ગરદનનો દુખાવો એક ગંભીર સમસ્યા છે જે સામાન્ય, રોજિંદા ક્રિયાઓ કરવાની તમારી ક્ષમતાને મર્યાદિત કરી શકે છે. તે તમને તમારા ગળામાં ગતિની શ્રેણી ગુમાવવાનું કારણ બની શકે છે, અને તે તમારા ખભા, હાથ અથવા હાથમાં દુખાવો પણ બની શકે છે.
ગરદન એનાટોમી
ગરદન, અથવા સર્વાઇકલ સ્પાઇન, એક બીજાની ટોચ પર સ્ટૅક્ડ છે જે કરોડરજ્જુ કહેવાય જે 7 હાડકાં બનેલું છે. પ્રત્યેક અસ્થિ વચ્ચે એક આંતરડાની સામગ્રી છે જેને ઇન્ટરવેર્ટિબ્રલ ડિસ્ક કહેવાય છે.
દરેક કરોડઅસ્થિને પાછળ બે સાંધા હોય છે જે તે નીચેના હાડકાના સાંધા સાથે જોડાય છે.
તમારી ગરદનના હાડકાં તમારા કરોડરજ્જુને સુરક્ષિત કરે છે અને સામાન્ય ગતિ થવાની પરવાનગી આપે છે. ગરદન ખૂબ સરળ છે, ફોરવર્ડ, પછાત અને બાજુ બેન્ડિંગ, તેમજ રોટેશન માટે પરવાનગી આપે છે. આનાથી તમને ઘણા દિશામાં જોવા અને આગળ વધવામાં સહાય મળે છે.
ગરદનના દુખાવાના કારણો
ગરદનના દુખાવાનાં ઘણાં વિવિધ કારણો છે. પ્રસંગોપાત, ગરીબ બેઠક મુદ્રામાં તમારા ગરદન એક અનાડી સ્થિતિમાં મૂકે છે અને પીડા કારણ બને છે ( તમારા સ્માર્ટફોન પર ટેક્સ્ટિંગ જ્યારે તમારી ગરદન સ્થિતિ વિશે વિચારો) અન્ય સમયે ઇજા, જેમ કે મોટર વાહન અકસ્માત અથવા રમતની ઇજા, વ્હિપ્લેશ તરીકે ઓળખાતી પીડાદાયક સ્થિતિનું કારણ બની શકે છે. સંધિવા અથવા ડિસ્ક સમસ્યાઓથી પહેરો અને અશ્રુ તમારા ગરદનના દુખાવાની કારણ હોઇ શકે છે.
પીડા ક્યાં છે?
તમારી ગરદનથી આવેલો પીડા જુદા જુદા સ્થળોએ લાગશે, જે તમારી સ્થિતિ ગૂંચવણભરેલી અને સારવાર માટે મુશ્કેલ બનાવી શકે છે.
તમારી ગરદનમાં, અથવા ગરદનના એક જ બાજુ પર દુખાવો પણ સીધો લાગશે. તમારી ગરદનથી દુખાવો પણ તમારા ખભાના બ્લેડમાં ઘણીવાર અનુભવાય છે, અને અન્ય પ્રકારના ખભામાં દુખાવો પણ તમારી ગરદનથી આવી શકે છે.
જો તમારી ગરદનમાં નર્વ બળતરા હોય અથવા પીલાયેલી હોય, તો તમે તમારા હાથમાં અને તમારા હાથમાં પીડા અનુભવી શકો છો.
નબળાઇ, નિષ્ક્રિયતા અથવા કળતર ક્યારેક તમારા હાથ અને હાથમાં પણ અનુભવાય છે. તમારા ડૉક્ટર અથવા ભૌતિક ચિકિત્સક સાથેના તમારા બધા લક્ષણો પર ચર્ચા કરવાની ખાતરી કરો જેથી તે તમારી સ્થિતિને સમજી શકે અને તમારા માટે શ્રેષ્ઠ સારવાર વિકલ્પો શોધી શકે.
પ્રથમ શું કરવું
જો તમને ગરદનનો દુખાવો થાય તો, ગભરાટ નહી કરો ઘણી વખત માત્ર થોડા દિવસોમાં ગરદનનો દુખાવો વધુ સારું થાય છે, અને ઘણા કિસ્સાઓમાં, પીડા 4 થી છ સપ્તાહમાં મોટા પ્રમાણમાં ઘટાડે છે. જ્યારે પીડા થાય છે, સૌમ્ય ગરદનનો વ્યાયામ ફાયદાકારક હોઈ શકે છે, અને ગરમી અથવા બરફ પણ નિયંત્રણના લક્ષણોમાં મદદ કરી શકે છે. જો લક્ષણો બગડતા હોય, તો તમારા ડૉક્ટરની મુલાકાત લો તે જોવા માટે કે કોઈ પ્રિસ્ક્રિપ્શન દવા તમારી સ્થિતિને મદદ કરશે કે નહીં. શારીરિક ઉપચાર પણ સૂચવવામાં આવી શકે છે.
શું શારીરિક થેરપી પ્રતિ અપેક્ષા છે
મૂલ્યાંકન
જો તમને તમારી ગરદનમાંથી આવતા ગરદન અથવા હાથનો દુખાવો હોય, તો તમારા ડૉક્ટર તમને ભૌતિક ઉપચાર સમજાવી શકે છે. જ્યારે તમારી પ્રથમ મુલાકાતમાં સુયોજિત કરો, પુષ્કળ પ્રશ્નો પૂછો જેથી તમે એક ચિકિત્સક શોધી શકો છો જે ગરદનમાં દુખાવો કરે છે, અને તેથી તમે સમજી શકશો કે તમારા ચિકિત્સક પાસેથી શું અપેક્ષા રાખવું .
ભૌતિક ચિકિત્સક સાથેની તમારી પહેલી મુલાકાત પ્રારંભિક મૂલ્યાંકન હશે જેમાં ચિકિત્સક તમારા વિશેની માહિતી અને તમારી સમસ્યાના પ્રકારને એકત્રિત કરશે. તે પછી તે એક પરીક્ષા કરશે, જે દરમિયાન સામાન્ય રીતે નીચે મુજબ માપવામાં આવે છે:
- રેન્જ ઓફ મોશન (રોમ) , જે સૂચવે છે કે કેટલો તમારી ગરદન વિવિધ દિશામાં આગળ વધે છે. તમારા ભૌતિક ચિકિત્સક તમારા ROM માપવા માટે goniometer ઉપયોગ કરી શકે છે તે અથવા તેણી તમારી ગતિની ગુણવત્તા પણ જોશે.
- સ્ટ્રેન્થ જો તમને તમારી ગરદનમાં ઉત્પન્ન થતી આર્મ પીડા છે, તો તમને તમારા હાથમાં ચોક્કસ સ્નાયુ જૂથોમાં નબળાઇ અનુભવી રહી છે. તમારા ભૌતિક ચિકિત્સક આ નબળાઇના પ્રકારને નિર્ધારિત કરવા તમારી તાકાતને માપશે.
- પાલ્પેશન માટે દયા . મલમ ત્યારે છે જ્યારે ભૌતિક ચિકિત્સક સ્નાયુઓ ચુસ્ત અથવા વ્રણ હોય તે નિર્ધારિત કરવા તેના હાથ સાથે તેના શરીરને સ્પર્શે છે. તમારા ભૌતિક ચિકિત્સક સ્પાઇનલ ગતિશીલતાને માપવા માટે તમારા સ્પાઇન પર પણ દબાણ કરી શકે છે. સાવચેતી રાખવી જોઈએ, કારણ કે ઘણા અભ્યાસો સૂચવે છે કે સ્પાઇનમાં સમસ્યાવાળા ક્ષેત્રોને ચોક્કસપણે ઓળખવા માટે ક્ષમતા નબળી છે.
- પોસ્ચર તમારા ભૌતિક ચિકિત્સક એ નક્કી કરવા માટે તમારી મુદ્રામાં વિશ્લેષણ કરી શકે છે કે તે તમારા ગરદનના દુખાવાના કારણ હોઈ શકે છે. તે તમારા સ્થાયી મુદ્રામાં માપી શકે છે અને પછી તે નક્કી કરવા માટે તમે યોગ્ય મુદ્રામાં બેસી શકો છો કે કેમ કે પોઝિશન સુધારણા તમારા લક્ષણોને સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે.
