સ્લીપ લેટન્સી અને તેનો ઇમ્પેક્ટ ઓન સ્લીપ સ્લીપ

સ્લીપ લેટન્સી, જે ઊંઘની શરૂઆતની સુવાકિંમત અથવા એસઓએલ તરીકે પણ ઓળખાય છે, તે લાઇટ બંધ થઈ ગયા પછી નિદ્રાધીન થવા માટેનો સમય છે. આદર્શ રીતે, લાઇટ બંધ થઈ ગયા પછી ઊંઘી લેવા માટે થોડો સમય લેવો જોઈએ, પરંતુ લાંબા સમય સુધી નહીં.

જ્યારે વ્યક્તિને ઊંઘની ઊંઘની કાર્યક્ષમતા અને ઊંઘની દેવું સંબંધિત સીધી રીતે લાઇટ બંધ કરવામાં આવે છે ત્યારે તેને ઊંઘી લેવા માટે સમય લાગે છે.

એક આદર્શ ઊંઘની વિસર્જન પણ ઘન રાત્રિના ઊંઘ માટેનો પાયો મૂકે છે.

સ્લીપ ફેસીંગ સ્લીપિંગ સીપીએચિન

સ્લીપ લેટન્સી સીધી સ્લીપ કાર્યક્ષમતા સાથે સંબંધિત છે. જો કોઈ વ્યકિત મોટાભાગના સમય ગાળે છે કે જે તેઓ સાંજે ઊંઘી રહ્યા છે, તો તેઓ ઊંઘની કાર્યક્ષમતા માનવામાં આવે છે. જો કે, જો કોઈ વ્યક્તિ પથારીમાં ઊંઘી ન જાય તેટલી સમય વિતાવે છે, પણ ઊંઘવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યાં છે, તો તે ઊંઘની કાર્યક્ષમતા માનવામાં આવતી નથી.

85% ની ઊંઘની કાર્યક્ષમતા સામાન્ય ગણાય છે, જ્યારે ઊંઘની કાર્યક્ષમતા 90% ની ઉપરની બાજુ ખૂબ સારી છે. 85% કરતા નીચું ઊંઘની કાર્યક્ષમતા ગરીબ માનવામાં આવે છે. સ્લીપ લેટન્સી સીધી ઊંઘની કાર્યક્ષમતાને સંલગ્ન કરે છે કારણ કે જો કોઈ વ્યક્તિ ઊંઘી થવામાં ઝડપથી આવવા સક્ષમ હોય, તો તે કાર્યક્ષમ ઊંઘની શક્યતા વધુ હોય છે. જો કોઈ વ્યકિતને આદર્શ ઊંઘની વિસર્જન હોય, તો તેઓ સારી ઊંઘની કાર્યક્ષમતા ધરાવતા હોય તેવી શક્યતા છે, કારણ કે બે હાથમાં હાથ છે.

સ્લીપ લેટન્સી અને સ્લીપ સાયકલ

એક આદર્શ ઊંઘ લુપ્તતા રાત્રિના ઊંઘ માટે પાયો નાખે છે, જે રાત્રી દરમ્યાન બે મૂળભૂત રાજ્યોમાં જોવા મળે છે. ઊંઘની ઊંઘના બે તબક્કા કે જે સમગ્ર રાતે થાય છે તે ઝડપી આંખની ચળવળની ઊંઘ (આરઈએમ) અને બિન-ઝડપી આંખ ચળવળ ઊંઘ (એનઆરઈએમ) છે. આરઈએમ ઊંઘ એનઆરઈએમ (NREM) ઊંઘની ઊંઘની ઊંડી રચના છે; જોકે, સ્લીપ લાઇટેન્સી દ્વારા બંને ઊંઘની સ્થિતિ સીધી અસર કરે છે.

જો કોઈ વ્યક્તિ સારી ઊંઘ લગાડેલી હોય અને વાજબી સમયની અંદર ઊંઘી શકે, તો તેને ઊંઘના તબક્કાઓ દ્વારા નિરાંતે અને પ્રગતિ કરવાની વધુ સારી તક હશે, ઊંડા ઊંઘનો આનંદ માણો.

સ્લીપ લેટન્સી પર ઊંઘનું દેવુંનું અસર

સ્લીપ લેટન્સી સીધી ઊંઘની દેવું સાથે સંબંધિત છે, જે પૂરતી ઊંઘ મેળવવામાં ન હોવાના એકંદર અસર છે. સ્લીપ દેવું સમય પર એકઠા કરી શકે છે, અને બદલામાં, માનસિક અને શારીરિક થાક તરફ દોરી જાય છે.

સ્લીપ દેવું સ્લીપ લેટન્સી પર સીધી અસર કરે છે, જેમ કે અત્યંત થાકેલા હોય છે અથવા ઘણું ઊંઘનું દેવું હોય છે , તે સંભવતઃ વધુ આરામદાયક વ્યક્તિ કરતાં ઊંઘી ઊંઘે છે અને તેમાં કોઈ ઊંઘનું દેવું નથી. ઘણા પરિબળો છે કે જે નક્કી કરે છે કે વ્યક્તિની ઊંઘની વિરામ અને તેમના એકંદર ઊંઘનું દેવું એક મોટું છે. નિમ્ન થઇને ઊંઘી જવું લગભગ તરત જ સ્લીપ દેવુંની નિશાની છે, અને આ રીતે સંકેત છે કે તમારે રાત્રિના ધોરણે વધુ ઊંઘ લેવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ.