1 -
લેવેટર સ્કપ્પુલા સ્નાયુ સમજવુંLevator ખભાનું હાડકું સ્નાયુ પાછા સ્નાયુઓ ના સુપરફિસિયલ સ્તર સભ્ય છે. લેવીટર સ્કપ્પુલા સ્નાયુ (અથવા ટૂંકા ગાળાના પ્રવાહના સ્નાયુ) ને સામાન્ય રીતે ખભા સ્નાયુ તરીકે ઓળખવામાં આવે છે.
લેવીટર સ્કૅપ બંને ગરદન ગતિ અને ઉચ્ચ પાછા મુદ્રામાં અસર કરે છે. તે સ્કૅપુલા (ખભા બ્લેડ) ઉભા કરવા માટે જવાબદાર છે અને ગ્લેનોઇડ પોલાણના પરિભ્રમણમાં ભાગ લે છે (જ્યાં ઉપલા હાથની હાડની બોલ ખભા સાથે મળે છે).
એલિવેટર સ્કૅપ સર્વિકલ કરોડરજ્જુ એકથી ચાર (સી 1 થી સી 4) ની ઉત્પત્તિ કરે છે અને સ્કૅપુલાની અંદરની ધાર સાથે જોડાય છે.
2 -
હેડ અને નેક પોસ્ચરમાં લેવેટર સ્કૅપુલા સ્નાયુની ભૂમિકાસામાન્ય રીતે ઓફિસ કામદારો દ્વારા સામનો કરવામાં આવતી સમસ્યા લાંબા ગાળાના ગરીબ બેક સપોર્ટ સાથે ડેસ્ક પર બેસીને કારણે ગરદન અને ખભા પીડા છે . તે લાંબા અંતરના ડ્રાઈવરો સાથે પણ આવી શકે છે.
જ્યારે ખેંચાતો અને ફરતા હોય તો લક્ષણોમાં ઘટાડો કરી શકે છે, જ્યારે ક્રોનિક તણાવ અથવા સ્નાયુઓમાં તીવ્રતા હોય તો તેમાંથી પર્યાપ્ત હોઇ શકે છે. મોટા ભાગના કિસ્સાઓમાં, તે માત્ર એક કામચલાઉ સુધારો છે.
લેવિટર સ્કૅપના મુખ્ય કાર્યોમાંનું એક છે તમારા માથાને ખૂબ આગળ વધવાથી આગળ રાખો. સમસ્યા એ છે કે ખભા બ્લેડ એક અત્યંત ગતિશીલ અસ્થિ છે. ગરદન મુદ્રામાં રાખવા માટે તેને સ્થિર રાખવું એ કોઈ સરળ પરાક્રમ નથી.
તમારા લૅપટૉપ પર કામ કરતી વખતે તમે આ દરિયામાં સર્ફબોર્ડ પર ઉભા થવાનું પસંદ કરી શકો છો. ગતિશીલ વિરોધી હલનચલન હોય છે જે તમારા સ્નાયુઓને સ્વતંત્ર રીતે પાળી શકે છે કારણ કે તમે ફોન માટે પહોંચો છો, પેન્સિલ પકડી લો છો અથવા તમારી ખુરશીમાં ટ્વિસ્ટ કરો છો.
જ્યારે આવું થાય છે, levator સ્કૅપ overstretched બની શકે છે, અને તેની હેડ પોઝિશન જાળવવાની ક્ષમતા ગંભીર નબળી છે. તે પરિસ્થિતિ વધુ ખરાબ હોય છે જો કોઈ વ્યકિત નબળી હોય , તો કમરનો ટેકો ન હોય, અથવા તે ડેસ્ક અથવા સ્ટિયરિંગ વ્હીલ પર હોય કે જે ક્યાં તો ખૂબ ઊંચી અથવા ખૂબ ઓછી છે (ખભા ઉપર તરફ અથવા નીચે તરફ).
3 -
ગરદન અને શોલ્ડર પેઇન સારવારLevator ખભાનું હાડકું કાર્ય અન્ય એક ખભા બ્લેડ વધારવા માટે છે. કારણ કે બ્લેડ કાનની તરફ આગળ વધવા માટે કુદરતી વલણ ધરાવે છે, કારણ કે લેવટર સ્કૅપુલાને ઘણી વખત નીચે અને સ્થિર રાખવા માટે મુસદ્દો તૈયાર કરવામાં આવ્યો છે. આવું કરવા માટે, લેવીટર ખભાનું હાડકું જ સમયે કરાર અને lengthen જ જોઈએ. આ પરિણમે ઘનતા અને પીડાને ગરદન અને ખભામાં પરિણમી શકે છે, કેટલીક વખત તીવ્ર.
આ ઘટાડવા માટે, તમે પ્રમાણમાં સરળ મસાજ ટેકનિકનો ઉપયોગ કરી શકો છો:
- તમારા વિપરીત હાથથી ખભાના બ્લેડના અંદરના ટોચના ખૂણાને શોધો.
- તમારી આંગળીઓથી, ખભાના બ્લેડના અંદરના ઉપરનાં ખૂણામાં જ ઉપરના ભાગમાં દબાવો જ્યાં સોફ્ટ પેશી છે. અમે આ વિસ્તારનો સંદર્ભ "હાજર" તરીકે કરીએ છીએ. તમે અસ્થિને સંપૂર્ણપણે બંધ કરી દેવી જોઈએ અને હાડકાંમાં જોડાયેલ સ્નાયુઓ પર
- તાણ પેદા કરવા માટે પૂરતા દલીલ (પરંતુ એટલું મજબૂત નહીં કે તે હર્ટ્સ થાય છે), તમારી આંગળીઓને આગળ અને પાછળથી ચક્રાકાર ગતિમાં સ્થળે ખસેડો.
- સ્નાયુને તમારી ગરદન સુધી બધી રીતે ખેંચો, થોડું વર્તુળો બનાવે છે, પછી ખભાના બ્લેડની અંદરના ટોચથી ગરદનની બાજુમાં બધી રીતે સ્નાયુ તણાવ માર્ગદર્શિકા દો.
- બીજી બાજુનું પુનરાવર્તન કરો
> સોર્સ
- > વ્હાલા, સી. "લેવેટર સ્કેપુલા." ઓર્થોપેડિકના ઘાટા પાઠ્યપુસ્તક નનલી, જે. અને ઉર્બનાયક, જે. એડ્સ ડરહામ, ઉત્તર કેરોલીન: ડ્યુક ઓર્થોપેડિક; 2016