સપ્લિમેન્ટ્સ સાથે નીચા કોલેસ્ટરોલ
કેટલાક લોકોમાં, રક્તમાં કોલેસ્ટેરૉલનું સ્તર ખૂબ ઊંચું હોય છે. આને ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલ અથવા હાયપરલિપિડામિયા કહેવામાં આવે છે. એલડીએલ કોલેસ્ટરોલનું ઊંચું પ્રમાણ (કહેવાતા "ખરાબ" કોલેસ્ટ્રોલ) હૃદય રોગ અને સ્ટ્રોક માટે મુખ્ય જોખમ પરિબળ ગણવામાં આવે છે.
એલડીએલ (LDL) કોલેસ્ટેરોલને રક્તવાહિનીઓના અસ્તરને ઉત્તેજીત માનવામાં આવે છે, જે એથરોસ્ક્લેરોસિસને ઉત્તેજિત કરે છે , જે સામાન્ય રીતે ધમનીઓની સખ્તાઇ તરીકે ઓળખાય છે.
એલડીએલ કોલેસ્ટરોલ ઘટાડીને અને એચડીએલ કોલેસ્ટરોલ ("સારા" કોલેસ્ટ્રોલ) નું સ્તર વધારીને પરંપરાગત રીતે સારવાર અને જીવનશૈલીમાં ફેરફારો માટે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં આવ્યું છે.
હાઇ કોલેસ્ટરોલ માટે પોષક પૂરવણીઓ
અત્યાર સુધી, એવો દાવો કરવા માટે વૈજ્ઞાનિક સમર્થન છે કે કોઈ પણ સપ્લિમેંટ અથવા વૈકલ્પિક દવા સુરક્ષિત રીતે ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલનો ઉપયોગ કરી શકે છે, પરંતુ અન્ય ઉપચાર સાથે કેટલાક ઉપયોગ થઈ શકે છે. અહીં ધ્યાનમાં લેવાની કેટલીક પૂરવણી છે:
1) નિઆસીન (વિટામિન બી 3)
નિઆસિન, જેને વિટામિન બી 3 પણ કહેવાય છે, તે કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવા માટે વપરાય છે. ખાસ કરીને, તે દેખાય છે નિઆસિન એલડીએલ કોલેસ્ટરોલ અને ટ્રિગ્લાઇસેરાઇડ્સ ઘટાડે છે અને "સારા" એચડીએલ કોલેસ્ટરોલ ઉભું કરે છે. એથરોસ્ક્લેરોસિસ, લિપોપ્રોટીન એક્ટર માટે અન્ય જોખમ પરિબળ માટે નિઆસિન પણ નોંધપાત્ર પ્રમાણમાં નીચા સ્તરે દેખાય છે.
નિઆસિન પ્રિસ્ક્રિપ્શન ફોર્મમાં અને આહાર પૂરવણી તરીકે ઉપલબ્ધ છે. અમેરિકન હાર્ટ એસોસિએશન દર્દીઓને ફક્ત નિઆસિનના પ્રિસ્ક્રિપ્શન ફોર્મનો ઉપયોગ કરવાની ચેતવણી આપે છે. આડઅસરોને કારણે, ક્લિઓર્સ્ટોલને ઓછું કરવા માટે નિઆસિનનો ઉપયોગ ન કરવો જોઇએ સિવાય કે એક લાયક આરોગ્ય વ્યવસાયીની દેખરેખ હેઠળ.
નિઆસિન હાઈ બ્લડ પ્રેશર દવાની અસરને વધારી શકે છે અથવા ઊબકા, અપચો, ગેસ, ઝાડા, અથવા ગાઉટનું કારણ બની શકે છે. તે પેપ્ટીક અલ્સર અથવા ટ્રિગર યકૃત બળતરા, અને ઉચ્ચ રક્ત ખાંડને વધુ ખરાબ કરી શકે છે.
હાઇ-ડોઝ નિઆસિનનો સૌથી સામાન્ય આડઅસર તે ચામડીને ફ્લશિંગ અથવા હોટ ફ્લશ કરે છે, જે રુધિરવાહિનીઓના વિસ્તરણને કારણે થાય છે.
