સિસેંજલ લાગણીના ડિસઓર્ડર, અથવા એસએડી (હવે મોસમી પેટર્ન સાથે મેજર ડિપ્રેસિવ ડિસઓર્ડર તરીકે ઓળખાય છે), એક એવી સ્થિતિ છે જે પતન અને શિયાળાના મહિનાઓ દરમિયાન થાય છે. એસએડી સાથેના લોકો ઘણીવાર ડિપ્રેસનવાળી મનોસ્થિતિ અથવા અન્ય પ્રવૃત્તિઓ જેવા અન્ય લક્ષણો જેમ કે થાક, વજનમાં વધારો, ઊંઘની પદ્ધતિમાં બદલાવ, ચીડિયાપણું, અસ્વસ્થતા અને મીઠાઈઓ અને સ્ટાર્ચી ફૂડ માટે તંગી જેવા સામાન્ય પ્રવૃત્તિઓમાં રસનો અભાવ હોય છે.
એસએડીના લક્ષણોનું સંચાલન કરવામાં મદદ માટે સલાહ અને દવાઓની ભલામણ કરવામાં આવી શકે છે. વધુમાં, કુદરતી સારવારો લક્ષણો ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.
અહીં કુદરતી સારવારો અને જીવનશૈલીમાં ફેરફાર જોવા મળે છે, જેનો ઉપયોગ મોસમી લાગણીના ડિસઓર્ડર માટે થાય છે:
1) લાઇટ થેરપી
કારણ કે સૂર્યપ્રકાશના સંપર્કમાં રહેલા અભાવને મોસમી લાગણીના ડિસઓર્ડરને પ્રેરિત કરવા માટે માનવામાં આવે છે, પ્રકાશની ઉપચાર ઘણીવાર આ શરત માટે સારવાર તરીકે ભલામણ કરવામાં આવે છે. પ્રકાશ ઉપચારમાં સવારમાં ટૂંકા ગાળા માટે તેજસ્વી એલઇડી લાઇટ (જેને "પ્રકાશ બોક્સ" કહેવાય છે) ઉતરે છે તે ઉપકરણની નજીક બેસીને સમાવેશ થાય છે.
સીસ્ટમલીક રિવિઝનના કોક્રેન ડેટાબેઝમાં પ્રકાશિત થયેલ 2015 ની સમીક્ષામાં, સંશોધકોએ શિયાળુ ડિપ્રેશનને અટકાવવા માટે પ્રકાશ ઉપચાર પર અગાઉ પ્રકાશિત કરેલ અભ્યાસનું વિશ્લેષણ કર્યું હતું કે જે જાણવા મળ્યું છે કે તેજસ્વી સફેદ પ્રકાશ અથવા ઇન્ફ્રારેડ પ્રકાશવાળા વિઝર્સનો ઉપયોગ કોઈ પ્રકાશ ઉપચારની સરખામણીમાં એસએડીની ઘટનાઓમાં ઘટાડો કરે છે. .
તેમના વિશ્લેષણમાં, અભ્યાસોના લેખકોએ નોંધ્યું હતું કે પુરાવાની ગુણવત્તા ઓછી હોવાને કારણે વધુ અભ્યાસો જરૂરી છે, અને આડઅસરો પર કોઈ માહિતી પૂરી પાડવામાં આવી નથી.
અમેરિકન સાઇકિઍટ્રિક એસોસિએશનના જણાવ્યા મુજબ, બહારના સમયની બહાર વિતાવે છે અથવા વિંડોની બાજુમાં બેસીને સૂર્યપ્રકાશના સંપર્કમાં વધારો કરવાથી કેટલાક લોકો મોસમી લાગણીના વિકાર લક્ષણો સાથે પણ મદદ કરી શકે છે.
2) વિટામિન ડી
આજની તારીખે, થોડા અભ્યાસોએ મોસમી લાગણીના ડિસઓર્ડરની કુદરતી સારવારમાં ડાયેટરી પૂરકોની અસરકારકતા ચકાસ્યા છે.
અગાઉ પ્રકાશિત થયેલા સંશોધનની સમીક્ષામાં જાણવા મળ્યું છે કે વિટામિન ડીના નીચા સ્તરે ડિપ્રેશન સાથે સંકળાયેલા હતા. ક્લિનિકલ ટ્રાયલ, જોકે, હજુ સુધી મળ્યા નથી કે વિટામિન ડી મોસમી લાગણીના ડિસઓર્ડરના લક્ષણો પર અસર કરે છે.
દાખલા તરીકે, બીએમસી રીસર્ચ નોટ્સમાં પ્રકાશિત થયેલા એક અભ્યાસમાં એસએડી લક્ષણો ધરાવતા આરોગ્યસંભાળ વ્યવસાયીઓમાં વિટામિન ડીની દૈનિક માત્રા અથવા પ્લેસબોની અસરોની તપાસ કરવામાં આવી હતી અને લક્ષણોમાં વિટામિન ડીની કોઈ અસર થતી નથી.