- કાર્યાત્મક ગતિશીલતા જો તમને ગરદનનો દુખાવો હોય, તો તમારા શારીરિક ચિકિત્સક તમને તમારી પીડાના પરિણામ સ્વરૂપે એવી બાબતો વિશે પૂછશે જે તમે કરી શકતા નથી. તમારા સંપૂર્ણ કાર્યાત્મક ગતિશીલતાને આકારણી કરવા તે ચોક્કસ કાર્ય કરવા માટે તે તમને પૂછશે.
તમારી શારીરિક ચિકિત્સક તમારી સ્થિતિ વિશે જરૂરી માપ અને માહિતી ભેગી કરે પછી, તે તમારી સાથે તમારી ગરદનના દુખાવાની મદદ માટે ક્રિયા કરવાની યોજના વિકસાવવા માટે તમારી સાથે કામ કરશે.
સારવાર
તમારા ભૌતિક ચિકિત્સક તમારી ગરદનના દુખાવાને ઘટાડવામાં અને દૂર કરવામાં તમારી મદદ માટે તમારી સાથે કામ કરશે. ગરદનના દુખાવાના ભવિષ્યના એપિસોડને રોકવામાં મદદ કરવા માટે તેમને અથવા તેણીએ પણ વ્યૂહરચનાઓને વિકસાવવામાં મદદ કરવી જોઈએ. ગરદનના દુખાવા માટે ભૌતિક થેરાપિસ્ટ્સ દ્વારા ઓફર કરવામાં આવતી કેટલીક સામાન્ય સારવારમાં સમાવેશ થાય છે, પરંતુ તેમાં મર્યાદિત નથી:
- વ્યાયામ ઘણા અભ્યાસો સૂચવે છે કે કસરત તમારા મુખ્ય સાધનને ગરદનના દુખાવાની સારવારમાં હોઈ શકે છે. તમારા ભૌતિક ચિકિત્સક તમારી ગરદનના રોમમાં સુધારો કરવા અને તમારા પીડાને ઘટાડવામાં મદદ કરવા માટે ચોક્કસ કસરતો આપી શકે છે. તમારા પ્રારંભિક મૂલ્યાંકન દરમિયાન નબળાઇને ઓળખવામાં આવે તો સખત કસરતો સૂચવવામાં આવી શકે છે.
- ટ્રેક્શન પ્રસંગોપાત, સર્વાઇકલ ટ્રેક્શનનો ઉપયોગ તમારા ભૌતિક ચિકિત્સકની કચેરીમાં , અથવા તમારા ઓર્થોપેડિસ્ટ અથવા ન્યુરોસર્જિનની ભલામણ પર, તમારી ગરદનના દુખાવાની સારવાર માટે કરવામાં આવે છે. ગરદનમાં સંયુક્ત સપાટીને અલગ કરવા ટ્રેક્શનનો ઉપયોગ થાય છે, જો તમને ગળામાં સંધિવા હોય તો ફાયદાકારક બની શકે છે. જો તમારી પાસે મણકાની અથવા હર્નિએટેડ ડિસ્ક હોય, તો ટ્રેક્શન તમારા irritated nerves ને અમુક જગ્યા આપવા માટે મદદ કરી શકે છે, જેથી તમારા પીડા ઘટી જાય.
- પોસ્ટરલ સુધારણા જો ગરીબ બેઠકમાં મુદ્રામાં તમારી ગરદનના દુખાવા માટેનું કારણ માનવામાં આવે તો, તમારા ભૌતિક ચિકિત્સક તેને સુધારવા માટે તમારી સાથે કામ કરી શકે છે. તમારી બેઠકની સ્થિતિને સુધારવામાં તમારી મદદ માટે તે લુપર સપોર્ટ રોલનો ઉપયોગ કરી શકે છે.
