આઈબીએસ તમારા વજન પર અસર કરશે?

જ્યારે તમારી પાસે આઇબીએસ હોય ત્યારે વજનમાં હાંસલ કરવા અને હારી જવા માટે પડકારો

વજનમાં ઘટાડો અથવા વજનમાં વધારો આઇબીએસના સામાન્ય લક્ષણો નથી. જ્યારે તમે બગડેલું બાવલ સિન્ડ્રોમ પર દોષ મૂકવા માગતા હોઈ શકો છો, ત્યારે તે પોતે જ એવી સ્થિતિ નથી કે જે તેને ઉદ્ભવે છે.

જો કે, કેટલાક લોકો માટે આઇ.બી.એસ.ના લક્ષણોને નિયંત્રિત કરવાના પ્રયાસરૂપે ખોરાકની પસંદગીના કારણે વજનમાં ફેરફાર થાય છે ઉપરાંત, તમારા આઈબીએસ લક્ષણો તમને કેટલીક શારીરિક ગતિવિધિઓનો આનંદ માણવા માટે રાખી શકે છે જે તંદુરસ્ત, દુર્બળ શરીર બનાવી શકે છે.

સામાન્ય સ્થિતિ માટે તમે જુઓ છો તે આહાર સલાહ તમે કેવી રીતે તમારી સ્થિતિથી સામનો કરી શકો છો તે માટે અરજી કરવી મુશ્કેલ થઈ શકે છે.

સ્પેક્ટ્રમના કોઈ પણ બાજુ- ખૂબ વજન ગુમાવવાનું અથવા વધારે વજન મેળવવું-તમારા પોષક પોષણનો આનંદ માણવા અને તંદુરસ્ત વજન મેળવવા માટે તમારી આહાર પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની રીત છે.

આઈબીએસ અને વજન લાભ

ત્યાં ત્રણ મુખ્ય પરિબળો છે કે જ્યાં આઇબીએસ એ ટેવમાં ફાળો આપી શકે છે જેનાથી વજનમાં વધારો થાય છે અથવા વધુ વજન ગુમાવવાનું વધુ મુશ્કેલ બને છે.

તમે તમારી જાતને વજન વધારી શકો છો કારણ કે તમે તમારી જાતને "સલામત" ખોરાકમાં મર્યાદિત કરો છો જે સ્વાસ્થ્યપ્રદ નથી. તેમાં ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય મુક્ત ખોરાક કે ખાંડ અને અનિચ્છનીય ચરબી સાથે પેક કરવામાં આવે છે તમે ઉચ્ચ- FODMAP ખોરાકની સૂચિને જોઈ શકો છો અને જુઓ કે તેમાં ફળો, શાકભાજી અને કઠોળનો સમાવેશ થાય છે અને તેમને ટાળવામાં આવે છે, ઉચ્ચ કેલરી અને ઓછા પૌષ્ટિક પસંદગી ઓછી FODMAP ખોરાક પર વજન જાળવી રાખવા અને વજનમાં ઘટાડવું શક્ય છે, પરંતુ તમારે તેને યોગ્ય રીતે કરવા માટે એક આયોજિત યોજનાનું પાલન કરવું અથવા આહારશાસ્ત્રીનો સંપર્ક કરવો પડશે.

ભંગાણજનક આઇબીએસ લક્ષણોને કારણે નિયમિતપણે વ્યાયામ કરવાની અસમર્થતાના પરિણામે વજનમાં વધારો થઇ શકે છે. સ્નાયુ અને દુર્બળ બોડી માસ તેમજ બર્નિંગ કેલરી બનાવવા માટે વ્યાયામ મહત્વપૂર્ણ છે. જ્યારે કેટલીક પ્રવૃત્તિઓ ચાલી શકે છે, જેમ કે ચાલતું હોય, તે અતિસારને બંધ કરે છે, જ્યારે તમારી પાસે આઈબીએસ હોય ત્યારે કસરત અને શારીરિક પ્રવૃત્તિનો આનંદ માણવાની રીતો છે .

આખરે, આઇબીએસનું પરિણામ ફૂલેલું થઈ શકે છે જે વ્યક્તિને "ભારે" લાગે અને લાગશે. તમારી આહાર બદલવા અને વધુ શારીરિક પ્રવૃત્તિને બદલીને આઈ.બી.એસ. સાથે વધારાનું વજન ગુમાવવાનું શક્ય છે.

આઈબીએસ અને વજન નુકશાન

વજન નુકશાન આઇબીએસનું લક્ષણ નથી. તે આવશ્યક છે કે તમે તમારા ડોક્ટરના ધ્યાન પર કોઈ પણ ન સમજાય તેવા વજનમાં લાવો છો. ઓછું વજન ધરાવતા અને / અથવા કુપોષણનો રોગ વધુ ગંભીર પાચન બીમારીની નિશાની હોઇ શકે છે, જેમ કે સેલીક રોગ અથવા દાહક આંતરડા રોગ .

જો તમે ખાવાથી શું સખત રોકી રાખીને ડિસઓર્ડર સાથે સામનો કરવાનો પ્રયાસ કરો તો વજનમાં ઘટાડો થઇ શકે છે. જો કે, આઈબીએસ માટે આ સારવારની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી કારણ કે તે કુપોષણમાં પરિણમી શકે છે.

વધુ સારી વ્યૂહરચના એ જાણવા માટે છે કે તમારા શરીરમાં કયા ખોરાક શ્રેષ્ઠ સહન કરી શકે છે આઈબીએસ સાથે વજન મેળવવા માટેની વધુ ટીપ્સમાં ભોજન ન છોડવું, દરરોજ વધારાનું ભોજન ખાવું, વધુ બીજ, બદામ, અખરોટ, ખાવું, ટ્રાયલ મિક્સ, અવેકૅડોસ, લો-ફોડમેપ ફળો, લીલા સોડામાં અને તંદુરસ્ત તેલનો સમાવેશ થતો નથી.

એક શબ્દ પ્રતિ

આઈબીએસ વજન નુકશાન અને વજન વધુ પડકારરૂપ વધારો કરી શકો છો. આઇબીએસ વગરના લોકો માટે તમે જે ભલામણો જોયા તેમાંથી ઘણી તમારી પરિસ્થિતિ પર લાગુ થવું મુશ્કેલ છે. વજનના ઘટાડા / વજનમાં સ્પેક્ટ્રમના અંતમાં ક્યાં તો મદદરૂપ થઈ શકે છે કે જેથી તમારા આઈ.બી.એસ.ના પ્રકાશમાં તમારી આહાર પસંદગીઓને માર્ગદર્શન આપવા અને તમારા માટે યોજના ઘડી કાઢવા માટે તમારા આરોગ્યસંભાળ પ્રદાતાને રજિસ્ટર્ડ ડાયેટિઅનને રેફરલ માટે પૂછો.

જો તમે તમારા પોતાના પર સલાહ લેશો અને તમારા ધ્યેયો હાંસલ કરી રહ્યા હો, તો આગળનું પગલું લેવાનું વિચારો.

> સ્ત્રોતો:

> એડલ્ટ્સ નેશનલ ઇન્સ્ટિટ્યૂટ ઑફ હેલ્થમાં વજનવાળા અને જાડાપણુંનું સંચાલન. https://www.nhlbi.nih.gov/sites/www.nhlbi.nih.gov/files/obesity-evidence-review.pdf. 2013