મલ્ટીપલ સ્કલરોસિસ અને અનિદ્રા

સ્લીપ ડિસઓર્ડર્સ એમ.એસ. ધરાવતા લોકોમાં અન્ડરડાઇન્ડ

થાક એ મલ્ટિપલ સ્ક્લેરોસિસ (એમ.એસ.) નું એક સામાન્ય લક્ષણ છે અને તે જે સૌથી મૂળભૂત પણ બનાવી શકે છે, રોજિંદા ક્રિયાઓ મુશ્કેલ લાગે છે હકીકતમાં, એમએસ સાથેના લોકો "કુશળતા" અથવા "ધોવાણ" તરીકેનો અનુભવ વર્ણવે છે અને જાણ કરે છે કે તેમની થાક એકાગ્રતાથી બધું રાત્રે ઊંઘવાની ક્ષમતા પર અસર કરી શકે છે.

ડોક્ટરો અને સંશોધકો વચ્ચેની ચિંતાને કારણે આ પછીનો મુદ્દો (મુશ્કેલીમાં ઊંઘ આવે છે) છે, જેમાંથી ઘણા માને છે કે અનિદ્રા , ઊંઘની અસ્થિભંગ અને અન્ય ઊંઘ સંબંધિત વિકૃતિઓ એમએસ સાથેના લોકોમાં નિ: શંકપણે દેખરેખ હેઠળ છે.

એમએસ સાથે લોકો અનિદ્રાના કારણો

યુનિવર્સિટી ઓફ કેલિફોર્નિયા ડેવિસ સ્કૂલ ઓફ મેડિસિનના સંશોધકો દ્વારા હાથ ધરાયેલા એક અભ્યાસમાં જણાવવામાં આવ્યું છે કે એમએસ સાથેના લોકોમાં મધ્યમથી તીવ્ર અનિદ્રા 38 ટકા જેટલું છે, જે રાષ્ટ્રીય સરેરાશ કરતા પણ વધુ છે. વધુમાં, 52 ટકા લોકોએ જણાવ્યું કે તે રાત્રે એક કલાકથી વધુ સમય સુધી ઊંઘે છે.

સંશોધકોએ બેચેની અથવા ડિપ્રેશન સાથે જોડાયેલા એમએસ લક્ષણો અનિયંત્રિત અથવા બગડી ગયા હતા તે મોટે ભાગે જવાબદાર હતા. જેમ કે, અનિદ્રાને અલગ ઊંઘની સમસ્યા ગણવામાં આવતી ન હતી, પરંતુ એમએસ (MS) ધરાવતા લોકો દ્વારા સામાન્ય રીતે ભૌતિક અને ભાવનાત્મક બોજનું પરિણામ જોવા મળે છે.

એમ.એસ. સાથેના લોકોમાં જોવા મળતી વિક્ષેપ ઊંઘવા માટેના અન્ય જવાબદાર પરિબળોમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:

• ચોક્કસ હોર્મોન્સની ગેરરીતિઓ જે શ્વસનની વિક્ષેપ અને સ્લીપ એપનિયાનું કારણ બની શકે છે.
• ડોપામાઇન અને નોરેપીનફ્રાઇનનું વિક્ષેપ (જે મગજમાં ન્યૂટ્રોટ્રાસમિટર્સ અથવા રાસાયણિક સંદેશવાહક છે) નાર્કોપ્સીનું પરિણમે છે અને ઊંઘની પદ્ધતિઓ સાથે દખલ કરી શકે છે.

• થાકને કારણે દિવસના નપિંગથી રાત્રે અનિદ્રા થઈ શકે છે.
• બેચેન પગ, તાપમાનની અસ્થિભંગ અને પેશાબનું નિયંત્રણ જેવા એમએસ લક્ષણો પણ ઊંઘમાં વિક્ષેપિત કરી શકે છે.

અનિદ્રાના પ્રકારો

અનિદ્રાના કારણો અને સારવાર અનુભવાય છે તે પ્રકાર પ્રમાણે અલગ અલગ હોય છે.

પ્રારંભિક અનિદ્રા

પ્રારંભિક અનિદ્રાને વ્યક્તિની નિદ્રાધીનતામાં અસમર્થતા અથવા મુશ્કેલી તરીકે વ્યાખ્યાયિત કરવામાં આવે છે.

એમએસ સાથેના લોકોમાં, પ્રારંભિક અનિદ્રા ન્યુરોપેથિક અથવા મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ પીડા તેમજ સ્લીપિંગ મુશ્કેલીઓનું કારણ બની શકે તેવા ચોક્કસ દવાઓ દ્વારા થઈ શકે છે.

મધ્ય અનિદ્રા

મધ્ય અનિદ્રા એ છે કે જ્યારે તમે રાતના સમયે જાગૃત થશો અને ઊંઘી પડી શકશો નહીં. વ્યંગાત્મક રીતે, ઉચ્ચ દિવસના થાક ધરાવતા લોકો મધ્ય અનિદ્રાનો અનુભવ થવાની શક્યતા વધારે છે. અન્ય એમએસ-સંબંધિત લક્ષણો જેમ કે સ્નાયુના અસ્થિવા અને નાકટુરિયા (રાત્રે પેશાબ કરવા માટેની ઇચ્છા) પણ આ અસરનું કારણ બની શકે છે.