મોટાભાગના લોકો માત્ર ત્યારે જ નોંધે છે જ્યારે તેઓ શરૂઆતમાં નિઆસીન લેવાનું શરૂ કરે છે. ભોજન સાથે નિઆસીન લઈને ફ્લશિંગ ઘટાડી શકાય છે.
નિઆસિનના ઉચ્ચ ડોઝે નીચા કોલેસ્ટેરોલ ( સ્ટેટીન્સ ) તરીકે ઓળખાતી દવાઓ સાથેના સંવાદમાં દર્શાવ્યું હતું કે, સંબધિત સંયોજકતાને પરિણામે સંભવિત જીવલેણ સ્થિતિને કારણે રબરડોમોલીસીસ કહેવાય છે. એક ચિકિત્સકની દેખરેખ હેઠળ નહીં ત્યાં સુધી તેમને એકીકૃત ન કરવો જોઇએ.
2) દ્રાવ્ય ફાઇબર
આંતરડાંમાં કોલેસ્ટેરોલ શોષણને ઘટાડીને દ્રાવ્ય ફાયબર એલડીએલ કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવામાં આવે છે. કોલેસ્ટેરોલ સાથે દ્રાવ્ય ફાયબર જોડાય છે જેથી તે વિસર્જન થાય. દ્રાવ્ય ફાયબર ડાયેટરી સપ્લિમેંટ તરીકે શોધી શકાય છે, જેમ કે psyllium powder , અથવા ખોરાકમાં જેમ કે:
- ઓટ્સ, જવ, રાઈ
- વટાણા (વટાણા, કઠોળ)
- કેટલાક ફળો જેમ કે સફરજન, પાઈન અને બેરી
- કેટલાક શાકભાજી, જેમ કે ગાજર, બ્રસેલ્સ સ્પ્રાઉટ્સ, બ્રોકોલી, યામ
- કાર્બો
5 થી 10 ગ્રામ દ્રાવ્ય ફાયબરના દિવસમાં એલડીએલ કોલેસ્ટરોલને અંદાજે 5 ટકા ઘટાડવામાં આવ્યું છે. એફડીએ દ્રાવ્ય ફાયબર ઉત્પાદનોને લેબલ પર સૂચવવા માટે પરવાનગી આપે છે કે તેઓ "હૃદય તંદુરસ્ત" છે. અન્ય પૂરવણીઓ અને દ્રાવ્ય ફાયબરમાં રહેલા ખોરાકમાં બબાસાની ફાઇબર, ગ્લુકોમવન, શિરાતાકી નૂડલ્સ, નપલ, અને ફ્લેક્સસેડ્સનો સમાવેશ થાય છે.
3) પ્લાન્ટ સ્ટર્લોઝ અને સ્ટેનોલ્સ
પ્લાન્ટ સ્ટેનોલ્સ અને સ્ટિરોલ્સ (જેમ કે બીટા-સિટોસ્ટિરોલ અને સિતોસ્તાનોલ) કેટલાક છોડમાં જોવા મળતા કુદરતી તત્વો છે.
સ્ટેનોલને આહાર પૂરવણી તરીકે પણ મળી આવે છે અથવા માર્જરિન, નારંગીના રસ અને ડ્રેસિંગમાં ઉમેરવામાં આવે છે. સંશોધન સૂચવે છે કે પ્લાન્ટ સ્ટેનોલ્સ અને સ્ટિરોલ કોલેસ્ટરોલ ઘટાડવા માટે મદદ કરી શકે છે. તે માળખામાં કોલેસ્ટ્રોલની સમાન હોય છે અને આંતરડામાંથી કોલેસ્ટ્રોલનું શોષણ અવરોધિત કરવામાં મદદ કરે છે.
