1 -
વર્ટિગો માટે કસરતોજો તમારી પાસે સૌમ્ય પેરોક્સામલ પોઝિશન ચક્ર છે (બીપીપીવી) તો તમે બદલાતી સ્થિતિઓ સાથે ઊભી થતી ચક્કર કે ચક્કર અનુભવી શકો છો. રૂમ એવું લાગે છે કે તે સ્પિનિંગ છે અને તમને ચક્કર આવતા અથવા ઊલટી લાગે છે તમારી સમસ્યા માટે મદદ કરવા માટે તમારા ડૉક્ટર Epley Maneuver અથવા Semont દાવપેચ જેવા ચોક્કસ સારવારો કરી શકે છે.
તમારા ડૉક્ટર તમને બી.પી.પી.વી.ના લક્ષણોનું સંચાલન કરવામાં મદદ માટે ફિઝિકલ થેરાપીનો પણ સંદર્ભ આપી શકે છે. તમારા BPPV ને સારવારમાં મદદ કરવા માટે તમને બેલેન્સ કસરત અને હાજરીના કસરતો નિર્ધારિત કરવામાં આવી શકે છે. બ્રાંડ્ટ ડરૉફ કસરતો પણ ચક્કર માટે સ્વ-સંભાળ પ્રોગ્રામમાં એક ઉપયોગી સાધન બની શકે છે.
બ્રાંડ્ટ ડારૉફ કવાયતોનો ઉપયોગ તમારા મગજને તમારા બદલાવોને સમાવવા મદદ કરવા માટે કરવામાં આવે છે જ્યારે તમારા BPPV પ્રથમ શરૂ થાય છે. આ કસરતનો ઉપયોગ તમારા આંતરિક કાનમાં સ્ફટિકોને તેમના યોગ્ય સ્થાને પાછા લાવવા માટે કરવામાં આવતો નથી (તે એપેલી પેંતરો માટે છે). તેઓ તમારા મગજને યોગ્ય રીતે ચક્કી અને સ્પિનિંગ સેન્સેશન્સને યોગ્ય રીતે મદદ કરે છે જે તમે અનુભવી રહ્યા છો.
BPPV ના લક્ષણોનું સંચાલન કરવાનું પ્રારંભ કરવા માટે પગલું-દર-પગલાં સૂચનો અનુસરો. તમારા ભૌતિક ચિકિત્સક અથવા ડૉક્ટરની સલાહ લો કે તે ખાતરી કરવા માટે શરૂ કરો કે બ્રાંડ્ટ ડરૉફ કસરતો તમારા માટે સલામત છે.
તમારા પલંગની ધાર પર આરામથી બેસીને શરૂ કરો.
2 -
ઝડપથી એક બાજુ પર આવેલાઝડપથી એક બાજુ પર સૂવું આ પદ પર જવા માટે તે માત્ર એકથી બે સેકન્ડ લેશે. તમારા માથાને 45 ડિગ્રી એન્ગલ પર બેડ સાથે રાખો. આવું કરવા માટે, કલ્પના કરો કે તમે વ્યક્તિના ચહેરા પર નજર કરો છો જે તમારા પલંગની બાજુ પર તમારી સામે ચાર ફૂટ ઉભા છે.
આ પદમાં પ્રવેશ મેળવવી તમારા લક્ષણો પર લાવી શકે છે. આ અપેક્ષિત છે આ સ્થિતિમાં 30 સેકંડ સુધી રહો અથવા જ્યાં સુધી તમારા લક્ષણો ઓછાં ન થાય. આરામ કરો, શ્વાસ કરો અને લક્ષણોને પસાર થવાની મંજૂરી આપો.
