મલ્ટિફિદસ બેક પેઇન સોલ્યુશન બુક રિવ્યુ

ઝાંખી

જિમ જોહ્ન્સન દ્વારા, મલ્ટિફિદસ બેક પેઇન સોલ્યુશન , પી.ટી. એવા લોકો માટે કસરત કાર્યક્રમ આપે છે જેઓ ક્રોનિક પીઠનો દુખાવો સાથે જીવે છે. આ પ્રોગ્રામ વૈજ્ઞાનિક પૂરાવાઓ પર આધારિત છે કે કેવી રીતે એક ચોક્કસ બેક સ્નાયુ, મલ્ટિફિડાસ, લગભગ બધા જ નર્વ-સંબંધિત પીઠનો દુખાવોમાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. લેખક લાઇસેંસ પ્રાપ્ત ભૌતિક ચિકિત્સક છે, અને પુસ્તક શા માટે કાર્યક્રમ કામ કરે છે તે મુજબ ઉત્તમ પૃષ્ઠભૂમિ માહિતી પ્રદાન કરે છે; તે તમને પણ હાથ ધરી શકે, સ્પાઇન હેલ્થ કન્ઝ્યુમર, કોંક્રિટ મેડિકલ જ્ઞાન સાથે તમને તમારી સંભાળ માટે અસરકારક રીતે ખરીદી કરવાની જરૂર છે.

મલ્ટિફિદસ બેક પેઇન સોલ્યુશન રિવ્યૂ

ડાયગ્નોસ્ટિક અભિગમ (એટલે ​​કે હર્નિનેટેડ ડિસ્ક અથવા સ્પોન્ડિલોલિથેસિસ જેવી પરિસ્થિતિઓ માટે વ્યાખ્યાનો વ્યાખ્યાનું વર્ણન અને નિર્ધારિત કરવા) કરતાં, લેખકે એકંદર શારીરિક કામગીરી સાથે સંબંધિત છે. જ્હોનસન સંશોધનના તારણો સાથે આ અભિગમને સમર્થન આપે છે, જે દર્શાવે છે કે આશરે 85% નીચું પીઠના દુખાવાના કિસ્સાઓમાં, કોઈ નિદાન નથી. (આ બિન-ચોક્કસ પીઠના દુખાવાના કિસ્સાઓ હશે.)

જ્હોન્સનની લેખન શૈલી મૈત્રીપૂર્ણ છે, અને જટિલ રચના અને વૈજ્ઞાનિક તથ્યોની તેમની સ્પષ્ટતા સમજવામાં સરળ છે. મોટા ભાગના પ્રકરણોના અંતમાં મુખ્ય મુદ્દાઓનું એક પૃષ્ઠ છે.

શા માટે ફક્ત એક સ્નાયુ પરની ચોપડી?

લેખક ખાસ કરીને સ્પાઇન અને મલ્ટિફિડાસ સ્નાયુનું શરીર રચના સમજાવે છે. તે ચર્ચા કરે છે કે શા માટે તેઓ માને છે કે મલ્ટિફિડાસ પીઠના દુખાવાની હાજરી અને ગેરહાજરીમાં એટલા નોંધપાત્ર છે; વાસ્તવમાં, તેઓ ભારપૂર્વક માને છે કે પીઠના દુખાવાના લગભગ બધા કિસ્સાઓમાં મલ્ટિફિડાસ સ્નાયુ નોંધપાત્ર છે.

જોહ્નસન અસાધારણ કામગીરી મલ્ટીફિડાસ સ્નાયુ અને નીચું પીઠનો દુખાવો, તેમજ સામાન્ય મલ્ટિફિડાસ સ્નાયુની પરિસ્થિતિઓમાં પીડા સાથે સંકળાયેલા હોય છે, પરંતુ જ્યાં કંઈ ન હોય ત્યાં વચ્ચે મજબૂત કડીની તુલના કરતા સંખ્યા પૂરી પાડે છે.

ચોક્કસ બેક પેઇન શરતો

જોહ્નસન મુખ્યત્વે એક શારીરિક કામગીરી અભિગમ હોવા છતાં, તે મલ્ટિફિડાસ સ્નાયુને શામેલ કરવા માટે અમુક રીતે મળેલ ચોક્કસ શરતોને પણ આવરી લે છે.

ઉદાહરણોમાં સ્પૉંડીલોલિસથેસિસ, સગર્ભાવસ્થાને કારણે પીઠનો દુખાવો, સર્જરી પાછા પીડા પછી, અને હર્નિએટેડ ડિસ્કનો સમાવેશ થાય છે.

જોન્સોનની શૈલીમાં સાચું છે, શરતો બિન-તબીબી રીડર માટે સ્પષ્ટ અને સરળ રીતે સમજાવે છે, અને પ્રદાન કરેલી પૃષ્ઠભૂમિની માહિતી ઉત્તમ ગુણવત્તા છે. અન્ય વસ્તુઓ પૈકી, લેખક દરેક શરતમાં મલ્ટિફિડાસ સ્નાયુની પ્રવૃત્તિને સ્પષ્ટ કરે છે (ઇએમજી અને / અથવા અલ્ટ્રાસાઉન્ડ અભ્યાસો દ્વારા જાહેર કરાયેલ છે.)