નેશનલ કોલેસ્ટરોલ એજ્યુકેશન પ્રોગ્રામ તમને દરરોજ પ્લાન્ટ સ્ટિરોલ અને સ્ટેનોલના 2 ગ્રામની ભલામણ કરે છે. એફડીએ ફાયોટોર્સ્ટોસ પરના મંજૂર આરોગ્ય દાવાને મંજૂરી આપે છે, "વનસ્પતિ તેલના પ્લાન્ટ સ્ટેરોલ એસ્ટર્સની સેવામાં ઓછામાં ઓછા 0.65 ગ્રામ ધરાવતા ખાદ્યપદાર્થો, ઓછામાં ઓછા 1.3 ગ્રામના દૈનિક કુલ ઇન્ટેક માટે ભોજન સાથે દિવસમાં બે વાર ખાવામાં આવે છે, કારણ કે આહારનો ભાગ ઓછો છે સંતૃપ્ત ચરબી અને કોલેસ્ટ્રોલમાં, હૃદય રોગનું જોખમ ઘટાડી શકે છે. "
સ્ટેનોલ્સ અને સ્ટિરોલ નીચા કોલેસ્ટ્રોલની અન્ય પદ્ધતિઓની અસરોને વધારવા માટે દેખાય છે. અભ્યાસમાં, સ્ટેટીન દવાઓ નીચા કોલેસ્ટેરોલ લેતા લોકોએ સ્ટેનોલ / સ્ટેરોલ્સ સાથે તેમના કોલેસ્ટેરોલના સ્તરમાં વધુ સુધારો કર્યો હતો.
4) કાંટાળી ખાદ્ય વનસ્પતિનો લીફ
કેટલાક સૂચવે છે કે આર્ટિચોક પર્ણ ઉતારા ( સિનારા સ્કોલીમંનસ ) કોલેસ્ટરોલ ઘટાડવા માટે મદદ કરી શકે છે. કાંટાળી ખાદ્ય વનસ્પતિ પર્ણ ઉતારા શરીરમાં કોલેસ્ટ્રોલના સંશ્લેષણને મર્યાદિત કરીને કામ કરી શકે છે. આર્ટિકોક્સમાં સિનરેન નામનું એક સંયોજન પણ છે, જે યકૃતમાં પિત્તનું ઉત્પાદન વધારવા માનવામાં આવે છે અને પિત્તાશયમાંથી પિત્તનો પ્રવાહ વધારવા માટે માનવામાં આવે છે, જે બંને કોલેસ્ટ્રોલના ઉત્સર્જનમાં વધારો કરી શકે છે.
ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલ માટે કાંટાળી ખાદ્ય વનસ્પતિ અર્ક માટે રેન્ડમાઇઝ્ડ ટ્રાયલ પર જોવામાં મેટા-એનાલિસ્ટ. તેઓ વિશ્લેષણના ત્રણ અભ્યાસો શોધી કાઢ્યા હતા અને બેએ કુલ કોલેસ્ટ્રોલને ઘટાડવામાં કેટલીક અસર દર્શાવી હતી. પ્રતિકૂળ ઘટનાઓ હળવા, ક્ષણિક અને વિરલ હતા. અભ્યાસમાં જણાવવામાં આવ્યું છે કે લાંબા ગાળા માટે મોટા ક્લિનિકલ ટ્રાયલ્સની જરૂર છે. નિષ્કર્ષ એ હતો કે પુરાવા સચોટ ન હતા, અને કોક્રેન રિવ્યૂએ 2016 સુધી આ સંશોધનોના વિશ્લેષણને અપડેટ કરવાનું બંધ કર્યું.
અન્ય પૂરક
કોલેસ્ટરોલ માટે સૂચવવામાં આવેલા અન્ય પૂરવણીઓ ઉપયોગી હોવાના ઓછા પુરાવા છે. લાલ આથો ચોખાના કિસ્સામાં, એક સંભવિત ખતરો છે કારણ કે તેમાં lovastatin નો કુદરતી રીતે પ્રયોગાત્મક સ્વરૂપ છે, એક પ્રિસ્ક્રિપ્શન ડ્રગ. લસણને હવે કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવા માટે બિનઅસરકારક બતાવવામાં આવ્યું છે. અન્ય પૂરવણીઓ અને ખોરાક જે તમે જોઈ શકો છો તેમાં પોલિકોસોનોલ , સહઉત્સેચક ક્યુ 10 , લીલી ચા, અને સોયાનો સમાવેશ થાય છે.