- સંયુક્ત મોબિલાઇઝેશન્સ સંયુક્ત ગતિશીલતાની તકનીકોનો ઉપયોગ તમારા ગરદન ROM ને સુધારવામાં અને તમારી ગરદનનો દુખાવો ઘટાડવા માટે કરવામાં આવે છે. ગરદનની ગતિશીલતા અને મેનીપ્યુલેશન તેનાથી કેટલાક જોખમો લઈ શકે છે. આ જોખમ, દુર્લભ હોવા છતાં, તમારી ભૌતિક ચિકિત્સક સાથે ગરદનના કરોડરજ્જુની ગતિશીલતા સાથે આગળ વધતા પહેલાં ચર્ચા કરવી જોઇએ.
- મસાજ જો તંગ અને વ્રણ સ્નાયુઓને તમારા ગરદનના દુખાવાના કારણ તરીકે ગણવામાં આવે છે, તો તમારા ભૌતિક ચિકિત્સક મસાજ તકનીકોનો ઉપયોગ આ સ્નાયુઓમાં તણાવ અને પીડા ઘટાડવા માટે કરી શકે છે.
- ઉપચારાત્મક પદ્ધતિઓ ક્યારેક અલ્ટ્રાસાઉન્ડ અથવા ટેનસ જેવા ઉપચાર પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ ગરદનના દુખાવાની સારવાર માટે કરવામાં આવે છે. આ સારવારો અસ્થાયી રૂપે સારું લાગે શકે છે, પરંતુ યાદ રાખો કે તમે તમારી ગરદનના પુનર્વસવાટમાં સક્રિય ભાગ લેનાર હોવા જોઈએ. વધુમાં, દસ અને અલ્ટ્રાસાઉન્ડ ગરદનના સારવારમાં અને પીઠનો દુખાવોમાં ઓછી તક આપે છે, તેથી આ સારવારનો ઉપયોગ અવારનવાર કરવો જોઈએ. તમારા શારીરિક ચિકિત્સક સાથે આ ઉપચારના ઉપયોગની ચર્ચા કરવા માટે ખાતરી કરો.
- ગરમી અને બરફ પણ સારવાર છે જેનો ઉપયોગ સ્નાયુઓને આરામ કરવામાં અને બળતરા ઘટાડવા માટે કરવામાં આવે છે. ફરીથી, આ નિષ્ક્રિય સારવારને સારી લાગે છે, પરંતુ તેઓ તમારા ગરદનના દુખાવાની સારવારમાં સક્રિય કસરત અને પોષાત્મક સુધારણા સ્થાન ન લેવી જોઈએ.
યોગ્ય સારવાર સાથે, તમારી ગરદનનો દુખાવો ચારથી છ અઠવાડિયામાં પસાર થવો જોઈએ. ગંભીર કેસો માટે, તમને આઠ અઠવાડિયાં અથવા વધુ સમય સુધીના લક્ષણો હોઈ શકે છે જો સારવારના થોડા અઠવાડિયા પછી તમારા પીડા અને લક્ષણોમાં સુધારો થતો નથી, તો તમારે તમારા ડૉક્ટરને પરત કરવાની જરૂર પડી શકે છે. કરોડરજ્જુ ઇન્જેક્શન જેવી વધુ આક્રમક સારવાર એક વિકલ્પ હોઈ શકે છે. જો તમારી ગરદનમાં થયેલા નુકસાનને કારણે તમારા પીડા થવાનું ગંભીર છે, તો તમને પીડાને દૂર કરવામાં સહાય માટે ગરદન સર્જરીની જરૂર પડી શકે છે.
જો તમને ગરદનનો દુખાવો હોય, તો તમારા ડૉક્ટરને જોવાનું અને તમારા માટે ભૌતિક ઉપચાર યોગ્ય છે તે પૂછો. તમારા ભૌતિક ચિકિત્સક પીડા ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે અને તમને ગરદનના દુખાવાના ભવિષ્યના એપિસોડને રોકવા માટે વ્યૂહરચનાઓ આપી શકે છે. ભૌતિક ઉપચારમાં સખત કામ કરીને, તમે ઝડપથી પીડાને દૂર કરી શકો છો અને સામાન્ય પ્રવૃત્તિમાં પાછા ફરવા અને ઝડપથી અને સુરક્ષિત રીતે કાર્ય કરી શકો છો.