ટર્મિનલ અનિદ્રા

ટર્મિનલ અનિદ્રા ખાલી શરૂઆતમાં જ જાગૃત છે. એમએસ સાથેના લોકોમાં ટર્મિનલ અનિદ્રાનું કારણ સારી રીતે સમજી શકાયું નથી પરંતુ કેટલાક માને છે કે ડેલાઇટ (ખાસ કરીને ડિપ્રેશનમાં હોય તેવા) માં એક્સપોઝરનો અભાવ આમાં ફાળો આપી શકે છે.

અનિદ્યાને સારવાર આપવી

જ્યારે ઘણા લોકો ઊંઘની ગોળીઓને અનિદ્રા માટે પસંદગીની પહેલી લાઇન સારવાર માને છે, ત્યારે ઊંઘની દવાઓ તેમના ડાઉનાઈડ અને મર્યાદાઓ છે. અલબત્ત, જ્યારે તેઓ ટૂંકા ગાળાના લાભો ઓફર કરી શકે છે, ત્યારે દવાઓ ઝડપથી તેમની અસરકારકતા ગુમાવી દે છે અને સંભવિત વ્યસનરૂપ બની શકે છે.

અન્ય લોકો સર્કિડિયન લયની ઊંઘની વિકૃતિઓના સારવાર માટે સ્લીપ એપનિયા અને તેજસ્વી પ્રકાશ ઉપચારને સારવાર માટે સતત હકારાત્મક એરવે દબાણ (સીપીએપી) જેવા તબીબી ઉપકરણો તરફ વળે છે.

આ શરતો, જોકે, પ્રથમ એક હેલ્થકેર પ્રોફેશનલ દ્વારા નિદાન કરવાની જરૂર છે.

આ પ્રકારનાં તબીબી દરમિયાનગીરીઓથી, તમે અને તમારા ડૉક્ટર ઊંઘ-સંબંધિત વિકૃતિઓ (અને તે તમને એમએસ હોય કે નહીં તે બાબતે સાચું હોય તેવું સાચું છે) ને સંબોધવા માટે કરી શકે છે:

• દિવસ દરમિયાન કુદરતી લાઇટ એક્સપોઝરનો ખાદ્યપદાર્થો મેળવો.
• પલંગ પર જાવ અને દરરોજ એક જ સમયે ઊઠો, જેમાં સપ્તાહના સમાપ્ત થાય છે.
• ઊંઘમાં સુધારો કરવા માટે નિયમિતપણે વ્યાયામ કરો પરંતુ તે તમારા સૂવાના ચારથી છ કલાકની અંદર ન કરો કારણ કે તે તમને વધારે પડતું કરી શકે છે
• તમારા કૅફિન , આલ્કોહોલ, અને નિકોટિન ઇનટેકને સૂવાના સમયે છ કલાક પહેલાં મર્યાદિત કરો.
• પલંગમાં જતાં પહેલા થોડા કલાકોમાં કોઇ પણ પ્રવાહી પીવાનું બંધ કરો.

• બેડ પર જ્યારે તમારા મન સાફ કરવાનો પ્રયાસ કરો ટીવી અથવા ઇલેક્ટ્રોનિક ઉપકરણો ટાળો
• શયનખંડ શ્યામ અને તાપમાન ઠંડી રાખો.
• રાત્રે મધ્યમાં જાગતા રહેશો નહીં. ઊઠીને પાછા આવવા, એક પુસ્તક વાંચી લો, અથવા બીજે પાછા આવવા પહેલાં તમારા મનમાં પતાવટ કરવા માટે કોઈ અન્ય પ્રવૃત્તિ કરો

એક શબ્દ પ્રતિ

જો તમને ઊંઘની મુશ્કેલીઓ આવી રહી છે અને ખૂબ રાહત વગર ઉપરોક્ત ઉલ્લેખ કરેલા જેવા સરળ પગલાઓનો પ્રયત્ન કર્યો છે, તો તમારા ન્યુરોલોજીસ્ટ સાથે વાત કરવાની ખાતરી કરો. એકસાથે, તમે તમારી ઊંઘની સમસ્યાઓ પાછળના ગુનેગારને શોધી શકો છો જેમ કે એમએસ દવા અથવા લક્ષણ કે જે તમારા અનિદ્રામાં કારણ કે યોગદાન આપે છે.

તેણે કહ્યું, ક્યારેક, સમસ્યાના મૂળમાં જવા માટે ઊંઘના નિષ્ણાતને રેફરલ જરૂરી છે.

> સોર્સ:

> બ્રાસ, એસ .; લિ, સી .; અને Auerbach, એસ "મલ્ટીપલ સ્ક્લેરોસિસ સાથે દર્દીઓમાં સ્લીપ ડિસઓર્ડર ઓફ અન્ડરડાગ્રોજનિસ." જર્નલ ઓફ ક્લિનિકલ સ્લીપ મેડિસિન . 2014; 10 (9): 1025-31