કેફીન ઉપયોગ મે સ્લીપ ડેપ્રિએશન અને ઇમ્પેક્ટ ઊંચાઈમાં યોગદાન આપી શકે છે
કોફી પીવાથી ખરેખર બાળકો અથવા તરુણોની વૃદ્ધિ થઈ શકે છે? કોફી અથવા અન્ય કેફીનનો વપરાશ ઊંચાઈ પર કેવી રીતે અસર કરે છે? ધીમી-તરંગ ઊંઘની ભૂમિકા, વૃદ્ધિ હોર્મોન પ્રકાશન, અને આ વિચારની આજુબાજુના આશ્ચર્યજનક સત્ય અને ગેરમાન્યતાઓને શોધો.
જસ્ટ કૉફી - કેફીન ના ઉત્તેજિત લાક્ષણિકતાઓ
પ્રથમ, બાળકો અને કિશોરોમાં વૃદ્ધિ પર સંભવિત અસરોમાં કોફીને દોષ આપવાનું મહત્વનું નથી.
ભૂતકાળમાં, એવી ચિંતા હતી કે કોફી બાળકોમાં કેલ્શિયમ શોષણ અને અસ્થિ વૃદ્ધિ અને રિમોડેલિંગને અસર કરી શકે છે. તરુણોમાં હાડકાની ઘનતા પર આ અસરનો કોઈ પુરાવો નથી. કેફીન અન્ય અસરો ધરાવે છે, તેમ છતાં
કેફીન એક ઉત્તેજક છે. તે સોડા પોપ, કોફી, ચા, ઊર્જા પીણાં અને વિવિધ પ્રમાણમાં ચોકલેટમાં જોવા મળે છે. જ્યારે વપરાશ થાય છે, તે 4-6 કલાક માટે અડધા જીવન ધરાવે છે. આ વ્યક્તિના ચયાપચય અને સહિષ્ણુતા પર આધારિત કંઈક અંશે બદલાય છે. તે વધારો સતર્કતા, અનિદ્રા , અસ્વસ્થતા, અસ્થિરતા, અને હૃદયની ધબકારા વધવાના કારણ બની શકે છે. કાર્ડિયાક અસરોને કારણે કેટલાક બાળકોમાં કેફીન ઊંચા સ્તરે ખતરનાક બની શકે છે. કેવી રીતે કેફીન ઊંઘ અને વૃદ્ધિ બંને અસર કરી શકે છે?
સ્લીપ અસરો ગ્રોથ હોર્મોન પ્રકાશન અસર કરી શકે છે
દિવસમાં વહેલી સવારે કૅફિનની ઉપભોગ, જેમ કે નાસ્તામાં, બાળકો અથવા વયસ્કોમાં ઊંઘ પર કોઈ અસર થતી નથી. જો કે, પાછળથી વપરાશ (ખાસ કરીને સૂવાના સમયે પહેલાના કલાકોમાં) ઊંઘ પર અસર કરવાનું શરૂ કરી શકે છે.
તે નિદ્રાધીન, અનિદ્રામાં પરિણમે છે, અથવા ઇચ્છિત સૂવાના સમયે વિલંબમાં મુશ્કેલી લાવી શકે છે. આ પથારીમાં સમયનો જથ્થો ઘટાડી શકે છે, કુલ ઊંઘનો સમય પ્રતિબંધિત કરી શકે છે, અને નિરાશામાં ઊંઘી શકે છે . બાળકોમાં જ્યારે તેમના ઊંઘની જરૂરિયાતો પૂરી ન થાય ત્યારે મહત્વપૂર્ણ પરિણામ આવે છે
રાતની પ્રથમ ત્રીજા ભાગમાં ધીમો-તરંગ ઊંઘ મુખ્યત્વે જોવા મળે છે.
આ ત્યારે થાય છે જ્યારે વિકાસ હોર્મોન રિલીઝ થાય છે અને આ હોર્મોન ઊંચાઇના વિકાસ માટે જટિલ છે. સ્લીપ એપિનિયા અથવા બેચેન પગ સિન્ડ્રોમ જેવી સ્થિતિથી ઊંઘમાં ઊંઘ, અથવા ફ્રેગમેન્ટ સ્લીપ, આ મહત્વપૂર્ણ ઊંઘને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે ઘટાડો ધીમી-તરંગ ઊંઘ સાથે, ઓછી વૃદ્ધિ હોર્મોન રિલીઝ થઈ શકે છે અને બાળકોની વૃદ્ધિને અસર થઈ શકે છે.
