હાઇપ્રેક્સટેન્શન વિશે જાણો
હાઇપ્રેક્સટેન્શન એ એક અતિશય સંયુક્ત ચળવળ છે જેમાં ચોક્કસ સંયુક્તના હાડકાં દ્વારા રચાયેલ ખૂણો ખોલવામાં આવે છે, અથવા તેના સામાન્ય, તંદુરસ્ત, ગતિની શ્રેણીથી આગળ વધે છે. આવા ચળવળ સંભવિતપણે ચોક્કસ સંયુક્ત અસ્થિર બનાવી શકે છે, અને બદલામાં, સંયુક્ત અવસ્થા અથવા સંભવિત ઇજાઓના જોખમ અને સંભાવનાને વધારી શકે છે.
પ્રસંગોપાત, હાઈપ્રેક્સટેન્શનને સામાન્ય ચળવળ, અથવા કસરત તરીકે ઓળખવામાં આવે છે, કે જે શરીરરચનાની સ્થિતિના પશ્ચાદવર્તી (પાછળ તરફ) શરીરના ભાગ અથવા અંગની સ્થિતિ ધરાવે છે. આ પ્રકારના કસરતનું ઉદાહરણ સુપરમેન કસરત છે, જ્યાં સામાન્ય શરીરરચનાની સ્થિતિની સરખામણીમાં પાછળની બાજુ હાઇપ્રેટેન્ટેડ હોય છે.
ગતિ ની સીમા
માનવ શરીરના મોટાભાગના સાંધા ચોક્કસ ચળવળને મંજૂરી આપે છે. ખોપરીમાં સાંધા જેવી કેટલીક ચોક્કસ સાંધાઓ નથી. તે સાંધા કે જે ગતિ માટે પરવાનગી આપે છે, જેમ કે ઘૂંટણ અથવા પગની ઘૂંટી, ગતિ પૂર્વ નિર્ધારિત શ્રેણી ધરાવે છે. ગતિની આ શ્રેણી મૂળભૂત રીતે દરેક દિશામાં કેટલી છે કે જે સંયુક્ત રીતે અનુકૂળ અથવા વળી શકે છે ઉદાહરણ તરીકે, ગરદન વિશે વિચારો. તમે પ્રત્યેક દિશામાં તમારી ગરદનને ચોક્કસ અંશે ખસેડી શકો છો, પરંતુ જો તમે એક ચોક્કસ દિશામાં ઇજાઓ થઇ શકે છે ત્યારે તમારા ગરદનને ખૂબ દૂર કરો છો. સંયુક્ત ગતિની શ્રેણી સામાન્ય રીતે ડિગ્રીમાં માપવામાં આવે છે. પ્રત્યેક વ્યક્તિગત સંયુક્ત પાસે ગતિની અલગ શ્રેણી છે.
ફ્લેક્સિયન
હાયપર-ફલેક્શનેશનની વિપરીત વક્રતા છે. ફલેક્ઝનને ચોક્કસ સંયુક્તના બેન્ડિંગ તરીકે વ્યાખ્યાયિત કરવામાં આવે છે, જેથી તે હાડકાં જે સંયુક્ત બને છે તે એકબીજાની નજીક આવે છે. વળાંક દરમિયાન, સંયુક્ત ભાગોમાં હાડકાના હાડકા વચ્ચેનો ખૂણો ઘટતો જાય છે. ફ્લેક્સિઅન સામાન્ય રીતે ત્યારે થાય છે જ્યારે સ્નાયુઓનો કોન્ટ્રાક્ટ થાય અને હાડકાં નજીકના સંયુક્તને વક્ર સ્થિતિમાં ખસેડે.
ટૂંકમાં, વળાંક એક સંયુક્ત કોણને ટૂંકી કરે છે અને વિસ્તરણ તે વધે છે.
કસરત
ભૌતિક માવજતની દ્રષ્ટિએ, હાઇપ્રેક્સટેન્શન એ એક પ્રકારની કવાયત છે જે મધ્ય અને નીચલા બેકને કામ કરે છે.
ફ્લોર પર ચહેરાનો ચહેરો ઢંકાઇને હાઇપ્રેક્સટેન્શન કસરત કરી શકાય છે અને પછી હથિયારો અને જમીનનો ધડ તોડીને જ્યારે હિપ્સ અને નીચલા શરીરને અને જમીન પર રાખવામાં આવે છે. આ ચળવળ નીચલા પાછા સ્નાયુઓ લંબાય છે. હાઇપ્રેક્સટેનસ્ટેન કસરતો કરવા માટે ઉપયોગમાં લેવાતા સાધનોમાં સામાન્ય રીતે જિમમાં જોવા મળતા સાધનોના ટુકડા પણ છે. જો તમે હાયપર્રેક્ટેનશન કસરતો કરવા માટે ઉપયોગમાં લેવાતા સાધનોના ટુકડા વિશે અચોક્કસ હોવ તો, તમારા જીમમાં સ્ટાફના સભ્યને કહો તે ખાતરી કરો.
આ પણ જાણીતા છે: હાઇપ્રેક્સ્ટેનશનને કેટલીક વખત વધારે વિસ્તરણ તરીકે ઓળખવામાં આવે છે.
વૈકલ્પિક જોડણીઓ: હાયપરટેન્શનના વૈકલ્પિક વૈકલ્પિક જોડણીઓ છે. તેમાં હાયપર એક્સ્ટેંશન, હાયપર એક્ટેન્શન શામેલ છે
સામાન્ય ખોટી જોડણી: હાઇપ્રેક્સટેન્શનની કેટલીક સામાન્ય ખોટી જોડણી છે. આમાં હાયપર-એક્સ્ટેનશન, હાયપર એક્ટેન્શન, હાઇપ્રેક્સટેન્સ્ટન્સ,
ઉદાહરણો: વ્હેલપેશની ઈજાએ તેને તેની ગરદનને હાઈપ્રેક્સમાં લગાવી દીધી હતી.