3) ડાયેટ
2016 માં પ્રાયોજિત એક પાયલોટ અભ્યાસમાં, સંશોધકોએ શોધી કાઢ્યું કે ફિનિશ શાકાહારીઓમાં મોસમી લાગણીના ડિસઓર્ડર ધરાવતા લોકોની ટકાવારી સામાન્ય વસ્તી કરતાં ચાર ગણું વધારે છે. વધુમાં, ડચ આઉટપેશન્ટ ક્લિનિકમાં, મોસમી લાગણીના ડિસઓર્ડર ધરાવતા લોકોમાં શાકાહારીઓની ટકાવારી સામાન્ય વસ્તી કરતા ત્રણ ગણું વધારે છે.
4) તણાવ વ્યવસ્થાપન પધ્ધતિઓ
નેશનલ ઇન્સ્ટિટ્યુટ ઓફ હેલ્થના જણાવ્યા મુજબ, તણાવ વ્યવસ્થાપન મોસમી લાગણીના ડિસઓર્ડર માટે અન્ય એક કુદરતી સારવાર વિકલ્પ છે. ખરેખર, અભ્યાસો દર્શાવે છે કે ક્રોનિક તણાવ ડિપ્રેસિવ ડિસઓર્ડરનું તમારા જોખમમાં વધારો કરી શકે છે.
તમારા તણાવના વ્યવસ્થાપનની સાથે સાથે, તમે યોગ, ધ્યાન , માર્ગદર્શિત કલ્પના અને પ્રગતિશીલ સ્નાયુઓને છૂટછાટ જેવી તાણ ઘટાડવાની તકનીકોનો નિયમિત અભ્યાસ કરવાનું વિચારી શકો છો.
આ Takeaway
જ્યારે અમુક કુદરતી સારવારો તમારા લક્ષણોનું સંચાલન કરવા માટે મદદ કરે છે, અન્ય શરતો (જેમ કે ચર્ચા ઉપચાર, દવા અથવા જીવનશૈલી દરમિયાનગીરી) આ શરતનો યોગ્ય રીતે ઉપયોગ કરવા માટે જરૂરી હોઇ શકે છે
જો તમને મોસમી અસરગ્રસ્ત ડિસઓર્ડર ના લક્ષણો અનુભવી રહ્યા હોય, તો સ્વાસ્થ્ય સંભાળ વ્યવસાયી સાથે સ્વ સારવાર માટે અથવા વિલંબમાં સારવાર કરતા સારવાર પ્રોગ્રામ બનાવવાનું કામ કરવું અગત્યનું છે.
સ્ત્રોતો:
> ફ્રાન્ડેન ટીબી, પારીક એમ, હેન્સન જેપી, નીલ્સન સીટી હેલ્થકેર વ્યાવસાયિકોમાં મોસમી અસરકારક લક્ષણોના સારવાર માટે વિટામિન ડીનો પૂરવઠો: ડબલ-બ્લાઇન્ડ રેન્ડમાઇઝ્ડ પ્લાસિબો-નિયંત્રિત અજમાયશ બીએમસી અનામત નોંધો 2014 ઑગસ્ટ 14; 7: 528
> મીસ્ટેર્સ એએનઆર, મૌકોનેન એમ, પાર્ટનેન ટી, એટ અલ. શું શાકાહારી અને મોસમી લાગણીના ડિસઓર્ડર વચ્ચેનો સંબંધ છે? પાયલોટ અભ્યાસ ન્યુરોસ્પેકૉબૉલોજી 2016; 74 (4): 202-206
> નસબ્યુમર બી, કમિન્સકી-હાર્ટેન્થલર એ, ફૉર્નેસ સીએ, એટ અલ. મોસમી લાગણીના ડિસઓર્ડરને રોકવા માટે પ્રકાશ ઉપચાર કોક્રેન ડેટાબેઝ Syst Rev. 2015 નવે 8; (11): CD011269
ડિસક્લેમર: આ સાઇટ પર રહેલી માહિતી ફક્ત શૈક્ષણિક હેતુઓ માટે જ છે અને તે પરવાના ધરાવતી ચિકિત્સક દ્વારા સલાહ, નિદાન અથવા સારવાર માટે વિકલ્પ નથી. તે તમામ સંભવિત સાવચેતીઓ, ડ્રગ ક્રિયાપ્રતિક્રિયાઓ, સંજોગો અથવા પ્રતિકૂળ અસરોને આવરી લેવા માટે નથી. તમારે કોઇપણ સ્વાસ્થ્યની સમસ્યાઓ માટે તાત્કાલિક તબીબી સંભાળ લેવી જોઈએ અને વૈકલ્પિક દવા વાપરતા પહેલાં તમારા ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરવો જોઈએ અથવા તમારા જીવનપદ્ધતિમાં ફેરફાર કરવો પડશે.