તેથી, સિદ્ધાંતમાં, દિવસમાં જો કૅફિનનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે તો તે ઊંઘમાં ઊતરે છે, કુલ ઊંઘનો સમય ઘટાડે છે અને ધીમા-તરંગ ઊંઘમાં ઘટાડો, પ્રતિબંધિત વૃદ્ધિ હોર્મોન પ્રકાશન અને અટવાઈ વૃદ્ધિ આ સંભવિત અસાધારણ ઘટનામાં કોઈ સંશોધન નથી, મોટે ભાગે કારણ કે તે કૅફિનને ખુલ્લા કરીને બાળકોને ટૂંકા થવા માટે અનૈતિક હશે.
ગ્રોથ ટ્રાઉટ એન્ડ્સ તરીકે ડિમિનિશિંગ ઇમ્પેક્ટ
તે યાદ રાખવું અગત્યનું છે કે કેફીન સહિત, કોફી સહિત, ટૂંકા સમયની અસરો છે. દિવસની પહેલાં વપરાતી જો, ઊંઘની જરૂરિયાતોને પહોંચી વળવા માટે રાત્રિના સમયે પર્યાપ્ત ઊંઘ સાથે, ત્યાં ચિંતા થવાની શક્યતા ઓછી છે વયસ્કોમાં, એકવાર તરુણાવસ્થાના વિકાસમાં થયેલો વધારો થઈ ગયો છે, વિકાસ પરની અસરો અપ્રસ્તુત છે.
તે બાળકો અને કિશોરો વચ્ચે મધ્યસ્થીમાં કેફીનના વપરાશને પ્રોત્સાહન આપવા માટે સમજદાર હોઇ શકે છે. જેમ જેમ આ પ્રવાહી ઘણીવાર દૂધને બદલે છે અને મહત્વપૂર્ણ પોષક તત્ત્વોનો ઇનટેક ઘટાડી શકે છે તેમ, દૈનિક અનહદ ભોગવિલાસ કરતાં વિશેષ ઉપચાર તરીકે વપરાશને અનામત રાખવું તે શ્રેષ્ઠ હોઈ શકે છે.
એવી સંભાવના હોઇ શકે કે કેફીનનું વધુપડતું વપરાશ ઊંઘ અને વૃદ્ધિ બંને પર અસર કરી શકે છે. જો તમે નબળી ગુણવત્તા અથવા અપૂરતી ઊંઘ વિશે ચિંતિત હોવ તો, તમારા બાળકના બાળરોગ અથવા ઊંઘ નિષ્ણાત સાથે આ મુદ્દાઓની તપાસ કરો.
> સ્ત્રોતો:
> હિગડન જે.વી., ફ્રી બી. "કોફી એન્ડ હેલ્થ: અ રીવ્યૂ ઓફ હ્યુમન હ્યુમન રિસર્ચ." ક્રિટ રેવ ફૂડ સાયન્સ ન્યુટ્ર . 2006; 46 (2): 101-23.
> ક્રાઇગર, એમએચ એટ અલ "સિદ્ધાંતો અને સ્લીપ મેડિસિનની પ્રથા." નિષ્ણાતસંસ્થા , 5 મી આવૃત્તિ, 2011.
> સ્ટ્રગિગેલ-મૂરે આરએચ, થોમ્પસન ડી, એફફેનીટો એસજી, ફ્રેન્કો ડીએલ, ઓબાર્ઝેનેક ઇ, બાર્ટન બીએ, સ્ક્રિબર જીબી, ડેનિયલ્સ એસઆર, શ્મિટ એમ, ક્રોફોર્ડ પીબી. "કિશોર્સ ગર્લ્સમાં બેવરેજ ઇન્ટેકના સહસંબંધ: ધ નેશનલ હેલ્થ, લંગ, એન્ડ બ્લડ ઇન્સ્ટિટ્યુટ ગ્રોથ એન્ડ હેલ્થ સ્ટડી." જે પેડિયાટ્રીટર 2006 ફેબ્રુ; 148 (2): 183-7