પીડા વ્યવસ્થાપન ઘણા સ્વરૂપોમાં આવી શકે છે, જેમ કે કસરતનો નિયમિત ઉપયોગ કરવો અથવા દુખાવોના નિષ્ણાતને જોવો. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે વિવિધ પ્રકારની પીડા વ્યવસ્થાપન ક્રિયાઓ તમે લઇ રહ્યા છો તે વિવિધ વર્ગીકરણો છે?
હકીકતમાં, વ્યાપક સ્તર પર, પીડા વ્યવસ્થાપન તકનીક ક્યાં સક્રિય અથવા નિષ્ક્રિય સારવારમાં ભાંગી શકાય છે. આદર્શ રીતે, બન્ને પ્રકારોનો જમણો મિશ્રણ હોવો તે સૌથી વધુ ફાયદાકારક હશે.
સક્રિય પેઇન મેનેજમેન્ટ શું છે?
સક્રિય પીડા વ્યવસ્થાપન સાથે, પીડા પીડિતને લાભ જોવા માટે પીડા રાહત અથવા પીડા વ્યવસ્થાપન પ્રવૃત્તિમાં સક્રિય રીતે ભાગ લેવો જોઈએ. ઉદાહરણ તરીકે, અહીં કેટલીક સક્રિય પીડા વ્યવસ્થાપન તકનીક છે [i]:
- યોગા યોગા શરીરને શાંત અને મજબૂત બનાવવા બંને શારીરિક અને માનસિક તકનીકોને જોડે છે. યોગ માત્ર એક ઉદાહરણ છે. કેટલાક લોકો તાઈ ચી અથવા અન્ય સમાન તકનીકોને પસંદ કરે છે. યોગ અથવા તાઈ ચીની પ્રેક્ટીસમાં સંતુલન, સંકલન, તાકાત, સહનશક્તિ અને સુગમતામાં સુધારો થઈ શકે છે-જે તમામ પીડા ઘટાડા માટે ફાળો આપી શકે છે. તેઓ વ્યક્તિઓને માનસિક રીતે આરામ અને તણાવના સ્તરો ઘટાડવા માટે મદદ કરી શકે છે.
- શ્વાસ તકનીકો યોગની બહાર, અન્ય વિશિષ્ટ ઊંડા શ્વાસની તકનીકો છે જેનો ઉપયોગ શરીરને આરામ અને પીડા ઘટાડવા માટે કરી શકાય છે. શ્વાસ લેવાની કવાયત મનને શાંત કરી શકે છે, જે પીડાથી ભડકે-અપ્સ અને તણાવ સ્તરને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.
- સક્રિય વિક્ષેપ . જ્યારે આ તકનીકી પીડાને દૂર કરતી નથી, તો તે પીડાથી જાતે વિચલિત કરીને પીડાના અનુભવને ઘટાડે છે. આ કામચલાઉ રાહત પૂરી પાડે છે કેટલાક લોકો એવું માને છે કે માત્ર આનંદદાયક કંઈક અથવા શાંત કંઈક વિચારીને પીડાથી રાહત મળી શકે છે.
- વ્યાયામ આ ઘણા લોકો માટે પ્રતિસ્પર્ધાત્મક લાગે છે કારણ કે તીવ્ર દુખાવાના કારણે કસરત મુશ્કેલ બને છે-ખાસ કરીને શરૂઆતમાં. પરંતુ સમયસર પીડા ઘટાડવા કસરત દર્શાવવામાં આવી છે અને પીડાનું સ્તર ઓછું રાખવામાં મદદ કરે છે. એક સરળ વૉકિંગ પ્રોગ્રામમાં પીડા ઘટાડવા અને વધુ સારી રીતે સંયુક્ત ચળવળમાં નોંધપાત્ર લાભ હોઈ શકે છે.
- સ્ટ્રેચિંગ કસરતો યોગ અને તાઈ ચી સિવાય, પીડાનાં લક્ષણો પર આધાર રાખીને, પીડાનાં સ્તરમાં સાદા ખેંચાને નોંધપાત્ર સુધારો થઈ શકે છે.
- કસરત મજબૂત સ્વાભાવિક રીતે, તાકાત તાલીમનો સમાવેશ કરતી એક કસરત તમારા ડૉક્ટર સાથે ચર્ચા કરવી જોઈએ, પરંતુ ઘણા લોકો માટે, કાર્ય ફરીથી મેળવવા માટે નિર્ણાયક છે અને દુઃખદાયક અથવા ઇજાગ્રસ્ત શરીર ભાગોને ઓવરસ્ટેરેટ કરવાનું ટાળવા માટે મહત્વપૂર્ણ છે. ઉદાહરણ તરીકે, એક મજબૂત કોરનો અર્થ સારી સ્પાઇન સપોર્ટ અને ઓછો પીઠનો દુખાવો થઈ શકે છે.
