે. સ્લીપ ડિસર્ડર્સ એક્સપર્ટ, બ્રાન્ડોન પીટર્સ, એમડી, એક લેખ છે જે મદદ કરી શકે છે: એક ઓશીકું કેવી રીતે પસંદ કરવું તે
કેટલાક લોકો શરીર ઓશીકું, અથવા તેમના ઘૂંટણ વચ્ચે tucked પ્રમાણભૂત ઓશીકું સાથે વધારાની આરામ મળે છે.
જમણી શીટ્સ
ટેક્સ્ચર્સ માટે સંવેદનશીલ હોય છે તે માટે, ખોટી શીટ્સનો ઘણો અગવડતા હોઈ શકે છે.
કેટલાક પરિબળો શીટની લાગણી નક્કી કરી શકે છે, જેમાં થ્રેડની ગણતરી, ફેબ્રિકની ગુણવત્તા, અને ફેબ્રિકના પ્રકારનો સમાવેશ થાય છે. વિવિધ ફેબ્રિક પ્રકારના સમાવેશ થાય છે:
- કપાસ
- ફલાનીલ
- ફ્લીસ
- સિલ્ક
- ચમકદાર
- માઇક્રોફાઇબર
જો તમારી પાસે તાપમાન-નિયમન મુદ્દાઓ અથવા હોટ ફ્લૅશ હોય તો, તમે તાપમાન-નિયંત્રણ શીટ્સને ધ્યાનમાં લઈ શકો છો.
મારી સમીક્ષા વાંચો: બેલેન્સ તાપમાન-સંતુલિત શીટ્સમાં
એફએમએસ સાથે ઘણાં બધા લોકો કહે છે કે તેમની નીચે શીટની કરચલીઓ અસ્વસ્થતા અથવા તદ્દન પીડાદાયક હોઈ શકે છે. તમે શીટ સ્ટ્રેપ શોધી શકો છો, જે ખૂણાઓને ગાદલું પર રાખે છે અને સળચાવવું અને બૂચવાનું રોકવામાં સહાય કરે છે. પણ ખાતરી કરો કે તમે તમારા ગાદલું માટે યોગ્ય શીટ્સ મેળવો, જેમ કે ખાસ કરીને જાડા ગાદલું માટે ઊંડા પોકેટ શીટ
પીજેસને ચૂંટવું
બૂચવા માટેની શીટ્સની જેમ, પજેમા પીડા અને અસ્વસ્થતાનું કારણ બની શકે છે જો તેઓ તમારી નીચે ઉપર ગૂગળ મારશે અથવા તમારા શરીરની આસપાસ વિચિત્ર રીતે લપેટેલા હશે. અલગ, જેમ કે શર્ટ અને શોર્ટ્સ / પેન્ટ્સ, આ સમસ્યાઓ ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.
એફએમએસ અને ME / CFS સાથેના ઘણા લોકો પજેમાને નાપસંદ કરે છે. જે લોકો વસ્ત્રો પહેરતા હોય તે સામાન્ય રીતે ફેબ્રિકની લાગણી પર ઘણો ધ્યાન આપે છે અને શું તેઓ સંવેદનશીલ વિસ્તારો પર દબાણ કરે છે અથવા દબાણ કરે છે.
જો તમારી પાસે ગરમ સામાચારો હોય અથવા રાત પરસેવો હોય, તો તમને ભેજ-વિકિંગ નાઇટવેરમાં રસ હોઈ શકે છે. સ્તન કેન્સર એક્સપર્ટ પેમ સ્ટીફન પાસે અનેક બ્રાન્ડ્સ વિશે મહાન માહિતી છે: બ્રાન્ડ્સ ઓફ વિકિંગ સ્લૉડેવર્સ સરખામણી
આ પણ જુઓ: ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ અને કપડાંનો દુખાવો