બેક પેઇન માટે સારવાર તરીકે વ્યાયામ પર વૈજ્ઞાનિક સંશોધન

પ્રકરણ 3, ક્રોનિક પીઠના દુખાવાના ભાગમાં મલ્ટીફિડસ ભૂમિકા પર વૈજ્ઞાનિક સંશોધનની સમીક્ષા કરે છે, અને સારવાર તરીકે કસરતનો ઉપયોગ કરવા વિશે વાતો કરે છે. આ ચર્ચાના ભાગરૂપે, સંક્ષિપ્તમાં પુરાવા આધારિત દવા કેવી રીતે કામ કરે છે તે ટૂંકમાં જણાવે છે, અને કુદરતી ઇતિહાસના અભ્યાસો, હાસ્યાસ્પદ પુરાવા અને રેન્ડમાઇઝ્ડ કન્ટ્રોલ્ડ ટ્રાયલ્સ વચ્ચે ભેદભાવ શામેલ છે.

આ પ્રકરણ સંભવિત છે કે તમે જ્હોન્સનને તેમના કસરત કાર્યક્રમ માટે, તેમજ પીઠના દુખાવાની સારવારના શિક્ષિત ગ્રાહક બનવા માટે સામાન્ય રીતે સમજી શકો.

મલ્ટિફિડસ બેક પેઇન એક્સરસાઇઝ પ્રોગ્રામ

લેખક દ્વારા પ્રસ્તાવિત કસરતો નવા નિશાળીયા માટે ધ્યાનમાં રાખીને કરવામાં આવે છે - એટલે કે, લોકો તેમના પીઠ વિશે અને / અથવા જેઓ કસરત કરવા માંગતા નથી તે વિશે વધુ જાણતા નથી. વર્તમાન માવજત ધોરણો અનુસાર, તેમના કાર્યક્રમને અમલમાં લાવવા માટે, જોહન્સન તાકાત તાલીમ માર્ગદર્શિકા આપે છે, જેમાં રેપો અને સેટ્સ માટેની વ્યાખ્યાઓ અને તીવ્રતા અને સમયની ચર્ચા.

તે તમારી વાતની પણ ચર્ચા કરે છે કે તમે કેવી રીતે સફળતા મેળવી શકો છો અને તમારી સફળતાને કેવી રીતે જાળવી રાખવી તે પછી તમે તેને પ્રાપ્ત કરી લો.

વ્યાયામ કાર્યક્રમ પર ટિપ્પણી

રસપ્રદ રીતે જ્હોનસનના કાર્યક્રમમાં ફક્ત 3 કસરતો (વત્તા ભિન્નતા જે તમને પ્રગતિ કરવા માટે છે, કારણ કે તમે મજબૂત બન્યા છો). આ કસરત પણ Pilates ભવ્યતા અને અન્ય સિસ્ટમોમાં પણ શોધી શકાય છે. પરંતુ જ્હોનસનના કાર્યક્રમમાં, તેઓ મલ્ટિફિડાસ સ્નાયુને નિશાન બનાવવામાં આવે છે કારણ કે તે પીઠનો દુખાવો અસર કરે છે.

લેખક તટસ્થ સ્થિતિમાં વ્યાયામ કરવા માટે વાચકને સૂચવે છે, પરંતુ તે સમજાવે છે કે તે સ્થાન કેવી રીતે સ્થાપિત કરવી, જાળવી રાખવી અને તેને ઓળખવી તે કેટલી છે.

બેક પેઇન ટ્રીટમેન્ટમાં વધુ સંસાધનો

પ્રકરણ 6 સમીક્ષાઓ (મોટા ભાગે) પીઠનો દુખાવો દૂર કરવા માટેના બિન-કસરતનાં રીતો. આવરી લેવામાં આવતી સારવારમાં કરોડરજ્જુ, અર્ગનોમિક્સ, વજન નુકશાન, મેકેન્ઝી કસરતો અને ખેંચાતો સમાવેશ થાય છે. જ્હોન્સન તણાવ વિશે પણ ચર્ચા કરે છે કારણ કે તે પીઠના પીડા સાથે જોડાય છે તેમજ મેરૂ નિદાનની સૌથી વધુ અસરકારક સારવારો છે.

બધુ જ, મલ્ટિફિડસ બેક પેઇન સોલ્યુશન વાંચવા માટેનું મૂલ્ય છે. જો તમારા ક્રોનિક પીઠનો દુખાવો ઉકેલવા માટે ખડતલ સાબિત થયો છે, તો આ પુસ્તક તમને એક નવું અભિગમ અજમાવવા માટે પ્રેરણા આપી શકે છે. ખૂબ જ ઓછા સમયે, તે તમને તમારી સ્થિતિ વિશે તમારા જ્ઞાનને વધારવામાં મદદ કરશે.