- રિલેક્સેશન ટેકનિક આ બંને શારીરિક અને માનસિક રિલેક્સેશનનો સમાવેશ કરે છે મસલની છૂટછાટ સક્રિય થઈ શકતી નથી, પરંતુ તે વ્યક્તિને સક્રિય રીતે તે તકનીક દ્વારા ઉપયોગમાં લેવાની જરૂર પડે છે અને ચળવળ કરે છે જે શરીરને આરામ કરશે. આ તણાવ ઘટાડી શકે છે. માનસિક રાહત ધ્યાન, માર્ગદર્શિત કલ્પના અથવા અન્ય શાંત ચિંતન સ્વરૂપે આવી શકે છે.
નિષ્ક્રિય પેઇન મેનેજમેન્ટ શું છે?
નિષ્ક્રિય પીડા વ્યવસ્થાપન, બીજી બાજુ, સામાન્ય રીતે એક ક્રિયા છે જે દર્દી દ્વારા તેના બદલે અન્ય કોઈ વ્યક્તિ દ્વારા કરવામાં આવે છે. આનો અર્થ એ થાય કે તેઓ દર્દીને સારવાર દરમિયાન ઊર્જા ખર્ચવાની જરૂર નથી. ઉદાહરણ તરીકે, કેટલાક સામાન્ય પ્રકારના નિષ્ક્રિય પીડા વ્યવસ્થાપન [ii] તેમાં [iii] શામેલ છે:
- શારીરિક ઉપચાર પદ્ધતિઓ આના જેવી વસ્તુઓ શામેલ હોઈ શકે છે:
- હીટ પેક અથવા બરફ પેક
- તબીબી મસાજ સારવાર તેમાં ઊંડા પેશી મસાજનો સમાવેશ થાય છે.
- ટીશ્યુના ઊંડા સ્તરોને ગરમ કરવા અલ્ટ્રાસાઉન્ડ.
- ચિરોપ્રેક્ટિક ગોઠવણો સ્પાઇનલ રિએલાઇનમેન્ટ ટ્રીટમેન્ટ પીડાના સ્રોતના આધારે ઘણા વ્યક્તિઓ માટે પીડા ઘટાડવા મદદ કરી શકે છે.
- એક્યુપંકચર
- જેમ કે પીડા રાહત દવાઓ :
- કાઉન્ટર પીડા રાહત પર
- ઓપિયોઇડ્સ
- ચેતા પીડા દવાઓ
- બળતરા વિરોધી દવાઓ
- દસ (ટ્રાંસ્ક્યુટેનીયસ ઇલેક્ટ્રીકલ ચેતા ઉત્તેજક). ટેનસ એકમ ટીશ્યુ દ્વારા વિદ્યુત કઠોળ મોકલે છે, જે પીડા સંકેતોને વિક્ષેપિત કરી શકે છે અને પીડાની લાગણી અનુભવી શકે છે. આ સારવાર તબીબી સેટિંગમાં કરી શકાય છે અથવા ઘરે TENS ઉપકરણનો ઉપયોગ કરી શકાય છે.
- કોર્ટિસોન ઇન્જેક્શન સ્કિરોઇડ્સને હર્નિએટેડ ડિસ્કની નજીક દુઃખદાયક, સોજો સાંધા અથવા સોજોના કરોડરજ્જુમાં દાખલ કરી શકાય છે.
- હિપ્નોસિસ હિપ્નોસિસ પીડા વિક્ષેપ એક સ્વરૂપ છે. તે વ્યક્તિને દુખાવોના સ્તરને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે અને દવાઓ જેવી કેટલીક અન્ય પ્રકારની સારવારની જરૂરિયાત ઘટાડી શકે છે.
નિષ્ક્રિય સારવાર સાથે, ઘણી વાર સારવારની પ્રક્રિયાના અંત પછી તરત જ અસરકારકતા બંધ થાય છે (અથવા દિવસો અથવા અઠવાડિયાની બાબતે), તેથી સારવારને અસરકારક રહેવાની જરૂર છે સક્રિય ઉપચારને ઘણી વખત લાંબા ગાળાની અસરો માટે ડિઝાઇન કરવામાં આવે છે પરંતુ લાભ જોવા માટે વધુ સમય લાગી શકે છે. જેમ તમે જોઈ શકો છો, પીડા વ્યવસ્થાપનની આ તમામ પ્રકારની પ્રવૃત્તિઓ એક સંપૂર્ણ પીડા વ્યવસ્થાપન યોજનામાં તેમના સ્થાન ધરાવે છે. આદર્શ રીતે, મોટાભાગના ફાયદા મેળવવા અને જીવનની ગુણવત્તા સુધારવા માટે બંને સક્રિય અને નિષ્ક્રિય તકનીકોને ભેગી કરો.
> સ્ત્રોતો:
> એલિસન, કે કેહિલ હાર્વર્ડ હેલ્થ પબ્લિકેશન્સ. પીલ બોટલની બહાર દુઃખ રાહત
> બ્રેસર્ટ, સ્ટીવ, પીએચડી. સાઈક સેન્ટ્રલ શું રિલેક્સેશન તકનીકો ક્રોનિક પેઇન મદદ કરી શકે છે?