શું પ્રોડક્ટ્સ તમારા હીલ પેઇન માટે રાહત લાવી શકે છે?
હીલ પીડા સૌથી સામાન્ય અને બળતરાપૂર્ણ પીડાદાયક પગ સમસ્યાઓ પૈકી એક છે. આરોગ્યની સ્થિતિ અથવા પ્રવૃત્તિ સ્તરને ધ્યાનમાં લીધા વિના તે લગભગ કોઈ પણ ઉંમરે હડતાલ કરી શકે છે. હીલના દુખાવાના વિવિધ કારણો છે, પરંતુ સૌથી વધુ સામાન્ય કારણો છે હીલ પ્રેર સિન્ડ્રોમ અને પગનાં તળિયાંને લગતું ફાસિસીટીસ .
તમારી હીલના દુખાવાની કારણ નક્કી કરવા માટે, પોડિયાટ્રિસ્ટ (પગ નિષ્ણાત) અથવા અન્ય સ્વાસ્થ્ય સંભાળ પ્રદાતા દ્વારા તેનું મૂલ્યાંકન શ્રેષ્ઠ છે. આ અગત્યનું છે કારણ કે ક્યારેક પીડા કંઈક અન્ય લક્ષણો, જેમ કે ટર્સલ ટનલ સિન્ડ્રોમ (પીલાયેલી ચેતા અથવા "ચેતા ફાનસ), પગના તણાવ અસ્થિભંગ, ફાટેલ કંડરા, સેવરર્સ રોગ (બાળકોમાં સૌથી સામાન્ય સ્થિતિ) આઠ અને 13 વર્ષની વય વચ્ચે), અસ્થિ ગાંઠ અથવા સ્વયંપ્રતિરક્ષા રોગ.
વધુ સામાન્ય શરતો, જેમ કે પગનાં તળિયાંને લગતું fasciitis અને bursitis, કારણે થાય પીડા ઘણીવાર કેટલાક લોકપ્રિય પગ કાળજી ઉત્પાદનો ની મદદ સાથે દૂર કરી શકાય છે.
1 -
હીલ કપહીલ પીડા સામાન્ય રીતે હીલની નીચેની સપાટી પર થાય છે, જે દરેક પગથિયાની સાથે પીડા કરે છે. હીલની નીચેની સપાટીને "પગનાં તળિયાંવાળી જમીનની સપાટી" તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે જે તમે તમારા પગના વિસ્તાર તરીકે યાદ કરી શકો છો, જ્યારે તમે પગલા લેતા હોવ ત્યારે "છોડ".
જ્યારે પીડા ઝબૂકવું થાય છે, તે ઉઘાડપગું ક્યારેય નહીં જવાનું શ્રેષ્ઠ છે, જે લક્ષણોને વધુ ખરાબ બનાવી શકે છે પગ નીચે દબાણ ઘટાડવા સહાયક જૂતા પહેરવા આદર્શ છે. હીલ કપ, જે પગરખાંમાં મૂકવામાં આવે છે, હીલની નીચે વધારાના ગાદી પૂરી પાડે છે, જે કેટલાક પીડાને ઓફસેટ કરવા માટે મદદ કરે છે.
વધુ
2 -
ફુટ રોલરપગના એકમાત્ર પર વધારે પડતું અસ્થિબંધન દુઃખાવાનો અને બળતરા તરફ દોરી શકે છે. મોટા ભાગના કિસ્સાઓમાં, હીલનો દુખાવો પગના અસ્થિબંધન જેવા માળખા સાથે સંકળાયેલો છે જેને પગનાં તળિયાંની રચના તરીકે ઓળખવામાં આવે છે. પગનાં તળિયાંના ટુકડાને ટેકો આપનારું પગનાં તળિયાંને લગતું ફેબાની, પગની બોલ અને હીલ પર જોડાય છે. પગનાં સ્નાયુઓને મસાજ કરવા અને ખેંચવા માટે પગના રોલરનો ઉપયોગ કરીને દુખાવો ઘટાડવાની અને ભાવિમાં દુખાવો દૂર કરવા માટે એક ઉત્તમ પદ્ધતિ છે.
એ નોંધવું અગત્યનું છે કે પગના રોલરને તાત્કાલિક રાહત નહીં લાવશે. તેનો હેતુ એ પછીથી પગનાં તળિયાંને લગતું ફેસીસીને ખેંચવાનું છે જ્યારે તમે તમારા પગ પર ચાલતા હો ત્યારે ઓછી પીડા પડશે.