3 -
ઝડપથી બેઠક બેઠક પર પાછા ફરોએકવાર તમારા ચક્કર લક્ષણો તમારી બાજુ પર બોલતીથી શંકાસ્પદ થઈ જાય, પછી તરત જ બેઠકની સ્થિતિમાં પાછા આવો. બેઠક સ્થિતિ પર પાછા આવવા માટે તમારે ફક્ત એકથી બે સેકન્ડ લેવું જોઈએ. તમારા ચક્કર આવતા લક્ષણો માટે તૈયાર રહો.
આ સ્થિતિમાં 30 સેકંડ સુધી રહો અથવા જ્યાં સુધી તમારા લક્ષણો ઓછાં ન થાય ત્યાં સુધી, અને પછી આગળના પગલા પર આગળ વધો.
4 -
ઝડપથી બીજી બાજુ પર આવેલા છેએકવાર બેસીને પછી તમારા લક્ષણો શમી જાય, તરત તમારા વિરુદ્ધ બાજુ પર આવેલા. આ પદ પર જવા માટે તમારે થોડીક જ સેકન્ડ લેવી જોઈએ.
યાદ રાખો કે તમારા માથાને બેડના સંબંધમાં 45 ડિગ્રી એંગલ પર રહેવાનું રહેશે. આ સ્થિતિ તમારા ચપળ અને સ્પિનિંગ લક્ષણો પર લાવી શકે છે. આ સ્થિતિમાં 30 સેકંડ સુધી રહો અથવા તમારા લક્ષણો ઓછાં ન થાય ત્યાં સુધી, પછી બ્રાંડ્ટ ડરૉફ કસરતોના અંતિમ તબક્કામાં આગળ વધો.
5 -
ઝડપથી અંતિમ બેઠક પોઝિશન પર પાછા ફરોએક વાર તમારી ચક્કી અને સ્પિનિંગ સેન્સેશન્સ તમારી બાજુ પર બોલતી વખતે શમી ગયા છે, ઝડપથી બેઠકની સ્થિતિમાં પાછા આવો. આ સ્થિતિને ધ્યાનમાં રાખવા માટે માત્ર થોડીક સેકંડે લેવી જોઈએ. સાવચેત રહો કારણ કે તમે બેઠક પર ચક્કી લક્ષણો અનુભવી શકો છો.
તમે હવે તમારા BPPV માટે બ્રાંડ્ટ દારૉફ કવાયતનો એક સમૂહ પૂર્ણ કર્યો છે.
બ્રાંડ્ટ દરોફની પાંચ પુનરાવર્તનોનું પુનરાવર્તન દિવસ દીઠ ત્રણ વખત કરે છે. બ્રાન્ટ ડરૉફ કસરતોના લગભગ પાંચથી દસ દિવસ પછી મોટાભાગના દર્દીઓ તેમના લક્ષણોમાં સુધારો જોવાનું શરૂ કરે છે. એકવાર તમારા લક્ષણો ઉકેલાઈ જાય પછી, બ્રાંડ્ટ દરૉફ ચલાવી રહ્યા છે અઠવાડિયામાં થોડા વખતની સારવારથી પાછા આવવાના લક્ષણોને રોકવામાં મદદ મળી શકે છે.
એમાંથી એક શબ્દ
વર્ટિગો અને ચક્કર એક ડરામણી વસ્તુ હોઈ શકે છે, અને લક્ષણો તમને તમારી સામાન્ય પ્રવૃત્તિઓ કરવાથી અટકાવી શકે છે. જો તમે BPPV સાથે સંકળાયેલા ચક્કી અને સ્પિનિંગ સનસનાટી અનુભવી રહ્યા છો, તો તમારા ડૉક્ટર અને ભૌતિક ચિકિત્સક સાથે તપાસ કરો કે શું બ્રાંડ્ટ દારૉફ કસરતો તમારા માટે યોગ્ય છે. કસરત તમને સામાન્ય કાર્યમાં પાછા ફરવા માટે મદદ કરી શકે છે અને ચક્કરના લક્ષણો દૂર રાખવા માટે નિવારક વ્યૂહરચના ઓફર કરી શકે છે.