વધારાના ટીપ્સ
હાઈ કોલેસ્ટ્રોલને સામાન્ય રીતે કુલ કોલેસ્ટ્રોલ, એલડીએલ કોલેસ્ટેરોલ અને એચડીએલ કોલેસ્ટેરોલના સ્તરો પર આધારિત રાખવામાં આવે છે, ઉપરાંત હૃદય રોગ માટે વધારાના જોખમી પરિબળોની હાજરી:
- પહેલાનું હાર્ટ એટેક
- ડાયાબિટીસ
- ધૂમ્રપાન
- હાઈ બ્લડ પ્રેશર
- નીચા એચડીએલ કોલેસ્ટરોલ
- પ્રારંભિક હૃદય રોગનો કૌટુંબિક ઇતિહાસ
- પુરૂષોમાં 45 થી વધુ અને સ્ત્રીઓમાં 55 કરતાં વધુ
- 20% કરતા વધારે હૃદયરોગના હુમલાનો 10-વર્ષનો જોખમ
વૈકલ્પિક દવાઓનો ઉપયોગ કરવો
ઉચ્ચ કોસ્ટેરોલ માટે વૈકલ્પિક દવાનો ઉપયોગ કરવાનું નક્કી કરતા પહેલાં, આ ટિપ્સ અનુસરો:
- કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવા માટે કોઈપણ કુદરતી પદ્ધતિ શરૂ કરતા પહેલાં તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો.
- તમારા ડૉક્ટરને જાણો કે તમે કયા પૂરવણીઓ લઈ રહ્યા છો
- કોઈ કોલેસ્ટેરોલ નીચલા સ્તર પર કોઈ દવા બંધ ન કરો. જો તમને તમારી દવા વિશે પ્રશ્નો હોય તો તમારા ડૉક્ટર સાથે ચર્ચા કરો.
- વૈકલ્પિક દવાની સલામતી માટે પરીક્ષણ કરવામાં આવ્યું નથી અને ધ્યાનમાં રાખો કે સગર્ભા સ્ત્રીઓ, નર્સીંગ માતાઓ, બાળકો અને તબીબી પરિસ્થિતિઓ અથવા જે દવાઓ લેતા હોય તેવા પૂરવઠાની સલામતીની સ્થાપના કરવામાં આવી નથી.
> સ્ત્રોતો:
> Phytosterols સાથે તમારા કોલેસ્ટરોલ-ઘટાડીને સંભવિત વધારો ક્લેવલેન્ડ ક્લિનિક https://my.clevelandclinic.org/health/articles/phytosterols-sterols-stanols-heart-health.
> કોલેસ્ટેરોલ-નીચી સપ્લીમેન્ટ્સ ઉપયોગી હોઈ શકે છે મેયો ક્લિનિક http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/high-blood-cholesterol/in-depth/cholesterol-lowering-supplements/art-20050980,
> હાયપરલિપિડામિયાના ક્લિનિકલ મેનેજમેન્ટમાં નેચરલ મેડિસિન. નેચરલ મેડિસિન્સ ડેટાબેઝ http://naturaldatabase.therapeuticresearch.com/ce/CECourse.aspx?cs=&pm=5&s=nd&pc=10-105.
> નિઆસીન અને નિઆસીનામાઇડ (વિટામિન બી 3). મેડલાઇનપ્લસ https://medlineplus.gov/druginfo/natural/924.html
> વાઈડર બી, પીટ્ટર એમએચ, થોમ્પસન-કુન જે, અર્ન્સ્ટ ઇ. હાઈપરકોલેસ્ટરોલેમિઆના ઉપચાર માટે કાંટાળી ખાદ્ય વનસ્પતિ પર્ણ ઉતારો. પદ્ધતિસરની સમીક્ષાઓના કોક્રેન ડેટાબેઝ . 2013. doi: 10.1002 / 14651858.cd003335.pub3.
ડિસક્લેમર: આ સાઇટ પર રહેલી માહિતી ફક્ત શૈક્ષણિક હેતુઓ માટે જ છે અને તે પરવાનો ફિઝીશિયન દ્વારા સલાહ, નિદાન અથવા સારવાર માટે વિકલ્પ નથી. તે તમામ સંભવિત સાવચેતીઓ, ડ્રગ ક્રિયાપ્રતિક્રિયાઓ, સંજોગો અથવા પ્રતિકૂળ અસરોને આવરી લેવા માટે નથી. તમારે કોઇપણ સ્વાસ્થ્યની સમસ્યાઓ માટે તાત્કાલિક તબીબી સંભાળ લેવી જોઈએ અને વૈકલ્પિક દવા વાપરતા પહેલાં તમારા ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરવો જોઈએ અથવા તમારા જીવનપદ્ધતિમાં ફેરફાર કરવો પડશે.