વધુ
3 -
સ્ટ્રેચ બેન્ડ્સસ્ટ્રેચ બેન્ડ્સ, જેને પ્રતિકારક બેન્ડ તરીકે પણ ઓળખાય છે, તેનો ઉપયોગ પગની ઘૂંટીને લંબાવવા માટે કરવામાં આવે છે, જે અકિલિસ કંડરામાં સુગમતા વધે છે. પગની સ્નાયુઓ અને અકિલિસ કંડરાને ખેંચીને પગનાં તળિયે પગનાં તળિયે ફેશસીટીસ તેમજ પીડા માટે ફાયદાકારક છે. લેટેક્સમાંથી મોટાભાગના પટ્ટાના બેન્ડ બનાવવામાં આવે છે, પરંતુ લેટેકથી એલર્જી થતી હોય તો લેટેક્સ ફ્રી બેન્ડ્સ ઉપલબ્ધ થાય છે.
વધુ
4 -
થેરા-બેન્ડ ® ફુટ રાહત માટે પ્રથમ પગલાંઓઆ બધા-માં-એક કીટમાં એક પગના રોલર, પ્રતિકાર બેન્ડ, સ્ટ્રેચિંગ કસરત માટેની સૂચનાઓ અને બાયોફ્યૂઝ® રોલ-ઑન છે, જે એક સ્થાનિક ઠંડા ઉપચાર જેલ છે જે કામચલાઉ પીડા રાહત માટે ઉપયોગમાં લઇ શકાય છે. રોલ-ઓન બોટલ પગની ઘૂંઘવાતી વિસ્તારોની માલિશ કરવાનું સરળ બનાવે છે.
વધુ
5 -
આર્ક આધાર આપે છેઆર્ક સપોર્ટ, જેને ઓર્થોટિક્સ પણ કહેવાય છે, એ હીલ પીડા સારવાર અને નિવારણના એક મહત્વપૂર્ણ ભાગ છે. પગનાં તળિયાંને લગતું fasciitis અને હીલ પીડા અન્ય કારણો, જેમ કે bursitis , સામાન્ય રીતે પગ પર વધેલા તાણ દ્વારા વધી છે - વારંવાર ખામીયુક્ત બાયોમિકેનિક્સ કારણે, અથવા પગ કામગીરી. ઓર્થોટીક્સ પગ પર તણાવ અને તાણ ઓછો કરે છે અને કોઈપણ જૈવ તકનીક સમસ્યાઓ સુધારવા મદદ કરે છે.
જો પોડિયાટ્રિસ્ટમાંથી કસ્ટમ સર્જિત ઑર્થોટિક્સ કોઈ વિકલ્પ નથી, ઓવર-ધ-કાઉન્ટર બ્રાંડ્સ જુઓ જે સખત આર્ક ધરાવે છે જે સરળતાથી ફ્લેટ્ડ કરી શકાતા નથી. જ્યારે હીલનો દુખાવો ઓછો થાય છે, ઓર્થૉટિક્સ તેને રિકરિંગથી રોકવામાં મદદ કરી શકે છે.
વધુ
6 -
નાઇટ સ્લિંટપગનાં તળિયાંને લગતું fasciitis ના કી લક્ષણો એક સવારે બેડ બહાર તે પ્રથમ પગલાં સાથે પીડા છે. જ્યારે આરામ, અમારા પગ લાંબા સમય માટે નીચે વળેલું છે, પગની સ્નાયુઓ કામચલાઉ રાહત ગુમાવે છે, જેના કારણે. જ્યારે આપણે સવારે અમારા પગ પર પાછા આવીએ છીએ ત્યારે આ, અચિલિસ કંડરા અને પગનાં તળિયાંને લગતું ફેસીયા પર તાણ મૂકે છે.
એક રીતે તમે આ દુઃખદાયક પ્રથમ પગલાઓ ઘટાડી શકો છો બેડથી બહાર જતાં પહેલાં વાછરડું ખેંચાય છે. જ્યારે તમે સૂઈ જાઓ ત્યારે પગને આકરા વાળવાથી નાઇટ સ્પ્ટીન્ટ ડિવાઇસ મદદરૂપ થઈ શકે છે, જે પગની સ્નાયુઓની લવચિકતા જાળવવા માટે મદદ કરે છે. જો સવારે હીલ પીડા એક સમસ્યા છે, તો તમારા સ્વાસ્થ્ય સંભાળ પ્રદાતા દ્વારા રાત્રિ સ્પ્લંટની ભલામણ કરવામાં આવી શકે છે અને કેટલાક કિસ્સાઓમાં આરોગ્ય વીમા દ્વારા આવરી લેવામાં આવી શકે છે.
વધુ
7 -
હીલ લિફ્ટ્સક્યારેક હીલનો દુખાવો એ હીલની પીઠ પર થાય છે , જ્યાં એચિલીસ કંડરા (ઇમેજ માટે ક્લિક કરો) હીલ અસ્થિને જોડે છે.
Retrocalcaneal bursitis એ એક શરત છે જે હીલના પાછળના ભાગમાં પીડા પેદા કરે છે. વધુમાં, હીલના પાછળના ભાગમાં પીડા કેલ્ક્યુનલ એપોફિઝાઇટિસથી હોઇ શકે છે. બાળકો અને કિશોરોમાં હીલ પીડા માટે કેલ્કાનિયલ એપોફિસાઇટિસ એ સામાન્ય કારણો પૈકીનું એક છે અને એ એવી હાલત છે જે હીલ હાડકની વૃદ્ધિ પ્લેટની બળતરાને કારણે થાય છે.
જો તમને અથવા તમારા બાળકને આમાંની કોઈ એકનું નિદાન થયું હોય, તો તમારા ડૉક્ટર જૂઓમાં મૂકવા માટે હીલ લિફ્ટ્સની ભલામણ કરી શકે છે. હીલ લિફ્ટ્સ એચિલીસ કંડરા પર તણાવ ઓછો કરવા માટે સસ્તું અને અસરકારક માર્ગ છે.
વધુ
8 -
"નોન-પ્રોડક્ટ" સારવાર ભૂલી જાઓઅમારા સમાજમાં, અમે મોટા ભાગે ઝડપી સુધારા, એક ગોળી અથવા ઉપકરણ શોધી રહ્યા છીએ જે અમારી પહેલાથી-ખૂબ-વ્યસ્ત જીવનમાં દખલ વગર સમસ્યાને ઉકેલશે.
જો દુખાવો એ વધારે પડતી ઇજાને કારણે છે, તો તે પ્રવૃત્તિ પર કાપ મૂકવાથી જે તમારા પીડાને સારો વિકલ્પ છે
વધુ પડતા વજનવાળા લોકો માટે દુખાવો ખૂબ ખરાબ છે. તમારી કેલરી પર પાછા કાપવાનું, જો તમે વધારાની પાઉન્ડ લઇ જશો તો, ફક્ત તમારી હીલ પીડાને ઘટાડી શકશે નહીં પરંતુ તમારા હૃદય રોગ અને કેન્સરનું જોખમ પણ હશે. ખીલ પીડાથી માત્ર વધારાની પાઉન્ડ થઈ શકતું નથી, પરંતુ તે વધારાની પાઉન્ડને શેડ કરવા માટે કસરત કરવાનું મુશ્કેલ બનાવે છે, તેથી તે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરી શકે છે.
ભૌતિક ચિકિત્સકની સલાહ લેવા માટે સમય કાઢવો ખૂબ જ મદદરૂપ થઈ શકે છે. લોકો માટે કામ કરતા હોય તેવા કસરતોને બદલે, તમારા ભૌતિક ચિકિત્સક કસરતને ખેંચીને અને મજબૂત કરવા માટે શ્રેણીબદ્ધ રચના કરી શકે છે જે તમારા માટે ખાસ કરીને કામ કરે છે. તે તેના પગલાના ઉત્પાદનો પર પણ સલાહ આપી શકે છે જે તેણીના અન્ય ગ્રાહકો માટે ખાસ કરીને મદદરૂપ થઈ છે.
છેલ્લે, હીલના દુખાવાની સામે લડવા માટે આ 15 રીતો તપાસો, એ જોવા માટે કે ત્યાં કોઈ અન્ય પદ્ધતિઓ છે કે જે તમે હીલ પીડાને ઘટાડવા તમારા જીવનશૈલીમાં ઉમેરી શકો છો.
સ્ત્રોતો:
હફર, ડી., હિંગ, ડબ્લ્યુ., ન્યૂટન, આર., અને એમ. ક્લેર. પગનાં તળિયાંને લગતું Fasciitis અને ઇન્ટ્રિન્સિક ફુટ Musculature માટે સ્ટ્રેન્થ તાલીમ: એક પદ્ધતિસરની સમીક્ષા. સ્પોર્ટમાં શારીરિક થેરપી 2016 ઑગસ્ટ 18 (પ્રિન્ટની આગળ ઇપબ).
મેકકોર્મિક, સી., બોનાનો, ડી., અને કે. લેન્ડફોર્. પ્લાન્ટર પ્રેશર પર વૈવિધ્યપૂર્ણ અને શામ ફુટ ઓર્થોડોઝનો અસર. ફુટ અને પગની ઘૂંટી સંશોધન જર્નલ ઓફ 2013. 6:19